Що таке домінанта і коли потрібна допомога психолога?

Поняття "домінанта" Термін "домінанта" зазвичай відноситься до особистісним характеристикам, які мають певне переважання над іншими. Зокрема, домінанта може ставитись до характеру або поведінці людини. Домінанта формується у процесі біологічного і соціального розвитку людини: генетичні чинники та життєвий досвід впливають те що, які риси особистості стають більш вираженими і помітними в кожного індивідуума.

Наприклад, в одних людей домінуючою рисою то, можливо агресивність, в інших - прагнення лідерству, а в третіх - емоційна відкритість тощо.

1. Етап «організації первинних почуттів». На цьому етапі у дитини починають формуватись первинні почуття. Вони пов'язані з біологічними потребами (їжею, теплом, захистом) та формують основу для подальшого розвитку психіки.
2. Етап формування емоцій. На цьому етапі з'являються емоції - комплексні переживання, що виникають у відповідь певні стимули. Дитина починає відрізняти позитивні та негативні емоції та вчиться контролювати свою поведінку залежно від них.
3. Етап формування характеру. На цьому етапі у дитини починають формуватись базові риси характеру. Вони можуть бути як позитивними (наприклад, доброта, щедрість), і негативними (наприклад, егоїзм, жорстокість). Ці риси визначають поведінку дитини та впливають на її стосунки з оточуючими.
4. Етап формування особистості. На цьому етапі формується індивідуальність дитини – унікальний набір психологічних особливостей, який робить його відмінним від інших людей.Особистість формується під впливом зовнішніх факторів (соціального середовища, освітнього середовища і т.д.) та внутрішніх факторів (особливостей характеру, нахилів та звичок).

Таким чином, домінанта формується протягом усього розвитку особистості і є результатом складної взаємодії безлічі факторів, пов'язаних як з біологічними особливостями людини, так і з її оточенням та досвідом.

Ухтомський висловлював думку про те, що домінанти можуть відігравати негативну роль у нашому розумінні інших людей та світі загалом. Вони формують стереотипи, які ми бездумно приймаємо і які заважають нам розуміти інших людей. Це пов'язано з тим, що домінанти - це не лише наші думки та ідеї, але також і переконання, які активуються за певних умов та впливають на наше сприйняття.

Чим загрожує конфлікт домінант?

1) Може виникати, коли два або більше індивідуумів із сильними домінантами зустрічаються один з одним. У цьому випадку обидві сторони можуть прагнути довести свою правоту та переконати іншого у своїй точці зору. Конфлікт може призвести до неефективної комунікації, недорозуміння, а в деяких випадках – до фізичного насильства. Тому важливо вміти розпізнавати свою домінанту та враховувати домінанти інших людей, щоб уникнути конфліктів чи вирішити їх конструктивно.

2) Можуть формуватися всередині однієї особи. У разі людині важко реалізувати якусь із домінант, т.к. реалізуючи одну - він виключає можливість здійснення інший. Від тривалості цього конфлікту залежить емоційне, іноді фізичне здоров'я. Згодом нервова система виснажується, що може формувати функціональні розлади.Людина перебуває у сильному внутрішньому напрузі, яке згодом викликає вегетативні і психічні розлади.

Коли людина має глибокий біль, пов'язаний з минулим досвідом, це може призвести до труднощів у зміні її поведінки та стосунків у теперішньому..

Наприклад, якщо в людини було погане ставлення до колишнього партнера, то вона може не довіряти людям і мати негативне ставлення до всіх нових знайомих. У цьому випадку, щоб змінити своє ставлення до інших людей, йому може знадобитися позбавитися негативних емоцій, пов'язаних із минулим досвідом.

Ще один приклад: якщо людина мала травму, пов'язану з виступом на публіці, то вона може відчувати страх перед спілкуванням з людьми і уникати будь-яких ситуацій, пов'язаних з виступами. У цьому випадку, щоб змінити свою поведінку, йому може допомогти звільнення від страху та тривожності, пов'язаних із минулим досвідом.

1. Усвідомити свої домінанти та навчитися їх контролювати.

