15 кращих проносних засобів від запору

*Огляд найкращих на думку редакції expertology.ru. Про критерії відбору. Даний матеріал має суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою потрібна консультація з фахівцем.

На жаль, запор, так само, як і пронос, часто може виникнути не тільки при захворюванні кишечника, а й у здорової людини, наприклад, що веде малорухливий спосіб життя. Люди часто застосовують різні проносні, і вважають, що для їхнього призначення не потрібна консультація лікаря. Але це негаразд. Будь-який засіб має деякі протипоказання, які обов'язково потрібно враховувати. Деякі ліки для лікування обстипації або запору можуть викликати звикання. Саме тому сучасна медицина рекомендує застосовувати проносні короткі курси. У цей рейтинг препаратів, що мають проносну дію на кишечник, увійшли кілька категорій лікарських засобів для різних груп пацієнтів.

Рейтинг найкращих проносних засобів від запору

Кращі проносні засоби на основі рослинних компонентів

Проносні засоби на основі натуральних рослинних компонентів є найбільш м'яко діючими та щадними органами шлунково-кишкового тракту, при цьому їх ефективність є досить високою. Проносні препарати з цієї групи застосовуються вже кілька століть, і мають не так багато побічних ефектів та протипоказань, як синтетичні лікарські засоби. Проте бажана консультація лікаря перед призначенням будь-якого засобу, у тому числі і ліків цієї групи. Відкриває рейтинг засіб Кафіол.

Кафіол

Кафіол є комплексним рослинним засобом, що містить листя та плоди сенни, вазелінове масло, яке іноді називається рідким парафіном, м'якоть плодів сливи та м'якоть плодів інжиру. Призначається проносний засіб при запорах різного походження у різних пацієнтів. Він діє на кишечник шляхом подразнення його хімічних та механічних рецепторів, що суттєво полегшує просування калових мас та виведення їх з організму. Навіть у разі постійних запорів застосування Кафіолу покращує перистальтику і прискорює пасаж харчових залишків по кишечнику вдвічі.

При неускладненій запорі Кафіол призначається один у дозуванні один брикет на ніч, а при тривалих запорах рекомендовано прийом 2-3 брикетів, але не більше 6 щоденно. Максимальний курс прийому препарату становить 2 тижні, але таке тривале лікування може бути дозволене лікарем. Проносний засіб часто зустрічається в аптеках, і вартість однієї упаковки в 6 брикетів цього проносного засобу не перевищує 180 руб.

Переваги та недоліки

До позитивних ефектів Кафіолу можна віднести щадний вплив препарату на нормальну мікрофлору кишечника. Він не дратує слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і добре переноситься пацієнтами. У разі передозування, якщо пацієнт відразу прийме 6 брикетів, то у нього може розвинутися біль у животі та пронос. Не варто приймати проносний засіб довше за рекомендований максимальний термін, інакше це може призвести до рефлекторного зниження функціональної активності кишечника. Проносний засіб протипоказаний при кишковій непрохідності, виражених запальних процесах у шлунку та кишечнику, у жінок з метрорагіями, або з матковими кровотечами різного характеру, а також з болючими та рясними місячними.

Ламінарид

Ламінарид - єдиний із препаратів проносної дії, що потрапили до рейтингу, приготовленого на основі ламінарії. Це – бура морська водорість, або морська капуста. Тамінаріж випускається у гранулах. Додатково до складу входять солі альгінової кислоти, суміш полісахаридів. Проносний засіб рекомендований вже при хронічних запорах, причому з гіперспастичним компонентом, коли у пацієнтів замість дефекації виникають болі в животі, що тягнуть.

Механізм дії препарату пов'язаний із набуханням гранул у кишечнику, збільшенням обсягу кишкового вмісту, і одночасно його пом'якшення. Ліки розфасовані у флакони по 50 г. Приймати ламінарид необхідно після їди, по 1 - 2 чайній ложці, запиваючи склянкою води. Оскільки засіб показано при хронічних запорах, засіб приймається тричі на день. Випускається проносний засіб фірмою Арт Лайф, а придбати його можна за ціною 140 руб. за 1 флакон.

