Анатомія м'язів стегна. Частина 1

Доброго дня! Ми вже майже завершуємо вивчення анатомії м'язів. Сьогодні ми розглядатимемо анатомію м'язів стегна. Але спочатку трохи занудства класифікації.

І кістки, і м'язи нижньої кінцівки поділяються на пояс нижньої кінцівки (cingulum membri inferioris) та вільну нижню кінцівку (Libera membri inferioris). Кістки пояса нижньої кінцівки – це таз та криж. Кістки вільної нижньої кінцівки - це стегнова кістка, великогомілкова кістка, малогомілкова кістки і кістки стопи.

Ми вже розбирали м'язи пояса нижньої кінцівки – тут і тут. Якщо ви добре засвоїли цей матеріал, можна приступати до м'язів вільної верхньої кінцівки. Топографічно вільна нижня кінцівка ділиться на стегно (femur), гомілку (crus) та стопу (pes).

Кісткова основа стегна – це стегнова кістка (Femur). М'язи стегна розташовуються навколо цієї кістки. М'язи стегна діють на кульшовий суглоб і колінний суглоб. Простіше кажучи, м'язи стегна рухають ногу в коліні і в тазостегновому суглобі.

М'язи стегна поділяються на три групи:

• Передня (м'язи-розгиначі);
• Задня (м'язи-згиначі).
• Медіальна група (м'язи, які приводять ногу до умовної вертикальної лінії, проведеної через центр тіла);

Якщо ви пам'ятаєте, коли ми розбирали верхню кінцівку, то говорили, що передні м'язи верхньої кінцівки (наприклад, біцепс) згинають руку. Тут ми маємо протилежну картину – м'язи передньої групи розгинають ногу, а м'язи задньої – згинають.

У цій статті ми розберемо м'язи передньої та задньої групи. Так-так, я хоч і рідко з'являюся в коментарях останнім часом, шановні читачі, але я читаю їх усі до одного.Я не міг пропустити ваше невдоволення неосяжністю моїх статей і тепер я вирішив їх робити короткішими.

М'язи стегна передньої групи

1.Портняжний м'яз (musculus sartorius)

Коли ми дивимося на планшет чи анатомічний препарат м'язів стегна, бачимо багато незрозумілих м'язових волокон. Однак, якщо ми уважно подивимося на передню поверхню, ми побачимо довгий косий тяж, що йде від латеральної частини таза до медіальної сторони колінного суглоба Таке важко не помітити, чи не так? Саме тому я вирішив почати розбір цієї групи з кравецького м'яза.

На цій ілюстрації з підручника Сапіна я виділив кравецький м'яз зеленим кольором:

І ось як це виглядає без виділення:

Початок: верхня передня клубова остюк (та сама spina iliaca anterior superior);

Прикріплення: бугристість великогомілкової кістки;

Функція: згинання стегна, згинання гомілки. відведення стегна назовні одночасно з приведенням гомілки досередини. Якщо ви хоч раз у житті закидали ногу за ногу у затишному кріслі, ви, напевно, зрозуміли попередню фразу.

Кажуть, що кравецький м'яз є найдовшим у людському організмі. Деякі м'язи спини могли б скласти їй конкуренцію.

2.Чотириголовий м'яз стегна (musculus quadriceps femoris)

Чотириголовий м'яз стегна еволюційно розвинений у людей у ​​зв'язку з прямоходінням. У тих, хто любить присідання зі штангою або їзду на велосипеді гірською місцевістю, цей м'яз розвинений особливо сильно.

Чотириголовий м'яз складається з чотирьох великих м'язових пучків, які починаються від різних місць, але, спускаючись донизу, з'єднуються в потужне сухожилля, яке перекидається через колінний суглоб і прикріплюється до бугристості великогомілкової кістки.