2. Розширити кругозір, чим більше захоплень, тим більше досвіду та легше контролювати дезадаптивну домінанту.

3. Творчий підхід до ситуації, наприклад фізична активність – прогулянки, малювання чи інші захоплення

Якщо ви розумієте, що ваш простір звузився до румінації (прокручування) однієї і тієї ж думки, дії чи емоційного та вегетативного відгуку на певні ситуації, і відчуваєте, що складно розібратися самостійно – я готова підтримати вас на цьому шляху.

Дякую за увагу,

З любов'ю та турботою про Вас!

Якщо вам близькі методи терапії, запрошую Вас на консультацію. Записатись можна через whats app telegram за номером: +79110303333

або вкладку - "контакти" - будь-яким зручним для вас способом.

2. Функції домінанти

Крім описаної функції інтеграції психічного (єдність поведінки) у домінанти є ще дві надзвичайно суттєві ролі: по-перше, формування «інтегрального образу», по-друге, мотиваційна функція.

Для більш менш точного розуміння поняття «інтегрального образу» до концепту домінанти повинен бути залучений концепт поведінки. Як зазначалося вище, поведінка, трактуване концептуально, є всю психічну і психічно опосередковану активність. Іншими словами, контакт організму з середовищем ніколи не буває «зустрічею», швидше за цей контакт нагадує відсилання телеграми: якесь роздратування, за влучним висловом І.М. Сєченова, «падає на поверхню, що відчуває», тут воно перекодується в зрозумілі нервовій системі «знаки», стає нервовим імпульсом, з яким організм і має згодом справу. Однак цим все не обмежується.

Мозок – є активний і творчий діяч, потім постійно вказував А.А. Ухтомський, і саме завдяки основному принципу, принципу домінанти. А тому він не сидить склавши руки відповідно до вже наявної у нього інформації, він диференціюватиме і інтегруватиме нову, знову надходить інформацію, перерозподілятиме і спрямовуватиме її аби як, але відповідно до тієї констеляції центрів, яка домінує на даний момент часу. В результаті всієї цієї складної роботи замість колишнього роздратування, що впала на поверхню, що відчуває, він матиме вже не «сирий матеріал», а якийсь образ (те, що І.П. Павлов називав «сигналом», протиставляючи його «подразнику»). «Безпосередньо дано нам інтегральний образ, – писав А.А. Ухтомський, – але не відчуття. Відчуття ж – штучний продукт аналітичної абстракції». «Інтеграли» ці є «факти, зумовлені однаково готівковим середовищем, успадкованою організацією та діяльністю домінанти в організмі!» 206

А.А. Ухтомський послідовно приходить до думки, що «предмет» – не те, що сприймається, але те, що створюється, і створюється за безпосереднього, головного впливу домінант. «Творчість, – пише А.А. Ухтомський, - потрібно вже для простого сприйняття, якщо йдеться не про просте приховування від подразника, а про рух назустріч йому, про об'єктивне впізнання його! Як би я наблизився до нього і впізнав його, якби не намагався припустити, що він є! Але при цьому порядку творчості виходить не відразу точний і адекватний знімок з предметів реальності, але лише деяке пробне наближення, яке лише при подальшій перевірці, шляхом повторювальних коригувань стає все більш і більш адекватним відображенням закономірностей середовища. Творчість дає спонтанно деякий синтез ознак і, маючи його в руках, йде знову і знову до реальності наступного моменту із запитанням: так чи не так? У повторювальних зіткненнях з новим середовищем колишній проект і пробний синтез обточуються все більше, наближаючись до деякого адекватного відображення середовища. Відображає середовище та жаба; відбиває її і Ньютон. Органи сприйняття вони майже однакові. Але глибина відображення та ступінь передбачення виявляються дуже різними! Будь-який інтегральний образ є пухким, по суті, комплексом, який ми самі закінчуємо для зручності вживання або заради естетичної цілісності» 207 .

Отже, коли А.А.Ухтомський говорить про «інтегральний образ», він відрізняє його від поняття (слова), він говорить про те, що стоїть за цим поняттям. Користуючись термінологією Л.С. Виготського, «інтегральний образ» – є «значення», яке може здобути і свій «знак», тобто може бути названо, причому різниця між тим, що називається, і самою назвою величезна.

