Як правильно тужитися під час пологів

Кожна жінка по-різному поводиться на пологах. Однак від конкретних дій багато в чому залежить процес появи малюка на світ. Успішність розродження обумовлена ​​найчастіше здатністю майбутньої мами поводитися правильно на різних стадіях родової діяльності. З початку перших сутичок жінка повинна взяти себе в руки та застосувати практично отримані раніше знання щодо правильного дихання та способів розслаблення. Особливо важливо навчитися тужитися в моменти потуг, коли м'язи тазу та черевного преса приходять у найсильніший тонус. Це дозволить дитині народитися значно швидше та легше.

Особливості потуг

У другій фазі пологів після розкриття матки більше десяти сантиметрів у жінки починається мимовільна скорочувальна діяльність м'язової системи передньої черевної стінки, яка не припиняється до появи дитини. Цей процес дозволяє поступово опустити головку крихти вниз для проходження родовими каналами. При цьому породілля крім сильного болю відчуває позиви спорожнити кишечник.

У жінки немає можливості впливати на силу скорочень, проте інтенсивність потуг може цілком перебувати під її контролем. Тривалість їх зазвичай варіює від двадцяти хвилин до двох годин, що залежить від наступних аспектів:

• від того, які пологи за рахунком (при першій – близько двох годин, при другій – година);
• розміру плоду, адже велике маля фізично не зможе легко рухатися по родових шляхах;
• ширини таза жінки, оскільки у породіль з вузьким тазом цей процес відбуватиметься дещо повільніше;
• положення плода, який в ідеалі повинен йти потилицею вперед із притиснутим до грудей підборіддям;
• застосування знеболювальних (епідуральної аналгезії), що подовжують тривалість потуг приблизно на годину.

Методика полегшення процесу розродження

Сьогодні на більшості курсів для вагітних майбутнім матусям докладно роз'яснюють способи полегшення пологової діяльності. Але навіть якщо вони не відвідували подібні лекції, що приймає пологи лікар повинен пояснити особливості цього процесу.

Для більш швидкого проходження малюка по родових шляхах жінці слід розставити ноги якнайширше і, не відриваючи п'яти від статі, сісти. Одним породіллям простіше це робити сидячи на стільці, інші воліють здійснювати таку процедуру стоячи.

Якщо жінка завчасно навчиться правильно дихати і тужитися під час пологів, це полегшить її страждання. Важливо підготуватися до тривалого та неквапливого видиху при одночасному розслабленні піхви, промежини та сідниць. У такому стані діафрагма починає давити на плід, поступово знижуючи його вниз. Варто пам'ятати, що тужитися самостійно небажано, адже це може призвести до різних розривів і негативно вплинути на малюка. Будь-які подібні дії слід проводити лише за командою лікаря, за винятком хіба рідкісних випадків, коли немає сил цього уникнути.

Сутички під час потуг зазвичай тривають близько 60-90 секунд із хвилинними проміжками між ними. Якраз у такі проміжки необхідно постаратися відновити витрачені на попередню потугу сили, максимально розслабивши м'язи, щоб бути готовим до наступної сутички.

Як правильно тужитися під час пологів у другій фазі?

Вирушаючи народжувати, кожна жінка повинна пам'ятати про певні правила, які важливо виконувати у другій фазі родової діяльності.

1. Перші потуги з дозволу лікаря краще зустрічати над розкладеному кріслі, а біля нього, що пов'язані з певними незручностями перебування у лежачому положенні.
2. При настанні сутички слід міцно взятися за ручки крісла, які підтягнути до себе, зробивши глибокий, але не різкий вдих.
3. Після цього затримують дихання і одночасно напружують живіт у ділянці діафрагми, обов'язково розслабивши сідниці та стегна. Не тужитися в обличчя, як це часто буває, допоможе притиснення підборіддя до грудей.
4. Видих проводиться обов'язково плавно, щоб уникнути повернення головки плода в попереднє положення. Більше того, різкий видих може спровокувати навіть черепно-мозкову травму у немовляти. Завдяки глибокому та спокійному дихання дитина забезпечується достатнім обсягом кисню.
5. За час потуги необхідно тужитися тричі, не розслабляючись після першого видиху. Цілеспрямована напруга м'язів живота має тривати щонайменше п'ятнадцять секунд за раз. У деяких випадках жінкам за одну потугу доводиться «дмухати» до п'яти разів, що залежить від індивідуальних особливостей конкретної ситуації. Як діяти правильно в кожній із них підкаже акушер, якого будь-якій породіллі слід слухати дуже уважно.
6. Жінка має чуйно ставитись до власних відчуттів. Біль, що посилюється з кожною потугою, є хорошим знаком, оскільки свідчить про поступове просування плода вниз по родових каналах.
7. Породілля протипоказано кричати, коли настає потуга, адже так марно витрачається такий цінний для малюка кисень, та й напруга на м'язи значно слабшає.
8. Після завершення потуги слід постаратися відновити рівне дихання і набратися сил.
9. Особливо важливо слухати рекомендації лікаря після появи голівки малюка. У цей момент необхідно припинити тужитися, почавши дихати швидко та поверхово.

