Що таке пребіотики, їх користь та список препаратів

- Це речовини, які сприяють відновленню нормальної мікрофлори кишечника. Вони не всмоктуються в системі травлення, доходять до місця проживання корисних мікроорганізмів і стимулюють їх розмноження. Завдяки цьому підтримується функціональна активність бактерій-симбіонтів.

Показання до прийому пребіотиків

Чи можна використати пребіотики самостійно?

Корисні властивості

• збільшення чисельності нормальної мікрофлори;
• зниження вмісту умовно-патогенних мікроорганізмів завдяки створенню ним конкуренції з корисними бактеріями;
• пригнічення патогенної флори;
• виведення надлишку слизу із товстого кишечника;
• прискорення регенерації стінки органу за наявності будь-яких мікротравм;
• нормалізація кислотності вмісту кишківника;
• стимуляція засвоєння кальцію із продуктів харчування;
• зниження газоутворення, профілактика метеоризму;
• стимуляція локальної імунної системи

Пребіотики є неперетравлюваними компонентами їжі, які сприяють росту та активності корисних бактерій у кишечнику. Лікарі відзначають, що вони відіграють ключову роль у підтримці здоров'я травної системи та імунної функції. Пребіотики допомагають покращити мікрофлору, що, у свою чергу, може знизити ризик різних захворювань, включаючи діабет та серцево-судинні розлади.

Серед найпоширеніших пребіотиків можна виділити інулін, олігосахариди та лактулозу. Ці речовини містяться в таких продуктах, як часник, цибуля, банани та спаржа. Лікарями також рекомендуються пребіотичні добавки, такі як “Пробіотик-Пребіотик”, “Лактулоза” та “Фібер”.Регулярне вживання пребіотиків може сприяти покращенню травлення, підвищенню рівня енергії та загальному зміцненню організму.

Джерела пребіотиків

Джерелами пребіотиків можуть бути як продукти харчування, які містять природні вуглеводи, так і спеціально розроблені препарати.

Продукти

• сирі овочі: спаржа, зелена цибуля, квасоля, часник, капуста, кукурудза;
• молочні продукти: кефір, м'які сири, ряжанка, пахта;
• висівки;
• фрукти: інжир, банани, цитрусові (лимони, апельсини);
• шипшина;
• крупи: гречана, пшенична;
• ягоди: червона смородина, брусниця;
• сухофрукти: ізюм, курага, чорнослив.

Пребіотики - це речовини, які сприяють зростанню та активності корисних бактерій у кишечнику. Багато людей відзначають їх позитивний вплив на травлення, покращення обміну речовин та зміцнення імунної системи. Пребіотики допомагають підтримувати баланс мікрофлори, що особливо важливо в умовах стресу або після прийому антибіотиків. У раціоні їх можна знайти в таких продуктах, як банани, цибуля, часник, спаржа та цільнозернові продукти. Існує також безліч препаратів, що містять пребіотики, наприклад, інулін та олігосахариди. Користувачі зазначають, що регулярне вживання пребіотиків сприяє покращенню самопочуття та підвищенню рівня енергії. Однак, перед початком прийому добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Препарати

• Інулін. Інуліновий концентрат – це продукт, який сприятливо впливає на бактерій-симбіонтів. Додатково препарат сприяє зниженню інтоксикації організму, має антиоксидантний та протизапальний ефект.
• Яблучний пектин (Еубікор крихта).Пектин є розчинною клітковиною, яка розкладається кишковими бактеріями. Використання препарату сприяє відновленню складу нормальної мікрофлори кишечника, виведенню токсинів та інших шкідливих продуктів.
• Нутріклінз. Препарат виготовлений із екстракту насіння білого подорожника. Його компоненти стимулюють розмноження біфідобактерій, а також сприяють поліпшенню перистальтики кишечника та зниженню інтоксикації.
• Препарати, що містять лактулозу (Дюфалак, Порталак, Нормаза). Лактулоза – це один із найпопулярніших пребіотиків, який належить до групи дисахаридів. Ця речовина сприяє розмноженню біфідобактерій, які становлять основу кишкової мікрофлори людини.
• Токсфайтер (Арт-Лайф). Склад ліків включає безліч натуральних компонентів, у тому числі екстракт подорожника, деревію, лляне насіння, висівки та яблучний пектин. Ці продукти надають комплексний вплив на систему травлення, відновлюючи нормальну мікрофлору і покращуючи загальну активність кишечника.
• Комплекси харчових волокон. Основною діючою речовиною таких препаратів є продукти, багаті на клітковину - льняне борошно, висівки. Ця речовина є природним субстратом для метаболізму кишкових бактерій. Достатня кількість клітковини забезпечує швидке розмноження симбіонтних мікроорганізмів.
• Пребіороз. Ліки містять комбінацію пребіотиків та легких проносних речовин. До них відносяться соєвий білок, інулін, пектин, лецитин, декстроза, фруктоза.