Роль принципу домінанти у створенні «інтегрального образу» більш ніж значна! По-перше, домінанта переформовує «сирий матеріал», змінює його відповідно до власної спрямованості. «Старовинна думка, – писав А.А. Ухтомський, – що ми пасивно друкуємо на собі реальність, абсолютно не відповідає дійсності. Наші домінанти, наша поведінка стоять між нами та світом, між нашими думками та дійсністю» 208 .

По-друге, тут дуже велика цінність гальмування, забезпечена домінантою, оскільки для створення образу необхідно блокувати всі інші, що відволікають і розсіюють збудження; цього дозволяє досягти домінанта. Ось що пише А.А. Ухтомський: «Поступове диференціювання і откристализовывание “предмета” – спочатку лише предмета та її поля (фону), без можливості “двоїтися” на два предмета. Останнє передбачає ще складнішу роботу гальмування» 209 .

По-третє, саме завдяки виникненню інтегрального образу стає можливою і мета, прихована, втім, уже в самій домінанті, цей образ, що конструює. «Мета, – писав А.А. Ухтомський, - починається там, де і "предмет", тобто де виникає рефлекс, спрямований на комплекси подразнень на відстанітобто де є conation, де проектуються комплексні образи» 210 .

Нарешті, по-четверте, концепт домінанти дозволяє пояснити ще одне еволюційне значення феномена, позначеного вище як порушення динамічного стереотипу. Коли деякі риси, надходячи ззовні, порушують усталений інтегральний образ – це, очевидно, порушення динамічного стереотипу. А те збудження, яке неминуче виникає в цьому випадку, є спосіб, механізм загострення, посилення уваги, що надзвичайно важливо для адаптації до умов, що змінилися. «Будь-яка нова комбінація, – пише А.А. Ухтомський, – яка може привернути до себе увагу, гальмує перебіг збуджень, що склався. І водночас будь-яка нова комбінація служить загостренню уваги та ув'язці компонентів» 211 .

Інтегральний образ ставить питання мотивації. До А.А. Ухтомського як основні мотиваційні сили розглядалися інстинкти та рефлекси, він же формулює це питання зовсім інакше. Як мотиваційні сили у А.А. Ухтомського виступають самі домінанти, тобто констеляції центрів, що і пояснює різноманіття прагнень, що рушать людиною [42] 212 .

Близькість концепту домінанти та поняття «мотиву» цілком очевидна, оскільки домінанта є «ланцюговий рефлекс, спрямований на певний дозвільний акт»213. І «щоразу, коли є симптомокомплекс домінанти, є і зумовлений нею вектор поведінки» [43] 214, 215, тобто домінанта є мотивуючим фактором. «У понятті домінанти, – пише А.А.Ухтомський, – приховується та думка, що організм людини є більш-менш певний енергетичний фонд, який витрачається кожну мить переважно за певним вектором, і тим самим знімаються з черги інші можливі роботи» 216 . Отже, домінанта має розглядатися як як мотивуючий чинник, а й як чинник, визначальний актуальну мотивацію.

Вважаючи, що природа людини «робимо» і «оброблювана» 217, А.А. Ухтомський мав на увазі не збагачення знаннями самими собою і не побудова нових способів (прийомів) дій, але перш за все створення нових мотиваційних структур. Оскільки ж основною тенденцією у розвитку мотивів є експансія в сенсі оволодіння середовищем у просторово-часових масштабах, що все розширюються, а не редукція як прагнення до «захисту» від середовища, урівноваженості з нею, розрядки внутрішньої напруги 218 , мотиваційна сила домінанти стає очевидною. «Щодо власне людини, – писав А.А. Ухтомський, - онтогенетичний шлях його рефлекторного розвитку в найзагальніших рисах такий: від дифузного зв'язку зі своїм середовищем, коли він сам у ній невгамовно рухається і безпосередньо бере участь, до умовного виділення себе з неї заради її вивчення, щоб далі вже навмисно повернутися знову до участі в ній, щоб не лише її вивчити, а й доцільно її змінити» 219 .

