Яка найкраща програма для підрахунку калорій?

Кращі додатки для підрахунку калорій: топ 10

• Calorie Counter by Lose It!
• FatSecret.
• SparkPeople.
• Cronometer.
• Nutritionix (Track — Calorie Counter)
• Carb Manager.
• Dine4Fit.
• YAZIO.

Що входить до здорового харчування?

Як було згадано вище, правильне харчування передбачає 5-разовий прийом їжі – перший сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Такої кількості їжі цілком достатньо для того, щоб не відчувати сильного голоду, а лише здоровий апетит, який виникатиме незадовго перед їжею.

Як правильно збалансувати харчування?

Для збалансованого раціону важлива не тільки норма білків, жирів і вуглеводів, але і їх оптимальне співвідношення. Лікарі пропонують дотримуватися такої схеми: білків відводити 30-35% раціону, жирам - 15-20%, вуглеводів - 45-50%. Дізнатися склад і калорійність продуктів можна з таблиць енергетичної цінності.

Топ 7 безкоштовних додатків для правильного харчування і підрахунку калорій

Ми склали добірку 5 безкоштовних додатків, які допоможуть стежити за своїм раціоном і рахувати калорії. Додатки підходять як для Android, так і для IOS.

Ми склали добірку 5 безкоштовних додатків, які допоможуть стежити за своїм раціоном і рахувати калорії. Додатки підходять як для Android, так і для IOS.

Lifesum

У додатку Lifesum є величезна база рецептів здорової їжі та різноманітні плани харчування. Ви можете вести щоденник харчування і відстежувати кожен прийом їжі. Додаток також дозволяє дізнатися калорійність продуктів за допомогою сканування штрих-коду на упаковці. Lifesum розпізнає практично всі продукти.

Програма вказує потрібний розмір порції для кожного прийому їжі, щоб ви не переїдали. Крім контролю над харчуванням, ви зможете зафіксувати і простежити кількість води, яку ви випили за день. Крім того, у базі додатка є корисна інформація та поради про те, як почати правильно харчуватися і дотримуватися здорового способу життя.

Завантажити додаток з:

EasyFit

EasyFit дозволяє відстежувати калорійність щоденного раціону. Також ви можете вносити дані про фізичні вправи, свою вагу і м'язи. Статистика відображається в анімованих графіках. Додаток підійде тим, хто хоче схуднути, наростити м'язову масу або просто підтримувати себе в хорошій формі.

Завантажити додаток з:

YAZIO

YAZIO містить таблицю калорійності для більш, ніж 2 мільйонів продуктів і калькулятор калорій. Тут також можна вести щоденник і записувати прийоми їжі, фізичні вправи і свою вагу. Програма надасть ще й індивідуальний план харчування, у залежності від ваших цілей: схуднути або наростити м'язову масу.

Додаток тішить не тільки своїм функціоналом, але і естетикою. Оформлення YAZIO схоже на модний лайфстайл-журнал.

Завантажити додаток з:

FatSecret

У базі програми можна знайти велику кількість рецептів популярних ресторанів здорової їжі. Крім кількості калорій, білків, жирів і вуглеводів, FatSecret вираховує ще й кількість клітковини, холестерину, натрію і цукру.

У програмі можна відстежувати, скільки калорій ви отримали і скільки витратили. Щотижня FatSecret видає статистику вашого харчування. Також прямо у додатку можна вести щоденник харчування, додаючи фотографії страв.

Завантажити додаток з:

MyFitnessPal

MyFitnessPal є одним з найпопулярніших у світі додатків для підрахунку калорій. База даних налічує більше 6 мільйонів продуктів. Крім калорійності, програма вираховує кількість білків, жирів і вуглеводів. Якщо продукту немає у базі, його можна ввести вручну.

У щоденнику ви зможете відслідковувати прийоми їжі та тренування, а також додавати свої вправи.

Завантажити додаток з:

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter розроблено за участю лікарів і дієтологів. У базі програми є понад 200 тисяч продуктів. Дізнатися калорійність ви зможете, відсканувавши штрих-код. Для кожного продукту надається повна інформація: калорійність, білки, жири, вуглеводи, а також кількість цукру, консервантів, наявність штучних добавок. Якщо продукт шкідливий для здоров'я, програма запропонує здорову альтернативу.