Переваги та недоліки

Незважаючи на те, що це натуральний препарат, у разі передозування або надто частого прийому в організмі може накопичуватися надлишок йоду, який може виявлятися нежитьм, кашлем або симптомами бронхіту. При передозуванні у пацієнта може виникнути пронос. Протипоказаний засіб у пацієнтів з високою чутливістю до йоду, у період лактації, вагітності, при тяжкій формі ниркової недостатності. До позитивних сторін Ламінариду відноситься і м'яка дія на запор, яка не супроводжується неприємними явищами метеоризму.

Мукофальк

Мукофальк є популярним та ефективним проносним засобом, який містить насіння подорожника. Насіння в організмі людини не перетравлюється, і створює сорбційний ефект, воно вбирає рідину з просвіту кишечника і надає виражений тиск на його стінки зсередини. Внаслідок цього кишечник починає рефлекторно скорочуватися, і його вміст просувається далі.

Засіб не показаний для лікування важких та хронічних запорів, але з успіхом може застосовуватися при звичайній затримці випорожнень понад два-три дні. Мукофальк випускається у вигляді гранул, які мають апельсиновий смак, із цих гранул готується суспензія. Як і всі рослинні проносні, Мукофальк потребує запивання значною кількістю води для набухання насіння в кишечнику. Проносний засіб випускається німецькою компанією "Доктор Фальк", і придбати упаковку, що містить 20 пакетів, можна за 470 руб. У разі, якщо купується одна банка масою 300 р, це коштуватиме щонайменше, ніж 1150 крб.

Переваги та недоліки

До переваг проносного засобу відноситься можливість застосовувати його тривало, він заслужив місце в рейтингу, оскільки він може прийматися у матерів-годувальниць, до нього не розвивається звикання, його можна поєднувати з іншими ліками. До недоліків препарату належать не надто швидка дія, недостатня доказова база щодо дітей та необхідність пити багато рідини у процесі лікування. У разі передозування у пацієнта можуть виникнути дискомфорт у ділянці живота, бурчання, та явище метеоризм.

РектАктив

Такий препарат, як РектАктив теж містить екстракт насіння, але вже кінського каштану. Засіб випускається у вигляді ректальних супозиторіїв або свічок, які мають світло-коричневий колір. Існує два дозування, в 50 та 100 мг, діє препарат, стимулюючи перистальтику прямої кишки. Зазвичай вже за 15 хвилин виникає нормальна дефекація, а після спорожнення кишечника позиви припиняються. Показано РектАктив при різних варіантах запорів, у лежачих хворих, при психогенних запорах. Виробляє проносний засіб вітчизняна компанія «Альтфарм», і придбати 10 свічок у максимальній дозі 100 мг можна за 390 руб.

Переваги та недоліки

Перевагою засобу є швидка дія, рідкісний розвиток побічних реакцій, які зводяться до короткочасного відчуття печіння у прямій кишці, можливість тривалого прийому (близько місяця).До негативних сторін можна віднести необхідність введення свічки в задній прохід, що не завжди можна виконати комфортно, заборона на прийом препарату під час вагітності та лактації, за наявності запальної патології прямої кишки, при проктитах, тріщинах, загостренні геморою та при виражених спастичних запорах.

Агіолакс

Проносний засіб Агіолакс є комбінованим рослинним препаратом, який містить сировину овального подорожника, лушпиння його насіння, а також сенну. Агіолакс випускається німецькою компанією "Meda Pharma", у вигляді гранул для прийому всередину. Зазвичай приймається одна чайна ложка засобу. Як і у випадку з іншими ліками з насіння подорожника, лушпиння насіння набухає, збільшує в обсязі кишковий вміст, перистальтика посилюється, а сенна здатна хімічно дратувати рецептори кишкової стінки, що розм'якшує калові маси та полегшує їх виведення. Придбати проносний засіб у контейнері масою 100 г можна за досить високою ціною, починаючи від 1700 руб., Це дорівнює прийому протягом 20 днів. Засіб призначається ввечері перед сном, ефект настає вранці.

Переваги та недоліки

До переваг препарату, які дозволили потрапити до рейтингу, можна віднести лікування атонічних та гіпотонічних запорів, у тому числі й у лежачих літніх хворих, у періоді після операційного втручання, та можливість застосовувати препарат при аноректальній патології, при геморої, проктиті та анальних тріщинах. До неприємних моментів можна віднести коліки в животі та метеоризм при передозуванні, ряд протипоказань, таких як спастичний запор, цистит, наявність хронічних шлунково-кишкових та маткових кровотеч.Оскільки лікар може відрізнити спастичний запор від протилежного за характером атонічного, то призначати засіб повинен тільки лікар.