Впливаючи на образний (у широкому значенні слова) пізнавальний зміст психічного життя, відбираючи та інтегруючи його, домінанта, будучи незалежним від рефлексії поведінковим актом, «виловлює» у цьому змісті ті компоненти, які сприяють зміцненню впевненості суб'єкта в її перевагах перед іншими домінантами. У цьому вся сенсі А.А. Ухтомський, ґрунтуючись на принципі домінанти, а, отже, і на її інерції, показує, що «кісність» динамічного стереотипу не є його виключно негативною рисою, але навпаки, у ряді випадків рисою позитивною: «Склад фізіологічної інерції: а) мотивування поточного колишнього моментами часу; б) продовження далі більш-менш, як і раніше, незважаючи на настання нових умов. Остання-то ознака і відповідає “затвердінню” і домінантному типу роботи, коли всі фактори, що знову приходять, підкріплюють те, що почалося раніше! Не просто “затвердіння”, не відсталість, а спеціальна комбінація, коли все нове йде на підкріплення колишнього” 220 .

За А.А. Ухтомському, сили та імпульси організму є результатом взаємодії живого з середовищем і наростаюча потужність домінанти як мотиву не може мати іншого джерела, крім зовнішнього світу. «В умовах нормального взаємини із середовищем, – писав А.А.Ухтомський, – організм пов'язані з нею інтимним чином: що більше він працює, то більше він тягне у собі енергії із середовища, забирає і залучає їх у свої процеси» 221 . Однак принцип тотальної мотиваційної забезпеченості будь-якого психічного прояву передбачає, що в житті людини ставлення пізнавального продукту («подання», «поняття») до об'єкта невіддільне від його ставлення до суб'єкта як джерела домінантних (мотиваційних) імпульсів 222 . «За абстракцією, – писав А.А. Ухтомський, – здавалося б, такою спокійною та неупередженою функцією розуму, завжди криється певна спрямованість поведінки думки та діяльності» 223 .

Отже, А.А. Ухтомський послідовно відстоює позицію: людина – не пасивний учасник, а активний діяч процесу своєї поведінки. Втім, цей погляд аж ніяк не суперечить концепту динамічного стереотипу, оскільки останній, розгортаючись, відкривається і в судженнях, і в емоційно забарвлених образах, які є сигналами і сигналами сигналів, належать простору психічного. А включення цих складових не може робити людину пасивною, хоча й зрозуміло, що те, які міркування та образи будуть «включені», «прилагоджені до справи», а які «відставлені», також певною мірою детерміновано, а зовсім не випадково.

Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.

Продовження на Літрес

Читайте також

Функції ІДС

Функції ІДС Зупинимося докладніше на питанні культурно-історичної обумовленості функцій ІДС. Арнольд Людвіг [19] розробив (тепер уже стали класичними) уявлення про функції ІДС для окремої людини, які він поділяв на дві великі групи -

2.1.Взаємозв'язок гестаційного процесу із психологією вагітної. Діагностика психологічного компонента гестаційної домінанти

2.1. Взаємозв'язок гестаційного процесу із психологією вагітної. Діагностика психологічного компонента гестаційної домінанти Сьогодні активно вивчаються фактори, що впливають на розвиток дитини, коли вона перебуває у внутрішньоутробному стані, і що впливають на

Тест на виявлення типу психологічного компонента гестаційної домінанти (ПКГД)

Тест на виявлення типу психологічного компонента гестаційної домінанти (ПКГД) Психолог організовує роботу з вагітною жінкою, оскільки саме мати може позитивно впливати на свій плід. Для організації роботи з вагітною та при необхідності її корекції

"Функції self"

"Функції self" На різних етапах "циклу досвіду" або "циклу контакту" мій self (зрештою, мій спосіб нинішньої адаптації до оточення) постійно розвивається. Він «функціонує» за допомогою чотирьох основних способів, які зазвичай називаються «функціями self»: ​​«воно»,

Мал. 1. Функції.