Радимо почитати: Шлунково-кишкові збори та їх використання у лікуванні ШКТ

Показання до прийому пребіотиків

Основним приводом призначення препаратів-пребіотиків є дисбактеріоз кишечника.Ця патологія характеризується порушенням складу кишкової флори. Зміст корисних бактерій значно знижується, на їх місце приходять умовно-патогенні та патогенні мікроорганізми.

Вживання препаратів з поживними речовинами стимулює розмноження нормальних мікроорганізмів та відновлення складу кишкової флори.

Станові дисбактеріозу сприяють:

• постійна діарея;
• хронічні запори;
• метеоризм;
• хронічні патології кишківника;
• тяжкі харчові інтоксикації.

Однією з основних причин дисбактеріозу є антибіотикотерапія. Нетривале лікування препаратами цієї групи рідко спричиняє порушення кишкової флори. Воно з'являється при тривалому прийомі ліків, наприклад при хронічних інфекційних патологіях, які вимагають постійної антибіотикотерапії. Проте найчастіше дисбактеріоз викликається безконтрольним вживанням ліків без призначення лікаря. Постійне використання антибіотиків несприятливо позначається стані організму, зокрема і складі кишкової флори. Тому перед використанням ліків обов'язково потрібно проконсультуватися із фахівцем.

Виникнення дисбактеріозу можливе при захворюваннях інших органів - жирової дистрофії печінки, системних інфекцій. Іноді пребіотики використовуються й у профілактичних цілях – задля унеможливлення хронічних запорів.

Протипоказання

• підвищена чутливість до будь-яких компонентів препарату;
• висока схильність до алергічних реакцій;
• гострі захворювання травної системи (апендицит, холецистит, панкреатит);
• гостра та хронічна кишкова непрохідність;
• галактоземія;
• підозра на кишкову кровотечу.

Побічні ефекти

• алергічні реакції;
• діарея;
• метеоризм;
• кишкові кольки;
• у поодиноких випадках – порушення роботи ферментів травної системи.

Чи можна використати пребіотики самостійно?

Профілактичне використання препаратів-пребіотиків без призначення лікаря не рекомендується. У поодиноких випадках ліки можуть спровокувати побічні ефекти, особливо при підвищеній схильності до алергічних реакцій.

За наявності симптомів дисбактеріозу та супутніх йому порушень (хронічної діареї чи запору, метеоризму, кишкових колік) рекомендується пройти повне обстеження у гастроентеролога. Фахівець визначить причини цього стану та призначить відповідне лікування.

Читайте докладніше: Як перевірити кишечник на захворювання

Можливо, лікування пребіотиками при тяжкому перебігу процесу буде неефективним. Пацієнту може знадобитися вживання пробіотиків – культур живих мікроорганізмів. У деяких випадках використовуються комбінації препаратів із цих двох груп. Однозначно визначити потребу пацієнта у ліках та підібрати правильні препарати може лише лікар.