Кращі проносні засоби для дітей

У дітей кишечник ще не повністю дозрів, і його нервова та гуморальна регуляція недосконала. Тому в дітей віком запори трапляються досить часто, до того ж у дитини нормальна мікрофлора кишечника ще не сформувалася. Процес становлення нормального кишкового травлення у дитини займає не один рік, і батькам не варто переживати, запори у дітей - виправне явище. Про проносні засоби, які приходять на допомогу дітям, буде розказано нижче. Рейтинг відкриває дуже популярний та ефективний препарат від запору – Дюфалак.

Дюфалак

Дюфалак, або лактулоза, має гіперосмолярну дію, що призводить до секреції рідини в просвіт кишечника, і збільшує перистальтику. Для вираженого проносного ефекту необхідна допомога нормальної мікрофлори товстої кишки, яка розщеплює цей вуглевод на низькомолекулярні кислоти. Застосовується Дюфалак у вигляді сиропу для лікування різних запорів, для корекції дисбактеріозу. Проносний засіб незамінний при хронічній печінковій недостатності та при енцефалопатії.

Зі показань можна особливо відзначити нерегулярний ритм дефекації, геморой, оскільки Дюфалак розм'якшує стілець, а також дисбактеріоз. Проносний засіб може застосовуватися при гнильній диспепсії у дітей раннього віку після харчових отруєнь. Застосовується Дюфалак вранці одноразово під час їжі, дитяче дозування становить у середньому 5 – 10 мл на прийом, дітям до трьох років призначається у дозі 5 мл.Популярність цього препарату дуже велика, і він випускається під різними торговими назвами. Крім власне Дюфалака, можна зустріти в аптеках Гудлак, Лактусан, Нормаз, Порталак і Ромфалак. Випускається лактулоза в порошку, сиропі, і в таблетках. Сам Дюфалак можна придбати за 735 руб., У кількості 1 літра сиропу.

Переваги та недоліки

До переваг засобу можна віднести м'який проносний ефект, який так потрібен дітям, пригнічення зростання патогенних мікробів, практична відсутність протипоказань та побічних ефектів. Мабуть, лактулоза посідає перше місце у рейтингу за профілем безпеки. До недоліків слід зарахувати досить високу ціну сиропу.

Форлакс

Форлакс для дітей є білим порошком із запахом апельсина або грейпфрута, діючою речовиною є макрогол, або поліетиленгліколь. Порошок складається з довгих лінійних молекул, і в поєднанні з водою макрогол утримує її за допомогою неміцних водневих зв'язків. Після прийому порошку значно збільшується обсяг вмісту в кишечнику, що викликає послаблюючу дію. Форлакс діє не відразу, після одноразового прийому проносний ефект настає через добу – дві.

Проносний засіб показано для лікування запорів різної етіології у дітей, починаючи від віку 6 місяців і до 8 років. Малюкам призначають один пакетик на добу, дітям від року до трьох років можна призначати два пакети, а дітям восьмирічного віку до – 4 пакети на добу. Режим прийому – вранці та ввечері, розчинивши потрібну дозу у 50 мл води. Продовжувати лікування Форлаксом без консультації лікаря можна трохи більше 3 місяців.Виробляє препарат компанія французька компанія «Бофур Іпсен», а 20 пакетиків можна придбати за 250 руб.

Переваги та недоліки

До переваг Форлаксу можна віднести його м'яку дію та відсутність звикання, можливість застосовувати його у дітей, починаючи з шестимісячного віку, можливість тривалого прийому за відсутності побічних симптомів. До недоліків препарату можна віднести настання проносного ефекту через добу або дві, а також тільки апельсиновий або грейпфрутовий аромат, який може подобатися не всім малюкам.