Ось так виглядає чотириголовий м'яз цілком:

1. Прямий м'яз стегна (musculus rectus femoris) Це потужний і великий м'яз, який займає всю передню поверхню стегна. сухожилля чотириголового м'яза стегна. стегна - це хороший і помітний орієнтир, за яким ми знаходитимемо інші головки чотириголового м'яза стегна.
2. Медіальний широкий м'яз стегна (musculus vastus medialis) Цей м'язовий пласт розташовується медіальніше за прямий м'яз стегна.
3. Латеральний широкий м'яз стегна (musculus vastus lateralis). Ця частина чотириголового м'яза розташовується латеральніше за прямий м'яз і займає майже всю передньолатеральну поверхню стегна.
4. Проміжний широкий м'яз стегна (vastus intermedius lateralis) Якщо ми видалимо прямий м'яз стегна, то під ним побачимо цей м'яз, який заповнює проміжок між медіальним і латеральним м'язами. Саме тому він і називається проміжним м'язом.

На цій ілюстрації я виділив кожну з м'язів стегна окремо.

Проміжний м'яз на цьому планшеті не може бути виявлений, оскільки він прикривається прямим і латеральним м'язами стегна.Ви можете побачити частину проміжного м'яза, якщо видаліть прямий м'яз стегна:

Функція чотириголового м'яза стегна: розгинання стегна та розгинання гомілки. Якщо ви прямо зараз відкладете цю статтю і зробіть 10-15 присідань, ви відчуєте роботу цього м'яза і заразом трохи розімнеться.

До речі, я великий аматор топографічної анатомії. У цій дисципліні часто розглядають пошарова будова частин тіла на зрізах та розпилах у горизонтальній площині. І зараз розпилювання стегна буде дуже доречним - тут частини чотириголового м'яза відмінно помітні. Цей розпил виконаний Уявіть, що труп лежить на спині ступнями ніг в наш бік, і передня група м'язів виявляється зверху:

• Прямий м'яз стегна виділено червоним;
• Відразу за нею йде проміжний широкий м'яз стегна – її межі відзначені блакитним (дивіться, який він насправді великий);
• Медіальний м'яз виділений жовтим кольором - не забуваємо, що умовний труп лежить на спині ногами в наш бік;
• Кордони латерального м'яза забарвлені зеленим кольором.

Ось як виглядає це розпилення без мого маркування.

3.Суставний м'яз коліна (musculus articularis genus)

Якщо ви під час препаровки продовжите видаляти м'язові пласти з передньої частини стегна, ви побачите, що проміжний м'яз не є найглибшим. Прямо під нею розташовується невеликаале помітний суглобовий м'яз коліна. Вона виглядає як кілька коротких м'язових пучків.

Ви можете побачити суглобовий м'яз на ілюстрації із атласу Синельникова. Уявіть, що ми видалили зі стегна взагалі всі м'язові пучки, про які ми говорили, і подивилися на передню поверхню колінного суглоба.Я зумів подолати свою пристрасть до виділення всього, що я бачу, тому що тут цей м'яз чудово видно – тільки подивіться на ці три тоненькі вертикальні м'язові волокна:

Початок: передня поверхня нижньої третини стегнової кістки;

Прикріплення: передня та бічна поверхня капсула колінного суглоба;

Функція: натяг капсули колінного суглоба; участь у розгинанні ноги в колінному суглобі.

М'язи стегна задньої групи

Якщо ви дивитеся на живу людину з боку спини, ви відразу помічаєте, що задня частина стегна представлена ​​м'язами, які в напрямку зверху вниз спочатку покривають стегно повністю, а потім розходяться на дві частини, як би розсуваючись по краях зворотного боку коліна. Виходить щось на кшталт “арки”. Спробуймо розібратися, що це за м'язи.

1.Двоголовий м'яз стегна (musculus biceps femoris)

Сама латеральна м'яз задньої групи - це двоголовий м'яз стегна. Через схожі назви студенти часто плутають цей м'яз з двоголовим м'язом плеча, але це зовсім різні анатомічні області. Зараз ми розуміємо стегно, відповідно, у нас розглядається саме двоголовий м'яз стегна.

