5 програм, щоб обмежити час використання телефону

В епоху цифровізації важко уявити людину без гаджетів. Розкажемо, як допомогти дитині контролювати час у телефоні за допомогою додатків та лайфхаків, щоб все встигати.

Часто самій дитині може здаватися, що вона не так багато часу проводить з гаджетом у руці: відповів на пару повідомлень у телеграмі і вотсапі, перегорнув стрічку і подивився десяток відео в тиктоці. Але чомусь за день телефон набігає кілька годин екранного часу. Організація GlobalWebIndex провела дослідження у 2019 році, де з'ясувала: у всьому світі користувачі в середньому витрачають щодня 2 години 23 хвилини на соцмережі та месенджери.

Дослідження ScienceDirect у 2021 році виявило, що у 89% випадків ми перевіряємо соцмережі, пошту та чати без жодних причин. Розберемося, як пояснити дитині, чому так важливо контролювати час у телефоні, як не порушити його особисті межі та як допомогти їй обмежити цей час.

Чому дитина проводить багато часу в телефоні

Зазвичай це відбувається з кількох причин:

• Бракує спілкування в реальному житті. Наприклад, він живе далеко від школи або не відвідує гуртки, тоді шукає можливість замінити це на віртуальне спілкування.

Що робити: розгляньте разом можливість відвідування гуртків або навіть онлайн-клубів за інтересами, щоб дитина не відчувала себе самотньо Проговоріть, що спілкуватися – це класне бажання, але неправильно, якщо воно переростає у нав'язливу ідею. Важливо дотримуватись черговості активностей.

• Батьки займали дитину телефоном, коли вона була молодшою. Наприклад, у черзі до магазину, в обід, при хворобі чи одяганні. Тепер він це робить сам за звичкою.

Що робити: допоможіть знайти альтернативу Наприклад, можна читати книжку або замінити на корисні програми - таблиці Шульте, пазли. Екранне час не скоротиться, але користь підвищиться. Тут теж варто пам'ятати про обмеження часу, щоб не перенапружувати очі та мозок.

• Батьки вмикали ігри. Наприклад, щоб не було нудно у черзі до стоматолога. Звичка грати в телефон залишилася, але виросла в масштабах, тобто у малюка немає розуміння, чим ще можна себе зайняти.

Що робити: замінити шкідливу звичку на корисну Наприклад, вибрати хобі. Нехай займеться плаванням, плетінням макраме, степом або ліпленням з глини. Тут важливо пам'ятати, що потрібен час для витіснення однієї звички іншої.

• Щоб бути як усі. Багато дітей сидять у гаджетах безконтрольно, і щоб не виділятися на загальному тлі, дитина також звикає проводити багато часу в телефоні.

Що робити: розповісти дитині, що бути «білою вороною» - нормально Усі діти відрізняються один від одного. Якщо в одних є залежність від гаджетів, то в інших її може бути.

Поради для батьківського контролю

Для початку виділіть час, щоб поговорити з дитиною. Не варто робити це похапцем, кричачи з кухні до кімнати. Скажіть, що ви хотіли б обговорити один момент, який вас турбує. Користуйтеся конструкціями: "Я помітила", "На мій погляд", "Я відчуваю". Поясніть, що ви хочете обговорити, дізнатися про думку дитини, а не заборонити телефон. Ви готові разом пошукати шляхи вирішення ситуації.

Пам'ятайте, що погані обидві крайності – і байдужість, і гіперопіка. Особисті кордони — це з базових потреб кожної людини, дитини у тому числі. Без них зростає тривога та невпевненість у своїх діях.Дитина не зможе самостійно розуміти, що для нього добре і корисно, якщо це завжди вирішуватимуть батьки. Тому так важливо поговорити з дитиною на цю тему. Пропонуємо зробити це за таким алгоритмом.

Не залазьте в телефон дитини, як у свою власну

Навіть якщо ви бачите, що він сидить у ньому цілими днями. Пам'ятайте, він повинен мати особистий простір: особливо якщо це приватне листування. Якщо публічна, то важливо домовитися з дитиною, чи будете ви «дружити» у соцмережах. Якщо так, то вам буде доступна інформація, яку бачать інші. Якщо ні, не варто створювати фейковий обліковий запис, щоб відстежувати все, що робить дитина. Поважайте ваші домовленості та особисті межі.