Гліцерол (гліцерин)

Гліцерол і гліцерин - це одна й сама речовина, яка рекомендована при запорах, пов'язаних з нестачею перистальтики кишечника у дітей, тобто при гіпотонії та атонії. Безбарвний прозорий сироп солодкого смаку, який у всіх пропорціях поєднується з водою. Гліцерол застосовується у дітей короткими курсами або просто одноразово. Проносний засіб ефективний тільки при ректальному введенні, і тому випускаються гліцеринові супозиторії, або свічки з гліцерином. Після ректального введення гліцерин має легку подразнювальну дію, кишечник починає скорочуватися, калові маси розм'якшуються і легко залишають організм. У дітей проносну дію настає, у середньому, через 20 хвилин. Застосовувати свічки необхідно раз на день, бажано після сніданку. Для дітей випускається спеціальне дозування 0,75 г. За упаковку 12 свічок потрібно віддати не менше 145 руб. Виробляє свічки з гліцерином румунська фармацевтична компанія «Антибіотичі».

Переваги та недоліки

До позитивних сторін можна віднести м'яку дію, можливість одноразового застосування.До негативних сторін відноситься почуття дискомфорту і подразнення в області прямої кишки, що рідко виникає, при дуже частому використанні виникають симптоми катарального проктиту. Безумовною перевагою є доступність та низька вартість препарату.

Бісакодил

Цей проносний засіб потрапив до рейтингу популярності як доступний і надійний, недорогий засіб для дітей. Бісакодил не просто дратує слизову оболонку, а й підвищує продукцію слизу в кишечнику, що полегшує дефекацію. Якщо засіб прийняти внутрішньо ввечері, то проносна дія настане через 12 годин, а якщо препарат ввести ректально, то вже через годину. У дітей Бісакодил застосовується при атонічних запорах, випускається він у формі супозиторіїв вітчизняним виробником «Ніжфарм», і за 10 свічок потрібно віддати всього 38 руб. слід віддати лише 13 крб., виробництва ЗАТ «Біоком». Мабуть, це один із найдешевших і найдоступніших проносних засобів для дітей. Проносний засіб має такі синоніми, як Лаксатин, Дульколакс.

Переваги та недоліки

До переваг Бісакодила відноситься дешевизна, швидке настання дефекації, і застосовувати його можна у дітей від 2 років. Проносну дію викликає вже одна таблетка, і не варто збільшувати дозування. До недоліків Бісакодилу можна віднести розвиток звикання, при тривалому використанні препарат втрачає свою активність. У тому випадку, якщо відразу прийняти дві або три кишковорозчинні таблетки, то у дитини може розвинутись діарея.

Пребіотики як проносні

Пребіотики - це ті речовини, які ніяк не засвоюються і не перетравлюються нашим організмом, але виводяться зовсім в іншому вигляді, відмінним від речовини, що надійшла в організм. Пребіотики складають компоненти харчування для нормальної мікрофлори шлунково-кишкового тракту, та стимулюють її життєдіяльність та розмноження. Тому ці препарати мають проносну дію, працюючи через посередників - ентерококів, кишкових паличок та інших представників нормальної мікрофлори.

Прелакс

Проносний засіб є комбінованим, до його складу входять лактулоза, лактоза та галактоза. Строго говорячи, Прелакс не є ліками, оскільки він не засвоюється нашим організмом, а є своєрідною біологічно активною добавкою. Зате він цілком засвоюється біфідобактеріями, і продукти його розкладання – такі кислоти, як пропіонова, оцтова, молочна та олійна сприяють підвищенню осмотичного тиску у просвіті кишечника. Принагідно Прелакс послаблює різні хвороботворні бактерії, які потрапляють у кишечник, нормалізує випорожнення, і полегшує виведення токсинів з організму. Призначається проносний засіб дітям старше 3 років по півчайну ложку сиропу щодня, під час їжі. Препарат приймається тривало не менше 2 тижнів. Можливо збільшити дозування у 2 або 3 рази, але тільки за призначенням лікаря. Проносний засіб випускається у флаконах об'ємом 220 мл, виробник – французька компанія «Феліцата». Вартість одного флакона починається від 190 руб.

Переваги та недоліки

Перевагою є м'яке відновлення випорожнень, попутне відновлення мікрофлори, і практично – відсутність побічних ефектів.До недоліків слід віднести виникнення діареї у дітей при підвищенні дози та не надто швидку дію.

Інулін

Інулін за своєю дією відноситься до пробіотиків, а за своїм складом цілком міг належати і категорії проносних засобів рослинного походження, тому в рейтингу він займає одразу дві групи. Інулін є унікальним олігосахаридом, який виходить із кореневищ цикорію та бульб топінамбуру. Він випускається як порошку, має солодкий смак. Інулін має сорбуючу дію, всмоктує різні токсини, солі важких металів, і навіть радіонукліди. Він відновлює нормальну мікрофлору кишечника, оскільки засвоюється корисними мікроорганізмами, переважно біфідобактеріями.