Перебуваючи в пологовому залі, головне пам'ятати, що дитині в цій ситуації в кілька разів важче, ніж самій жінці, тому думати потрібно не про свої страждання, а про те, як полегшити долю малюка.

Відвідування курсів для вагітних

Багато вагітних, щоб дізнатися, як тужитися при пологах, відвідують спеціальні курси Там інструктора демонструють вправи, дозволяють зрозуміти принцип цього процесу, допомагають його освоїти, учні правильно дихати і контролювати мускулатуру.

Більшість вправ проводиться у лежачому положенні з широко розведеними та підтягнутими до грудей колінами. Тут же розповідають про особливості правильної напруги живота, що сприяє проходженню плода родовими шляхами. Частина вправ виконується на жорсткій поверхні з підкладеною під голову подушкою під контролем акушерки та за підтримки чоловіка.

На заняттях розповідають, від яких дій під час розродження слід обов'язково відмовитися. До таких можна віднести такі:

• тужитися «в обличчя» або вигинаючи спину з одночасним підняттям тазу та промежини;
• перебуваючи у пологовому залі, зводити коліна разом;
• панікувати;
• сідати на тверду поверхню;
• кричати.

Все це значно ускладнює процес просування малюка вперед.

Як вибрати час, щоб почати тужитися при пологах?

Кожній майбутній мамі необхідно заздалегідь поцікавитися у фахівця, в який момент слід починати тужитися. Для цього лікар відстежує розташування головки плода у родових шляхах. Робити перші спроби цього процесу слідує вже після проходження головки в район тазового дна. Напруга м'язів завчасно може забрати практично всі сили, які знадобляться у процесі виходу малюка. Більше того, такий поспіх може спровокувати порушення матково-плацентарного кровообігу, внаслідок чого дитині бракуватиме кисню.

Для кожної жінки необхідність починати тужитися виникає у різні періоди часу. Важливо пам'ятати, що при недостатньому розкритті шийки матки сильна напруга м'язів може стати причиною її розриву, тому навіть якщо головка малюка вже розташована низько, слід постаратися розслабитися.

Як народжувати без розривів

Вагітної необхідно вміти правильно тужитися не тільки для полегшення проходження плоду по родових шляхах, але і для запобігання утворенню ушкоджень статевих органів.

Почати турбуватися про можливий розрив промежини слід з тієї хвилини, коли малюк явно почав виходити вперед. Для запобігання травмам піхви акушер вводить в нього три пальці, злегка притримуючи головку немовляти, щоб він під впливом потуги не пошкодив шкіру промежини. Ця дія сприяє поступовому розтягуванню, а тому зменшує ризик розривів.

Найбільш правильним положенням головки немовляти вважається, коли його підборіддя щільно притискається до грудей, що значно полегшує його проходження родовими шляхами. Контролює цей процес безпосередньо акушер. Спочатку назовні виходить потилиця дитини, після чого показується тім'ячко. Далі малюк відриває головку від грудей і з'являється його личко. Після початку зміни положення плода та його випрямлення породіллі радять припинити тужитися.

Утворення розривів під час пологів у більшості випадків стає причиною неправильної поведінки самої породіллі. Завдяки поверхневому частому диханню після появи головки малюка можна значно зменшити тиск, що чиниться при потугах. Найчастіше немовля виходить спочатку з спрямованим донизу обличчям, яке потім повертається до стегна матері. Далі з'являються плічка, та й вже досить легко без докладання значних зусиль вислизає тулуб дитини.

