УФ-індекс

УФ індекс є важливим засобом попередження населення про необхідність застосування сонцезахисних засобів. Помітне зростання захворюваності на рак шкіри людей зі світлою шкірою у всьому світі значною мірою пов'язують із надмірною дією сонячного УФ-випромінювання і, що цілком ймовірно, з впливом штучних джерел випромінювання, наприклад обладнання для засмаги. Нинішній рівень захворюваності вказує на те, що індивідуальні звички людей щодо перебування на сонці є найсерйознішим особистим фактором ризику несприятливих наслідків від УФ-випромінювання.

УФ-індекс є важливим засобом підвищення поінформованості населення щодо ризику надмірного перебування в зоні ультрафіолетового випромінювання та попереджає про необхідність застосування сонцезахисних засобів. Розробка УФ-індексу Всесвітньою організацією охорони здоров'я, Програмою ООН з навколишнього середовища та Всесвітньою метеорологічною організацією стала частиною зусиль, що вживаються на міжнародному рівні. Заохочуючи людей скоротити перебування на сонці, можна зменшити згубні наслідки для здоров'я та значною мірою скоротити витрати на медико-санітарну допомогу.

Проект ІНТЕРСАН сприяє узгодженому використанню УФД та рекомендує державним органам взяти на озброєння цей інструмент для освіти населення в рамках національних програм зі зміцнення здоров'я. ВООЗ закликає такі канали поширення інформації, як ЗМІ та туріндустрію, повідомляти прогнози щодо УФІ та сприяти поширенню повідомлень про необхідність сонцезахисних заходів.

Рівні ультрафіолетового випромінювання і, отже, значення УФ-індексу різні протягом доби.Зазвичай вказується максимальне значення ультрафіолетового випромінювання у певний день, що спостерігається у 4-годинний період у районі сонячного полудня. Залежно від географічного розташування, а також з урахуванням переходу з літнього часу на зимове та навпаки (з метою найбільш ефективного використання світлого часу доби), сонячний полудень триває з 12 години до 14 години дня. У ЗМІ зазвичай повідомляється прогноз максимального УФД на наступний день.

Що таке УФ-індекс

Весною, з настанням перших ясних днів, ми прагнемо більше часу проводити на вулиці. Влітку хочеться бути на повітрі постійно, особливо приємно відпочивати під теплими променями на березі водойми. Приймати сонячні ванни корисно і дорослим, і дітям, але не варто забувати про застережні правила. Адже ультрафіолетове випромінювання не тільки дарує гарну засмагу, підвищує імунітет і виробляє «гормон щастя», але може спричинити серйозні недуги — рак шкіри (меланоми), катаракти. Розкажемо, якими бувають УФ-промені, як вони впливають на нас, що таке UV Index, якими мають бути засоби захисту від сонця для малюків та їхніх батьків.

Якими бувають УФ-промені

Ультрафіолет - один із видів сонячного випромінювання, поряд з інфрачервоним, що дає тепло, і видимим, що дає світло. Ультрафіолетові промені не видно людському оку, не відчуваються миттєво, проте впливають на нас і нашу шкіру.

УФ-випромінювання буває трьох типів:

• Промені типу С або UVC - це короткохвильове випромінювання, довжина хвилі становить від 100 до 280 нанометрів. UVC повністю затримує озоновий шар, тому захищатись від нього людині не потрібно.
• Промені типу В або UVB – середньохвильовий ультрафіолет, довжина хвилі – 280-315 нанометрів. Ці промені поглинає озоновий шар, але не на 100%, а приблизно на 90%.10%, що залишилися, впливають на жителів Землі та їх шкіру. UVB випромінювання допомагає вироблятися вітаміну D, створює засмагу на шкірі. Сонячне проміння проходить у верхні захисні шари шкіри - епідерміс. У ньому знаходяться клітини меланоцитів, які виробляють меланін. Цей пігмент відповідає за відтінок шкіри. Під дією променів У меланоцити починають посилено працювати – з'являється засмага. Коли пігменту надто мало (так буває у людей з дуже блідою шкірою), а випромінювання навпаки багато виникає опік шкіри. Щоб його не допустити, потрібно оберігати шкірні покриви.
• Промені типу А або UVA - довгохвильовий УФ, довжина хвилі - 315-400 нанометрів. UVA вільно проходить через озоновий шар та хмари. Ці промені здатні проникати у дерму, тобто у глибокі шкірні шари. УФ-А при тривалому впливі призводить до фотостаріння. Також А-випромінювання може провокувати рак. Від UVA обов'язково потрібно захищатись.

УФ-індекс: що це таке, як його визначити

Ультрафіолетовий індекс або UV Index – це показник рівня УФ-випромінювання у сонячному світлі. Завдяки УФ індексу можна дізнатися, наскільки шкідливо перебувати на вулиці, як захиститися від сонця і як подбати про своє здоров'я.

Значення UV Index випромінювання варіюється від 0 до 13. Нульовий показник буває ночами, а також дуже похмурі дні. Індекс до двох включно вважається найбезпечнішим. При цьому рівні можна гуляти просто неба без додаткового захисту скільки завгодно. За показника вище трьох слід застосовувати сонцезахисні засоби. А якщо УФ індекс стає більше 11, виходити на сонце взагалі не варто.