Двоголовий м'яз, як випливає з назви, складається з двох головок - Короткою і довгою. Ці головки починаються у різних анатомічних утворень, але сухожилля їх, з'єднуючись, формують одне потужне і довге сухожилля, яке прикріплюється до голівки малогомілкової кістки.

На цій ілюстрації ви можете побачити контури довгої головки двоголового м'яза:

Без маркування цей малюнок виглядає так:

Ви можете виявити цей м'яз навіть на живій людині. Головне, запам'ятайте – двоголовий м'яз стегна завжди займає латеральне становище. Інші м'язи задньої поверхні стегна розташовані медіально.

Довга головка (Caput longum), починається від тазу, точніше, від сідничного бугра. Довга головка двоголового м'яза лежить більш поверхнево, а коротка головка розташовується прямо під нею другим шаром.

Коротка голівка (Caput breve), починається від шорсткої лінії стегнової кістки в районі середини.

Ви можете побачити довгу та коротку головки на цьому малюнку – здається, він із атласу Синельникова. Тут довгу голівку двоголового м'яза я обвів жовтим кольором, а коротку – зеленим.

Тепер подивіться на малюнок без виділень (намагайтеся не звертати уваги на інші підписи, я їх не перевіряв):

Функція: розгинання стегна, обертання гомілки назовні.

Відмінно, тепер просунемося медіальніше.

2.Напівсухожильний м'яз (musculus semitendinosus)

Цей м'яз являє собою довгий, витягнутий м'язовий тяж, що розташовується по медіальному краю задньої поверхні стегна. Напівсухожильний м'яз знаходиться безпосередньо під шкірою, він частково перекриває напівперетинчастий м'яз. Тобто якщо ви дивитеся на планшет або препарат, ви завжди зможете відрізнити напівсухожильну м'яз, тому що вона лежить більше поверхнево і частково перекриває напівперетинчастий м'яз.

Напівсухожильний і двоголовий м'язи формують ту саму "арку", про яку я вже говорив. Подивіться, напівсухожильну м'яз я виділив блакитним кольором, а двоголовий - зеленим кольором.

Початок: сідничний бугор;

Прикріплення: бугристість великогомілкової кістки (сухожилля м'яза перекидається через медіальний надвищелок стегнової кістки);

Функція: розгинання стегна, обертання гомілки всередину.

3.Напівперетинковий м'яз (musculus semimembranosus)

Напівперетинковий м'яз – це широкий м'язовий пласт, який розташовується як би другим шаром під напівсухожильним м'язом.Без видалення напівсухожильного м'яза ви можете побачити лише невеликий край напівперетинчастого м'яза. До речі, цей відкритий край напівперетинчастого м'яза і буде наймедіальнішою частиною стегна ззаду.

Щоб вам було простіше зорієнтуватися, я виділив зеленим кольором напівсухожильний м'яз, а жовтим – напівперетинчастий. Я намагався підкреслити те, що напівперетинчаста знаходиться позаду і частина її перекривається напівсухожильним м'язом.

Розгляньте ці м'язи на ілюстрації без виділень:

Початок: сідничний бугор;

Прикріплення: в дистальній частині стегна м'яз розділяється на три сухожилля, одне з яких кріпиться до медіального виростка великогомілкової кістки; друге – до фасції підколінного м'яза, а третє – до косого підколінного зв'язування.

Функція: розгинання стегна, участь у згинанні та обертанні гомілки.

Спробуймо повернутися до нашого розпилу стегна в горизонтальній площині. Нагадаю, умовний труп розташований на спині ногами в наш бік, стегно розпиляно на рівні середини стегнової кістки. Тут ми дивимося на задню частину стегна, яка виявляється знизу при такому розташуванні:

• Довга голівка двоголового м'яза виділена жовтим;
• Коротка голівка двоголового м'яза виділена червоним;
• Напівсухожильний м'яз виділений блакитним;
• Напівперетинковий м'яз виділений зеленим.