Нюанси, які можуть виникнути під час пологів

Багато майбутніх матусь, які очікують появи малюка, переживають з приводу можливої ​​дефекації під час пологового процесу. Це відбувається досить часто під впливом виходить немовля, яке чинить сильний тиск на внутрішні органи, у тому числі і на кишечник. Та й сама породілля може цьому посприяти, напружуючись під час потуг. Однак не варто переживати з цього приводу, адже насправді в пологовому кріслі втомлена породілля вже просто не зациклюється на цьому.

Та й лікарі зовсім не звертають уваги на подібні речі. Така реакція жіночого організму на розродження є цілком природною та закономірною, і трапляється дуже часто. До того ж медперсонал з появою будь-яких раптовох і небажаних виділень швидко усуває їх, забезпечуючи мінімальний контакт акушера та жінки з ними.

Тому, вирушаючи народжувати, не варто хвилюватися через подібні дрібниці, а краще зосередитися на власних відчуттях та порадах акушера. Дотримання рекомендацій лікаря дозволить прискорити та полегшити пологи, максимально наблизивши таку довгоочікувану зустріч зі своєю крихтою.

Як правильно тужитися під час пологів: техніки та рекомендації

Потуги по праву вважаються одним з найважливіших періодів у разі появи малюка. Адже в такі моменти дитина рухається родовими шляхами матері. І від того, наскільки грамотно веде себе породілля на цьому етапі, залежить здоров'я новонародженого. А для самої матері неправильна поведінка під час потуг загрожує розривами та порушеннями в роботі внутрішніх органів.

Роль потуг під час пологів

На другому етапі родової діяльності м'язи черевної порожнини починають активно скорочуватися, допомагаючи матці виштовхувати плід у родові шляхи. Потуги починаються під час руху малюка родовими шляхами

Таке скорочення м'язових тканин відбувається, коли шийка матки розкривається до ширини 10 см, а припиняється лише після появи немовляти на світ і виходу посліду (плаценти та навколоплідних оболонок).

Під час потуги породілля відчуває позиву до спорожнення кишечника, що пояснюється роздратуванням нервових закінчень у стінках прямої кишки. Причиною є натискання головки плода на м'язові тканини черевної порожнини в процесі виходу з утроби.

На відміну від сутичок, які жінка не в змозі контролювати, потуги відносяться до процесів, які цілком піддаються управлінню з боку майбутньої мами. Незважаючи на природну природу родової діяльності, при грамотній поведінці породіллі на етапі потуг можна уникнути безлічі неприємностей та проблем зі здоров'ям у майбутньому. Та й дитині буде легше народжуватися на світ.

Важливість правильно проходять потуг полягає в наступному:

• знижується ймовірність розривів у піхві та на шийці матки,
• зменшується ризик появи гемороїдальних вузлів,
• плід при русі до виходу отримує достатньо кисню, виключається гіпоксія,
• внутрішньоочний тиск різко не збільшується, що важливо при проблемах із зором у мами,
• скорочується час пологів та полегшується процес появи новонародженого з утроби матері.

А щоб не помилитися в алгоритмі дій, жінка має уважно слухати команди акушера та лікаря, які приймають пологи. Тільки під чуйним керівництвом медперсоналу вийде грамотно і вчасно зробити пологи контрольованими та швидкими.

Відео: другий період пологів

Хто навчить правильно тужитися під час пологів

Сучасні жінки в становищі нерідко готуються до розродження заздалегідь. І на пологи вже є «у всеозброєнні», із запасом практичних рекомендацій від подруги або після проходження підготовчих курсів для майбутніх мам. Правильної техніки потуг навчать на спеціальних курсах для вагітних

Не виняток і правила поведінки породіллі під час потуг. Адже це один із ключових моментів з появою на світ дитини.

Тому майбутні мами намагаються ретельно відрепетирувати дихальні техніки та вибрати підходящий метод управління сутичками на другому та третьому етапі пологів.

Оскільки інформацію з цього питання майбутня мати може знайти самостійно, то потренуватися перед відправленням до пологового будинку можна і в домашніх умовах. У разі важливі регулярні заняття і чітке запам'ятовування послідовності действий.

Якщо вагітна не готова до самостійного тренінгу в такому серйозному питанні, є можливість звернутися до професійних майстрів. Добре, що в кожному місті знайдеться кілька варіантів курсів для жінок у цікавому становищі як приватних (платних), так і державних (безкоштовних).

