Світлотерапією – за депресією!

В останні роки по всьому світу все більшої популярності набувають так звані SAD-лампи, SAD - це абревіатура від Seasonal Affective Disorder (сезонний афективний розлад), або просто сезонна депресія. За словами лікарів та експертів, які активно використовують SAD-терапію, а також людей, які страждають або страждали на депресію, ці лампи дійсно допомагають справлятися не тільки з поганим настроєм, але і з більш серйозними проблемами.

«SAD-лампи – це лампи денного світла, які призначені для терапії сезонного афективного розладу – зимової депресії. Такі лампи випромінюють від 2500 до 10000 лк. Для порівняння: звичайні лампочки мають потужність до 500 лк», – каже психолог Поліна Шрамковскі із реабілітаційної клініки Візенгрунд (Німеччина).

За словами Шрамковського, спосіб застосування таких ламп у господарстві дуже простий. «Якщо лампа «сильна» і випромінює 10 000 лк, достатньо посидіти півгодини на день під її світлом, - пояснює вона. – Встановлюється лампа на відстані до метра від людини, але не дивитися прямо на неї. Найкращий спосіб - за сніданком поставити лампу на стіл і спокійно їсти. Якщо в лампі менше люксів, то часу для світлотерапії потрібно більше».

Шрамковськи зазначає, що зміни у стані в позитивний бік при використанні SAD-ламп спостерігаються вже за кілька днів. Але терапію найкраще стабільно проводити щонайменше два тижні, а бажано – до чотирьох тижнів.«Ці лампи відрізняються від джерел освітлення в солярії, оскільки лампи для засмаги випромінюють ультрафіолетові промені та не впливають на емоційний стан. Від лампи ж, яка призначена для світлотерапії, не можна засмагнути, натомість вона може чинити підтримуючий ефект не лише за сезонної депресії, а й за інших більш серйозних випадків», – уточнює експерт.

Вранці і вдень світло має бути яскравішим і холоднішим – це пригнічує синтез мелатоніну, активуючи вироблення кортизолу – «гормону стресу», внаслідок чого нам легше прокинутися, сконцентруватися та налаштуватися на робочий лад. Перед сном, навпаки, рекомендується включати приглушене тепле світло, щоб сприяти синтезу мелатоніну, «гормону сну»

Одна з компаній, що займається світловими технологіями та представлена ​​в нашій країні, – це фірма Signify, колишній підрозділ Philips, що спеціалізується на світлових приладах. «У нас великий досвід роботи зі світлом, вже майже 130 років, – розповідає Наталія Неверська, голова з корпоративних комунікацій Signify у Росії та СНД, – і ми знаємо, як на побутовому рівні налаштувати освітлення так, щоб воно сприятливо вплинуло на настрій та самопочуття . Вранці і вдень світло має бути яскравішим і холоднішим – це пригнічує синтез мелатоніну, активуючи вироблення кортизолу – «гормону стресу», внаслідок чого нам легше прокинутися, сконцентруватися та налаштуватися на робочий лад. Перед сном, навпаки, рекомендується включати приглушене тепле світло, щоб сприяти синтезу мелатоніну, «гормону сну».

У процесі розмови з'ясувалося, що Signify також виробляє «розумні» лампи та світильники, в яких можна налаштовувати не лише температуру, а й яскравість та колір освітлення.Користувач має можливість використовувати готові світлові сценарії – «відпочинок», «заряд енергії» та багато інших – або створити власний сценарій плюс налаштувати освітлення таким чином, щоб вранці світло м'яко вмикалося, поступово додаючи інтенсивність, а ввечері, навпаки, плавно згасало. «Але це не є обладнанням для лікування захворювань», – наголошує Наталія.

Як працює світлотерапія: все, що потрібно знати про її користь для шкіри

Використання різних видів світла у догляді за шкірою – головний б'юті-тренд цього року. Маски, що світяться червоним, синім і зеленим, ніби з науково-фантастичного фільму, миготять на селфі знаменитостей і блогерів. Pink розібрався, як влаштована LED-терапія.

Історія та місце в сучасній культурі

Використання світла для догляду за шкірою – технологія, розроблена ще у 90-х роках співробітниками NASA. У США косметологи вже кілька років активно застосовують червоне, синє та зелене світло (є ще кілька видів, але ці найпопулярніші) у багатоступінчастих процедурах для здоров'я шкіри.

Хоча ця технологія не нова, наприкінці 2018 року через неї стався справжній бум із кількох причин. В першу чергу завдяки появі на ринку гаджетів для домашнього використання раніше апарати не були в масовій доступності і використовувалися тільки косметологами в клініках. Не менш важливу роль відіграли соціальні мережі та глобальний тренд на дивну та футуристичну «красу». LED-маски для домашнього використання виглядають дуже ефектно і незвично, тому багато знаменитостей та інфлюенсерів почали викладати фотографії в них, привертаючи до цього б'юті-тренду більше уваги.

Одними з перших почали робити селфі в масках, що світяться червоним, синім або зеленим світлом, Джессіка Альба, Кортні Кардаш'ян і Кріссі Тайген. А кілька тижнів тому популярна співачка Джорджа Сміт випустила кліп на пісню Be Honest, який переглянули вже понад 8 млн людей. За сюжетом у ньому одна з героїнь використовує LED-маску із червоним світлом.

Як влаштована світлотерапія

Ця технологія працює завдяки здатності шкіри поглинати енергію. Кожен із видів світла впливає на клітини шкіри по-своєму, викликаючи у ній різні реакції. LED-світло прискорює відновлювальні процеси та вироблення колагену, а також вирівнює тон і бореться з бактеріями. При цьому шкіра не відчуває стресового впливу - промені світла не нагрівають шкіру і не викликають фотостаріння, як це робить ультрафіолет. У Мережі можна знайти безліч наукових досліджень про високу ефективність світлотерапії та її неагресивний вплив. Наприклад, докладне дослідження доктора Глініс Еблон із фотографіями до та після.

Завдяки всім перевагам LED-світла в США вже утворилася окрема ніша на б'юті-ринку. Методи світлотерапії використовують не тільки в косметологічних кабінетах та будинках за допомогою спеціальних масок, але й навіть у спеціальних інфрачервоних саунах. Вони організм не піддається агресивному температурному впливу ззовні. Тіло прогрівається м'яко та зсередини завдяки спеціальним нагрівальним технологіям та червоному світлу. У цьому відбувається вплив світла на шкіру як обличчя, а й всього тіла.

У LED-терапії у кожного з видів світла є своє призначення, тому, перш ніж зважитися на відвідування косметолога або придбання гаджета, необхідно розібратися у відмінностях та особливостях.Кожен із видів світла відрізняється не лише кольором, а й довжиною хвилі. Тобто кожен із видів здатний досягати певної глибини шкіри, провокуючи в ній особливі реакції.

Червоне світло - найпотужніше з усіх.

Синє світло - найефективніший для боротьби з бактеріями. Він ефективно усуває запалення, тому його часто використовують при лікуванні шкіри, схильної до акне та висипанням. Лікування акне синім світлом також допомагає запобігти спалахам висипань і бактеріальної інфекції шкіри у майбутньому.

Зелене світло знижує чутливість і відновлює шкіру. Ідеально підходить для роздратованої шкіри, якій необхідно допомогти у регенерації. Також зелене світло підвищує імунітет шкіри та прискорює метаболізм.