Як бачите, ми зовсім не торкнулися медіальної частини стегна. М'язи цієї групи ми розбиратимемо в наступній статті.

Латинські терміни на цю тему:

• Cingulum membri inferioris;
• Libera membri inferioris;
• Femur;
• Crus;
• Pes;
• Musculus sartorius;
• Spina iliaca anterior superior;
• Musculus quadriceps femoris;
• Musculus rectus femoris;
• Musculus vastus medialis;
• Musculus vastus lateralis;
• Vastus intermedius lateralis;
• Musculus articularis genus;
• Musculus biceps femoris;
• Caput longum;
• Caput breve;
• Musculus semitendinosus;
• Musculus semimembranosus

СХОДНІ ПОСТИ

Латеральний широкий м'яз стегна

Латеральний широкий м'яз стегна (англ. vastus lateralis) розташований на латеральній стороні стегна. Цей м'яз є найбільшим із групи чотириголового м'яза стегна [1].

Початок

Верхня міжвертельна лінія, основа великого рожна, латеральна шорстка лінія стегнової кістки, латеральний надмищелковий гребінь і латеральна міжм'язова перегородка [1].

Прикріплення

Латеральне сухожилля чотириголового м'яза, яке прикріплюється до бугристості великогомілкової кістки [1].

Іннервація

Задній відділ стегнового нерва (L3, L4).

Кровопостачання

Латеральна артерія, що обгинає стегнову кістку.

Дія

Разом з іншими м'язами чотириголового м'яза стегна виконує розгинання колінного суглоба.

Функції

У повсякденному житті група чотириголових м'язів дозволяє людині вставати з сидячого становища, підніматися чи спускатися сходами, і навіть ходити і бігати. Ці м'язи не активні у положенні стоячи з повністю розігнутими колінними суглобами, але стають активними під час ходьби [3].

Пальпація

1. Помістіть пальпуючу руку дистально по відношенню до великого рожна стегнової кістки.
2. Попросіть пацієнта ізометрично скорочувати чотириголовий м'яз стегна.
3. Пальпуйте м'яз, що скорочується, фокусуючись на латеральній стороні.
4. Продовжуйте пальпувати дистально до сухожилля чотириголового м'яза.

Клінічна значимість

Деякі дані свідчать про те, що у пацієнтів з пателофеморальним больовим синдромом латеральний широкий м'яз стегна передчасно скорочується порівняно з медіальним широким м'язом стегна, який, як передбачалося, є причиною болю в передній частині колінного суглоба [4]. У пізніших дослідженнях ця теорія була клінічно доведена, і було підтверджено, що синхронізація за часом скорочення латерального широкого м'яза стегна і медіального широкого м'яза стегна неоднакова навіть у здорових піддослідних [5].

Тригерні точки

Наслідки слабкості та напруженості

Наслідки слабкості латерального широкого м'яза стегна

Слабкість латерального широкого м'яза стегна знижує силу розгинання колінного суглоба. Ізольована слабкість латерального широкого м'яза стегна зустрічається рідко. Однак очікується, що втрата сили латерального широкого м'яза стегна призведе до істотного зниження сили розгинання. Оцінки, засновані на фізіологічній площі поперечного перерізу, припускають, що латеральний широкий м'яз стегна може забезпечувати до 40% сили розгинання колінного суглоба. Однак електрична стимуляція широкого латерального м'яза стегна під час субмаксимальних скорочень показувала внесок, аналогічний прямий м'язу стегна, приблизно 20-25% від загального моменту розгинання. Обидві ці оцінки припускають, що слабкість у широкому латеральному м'язі стегна призводить до істотної слабкості при розгинанні колінного суглоба.