Перевагами навчання технікам потуг під час пологів на спеціалізованих майстер-класах можна назвати:

• досвід викладача,
• наочність методик,
• можливість отримати необхідні рекомендації індивідуально,
• позитивний настрій та зняття стресу перед пологами.

Відео: як тужитися при потугах

Як правильно тужитися під час пологів

Існує кілька технік правильної поведінки під час другого періоду пологів. Кожна породілля може вибрати відповідну методику, виходячи з особливостей фізіології та характеру перебігу вагітності. Вибір відповідного способу дихання під час потуги залишається за жінкою

Момент початку потуг визначає акушерка, тому тужитися можна буде лише після команди. Крім того, первородящим жінкам нерідко підказують, як саме породіллі потрібно дихати і виштовхувати немовля на світ. Такі потуги одержали назву контрольованих.

Якщо ж майбутня мама самостійно приймає рішення про техніку дихання та управління потугами, медперсоналу залишається лише стежити за часом настання чергового відповідного моменту. І тут потуги називаються природними.

Потуги на другому етапі пологів

Оскільки пологи проходять у три етапи (сутички, народження малюка, вигнання посліду), то й поведінка породіллі в кожному періоді різниться. Некерований перший етап переходить у другий, коли жінка вже має зосередитися на допомозі своєму немовляті у виході з утроби. Адже в ці моменти дитина повільно просувається по родових шляхах до виходу, поступово з'являється головка та плечі. З найбільш сильною потугою новонароджений повністю виходить із материнського лона, і тоді настає третій період пологів – народження плаценти. На другому етапі пологів дитина народжується на світ

Натужитися починають, коли головка плода вже пройшла шийку матки або розташувалася в районі тазового дна. А позу та методику дихання вибирають залежно від того, які це пологи для жінки – перші чи повторні. Немаловажну роль відіграє і пологовий будинок, і поведінка медперсоналу під час пологів. Важливо, щоб і лікар, і акушерка дослухалися прохань майбутньої мами, даючи можливість прийняти найбільш зручну позицію.

Найбільш популярним серед першородних на другому етапі пологів вважається наступний алгоритм дій:

1. Приймаємо зручну позицію — вертикальну (нахилившись вперед або стоячи навпочіпки) або горизонтальну з низько розташованими ступнями.
2. Глибоко і повільно робимо вдих животом (можна уявити, що в ньому знаходиться м'яч).
3. Плавно видихаємо, як би штовхаючи м'яч донизу живота (і тоді малюк теж просунеться).
4. У той же час розслабляємо м'язи піхви, на видиху тужимо і рахуємо до 15 (оскільки потуга має бути дуже повільною).
5. Швидко, але без різких переходів, повторюємо ще 2 рази потужні зусилля (протягом однієї 60-90-секундної сутички потрібно тужитися 3 рази).
6. Якщо дихання перехоплює, повільно вдихаємо і плавно глибоко видихаємо (без затримок та різких перепадів, щоб голівку малюка не затягнуло назад).

Для повторнородящих підійде також позиція з піднятими та зігнутими в колінах ногами:

1. Лежачи на кріслі, розсунути ноги і розвести коліна в сторони.
2. Зафіксувати ноги руками та стежити, щоб коліна не зводилися разом.
3. Голову підняти і притиснути підборіддя до грудей.
4. Зробити плавний глибокий вдих, затримати подих.
5. Направити силу в нижню частину живота і напружити м'язи преса (допомагаємо дитині рухатися родовими шляхами).
6. Зробити повільний видих.
7. Повторити дихальну вправу ще двічі без перерв, доки триває бій.

Вірною ознакою того, що потуга пройшла правильно, стане посилення болючих відчуттів. Це означає, що немовля успішно просунулося до виходу з тіла матері.

Оскільки інтенсивно наростаючий біль заважає майбутній мамі зосередитися на управлінні потужним процесом, важливо знати методики полегшення стану та зменшення болю на другому етапі пологів.

Сучасна медицина пропонує із цього приводу використання знеболювальних засобів. Але крім медикаментозного втручання, що знімають родовий біль, вважаються й спеціальні дихальні практики:

• вдихання повітря носом на початку сутички і видихання ротом так, ніби задувають вогонь свічки,
• Вимовлення співу голосних звуків (а, о, у, ы) на видиху,
• часте дихання відкритим ротом (по-собачому) після появи головки малюка.