Рекомендуємо почитати: Антигельмінтні препарати: список ліків та особливості їх застосування

Джерела

1. Новий погляд на пребіотики: гіпотези, тенденції, докази Текст наукової статті зі спеціальності «Фундаментальна медицина» Захарова Ірина Миколаївна Лаврова Т.Є. Тализіна Марія Федорівна - Мачнева Олена Борисівна
2. КОРОТКО ПРО ПРЕБІОТИКИ: ІСТОРІЯ, КЛАСИФІКАЦІЯ, ОТРИМАННЯ, ЗАСТОСУВАННЯ. Архіпов В.Ю., Філіппова Є.В. Журнал Фундаментальні дослідження. - 2014. - № 6 (частина 1) - С. 45-48
3. Пребіотики як основа мікробіоценоз-орієнтованої терапії. В. Б. Гриневич, С. М. Захаренко, Є. І. Сас 2008-12-24
4. Пробіотики та пребіотики / Всесвітня гастроентерологічна організація (WGO). Практичні поради. 2008.
5. Харчові волокна та пребіотики 17.06.2019. ЛоготипУПРАВЛІННЯ ФЕДЕРАЛЬНОЇ СЛУЖБИ З НАГЛЯДУ У СФЕРІ ЗАХИСТУ ПРАВ СПОЖИВАЧІВ І БЛАГОПОЛУЧЕННЯ ЛЮДИНИ З ВОЛГОГРАДСЬКОЇ ОБЛАСТІ
6. Prebiotics John Collins IN THIS ARTICLE. Logo for WebMD
7. ПРЕБІОТИК ЛАКТИТОЛ — ЕФЕКТИВНИЙ ЗАСІБ ДЛЯ ПІДТРИМАННЯ ЗДОРОВ'Я СУЧАСНОЇ ЛЮДИНИ. Артюхова С.І. Гаврилова Ю.А. Журнал Міжнародний журнал прикладних та фундаментальних досліджень. - 2013. - № 4 - С. 95-96
8. Structural Характеристики та Prebiotic Effects of Lotus Seed Resistant Starch Baodong Zheng, … Hongliang Zeng, в Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics, 2016

Питання-відповідь

Які препарати відносяться до Пребіотиків?

До цієї групи препаратів належать Лінекс, Біфікол, Біфілонг. 4 покоління – містять не лише добрі бактерії, а й речовини з групи пребіотиків. Вони є живильним середовищем, допомагають зростати, розмножуватися мікрофлорі і прискорюють її відновлення.

Який Пребіотик найкращий?

№1 - "Нормофлорин-Д" (Біфілюкс, Росія) №2 - "Біфіформ" (Ferrosan, Данія) №3 - "Лінекс" (Lek d. D. , Словенія) №4 - "Хілак Форте" (Merckle, Німеччина ) №5 - "Лінекс Форте" (Sandoz, Словенія) №6 - "Біфідумбактерін" (Ланафарм, Росія)

Що таке пребіотики простими словами?

Пребіотики – це речовини, які стимулюють зростання корисних біфідо- та лактобактерій, тобто пробіотиків, у кишечнику. До них відносяться деякі полісахариди та органічні кислоти, зокрема Омега-3. Природні пребіотики містяться в бананах, яблуках, злакових, бобових, часнику.

Що краще для кишечника пробіотик чи пребіотик?

Якщо коротко, пробіотики потрібні для «заселення» кишечника корисними бактеріями, а пребіотики для «підживлення» сприятливої ​​мікрофлори.

Поради

РАДА №1

Вивчіть склад товарів, які ви вживаєте. Пребіотики містяться в таких продуктах, як часник, цибуля, банани та цільнозернові. Включення цих продуктів до раціону допоможе покращити здоров'я кишечника.

РАДА №2

Зверніть увагу на пробіотики. Пребіотики працюють у тандемі з пробіотиками, тому додавання до раціону ферментованих продуктів, таких як йогурт і квашена капуста, може посилити їхній ефект.

РАДА №3

Проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому пребіотичних добавок. Хоча пребіотики корисні, важливо підібрати правильне дозування та форму, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

РАДА №4

Слідкуйте за реакцією вашого організму. Введення пребіотиків у раціон може спричинити тимчасові дискомфорти, такі як здуття живота. Якщо симптоми зберігаються, варто переглянути кількість споживаних пребіотиків або звернутися до фахівця.