Скільки важить гриф для штанг?

Заняття зі штангою – основа основ для всіх і кожного, хто націлений розвивати силу та збільшувати м'язову масу. Конструкція штанги досить проста: складається вона з грифа, дисків та фіксуючих замків. Все гранично зрозуміло і для новачка, і для професіонала: ви приходите в зал, вибираєте диски потрібної ваги, накручуєте їх на металевий стрижень, а потім приступаєте до виконання тренувальної програми. Але чи всі грифи однакової форми? Усі мають однакову вагу та розміри?

Що потрібно знати про гриф для штанги?

Вперше розбірна штанга (а разом із нею і гриф) з'явилася у Німеччині у середині 19 століття. А починаючи з проведення Олімпійських ігор 1896 року і для змагань, і для тренувань використовується лише розбірна конструкція. Такий винахід не міг не сподобатися широкому колу користувачів через свою легкість і простоту використання: щоб вибрати потрібний рівень навантаження, достатньо лише вибрати відповідну вагу дисків! Це зручно, легко та просто!

Гриф має різну форму, вагу та призначається для виконання найрізноманітніших вправ. Важливо підібрати спортивне обладнання, за допомогою якого ви зможете підвищити ефективність тренувань, включити у роботу потрібні групи м'язів. Звичайно, потрібно враховувати рівень фізичної підготовки та поставлені цілі.

Вага грифів, види та основне призначення

Олімпійський гриф

Це є міжнародний стандарт розмірної штанги, який використовується на Олімпійських змаганнях з 1896 року. Саме від нього беруть початок всі інші види грифів. Він досягає в довжину 220 см, має пряму форму та вага – 20 кг (разом із замками – 25 кг).Використовувати олімпійський гриф чоловічий рекомендується для виконання силової програми з вагою млинців до 320 кг. Існує також і жіноча версія грифу олімпійського, який сягає 205 см завдовжки та важить 15 кг.

Класичний прямий гриф

Класика зустрічається в тренажерці будь-якого рівня. Класичний прямий гриф називають копією олімпійського, але з дещо меншими параметрами: довжина – 180 сантиметрів, вага – від 5 до 20 кілограмів. Такий варіант ідеально підходить для виконання різноманітних спортивних дисциплін, підготовки до тренувань. Металеві стрижні меншої ваги зазвичай використовують підлітки або новачки, які починають працювати зі штангою.

Американський або EZ-гриф

Має вигнуту форму, а використовувати його можна для виконання різноманітних спортивних завдань. Якнайкраще підходить для вправ на біцепс, опрацювання м'язових груп передпліччя та французького жиму. У довжину досягає всього 1,2 м, а вага варіюється в діапазоні від 5 до 12 кг (6,5 кг – найбільш затребуваний варіант). Його перевага в щадному навантаженні на променево-зап'ясткові суглоби, що робить тренувальний процес максимально безпечним і комфортним.

W-гриф

Дуже схожий на американську, іноді ці дві моделі плутають. W-гриф відрізняється чіткішим (великим) вигином посередині, має вагу 9 кг і призначається для опрацювання рук, плечового пояса. Якщо порівнювати з попереднім варіантом, він відрізняється ще більш щадним навантаженням на суглоби при ефективної прокачування мускулатури. Руки знаходяться ближче одна до одної, за рахунок чого і зменшується навантаження на суглоби.

Гриф для пауерліфтингу

Основне його призначення - виконання вправ з великою вагою (деякі моделі розраховані на навантаження 500-600 кг).Він має більшу жорсткість і менше пружинить, якщо порівнювати з олімпійським варіантом, при цьому вага та розміри залишаються без змін – 20 кг та 2,2 м відповідно. Грифи для пауерліфтингу неодноразово тестуються на виробництві, кожен із них має паспорт, у якому зазначається номер виробу та дата проведення випробувань.