Важливу роль зменшенні больових відчуттів грає і розслаблений, спокійний стан породіллі. Можна уявити себе квіткою, яка поступово розпускає пелюстки. І тоді м'язи стегон, спини та тазу розслабляться, а біль вщухне.

Крім того, відсутність напруги в м'язових тканинах допоможе уникнути розривів і навіть післяпологового геморою. Додатковою профілактикою стане суворе дотримання обраної техніки дихання та уникнення туження обличчям та щоками.

Не повинні брати участь у потугах:

Тоді малюк із найменшими зусиллями народиться на світ, а пологи перейдуть у третю стадію — вигнання плаценти.

Відео: як правильно дихати під час пологів

Потуги третьому етапі пологів

Народження посліду починається відразу після того, як акушерка допомагає немовляті вийти з утроби матері.Вигнання плаценти займає від кількох хвилин до півгодини і супроводжується рефлекторним бажанням породіллі тужитися. Народження плаценти - третій та заключний етап пологів

У такі моменти новоспечена мама відчуває сутички, проте, вони слабші за пологові. Адже матка починає скорочуватися у прагненні прийняти колишні, довагові розміри. А стінки лона відкидають тканини дитячого місця, що виводиться назовні. Акушер перерізає пуповину малюкові і дає команду жінці знову тугіше.

Дії жінки повинні при цьому полягати в наступному:

1. Набираємо більше повітря в легені.
2. Напружуємо м'язи преса.
3. Плавно видихаємо повітря.

Оскільки плацента є м'яким і податливим матеріалом, то мамі достатньо потужитися один-два рази для народження посліду.

Відео: родові періоди: вигнання плаценти

Акушери рекомендують

Потуги в середньому тривають 1-2 години, і їхня тривалість носить індивідуальний характер. Якщо пологи перші, то й сильний період затягнеться. Зроблять потуги тривалими та анатомічні особливості породіллі (вузький таз), і великий плід, і навіть епідуральна анестезія. Акушери рекомендують неухильно слідувати проханням медперсоналу під час пологів для швидкого та успішного розродження

Підсилюють болючі відчуття крик і неспокійний, напружений стан майбутньої мами.

Тому рекомендації акушерів зводяться до наступного:

• постаратися не кричати і вміти розслаблятися між потугами (так малюк отримає достатньо кисню і виключиться ризик гіпоксії),
• не тужитися обличчям, щоб уникнути розриву судин в очах і головного болю (через ризик підвищення внутрішньочерепного тиску),
• тужитися тільки на видиху, коли живіт перебуває в здутому стані,
• зосередитися на процесі та слухати лікарів.

На окрему увагу заслуговує питання про фізіологічні процеси, що супроводжують пологи. До таких відносяться рефлекторне сечовипускання та випорожнення. Трапляється подібне через тиск, який надає плід на прилеглі органи в момент проходження по родових шляхах.

Майбутнім мамам не потрібно хвилюватися з цього приводу або відчувати сорому. Адже медперсонал знайомий із фізіологією людини і підготовлений до таких явищ не лише морально, а й технічно.

З появою небажаних виділень акушерка накриває біоматеріал стерильними серветками та видаляє. Тому зіткнення з цим зводиться до мінімуму.

Відгуки мам про правильні потуги під час пологів

Процес появи немовляти світ відрізняється індивідуальністю, тому досвід молодих матусь дуже різноманітний. Трапляються легкі та швидкі пологи у непідготовлених першородних жінок, а бувають і затяжні пологи з розривами та іншими ускладненнями у минулих курсів породіль. Потуги під час пологів може контролювати далеко не кожна породілля

Ось як описують мами свої спроби керувати потужним процесом:

Ох, так, я тренувалася-тренувалася: дихати, все себе налаштовувала - ходити, більше ходити під час сутичок, а як почалися і після другого огляду встати не змогла з кушетки... так і корчилася на ній до моменту, коли лікарі прийшли мене перекладати на крісло для пологів. Жалкую, що маму не взяла з собою на пологи (пізніше дізналася, що не тільки чоловіка можна з собою брати (відразу відмовився), а й хоч подругу…), вона вже хоч якось допомогла б мені встати і ходити, може і розкриття пішло краще, і я не стала тужитися одна, коли лікарі всі пішли і розривів би не було.