Сенсорика на 1 функції

Сенсорика на 1-й функції До «сенсорних» типів відносяться сенсорно-етичний інтротим «Дюма» сенсорно-логічний інтротим «Габен» сенсорно-етичний екстратим «Наполеон» сенсорно-логічний екстратим «Жуков» Сенсорика,

Функції ІДС

Функції ІСС Тепер, коли ми розглянули конкретні характеристики, пов'язані з ІСС, можна порушити питання, чи задовольняють вони якимось корисним біологічним, психологічним чи соціальним функцій людини. Я переконаний, що вже сама наявність та розповсюдження таких

Мал. 1. Функції.

Закон домінанти, чи Центр управління знайдено!

Закон домінанти, чи Центр управління знайдено! Отже, у нас є канал зв'язку у вигляді резонансної частоти та пульт керування – індивідуальний мікрокосмос. Для того, щоб відбулася чергова подія в нашому житті, на пульті потрібно натиснути певну кнопку. Як це робиться і

14.4.2. Активний відпочинок шляхом перемикання робочої домінанти

14.4.2. Активний відпочинок шляхом перемикання робочої домінанти Ефект відпочинку або підвищення рівня неспання може дати зміну видів вирішуваних людиною завдань. Для цього доцільно наскільки можна передбачити чергування стереотипного виду діяльності,

Принцип домінанти

Принцип домінанти Безцінні області реального буття проходять повз наші вуха і наші очі, якщо не підготовлені вуха, щоб чути, і не підготовлені очі, щоб бачити. А. А. Ухтомський Почуття – результат інтерпретації ситуації. Але процес інтерпретації відбувається

Від сексуальної домінанти до демонічної залежності

Від сексуальної домінанти до демонічної залежності Особливо беззахисними опиняються перед подібним демонічним впливом діти та підлітки. Саме на них розраховані найбезсоромніші форми публічної демонстрації інтимного життя, коли телебачення у спеціальних

Теорія домінанти: як багатозадачність послаблює увагу і що з цим робити

Багатозадачність та швидка стомлюваність, інтенсифікація інформаційного потоку та скарги на прокрастинацію: як усе це пов'язано між собою і чи можна взагалі говорити про фізіологічні засади уваги? Так, можна — відповідно до теорії домінанти, запропонованої російським фізіологом Олексієм Ухтомським (1875–1942).Клінічний психолог, психотерапевт та ведуча телеграм-каналу «Психологія та медитація» Наталія Ніколаєнко (Кайрос) розповідає про те, ким був і чим займався цей видатний учений, а також про те, як теорія домінанти може полегшити життя.

Слово «домінанта» давно узвичаїлося і стало звичним. Воно може означати головний прийом, панівну тональність, провідний елемент, акцент уваги — начебто з цим все зрозуміло. Однак мало хто пам'ятає, що авторство теорії домінанти належить чудовому російському фізіологу Олексію Олексійовичу Ухтомському (1875-1942), людині багато в чому унікальній. Фізіолог світового значення, крім наукових праць він залишив велику літературну спадщину. Його тексти можуть сприйматися одночасно як сторінки захоплюючого роману, і як фрагменти філософських трактатів.

У ранніх щоденниках Ухтомський охарактеризував область своїх інтересів як «анатомію людського духу до релігії включно». У його ранніх щоденникових записах є спроби «виправдати молитву з початків науки».

Якби не слава Ухтомського як вченого зі світовим ім'ям, його думки, можливо, так і залишилися б поза увагою. Однак для нас, людей, які зіткнулися зі стрімким розвитком інформаційних технологій та пов'язаною з ним перебудовою уваги, уявлення про домінанта актуальне як ніколи.

Влітку 1922 року, працюючи в Університетській фізіологічній лабораторії біля Петергофа, Ухтомський приступив до опису свого основного відкриття, вважаючи його виключно важливим і загальним значенням:

«Є не теорія і навіть не гіпотеза, але піднесений з досвіду принцип дуже широкого застосування, емпіричний закон, на кшталт закону тяжіння, який, можливо, сам по собі і не цікавий, але який досить настирливий, щоб було можливо з ним не зважати» .