Треп-гриф

Його конструкція - шестикутник із паралельно розташованими з двох сторін ручками. Призначається для станової тяги. Одна з головних переваг - рівномірний розподіл навантаження. Виконання цієї вправи з треп-грифом зменшує навантаження на коліна та хребет на 20-22%, якщо порівнювати з класичною штангою. Він має довжину 1,37 метра, вага – 20-30 кг, і витримує вагу дисків до 450 кг.

У статті ми розповіли про найпопулярніші види грифів для штанги, які мають попит у тренажерних залах. Вибирайте для ефективних тренувань модель, яка відповідатиме вашим вимогам, поставленим спортивним цілям та допоможе досягти бажаного результату. А підібрати та купити гриф ви можете у нашому каталозі.

Збільшуйте силу, нарощуйте масу та зміцнюйте здоров'я!

Скільки важить гриф штанги

Кожен стикався з ситуацією, коли вперше прийшовши до тренажерної зали, ми не знали назву грифів і чим вони відрізняються. Адже без цього пристрою хороше тренування практично неможливе. Важко уявити сучасний фітнес центр, з купою тренажерів, але без цього старого, і, як і раніше, ефективного обладнання. Загалом, як ви вже здогадалися, мова йтиме про грифи. А точніше їх різновиди, функціональності та що найголовніше, вазі.

Скільки важить гриф штанги?

Прямий олімпійський гриф

Це найпопулярніший гриф серед атлетів.У будь-якому навіть слабко обладнаному залі, як правило, є такий. Через його популярність, цей гриф також називають класичним.

• Довжина - 220 см,
• Діаметр – 28 мм,
• Макс. навантаження – до 320 кг,
• Вага –20 кг.

Прямий олімпійський гриф для жінок

Основна його відмінність від попереднього грифа в тому, що він коротший і значно легший.

Пауерліфтерський гриф

Даний гриф призначений для тренувань з більшими вагами, тому він використовується у цьому тяжкому виді спорту. Цей гриф набагато жорсткіший і товщий за олімпійський, що дозволяє йому не пружинити під великою вагою.

Універсальний гриф для домашніх тренувань

Це своєрідний бюджетний варіант тренувального грифа для використання в домашніх умовах. Він підійде тим, хто не має можливості тренуватися в залі, але хто все одно хоче бути у формі. Із плюсів можна виділити його не високу ціну. До недоліків відноситься низька якість грифа.

Співвідношення довжини грифа до його маси:

• 200 см - вага 10 кг,
• 180 см - вага 8,2 кг,
• 150 см - вага 6,7 кг,
• 125 см - вага 5,8 кг.

EZ-подібний гриф

Даний вид грифа дуже зручний для виконання такої вправи, як згинання рук зі штангою. Розроблено цей гриф спеціально для людей із низькою рухливістю кистьових суглобів. Крім комфортного використання, EZ-гриф, у вправі згинання рук зі штангою на біцепс, включає роботу і передпліччя. Тому якщо у вас відстають передпліччя, робота з EZ-грифом допоможе це виправити.

W-подібний гриф

Дуже схожий на попередній варіант грифа, але має невелику відмінність. W-подібний гриф сильніше вигнутий, що надає комфорту та більшої ефективності при використанні в такій вправі як французький жим.Вся справа в тому, що цей гриф дає можливість триматися нейтральним хватом (ребро долоні спрямоване вгору), переносячи все навантаження на трицепс.

Треп-гриф

За формою цей гриф зовсім не схожий на всі попередні. Таку своєрідну назву він отримав через свою схожість із капканом або пасткою, що в перекладі англійською «trap». Цей гриф дуже зручний при тренуванні трапеції, в таких вправах як шраги та прогулянка фермера.

Знання різновидів та функціональності грифів, дозволяє більш ефективно та цілеспрямовано тренувати необхідний м'яз. А при тренуванні з максимальною вагою, де роль грає навіть 1 кілограм, дуже важливо знати вагу снаряда, з яким працюєш.