Наслідки напруженості латерального широкого м'яза стегна

Ізольована напруженість латерального широкого м'яза стегна зустрічається рідко. Однак вона може обмежувати згинання колінного суглоба.Напруженість також може сприяти збільшенню контактної сили між надколінком і кісткою стегнової під час згинання колінного суглоба. Таким чином, напруженість широкого латерального м'яза стегна може сприяти болю в пателофеморальному суглобі.

Вправи

Вправи для широкого латерального м'яза стегна включені в комплекс вправ для колінного суглоба.

Квадрицепс - вправи, особливості тренування, анатомія

Сьогодні ви дізнаєтесь, як накачати квадріцепси. Ми покажемо ефективні вправи та розглянемо анатомію цих м'язів.

Опубліковано:

Автор:

Квадрицепс (чотириголовий м'яз стегна) - найбільший м'яз ноги, що займає всю передню і частково бічну частину стегна. Складається із чотирьох м'язових масивів. Кожна з головок має свій початок, але, підійшовши до області коліна, всі вони переходять у загальне сухожилля, яке охоплює надколінок і прикріплюється до бугристості великогомілкової кістки.

1. Прямий м'яз стегна (лат. Musculus rectus femoris) найдовший з усіх головок м'яза. Займає передню поверхню стегна.
2. Медіальний широкий м'яз стегна (лат. Musculus vastus medialis) займає передньомедіальну поверхню нижньої половини стегна.
3. Проміжний широкий м'яз стегна (лат. Musculus vastus intermedius) розташовується на передній поверхні стегна між медіальним і латеральним широкими м'язами, безпосередньо під прямим м'язом стегна. Є найбільш слабкою серед інших головок.
4. Латеральний широкий м'яз стегна (лат. Musculus vastus lateralis) займає майже всю передньолатеральну поверхню стегна. Зверху вона трохи прикрита м'язом, що напружує широку фасцію, а спереду - прямий м'язом стегна.

Квадрицепс розгинає гомілку в колінному суглобі.Прямий м'яз стегна, що перекидається через тазостегновий суглоб, бере участь у згинанні стегна, притягує стегнову кістку до здухвинної кістки, сприяє утриманню головки стегнової кістки всередині вертлужної западини.

Основні функції квадрицепсу:

1. Розгинання ноги в колінному суглобі
2. Бере участь у згинанні ноги
3. Бере участь у нахилі тазу вперед

Особливості тренування квадріцепсів

Коли новачок починає ходити до тренажерного залу, останнє про що він мріє – це добре розвинені ноги. Адже він не думає про те, що диспропорція верху і низу тіла виглядає дуже безглуздо. Часто можна спостерігати ситуацію, коли атлет із добре розвиненим верхом має ноги схожі на зубочистки, що виглядає дуже смішно та безглуздо. Тому ми рекомендуємо з самого початку налаштовувати себе на серйозне тренування ніг, адже якщо ви не зробите цього зараз, через кілька років, коли низ почне відставати від верху тіла, вам буде дуже важко включити тренування ніг у свій тренувальний план.

Квадрицепси займають 70% м'язової маси ноги, тому саме їх розвиток є основним у тренуванні ніг. Основною вправою у розвиток квадрицепсов є присідання. Але, для новачків, спочатку тренінгу, краще почати з розгинання ніг сидячи в тренажері, жиму ногами і гіперекстензій для зміцнення нижнього відділу спини, щоб уникнути травм, щоб підготувати базу для майбутніх важких присідань. Включати присідання до свого тренувального плану варто десь за півроку після початку тренувань.

Квадрицепс складається з швидких і повільних м'язових волокон, тому гармонійного розвитку м'язів потрібно виконувати як силові, а й аеробні вправи. Тренуйте квадрицепси силовими вправами не частіше ніж один раз на тиждень. Виконуйте 2-3 вправи у 3-4 підходах по 8-12 повторень у кожному. Крім силових тренувань рекомендуємо займатися бігом або їздою на велосипеді.