Нормально, якщо ви хочете знати, з ким дружить, спілкується і проводить час ваша дитина. Не варто встановлювати шпигунські додатки, читати ночами листування у вотсапі та телеграмі.

Обговоріть, чим він зазвичай зайнятий у телефоні

Можливо, він грає цілодобово безперервно або постійно чатується з однокласниками. А може, дивиться тиктоки без кінця. Не поспішайте з висновками та заборонами. Завдання цьому етапі — аналіз.

Дізнайтесь, чи бачить чадо у себе гаджетозалежність

Якщо так, вам буде легко домовитися про обмеження часу використання телефону. Якщо ні, попросіть підключити дитину програму з нашої збірки для збору аналізу інформації. Потім обговоріть, куди йде час, що можна змінити: наприклад, обмежити перегляд роликів на ютьюбе до 30 хвилин на день.

Вирішіть, скільки часу та коли можна користуватися телефоном

Чітко визначте проміжок часу протягом дня, коли можна робити в телефоні все, що хочеться: грати, чатитися, дивитися відео.Наприклад, з 16:00 до 17:00 по буднях дитина може грати та спілкуватися з друзями, а з 12:00 до 14:00 у вихідні — дивитися тиктоки.

Не відбирайте телефон у малюка

Вчіться домовлятися з аргументами, а не обмежуйтесь «Я сказала, отже, так буде». Якщо ви купили телефон, це не означає, що він належить вам. Ви подарували його дитині — і тепер це її річ. Коли ви домовитеся, скільки часу на день дитина може бути з телефоном у руках, у вас не залишиться такої потреби.

Домовитеся про результати

Обговоріть, як програми нижче можуть допомогти дитині самостійно аналізувати свою діяльність. Всі дані додатків – це особиста інформація дитини. Він може поділитися з вами звітами, наприклад, щоб ви разом прийняли рішення щодо часу в телефоні або програм, використання яких варто скоротити. А може проаналізувати й сам.

Програми для контролю часу в телефоні

Тут пропонуємо добірку програм, за допомогою яких дитина може зрозуміти, на що витрачає час у телефоні, та обмежити його, якщо це необхідно.

Menthal

Додаток, який відстежує, які програми та як довго використовує користувач, що встановлює та видаляє. За кілька діб воно видає докладний результат мобільної активності. Можна проаналізувати найвідволікаючіші програми та вирішити, як обмежити їх використання.

Checky

Програма відстежує, скільки разів протягом дня користувач перевіряв телефон. Цю статистику можна використовувати для контролю усвідомленості: я дійсно хочу, наприклад, відповісти другові чи мені просто нудно і тому перевіряю телефон?

Forest

Програма допомагає зосередитися на роботі поза телефоном: для цього потрібно запустити Forest та заблокувати екран. Протягом встановленого часу, якщо телефон не користуватиметься, виросте дерево. Якщо піддатися спокусі та зайти до соцмережі, рослина загине. Чим частіше дитина користуватиметься додатком і менше відволікатиметься, тим більше дерев можна виростити.

AppBlock

Додаток-блокатор, який дозволяє тимчасово вимкнути програми, що відволікають. Можна запускати з певної дати та потрібного часу та задавати закінчення роботи.

YourHour

Програма відстежує час використання гаджета та лічильник розблокування. Протягом тижня збирає дані та видає результат, на якому із шести етапів залежності знаходиться користувач. У ньому є «плаваючий годинник» - це таймер, який з'являється у всіх додатках і веде відлік у реальному часі. Допомагає бачити, скільки користувач сидить у «ВКонтакте», наприклад.

Як обмежити час використання програм на Android

Коли ви востаннє зупинялися щоб щось зробити, і взагалі не користувалися мобільним телефоном? Якщо ви не пам'ятаєте, коли, можливо, у вас певний ступінь мобільної залежності. Це може викликати занепокоєння, якщо час, який ви проводите за телефоном, забирає можливість насолоджуватися іншими життєвими ситуаціями. Якщо це трапляється з вами часто, Найкраще, що ви можете зробити, це обмежити час використання програм на своєму мобільному телефоні.. Я пояснюю, як це можна зробити, крок за кроком.