Спробуємо розібратися, на чому ґрунтується принцип домінанти і чим він може бути корисним для нашого життя.

Домінанта та природа уваги

Для початку корисно задуматися про те, що є увагою. Сказати про це двома словами не так просто. Про увагу ми найчастіше згадуємо, коли стикаємося з його дефіцитом. Від СДВГ – синдрому дефіциту уваги та гіперактивності – все частіше страждають сучасні діти. На інформаційне навантаження (по суті, навантаження уваги) скаржиться велика кількість людей. Але що таке увагу і чому можна говорити про його дефіцит?

Ухтомському належить незаперечна заслуга опису фізіологічної основи уваги, і пояснює він її якраз за допомогою домінанти:

«Домінанта — це принципово порушена рівновага в нервовій системі, коли панівне вогнище збудження розгорається, залучаючи до себе хвилі збудження з різних джерел. Одночасно домінанта гальмує всі інші, зокрема й постійні, подразники».

Якщо спробувати сформулювати цю думку максимально просто, можна сказати, що в певний момент часу наша увага може бути пов'язана лише з одним осередком збудження. Коли в нас одночасно болить голова і крутить живіт, наша увага звертатиметься до дискомфортних відчуттів не одночасно, а поперемінно.

Іншими словами, у кожний конкретний момент часу із фону може бути виділена лише одна фігура.

Ухтомський писав про фізіологічну основу уваги як у тому, що зумовлює «робочу позу організму». Домінанта - це форма причинності, яка "тримає у своїй владі все поле душевного життя людини". Активація домінанти нагадує стан закоханості, коли думки того, хто любить, весь час повертаються до об'єкта його пристрасті. Коли ми захворюємо, найчастіше всі переживання стягуються саме до хвороби — так поводиться домінанта.

Творча домінанта — певна тема, що оволоділа свідомістю вченого, музиканта чи художника — охоплює матеріал із усіх сфер життя митця. Вона підкоряє собі все, часом змушуючи забувати про сон та відпочинок. Ухтомський писав, що така домінанта дає творцеві «махове колесо — керівну ідею, основну гіпотезу… позбавляє думки від поштовхів і строкатості та сприяє зчепленню фактів у єдиний досвід».

Міфи багатозадачності

"Проблема домінанти - проблема стійкості при всіх поточних коливаннях".

А.А. Ухтомський

Американський психолог Деніел Гоулман, книга якого «Емоційний інтелект» вже давно стала бестселером, зазначає, що однією з головних причин, що нам заважають сфокусуватися, є розвиток сучасних технологій. Ми постійно відволікаємось від поточних завдань для того, щоб перевірити пошту, відповісти на повідомлення у месенджері або заглянути на сторінки знайомих у соціальних мережах. Здавалося б, що у цьому поганого? Багато хто стверджує, що відволікаючись на різні справи, вони встигають стежити за всім, що роблять. Іноді перемикання уваги сприймається як дуже корисна навичка, що дозволяє підвищити працездатність.На підтвердження прихильники багатозадачності наводять слова Льва Толстого, який стверджував, що відпочинок — не що інше, як зміна діяльності. Однак зміна діяльності та багатозадачність — зовсім не те саме.

«Багатозадачність – не більше ніж міф. І наша увага — швидше за вузький промінь ліхтарика, а не сонце в небі. Ми не можемо „висвітлити“ їм усі об'єкти одразу, — пише Гоулман. — Багатозадачність насправді полягає не в умінні зосереджувати увагу на кількох предметах інтересу чи сферах діяльності, а в умінні швидко перемикатися з одного заняття на інше. Але, як би це швидко не відбувалося, постійні перемикання виснажують нашу увагу, нам щоразу потрібні час і певні зусилля, і чим далі — тим більше».

Зі сказаного вище випливає, що багатозадачність відрізняється від здатності до перемикання. Але що саме?

Одним з основних положень Ухтомського про домінанта є теза про те, що в одну мить активної може бути лише одна домінанта. Отже, коли йдеться про ефективність тієї чи іншої діяльності, правильніше говорити не про багатозадачність, а здатність до перемикання. Власну здатність до перемикання можна і слід контролювати.