Інулін нормалізує випорожнення, моторику кишечника, секрецію, його всмоктувальну здатність. У дітей Інулін показаний не лише при запорах, а й при проносах, при синдромі подразненого кишечника, а також під час лікування антибіотиками та після антибактеріальної терапії. Призначається інулін дітям та дорослим по 1 чайній ложці 4 рази на день під час їжі, і середній курс прийому триває близько 1 місяця. Випускається інулін у вигляді порошку або таблеток. Порошок слід розчиняти в рідині, наприклад, у воді, соку або кефірі. Вартість однієї упаковки 100 таблеток становить 303 руб.

Переваги та недоліки

До переваг препарату можна віднести м'яку дію, зміцнення імунітету, відсутність побічних ефектів, вплив на нормальну мікрофлору, здатність до нормалізації ліпідного спектру крові та позитивну дію при цукровому діабеті.До негативних сторін можна віднести індивідуальну гіперчутливість, що рідко зустрічається, і необхідність відміни при вродженій непереносимості фруктози.

Експортал

Експортал - проносний засіб, який створений з лактилолу, похідного молочного цукру, або лактози. Лактилол за хімічною структурою є вуглеводневим спиртом, але застосовується для лікування запорів у дітей, літніх і дорослих. Крім запорів різного походження, препарат застосовується при дисбактеріозі та печінковій недостатності. У кишківнику він розщеплюється нормальною мікрофлорою, що також призводить до підвищення осмотичного тиску. В результаті калові маси збільшуються в обсязі, розм'якшуються та полегшується дефекація. Ефект після першого прийому розвивається за добу. При хронічних запорах, особливо пов'язаних зі зниженням тонусу і моторики кишечника, перший проносний ефект може наступити на другу або третю добу.

Експортал застосовується одноразово, під час їжі, при змішуванні з різними напоями. Вся добова доза приймається відразу за один прийом, причому дорослим призначається 4 чайні ложки порошку, а дітям від року до 6 років дається одна чайна ложка.

Випускається Експортал у пакетиках, або у вигляді порошку у пластикових контейнерах. Виробником є ​​вітчизняна фармацевтична компанія "Фармвілар", і 20 пакетиків у розфасовці по 10 грам можна придбати за 430 руб.

Переваги та недоліки

До позитивних сторін можна віднести можливість застосовувати препарат у хворих на цукровий діабет та літніх людей, а негативним моментом є необхідність підвищеного споживання рідини протягом усього курсу лікування, який може становити до 5 місяців.У разі передозування препарату у дорослих та дітей може виникнути пронос, у дуже поодиноких випадках спостерігалося блювання.

Найкращі проносні засоби для літніх

У похилому віці змінюється робота кишечника. Його м'язи слабшають, зменшується фізіологічний тонус і пасаж вмісту по кишечнику сповільнюється. Люди похилого віку часто приймають різні ліки, які теж впливають на регуляцію стільця. Нарешті, похилому віці знижується рухова активність, і частота запорів зростає. Люди похилого віку часто нехтують вживанням клітковини, і п'ють мало води. Все це призводить до хронічних запорів. У рейтингу представлено кілька популярних ефективних препаратів, що застосовуються у геронтологічній практиці.

Сенаді

Мабуть, Сенаде, або екстракт сенни, є одним із найпопулярніших і найвідоміших препаратів для лікування запорів взагалі. У літніх проносний засіб набув популярності внаслідок доступності, і широкого кола показань, до яких входять хронічний запор, проктит, анальні тріщини та геморой, атонія кишечника. Діючою речовиною є сіннозиди, які подразнюють кишкову стінку. Випускається Сенаде у таблетках по 13,5 мг. Приймають засіб зазвичай один раз на добу, перед сном. Рекомендується запитати таблетку однією склянкою води, а за відсутності ранкового випорожнення дозу можна підвищити до 2 або 3 таблеток. Придбати засіб вітчизняного виробника ФК "Здоров'я" в кількості 20 таблеток можна відповідно за 20 руб.