Уникайте надмірного використання мобільного телефону

Як ви знаєте, надмірне використання мобільних телефонів та їх додатків може викликати зорову втому, проблеми зі сном та негативно впливають на психічне здоров'я тих, хто зловживає мобільними телефонами. Фактично, це може призвести до того, що користувач відчуватиме високий рівень стресу та занепокоєння в ситуаціях, які зазвичай не викликають такого дискомфорту у будь-кого.

Особлива згадка про ці проблеми у дітей. оскільки це зловживання може перешкодити їхньому соціальному та академічному розвитку. Як батьки це обов'язково, щоб захистити їх від небезпек мобільних телефонів чи то зовнішній, чи дитячий власний.

Щоб боротися з цими проблемами, ми можемо використовувати програму, яка є на нашому мобільному телефоні Android, а саме: додаток «Цифрове благополуччя та батьківський контроль». За допомогою цієї програми ми можемо встановлювати щоденні таймери для кожної програми і, таким чином, створювати процедури, що сприятимуть заняттям за кадром, таким як заняття спортом або проведення друзів.

І я не хочу впадати в стереотипи про те, що потрібно проводити час у режимі реального часу або щось таке, але я хочу Це правда, що коли ми годинами користуємось мобільним телефоном, то ми розуміємо, що цей час можна було використовувати по-іншому. і ми зазвичай відчуваємо себе погано через це. Наприклад, якщо вам подобається серіал, прогулянка або інше заняття і ви продовжуєте дивитися на свій телефон, ви, ймовірно, не використовуєте 100% переваг цієї діяльності.

Отже, щоб, коли ви це усвідомлюєте, ви не відчували докорів совісті, я розповім вам кроки, які необхідно виконати, щоб встановити обмеження на використання додатків, які споживають найбільше часу. Продовжуйте читати, це дуже просто та Це, напевно, допоможе вам провести більше часу з користю. практично у будь-якому занятті, яким ви займаєтеся щодня.

Як обмежити час використання програм на Android

Давайте подивимося, як обмежується час використання програм, які ви використовуєте найчастіше щодня. Зверніть увагу, що цей процес індивідуальний для кожної програми, тому візьміть за основу ті, які ви використовуєте найчастішенаприклад, соціальні мережі, і запишіть їх, щоб можна було легко їх обмежити. Тепер подивимося, які дії необхідно виконати на вашому мобільному телефоні Android.

1. Як завжди, перше, що вам потрібно зробити, це перейдіть до налаштувань" на вашому Android ви можете натиснути на значок шестерні у верхньому ковзному меню.
2. Тепер прокрутіть вниз до опції, яка говорить «Цифрове благополуччя та батьківський контроль».
3. Ви побачите графік, що показує середньодобове значеннящо може вас здивувати. Але не засмучуйтесь, сприймайте це як тривожний дзвінок.
4. Натисніть «Обмеження програм». та виберіть програми, які потрібно обмежити
5. З'являться всі програми, які ви встановили на мобільний телефон. Натисніть на програму, яку хочете обмежити..
6. Нижче за середній тижневий графік вам доведеться натисніть на опцію «Таймер програми».
7. Відкриється вікно, де ви зможете визначити межу цього конкретного додатку. Виберіть максимальний час Що ви хочете обмежити у використанні програми.
8. дати "Прийняти" та готове.

Відтепер програма закриватиметься після закінчення встановленого вами часу. Але ось ключ до обмежень додатків: коли ви відчуваєте необхідність прокручувати, уникайте спокуси повернутися і видалити таймер чи дайте собі більше часу. Дуже важливо триматися подалі від цих програм, якщо ви вважаєте, що витрачаєте занадто багато часу..

Тепер, коли ви знаєте, як обмежити час використання програм, Постарайтеся використати свій час так, як вам буде вигідніше.. Для цього постарайтеся краще займатися спортом чи краще спати. Ви можете встановити час сну на своєму мобільному телефоні.

Будьте першим, щоб коментувати