Що впливає показник?

Час доби. На рівні випромінювання позначається товщина повітря, через яке проникають сонячні промені. Чим вище сонце піднімається, тим більше стає значення UV Index.Свого максимуму воно досягає приблизно з 12:00 до 14:00. Найменше ультрафіолетового випромінювання на світанку та на заході сонця.

Погодні умови. Хмари здатні утримувати ультрафіолет. Однак, невелика хмарність пропустить до 90% випромінювання.

Ландшафт. Поверхні мають різні відбивні здібності. Так, земля може відобразити до 10% ультрафіолету, а свіжий сніг – до 80%. Піщаний берег посилює загальний рівень УФ-випромінювання на 15%, а піна на гребені хвилі приблизно на 25%.

Висота над рівнем моря. У горах індекс набагато вищий, через кожні 300 метрів підйому до вершини стає на 4% більше.

Озоновий шар. Його витончення веде до зростання УФ-індексу. Найсильніше озоновий шар «прохудився» над Антарктикою, тому держави в південній півкулі, такі як Австралія, ПАР, Чилі, зазнають більшого впливу випромінювання.

Як дізнатися, який сьогодні індекс ультрафіолету? Достатньо звернутися до прогнозу погоди. На багатьох профільних сайтах, в додатках, крім температури, опадів, швидкості вітру, вказують прогнозований UV Index. Зверніть увагу, що публікується максимально можливе значення за день. Тобто такий показник буде актуальним для часу навколо зеніту сонця.

Хто перебуває у групі ризику

Довге перебування на сонці може завдати шкоди майже будь-якій людині, але найсильніше страждають від дії ультрафіолетового випромінювання блідошкірі люди. Згідно з шкалою Фітцпатріка, це володарі І, ІІ, ІІІ фототипу. Давайте розглянемо їх докладніше.

I фототип – кельтський.Власники цього типу блакитноокі або зеленоокі, біляві або руді, їхня шкіра дуже світла, майже не виробляє пігменту. Тому у людей з першим фототипом ніколи не буває засмаги, вони легко одержують сонячний опік. На безпечному сонці їм можна грітися до 67 хвилин. При високому UVI можна перебувати під прямими променями всього 5-7 хвилин.

II фототип – нордичний. Це світлоокі та світловолосі люди, але серед них зустрічаються володарі русявих, каштанових шевелюр. Їхня шкіра світла, проте іноді може трохи засмагати, легко отримує опіки. На неактивному сонці нордичного фототипу можна проводити до 100 хвилин, на сильному - 10 хвилин.

III фототип – темний європейський. Відрізняється сірими або карими райдужками, темно-русявим або каштановим волоссям. Шкіра у людей з цим фототипом, як правило, з оливковим підтоном, добре приймає засмагу, іноді схильна до опіків. До 200 хвилин на неактивному сонці і до 20 за високого УФ — така середня норма для III фототипу.

Інші три фототипи - IV, V, VI - не входять до групи ризику. У IV, середземноморського, шкіра світло-коричнева, засмага лягає добре, мінімальний ризик опіків. У V, індонезійського, коричнева шкіра, темний колір засмаги, люди цього типу майже ніколи не обгорають. VI, африканський тип, відрізняє темна, аж до чорного кольору, шкіра, УФ робить її ще темнішою, але не провокує опіків.

До групи ризику також входять діти, особливо діти до п'яти років, оскільки їх захисні системи ще недосконалі. Загоряти під прямими променями молодшим та середнім дошкільникам не варто. Батьки повинні одягати дитину в легкий, але закритий одяг, не забувати про головний убір, сонцезахисні окуляри.Відкриті ділянки шкіри необхідно змащувати захисним кремом або використати спрей-молочко. Опіки, отримані в ранньому дитинстві, можуть стати причиною розвитку меланоми. Тому уважно поставтеся до вибору сонцезахисного засобу для малюка. Зверніть увагу на спрей-молочко із SPF 30 Моє Сонечко® — засіб містить безпечні для шкіри малюка фільтри, які забезпечують тривалий захист від широкого спектру випромінювань.

Як захиститися від сонця

Рекомендації залежать від рівня сонячної активності: що вищий УФ-індекс, то ретельніше потрібно оберігати себе від впливу ультрафіолету.

• Індекс 0-2. Показник до трьох у Росії буває в осінньо-зимовий сезон. При ньому додатковий захист не потрібний, оскільки негативні ризики мінімальні. Якщо сонечко все-таки виглядає взимку, для захисту зору носіть сонячні окуляри.
• Індекс 3-5. За такої сонячної активності вже потрібні застереження, наприклад, не варто виходити під прямі промені в районі обіду, коли світило в зеніті. Фахівці рекомендують одягати закриті речі, мазати сонцезахисними кремами.
• Індекс 6-7. Цей показник свідчить, що з 10.00 до 16.00 не варто проводити багато часу під сонцем. Оберігайте очі, шкіру — носіть одяг, що закриває руки, ноги, груди, пам'ятайте про головний убір, темні окуляри. Обов'язково наносьте сонцезахисні продукти.
• Індекс 8-10. Вдень залишайтесь у тіні. Оберігайте очі. Інші рекомендації — як у попередньому пункті.
• більше ніж 11. Випромінювання дуже активно – великий ризик опіків. З 10:00 до 16:00 краще не залишати приміщення.Якщо вам потрібно вийти з дому, попередньо нанесіть найсильніший сонцезахисний крем, надягніть легкий, але максимально глухий одяг, окуляри, головний убір з полями.