Переваги та недоліки

Перевагою проносного засобу є вигідна ціна і рідкісний розвиток побічних ефектів.Слід сказати, що під час прийому препаратів сенни виникає червоне або коричневе забарвлення сечі, це пов'язано з утворенням метаболітів та виведенням їх із організму нирками. Не слід цього боятися, це не є ознакою захворювання нирок і відбувається після відміни препарату. До негативних сторін прийому можна віднести досить широкий спектр протипоказань, наприклад спастичний запор, тому призначати екстракт сенни повинен лікар, який відрізнить спастичний стан від атонічного. Також протипоказаннями є різні запальні хвороби кишечника, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, больовий синдром у ділянці живота не встановленої причини.

Регулакс

Ще один популярний препарат для лікування запорів у літніх, який увійшов до рейтингу – Регулакс, у складі якого речовиною, що діє, є пікосульфат натрію. Показаний він при атонічному та гіпотонічному запорі, який найчастіше зустрічається в осіб похилого віку. Ліки продаються у вигляді прозорого безбарвного розчину, один мілілітр якого містить 7,5 мг пікосульфату натрію. У кишечнику діюча речовина зазнає гідролізу, який викликають представники нормальної мікрофлори. Внаслідок цього виникає прискорене просування калових мас, і водночас зменшується всмоктування води, рахунок чого калові маси також розм'якшуються. За механізмом засіб можна віднести до пребіотиків, а за показаннями - до препаратів, рекомендованих у похилому віці. Проносна дія настає, в середньому, через 12 годин після прийому, і призначається Регулакс відповідно перед сном.Спочатку потрібно 12 крапель, а при виражених атонічних запорах доза підвищується вдвічі. Середній курс лікування становить 7 днів. Проносний засіб можна придбати у флаконі об'ємом 20 мл за 230 руб. Виробляє Регулакс німецька фірма "Кревель Мойзельбах".

Переваги та недоліки

До переваг проносного засобу відносяться: хороше регулювання випорожнення при атонічному запорі у літніх, і рідкісне розвитку побічних ефектів. До негативних сторін можна віднести широкий перелік протипоказань, які включають цистит, зневоднення, запальні захворювання шлунково-кишкового тракту та розвиток гіперчутливості. Потрібно враховувати, що при застосуванні антибіотиків широкого спектру дії ефект прийому препарату буде знижуватися.

Сульфат магнію (магнезія)

Звичайний сульфат магнію, або магнезія, має гарну послаблюючу дію, подразнюючи рецептори кишечника, і підвищуючи осмотичний тиск у шлунково-кишковому тракті. Це сприяє виходу води у просвіт кишечника, перистальтика збільшується, і через 4 – 6 годин після застосування магнезії внутрішньо виникають позиви до дефекації. Застосування передбачає розчинення порошку магнезії у кількості 25 г у половині склянці води. Застосовувати цю суміш рекомендується перед сном. Щоб посилити послаблюючу дію, необхідно випити 2-3 склянки теплої води. Продається сульфат магнію практично в будь-якій аптеці, і коштує недорого, разова доза 25 г обійдеться вам всього в 25 руб. Виробляють магнезію різні вітчизняні фармацевтичні виробники.

Переваги та недоліки

До переваг магнезії відноситься повсюдна доступність, що й дозволило їй зайняти місце в рейтингу, досить активну дію, а до негативних сторін відноситься гірко - солоний смак готового розчину, який усім неприємний. Крім того, проносний засіб не можна призначати пацієнтам у літньому віці із запальними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, з різними порушеннями ритму у вигляді внутрішньосерцевих блокад, при міокардитах, літнім із хронічною нирковою недостатністю. Іноді виникають такі побічні ефекти, як нудота, блювання або пронос при передозуванні сульфату магнію.

Вище були перераховані популярні та доступні в Росії проносні препарати. На закінчення потрібно додати, що для того, щоб уникнути запорів, потрібно пити не менше трьох склянок чистої води на день, не рахуючи рідини, отриманої з їжею. Необхідно додавати до раціону клітковину, капусту, чорнослив і буряк. Вживання овочів і фруктів у сирому вигляді дозволяє уникнути запорів, а якщо при цьому ще й дотримуватись активного способу життя та помірних фізичних навантажень, то запор буде вам не страшний. Але все-таки, найголовніше за будь-якої запору - це знайти причину, і обов'язково для цього слід звернутися до лікаря.