Чек-лист. Перевіряємо «м'язи» уваги

• Чи розставляєте пріоритети протягом дня або робочого періоду? Чим визначається послідовність виконуваних дій?
• Чи вмієте ви розділяти зовнішню та внутрішню увагу? Зовнішню увагу спрямовано на глобальні системи (чи то робочий проект, повсякденна побутова діяльність чи світові події). Внутрішня увага спрямована на усвідомлення себе та самоконтролю. Чи завжди ви можете це зробити?
• Чи спостерігаєте ви феномен відсутності уваги як неможливість зосередитися на співрозмовнику, наприклад, відчуваєте під час розмови наполегливе бажання перевірити пошту чи месенджер?
• Чи вмієте ви переключатися на відчуття органів чуття, досягаючи стану, коли мозок не звертає уваги ні на що інше?

Навчаючи медитації у групах чи індивідуально, я помітила, що найбільшу складність у практикуючих викликає саме фіксація усвідомлення: зазвичай непросто утримувати в думці завдання спостереження за сприйняттям. Водночас це цілком конкретна навичка, і на її освоєння потрібна певна кількість часу (точніше, годинника). Дослідження в області нейропластичності мозку про його здатність зміцнювати вже існуючі нейрональні зв'язки та формувати нові, лише переконують у такій можливості. Причому досвід спостереження за усвідомленням можна розвивати незалежно від віку. Зрештою, це дозволить вам спостерігати і керувати своїми домінантами і тим самим значно полегшить життя.

Домінанта та фокус

В «Емоційному інтелекті» Гоулман зазначає, що через нездатність переключитися з одного фокусу на іншу людину може потрапити в замкнуте коло хронічної тривоги. Психолог порівнює увагу з негнучкою трубкою. Багато хто з нас ставав свідком ситуацій, коли заклики про переключення, звернені до людини, що зациклилася на власних (як правило, важких) переживаннях, ні до чого не призводять. Швидке перемикання в такій ситуації для багатьох виявляється практично неможливим.

Тренувати навичку у психологічно складній ситуації практично неможливо — на це просто не вистачає ресурсів. Тому краще навчитися привертати увагу заздалегідь.Також є сенс не допускати виснаження уваги, викликаного його постійним перемиканням.

«Насправді ми не розщеплюємо увагу, а швидко перемикаємось. У цьому нескінченне перемикання виснажує увагу, заважаючи зосередитися».

Чи не в цьому причина того, що, маючи під рукою зручні девайси, які розширюють арсенал наших можливостей, ми скаржимося на те, що мало встигаємо або не можемо зосередитися і швидко втомлюємося? Про це варто замислитись.

Підсумовуючи сказане, зазначу, що спостереження за зміною домінант є надзвичайно важливою навичкою. Як мінімум він потрібний для дотримання психогігієни. Це особливо актуально у ситуації інтенсифікації інформаційного потоку. Факт, що різноманітність інформації впливає характер уваги, ігнорувати просто неможливо.

Німецький філософ Мартін Хайдеггер ще в середині XX століття попереджав про «хвилю технічної революції», що наближається, яка зможе «захопити, зачарувати, засліпити і обдурити людину так, що одного разу обчислювальне мислення залишиться єдиним способом мислення». Хайдеггер вважав, що мисленню, що обчислює, може протистояти тільки осмислювальне мислення, і журився про те, що його прояви ми спостерігаємо все рідше. Разом з тим мислення, що осмислює, хоч і з деякою натяжкою, можна уподібнити процесу спостереження за усвідомленням. Важливо розуміти, що це не абстракція, а конкретна дія, що безпосередньо впливає на домінанти.

Домінанта в наявності іншого, або «Я розумію, що мене розуміють»

У поданні Ухтомського домінанта в наявності іншого передбачає ситуацію, коли «дається місце Співрозмовнику», стан, у якому знищується «заслінка» для людей.Ті, хто знайомий з історією російської думки, згадають хом'яківські ідеї про безмежне і широке єднання індивідуальностей. А знавцям західної філософії спаде на думку аналогія з положеннями герменевтики Гадамера, що сягають концепції діалогічних відносин.