Вибирайте та наносите крем правильно

Які фактори потрібно враховувати, купуючи той чи інший захисний засіб?

2. Фототип: світлошкірі потребують більш інтенсивного захисту,
3. УФ-індекс: чим він вищий, тим сильнішими повинні бути захисні здібності крему,

На що ще потрібно звернути увагу? Як ми писали вище, на нас впливають промені типу А і В, сонцезахисний засіб має містити ультрафіолетові фільтри від обох типів випромінювання. Погляньте на покажчики на тубі із засобом.

Максимально можливе значення PPD або Persistent Pigment Darkening 42, тобто засіб з таким показником не дасть проникнути в дерму 42% випромінювання. Гарний захист забезпечують крему та спреї з PPD вище восьми.

Іноді замість PPD застосовують шкалу PA (Protection Grade of UVA). Після абревіатури ставлять від одного до чотирьох плюсів, що позначають рівень захисту.

Значення SPF (Sun Protection Factor) варіюються від десяти до ста:

• засіб із SPF 10 заблокує менше 90% променів UVB,
• з SPF 15 - 93%,
• з SPF 30 - 97%,
• з SPF 50 - 98%,
• з SPF 100 - до 99%.

Для людей з I фототипом підійдуть сонцезахисні продукти з SPF 50, для власників II фототипу - з SPF 50, SPF 30, для фототипу III - c SPF 20.

Для дітей ми рекомендуємо вибирати продукти з рівнем захисту від 30.Наприклад, сонцезахисний крем SPF 30 Моє Сонечко® підходять для немовлят з трьох місяців. Крем SPF 50+ Моє Сонечко® можна використовувати для дітей від року. Ці продукти водостійкі та гіпоалергенні. Але все ж таки не забудьте перед першим застосуванням провести тест на алергію - нанести трохи кошти на ліктьовий згин і почекати півгодини.

• Наносите сонцезахисні продукти за півгодини до виходу пляжу.
• Застосовуйте достатньо крему - по 20 грамів на кожен квадратний метр шкіри.
• Поновіть захист через дві години або раніше, якщо купалися.
• Водостійкі засоби витримують два купання по 20 хвилин, потім їх потрібно повторно нанести.
• Використовуйте гігієнічну помаду для захисту губ. Обов'язково з SPF фільтром, наприклад, сонцезахисний бальзам для губ Моє Сонечко®
• Не забувайте після сонячних ванн прийняти душ, щоб змити захисний засіб.

Вплив УФ на здоров'я

Перебувати на сонці в безпечний годинник (вранці та ввечері) та під захистом сонцезахисних засобів корисно для здоров'я. Прогулянки під теплими променями допомагають боротися з такими недугами, як рахіт, екзема, псоріаз. Ультрафіолет покращує настрій, оскільки сприяє виробленню дофаміну. Але перебування на сонці без захисту, тим більше, при високому УФ-індексі може серйозно нашкодити організму.

Негативний вплив на шкіру

Вище ми згадували, що промені типу B впливають епідерміс, можуть викликати сонячні опіки. У дітей симптоми з'являються за кілька годин. Крім почервоніння, сухості шкіри, хворобливих відчуттів, сверблячки, може з'явитися занепокоєння, плаксивість або навпаки млявість.

Більше підступні промені типу А. Вони проходять у дерму, руйнують колаген, еластин, які відповідають за пружність шкіри, тим самим ведуть до старіння.UVA найчастіше є причиною меланоми. Промені сприяють активному утворенню вільних радикалів, які вступають у реакції з іншими молекулами, запускають окислювальні процеси. Вільні радикали руйнують ДНК клітин, що посилює ризик виникнення меланоми.

Негативний вплив на очі

Очі теж можуть постраждати від тривалого впливу ультрафіолету. Наприклад, УФ стає причиною кон'юнктивіту (запалення кон'юнктиви) та фотокератиту (запалення рогівки). Випромінювання може сприяти помутнінню кришталика, внаслідок чого виникає передчасна катаракта. Розвиток вікової далекозорості також можна пояснити сонячним випромінюванням — кришталик стає менш еластичним, не може змінювати кривизни, фокусуватися на близьких об'єктах.

Найбільш небезпечний ультрафіолет для дітей, тому що їх кришталик прозоріший і вразливіший, ніж у дорослих. До 75% UVA проходить через кришталик десятирічної дитини, у 30-річних цей показник дорівнює лише 10%.

Використовуйте професійні засоби для захисту шкіри та очей від ультрафіолету! Забезпечте повноцінний догляд собі та своїм дітям, тоді сонце подарує вам лише радість та здоров'я!