Як приймати препарати кальцію

Населення Росії різного віку не доотримує кальцій з їжі. Найчастіше це пов'язано з дефіцитом вітаміну Д, характерного для середньої смуги Росії. Про важливу роль кальцію для організму, здоров'я кісток, зубів, росту та профілактики остеопорозу можна дізнатися у статті Кальцій в організмі. Сьогодні ми розповімо кому показано та як вибрати препарати кальцію.

Коли потрібно задуматися про нестачу кальцію

Якщо у вас є недолік або дефіцит вітаміну Д, якщо ви мало гуляєте на сонечку, майже або зовсім не вживаєте молоко та молочні продукти, наприклад, через алергію чи непереносимість лактози, слідуєте особливим типам харчування (білковій дієті, веганству тощо) .), захоплюєтеся кофеїном (кава, міцний чай, шоколад), варто задуматися про нестачу надходження кальцію з продуктів харчування. До речі, така їжа як шпинат, зелень, ревінь, боби, хоч і багаті на кальцій, містять також щавлеву та фітинові кислоти. У результаті утворюються нерозчинні кальцій-оксалатні та кальцій-фітатні комплекси, що не дозволяє кальцію засвоюватися.

Захворювання нирок, паращитовидних залоз та запальні захворювання кишечника також порушують баланс кальцію в організмі.

Які аналізи здавати

Виявити дефіцит кальцію за аналізом крові складно, тому що організм робить все можливе для підтримки постійного рівня іонізованого кальцію в крові. А ось недолік чи дефіцит вітаміну Д легко – здавши аналіз крові на 25-OH вітамін D.

Щоб виявити протипоказання та оцінити ефективність лікування препаратами кальцію, слід здавати аналізи:

У лабораторії Lab4U це можна зробити зі знижкою до 50%.

Кому показані препарати кальцію

• При лікуванні патологічних переломів на фоні остеопорозу
• Жінкам старше 50 років за наявності нестачі або дефіциту вітаміну D
• За наявності остеопорозу
• Жінкам, які досягли менопаузи для профілактики остеопорозу
• При недостатньому надходженні кальцію з їжі:

Добова потреба у кальції в дітей віком до 3 років 700 мг, для дітей 4-10 років і дорослих 1000 мг. Підвищена потреба до 1200 мг спостерігається у жінок у менопаузі або старше 50 років та у чоловіків старше 70 років. До 1300 мг кальцію повинні отримувати підлітки в період росту (10-16 років), вагітні та жінки, що годують груддю.

Що таке препарати кальцію

Кальцій у препаратах представлений у вигляді солей. Залежно від типу солі кількість кальцію, що фактично засвоюється організмом, буде різною і називається елементарним кальцієм. Знання відмінностей між кальцієвими добавками допоможе зробити усвідомленіший вибір препарату.

Скільки кальцію потрібно додати

Пам'ятайте, що зазвичай потрібно лише 1000–1200 мг кальцію щодня. Немає сенсу отримувати кальцію більше. Це може бути небезпечно. Є рекомендації, що максимальне добове споживання кальцію повинно бути більше 2000-2500 мг на день. Щоб уникнути небезпеки отримання занадто великої кількості кальцію та розвитку запору, гіперкальціємії, накопичення кальцію в м'яких тканинах, проблем із засвоєнням заліза та цинку не рекомендується тривалий час отримувати більше 1400 мг кальцію на день.

Якщо не вдається збагатити дієту продуктами з підвищеним вмістом кальцію (молочні продукти, листова зелень, горіхи, боби та тофу), можливий прийом до 500-1000 мг елементарного кальцію із добавок.

Скільки таблеток кальцію пити

Кальцій найкраще засвоюється у разовій дозі 500 мг. Тому таблетки кальцію часто приймають двічі-тричі на день.Зверніть увагу на дозування елементарного кальцію у лікарській формі препарату.

• 500 мг таблетки кальцію глюконату містить 45 мг елементарного кальцію
• 500 мг таблетки цитрату кальцію 105 мг елементарного кальцію
• 500 мг таблетки карбонату кальцію 200 мг елементарного кальцію

Який препарат краще вибрати

Деякі виробники комбінують солі кальцію у препараті, використовуючи позитивні властивості кожної. Препарати кальцію можуть бути у вигляді таблеток, жувальних таблеток, крапель, водорозчинних порошків і т. д. Найголовніше у виборі препарату – налаштованість на довготривалий комфортний прийом. Основні переваги та недоліки солей кальцію представлені в таблиці 1 Особливості солей кальцію. Це підкаже, що обговорити з лікарем, щоб він зміг вибрати препарат, що підходить саме вам.

Вітамін D також необхідний засвоєння кальцію. Вітамін D допомагає кишечнику засвоювати кальцій, збільшуючи поглинання кальцію у кілька разів.

Зверніть увагу, що всі інші лікарські препарати та біологічно активні добавки краще приймати окремо від препаратів кальцію (за 2-3 години до або через 4-6 годин після).

Залежність від їди