У додатку також можна вести щоденник харчування і тренувань.

Завантажити додаток з:

8fit Workouts & Meal Planner

Для використання цього додатка необхідно ввести свої параметри і мету, яку хочете досягти. Виходячи з ваших даних, додаток надасть вам план харчування зі смачними і корисними рецептами і програму тренувань. Існують різні варіанти меню: звичайне, вегетаріанське, без глютену і т.д.

Тренування подаються у вигляді інтерактивних відео й тривають не більше 20-ти хвилин. 8fit Workouts & Meal Planner допоможе контролювати калорійність раціону і рівень фізичного навантаження. Крім цього, ви зможете стежити за споживанням вуглеводів і вибирати найефективніші вправи для спалювання жирів.

Завантажити додаток з:

Цифрові технології – хороший помічник для ведення активного та здорового способу життя. Нещодавно ми ділилися добіркою топ-7 додатків для занять фітнесом.

Програми дієтичного харчування

Дієтичне харчування — це основа хорошого самопочуття та стрункої фігури, а правильне збалансоване харчування — це не постійне відчуття голоду та позбавлені смаку прісні салати. Звернувшись до сервісу «Шпинат», ви будете смачно харчуватися, адже будь-яка наша програма дієтичного харчування заснована на стравах, що готуються з якісних і натуральних продуктів.

Практично всі наші програми розраховані на 14 або 30 днів, рекомендований лікарем-дієтологом темп схуднення, безпечний для здоров’я, до 5 кг в місяць . Також ви маєте можливість замовити пробний день і спробувати денний раціон для схуднення чи набору маси тіла за програмою, яку ви обрали. Це дозволить вам швидко підібрати оптимальний варіант.

Враховуючи індивідуальні особливості жіночого і чоловічого організму, наш лікарь-дієтолог розробив декілька програм і меню для схуднення, які допоможуть кожному досягти поставлених цілей.

Програми харчування для жінок:

• «Експрес схуднення» — програма швидкого схуднення для дівчат, розрахована на ефективне зниження ваги без шкоди для здоров’я.
• «Плавне схуднення» — спеціально розроблене дієтичне харчування для тих, хто бажає поступово втрачати свою вагу.
• «Баланс» — збалансоване харчування, спрямоване на очищення організму.
• «Спорт-меню» — грамотно складене меню, яке допоможе досягти максимуму від тренувань.
• «Без м’яса» — збалансоване меню для схуднення для вегетаріанців.
• «Smart Lunch» — програму розроблено спеціально для зайнятих дівчат , які хочуть правильно харчуватися протягом дня в офісі.
• «Для вагітних» — здорове харчування вагітних, яке дозволить не набирати зайвих кілограмів, але при цьому повноцінно харчуватися для правильного розвитку малюка та збереження здоров’я мами.
• «Пляжний сезон» — завдяки грамотному меню та спеціальним тренуванням допомагає в найкоротші терміни привести фігуру в ідеальну форму.

Програми харчування для чоловіків:

• «Експрес схуднення» — програма харчування для схуднення для чоловіків, яка дозволить швидко позбутися зайвих кілограмів.
• «Плавне схуднення» — меню цієї програми дозволить вам не відчувати голоду, але при цьому поступово скидати зайві кілограми.
• «Баланс» — програма допоможе підтримувати форму, навчить харчуватися правильно і повністю оздоровить організм.
• «Спорт-меню» — грамотно складене меню, яке допоможе досягти максимуму від тренувань.
• «Без м’яса» — збалансоване харчування для схуднення для тих, хто не допускає м’яса у своєму меню.
• «Smart Lunch» — програма створена для ділових і зайнятих чоловіків, які бажають правильно харчуватися.
• «Пляжний сезон» — програма включає в себе не тільки грамотно складене меню, а й ефективні тренування, завдяки чому ваше тіло в найкоротші терміни стане підтягнутим.

Більше того, як жінки, так і чоловіки можуть звернутися до нашого дієтолога, який, враховуючи всі особливості та побажання, допоможе скласти раціон харчування для схуднення.

Телефонуйте, і ми допоможемо вам позбавитися від зайвих кілограмів і отримати гарну фігуру.