Ухтомський пише про те, що співрозмовник повинен виховувати в собі «домінанту в наявності іншого», а потім вводить ще одну категорію — категорію «Обличчя». Може скластися враження, що ідеї вченого — умоглядні концепції, які живляться ідеями християнства, але такий висновок був би хибним: насправді ідеї російського фізіолога набагато випередили час.

Так, сучасні дослідження в галузі нейрофізіології мозку (зокрема, праці Деніела Сігела) показують, що розуміння того, що тебе не розуміють і не відчувають на нейрональному рівні, сприймається як фізичний біль.

Потребу бути зрозумілим можна віднести до однієї з істотних потреб, настільки ж важливих, як потреба в їжі або безпечному просторі.

Однією з найцікавіших ідей Ухтомського є ідея про закон Двійника та закон Заслуженого співрозмовника.

«Між нами і реальністю, що переживається, стоять, перш за все, наші домінанти, які переломлюють для нас дійсність, так само як наші реакції на дійсність надзвичайно. Домінанти створюють „забобони“, тобто передумови думки, які ця остання вносить у роботу сама від себе, не віддаючи собі в цьому звіту. Значна частина таких забобонів абсолютно неминуча і має нормальне робоче значення».

Отже, що ж є закон заслуженого співрозмовника? Він ґрунтується на припущенні, що вибірковість сприйняття змушує нас бачити у світі та людях те, чого ми заслуговуємо. З погляду найбільш зараз популярного клієнт-центрованого підходу в психології подібна заява може здатися сумнівною, якщо не образливою. Ми отримуємо те, що заслуговуємо? А як же аб'юзивна поведінка? А нарцисизм? Невже людина, яка зазнала насильства, заслуговує на це? Зазначимо, що тут йдеться саме про сприйняття. Іншими словами, одна й та сама подія може бути сприйнята по-різному не лише різними людьми, а й нами самими в різних обставинах.

Такі уявлення очевидним чином перетинаються з описом проекцій, про які багато говорять не тільки професійні психоаналітики та психологи, а й люди, що просто цікавляться психологією. Природа переносів і контрпереносів, що виражається у розумінні того, що партнер чи співрозмовник, розмовляючи з нами, звертається до когось іншого, може бути пояснена з погляду домінанти.

А якщо зовсім спростити, ми бачимо та сприймаємо в іншій людині те, до чого були підготовлені всім своїм попереднім досвідом.

Втім, згідно з Ухтомським, існує можливість виходу з подібної обумовленості.

«З того моменту, як людина наважиться одного разу винести свою установку (свою домінанту) на Співрозмовника поза і окрім себе, починається зростаюча праця над собою і заради іншого, тобто все більший відхід від себе в життя для ближнього. Нагорода, і до того ж нічим не замінна, у тому, що достатку життя та справи кінця вже немає».

Сенс наведеної цитати чимось нагадує те, що психологи називають повнотою присутності (або нульовою позицією), а духовні практики – станом свідчення. Вибравши подібний підхід, стає можливим по-справжньому зрозуміти іншу людину і перейнятися її станом. Як підтверджують дослідження в галузі нейропсихології, сприйнятливість - як по відношенню до інших, так і по відношенню до самого себе - вселяє відчуття безпеки. Вона протилежна реактивності як фактору виживання, що активує патерни «бий - біжи - замри». З цієї позиції стає зрозумілим механізм лікуючого уваги терапевта.

На жаль, багатьом дітям доводиться виживати в емоційній пустелі, відчуваючи нездорові форми прихильності. Наслідком цього є те, що у людей, позбавлених дитинства емоційного тепла, мигдалеподібне тіло в лімбічній системі мозку яскравіше реагує на озлоблені обличчя. З погляду теорії Ухтомського, таким чином формуються домінанти, що забарвлюють сприйняття в похмурі тони, що провокує ворожість та настороженість. Однак важливо пам'ятати, що домінанти можуть змінюватися, тому навіть якщо ми стали свідками подібних процесів, ми, як і раніше, здатні активно впливати на власну долю.