Аллочка

https://www.baby.ru/blogs/post/460868593–413881307/

Найголовніше слухати акушерку, вона тобі скаже і як дихати і як тужитися, і в який час це теж дуже важливо.

https://www.babyblog.ru/community/post/living/160993

А я взагалі дізналася про те, що за одну потугу потрібно тужитися 3 рази (тобто набираєш повітря повні легені, виштовхуєш дитину, видихаєш — і так 3 рази, потім відпочиваєш) лише на 3–4 потузі. Я не розуміла, чому на мене кричать — тужила лише один раз, і чому одразу про це акушерка не сказала? Чи думають, що всі грамотні? Геморой заробила, тепер мучуся — лечу. А розриви були тільки шийки, невеликі.

~~Olianka~~

https://www.babyblog.ru/community/post/living/160993

У мене перші пологи, дихала як годиться, але ось тужити… млинець ніяк не могла зрозуміти, згадувала все, що потрібно… красиво теоретично:-)

https://www.baby.ru/blogs/post/460868593–413881307/

Все як у мене розписано!) так одразу лікар і навчила, і народила за три потуги швиденько)

Ксенія Ігорівна

https://www.baby.ru/blogs/post/460868593–413881307/

А мені якраз під час потуг і допомогла теорія, я весь час повторювала про себе тільки не обличчям))

https://www.baby.ru/blogs/post/460868593–413881307/

Правильні потуги є запорукою пологів, що успішно минули. А вивчивши і освоївши заздалегідь кілька технік, майбутня мама убезпечить від післяпологових ускладнень і себе, і малюка.

Потуги під час пологів: як їх відчути і тужитися правильно

Позитивний результат пологів залежить від професіоналізму акушера та від старань породіллі. Родові потуги завершують народження дитини. Потрібно намагатися правильно, щоб виключити ризики для дитини і полегшити завдання матері.

Що таке потуги під час пологів і чому вони виникають

Потугами прийнято називати рефлекторне скорочення м'язів маткового органу, черевної порожнини та діафрагми. Дія спрямовано виштовхування плоду з тіла матері. Це вважають заключним етапом родового процесу. Завдяки потугам малюк з'являється на світ так, як це задумано природою. Потуги - це природне завершення вагітності, коли малюк з'являється на світ. Скорочення м'язів відбуваються мимоволі, і жінка не здатна вплинути на їхню появу. Однак за бажання породілля може їх контролювати, допомагаючи дитині швидше вийти на світ. Потуги виникають у той момент, коли тиск головки малюка на шийку матки стає максимальним.м. Найчастіше до цього моменту шийка матки розкрита повністю, а сутички сильні та тривалі.

Зверніть увагу: не варто плутати потуги зі сутичками. Сутички виникають першому етапі родової діяльності, у момент початку розкриття матки. Їх контролювати жінка не в змозі. Сутички - це скорочують рухи матки, які сприяють розкриттю зіву органу.

Коли починати тужитися

Бажання тужитися може виникнути будь-якої миті. Потуги небажано ініціювати без присутності лікаря. Лікар покликаний керувати процесом та контролювати місцезнаходження головки малюка. Тужитися можна тільки в тому випадку, коли вона лежить в області тазового дна або майже пройшла родовий шлях.

Відео: чи можна тужитися

Як зупинити передчасні потуги

• шийка матки не розкрилася до необхідного розміру;
• дитина розташувалася неправильно;
• дитина дуже швидко просувається по родових шляхах.

Зупинити потуги за допомогою правильного дихання. Для цього дихайте поверхнево, активно вбираючи повітря ротом (дихання «собачкою»). Вказані маніпуляції розслаблять м'язи черевного преса, а лікар здійснить необхідні виправлення. При цьому постарайтеся максимально розслабитись.

Як правильно тужитися під час пологів

Породілля відразу відчує, коли почнуться потуги. Потрібно зосередитися на рекомендаціях лікаря та намагатися їх виконувати.

Під час потуги важливо застосовувати існуючі техніки дихання. Бажано ознайомитись із ними заздалегідь на спеціальних курсах.

Як поводитися при сутичці та потугах:

1. На етапі очікування чергової сутички глибоко вдихайте, потім розмірено і неквапливо випускайте повітря з легенів.
2. На початку бою затримайте подих і трохи нахилиться вперед, притиснувши підборіддя до області грудей, розсуньте ноги і підтисніть їх до себе.
3. Після цього можна поступово починати тужитися. Робіть це на «піку» фізіологічної потуги, коли поклик відчувається найсильніше. Намагайтеся спрямовувати зусилля вниз, немов «виштовхуючи» плід з утроби.
4. Потуги спрямовуйте до центру виражених больових відчуттів. Якщо неприємні відчуття та печіння в зоні піхви та шийки матки посилюються з кожною новою спробою виштовхнути плід, отже, ви все робите правильно.
5. Намагатися потрібно до того моменту, поки не з'явиться необхідність зробити черговий вдих.
6. Повітря потрібно повільно видихнути, після чого знову набрати його у легені, затримати дихання та повторити маніпуляцію ще раз.
7. На кожній наступній потузі робіть спроби виштовхнути дитину вперед.

При потугах напружувати очі та обличчя не можна, у процесі повинні брати участь виключно діафрагма та м'язи нижньої частини тіла.

Дихання має бути плавним, рівним та ритмічним.Ривки та значні перепади виключені. Вони можуть знову перемістити малюка назад в утробу матері.

Під час зусиль виражати біль криками не бажано. Вони не допоможуть, але відберуть багато сил. Тужитися треба мовчки. Якщо терпіти складно, краще замінити крики на кректання.

На одну сутичку має припадати щонайменше три потуги, що йдуть поспіль. Одна довга, але непродуктивна потуга обмежить доступ малюка до кисню.

Між сильними переймами постарайтеся повністю розслабитися, щоб набратися сил для чергової напруги. Для породіллі важливо навчитися грамотно розподіляти сили.

Корисна порада: щоб полегшити та прискорити процес пологів, фахівці рекомендують вертикальні пологи. Вони сприяють більш правильному напруженню через дію закону гравітації. Від вибору пози залежить зручність під час пологів.

Для комфортних та безпечних вертикальних пологів потрібне спеціальне крісло, поцікавтеся заздалегідь, чи є воно у вибраному пологовому будинку

Відео: як правильно тужитися при розродженні

Тривалість потуг у першородних та повторнонароджуючих

Тривалість потуг залежить від наступних факторів:

• розміру тазу. Породіллям з вузьким тазом складніше виштовхнути плід, тому може знадобитися більше потуг;
• Розмір плоду. Чим більший плід, тим повільніше його просування;
• розташування дитини. Якщо дитина йде обличчям вперед, а її голова не притиснута підборіддям до грудей, то пологи можуть затягнутися;
• того, які пологи за рахунком.

Інтервал між сутичками у першородних становить 5-10 хвилин, а у повторнонародних - 5-15 хвилин. Відчуття при сутичках аналогічні, але можуть трохи відрізнятися за рівнем інтенсивності.Тривалість сутичок у жінок, які народжують вперше, і повторно родять майже однакова. При перших пологах потуги можуть тривати до 2:00, а в наступних випадках вони тривають менше - до 15 хвилин.

Негативні наслідки неправильних потуг

Важливо тужитися правильно, інакше лікарям і акушерам доведеться вдаватися до таких заходів:

• використання щипців;
• видавлювання дитини шляхом створення тиску на ділянку живота;
• застосування вакууму.

Всі описані методи штучного впливу небезпечні для дитини і можуть завдати шкоди її тендітному здоров'ю. Передчасні потуги призводять до виснаження. Можливий недолік кисню у малюка та порушення матково-плацентарного кровообігу. Крім того, якщо шийка матки ще не розкрилася остаточно, то потуги можуть призвести до численних розривів органу.

Часті запитання

Які ознаки вказують початку потуг?

Наближення початку потуг можна дізнатися по сутичках, які стають регулярнішими, сильнішими і тривалішими. Також жінка може відчути тиск унизу живота та появу необхідності тужитися.

Як правильно тужитися під час пологів?

Важливо дихати правильно, зосереджуватись на відчуттях та використовувати силу м'язів черевного преса для підтримки процесу. Лікар чи акушерка можуть допомогти навчитися правильної техніки туження.

Корисні поради

РАДА №1

Підтримуйте правильне дихання під час потуг. Глибокі вдихи через ніс та повільні видихи через рот допоможуть вам зосередитися та контролювати процес туження.

РАДА №2

Використовуйте гравітацію під час пологів. Спробуйте різні положення - стоячи, сидячи, рачки - щоб знайти найбільш комфортне положення для туження.

РАДА №3

Прослуховуйте своє тіло. Якщо відчуваєте потребу тужитися, робіть це, але не тужіть занадто сильно. Слухайте вказівки медичного персоналу та дотримуйтесь їх рекомендацій.