Як використовувати йод у побуті: відео

Йод – це не тільки популярний антисептичний засіб, а й незамінний помічник у прибиранні будинку. Усього кілька крапель цього доступного препарату, доданих у воду, допомагають впоратися з деякими трудомісткими завданнями та забезпечують бездоганний результат.

Наприклад, для чищення вікон та дзеркал. Якщо додати кілька крапель йоду у відро з водою, можна легко відмити скляні поверхні, не залишаючи розлучень. Йод має м'який ефект, що очищає, і дезинфікуючими властивостями, завдяки чому усуває сліди жиру і пилу, надаючи склам кристальну прозорість.

Докладніше про інші способи використання йоду розповіла у своєму відео блогер @onaznaett.

Йододефіцит: що робити, щоб його уникнути

Йод є важливим мікроелементом для роботи всіх органів та систем. Недостатнє споживання йоду може спричинити виникнення різних хвороб. Особливо важливу роль відіграє йод у роботі щитовидної залози.

Україна входить до списку країн із недостатнім споживанням йоду. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦОЗ) розповіли, як уникнути йододефіциту та які норми споживання йоду встановлені в Україні.

Норми споживання йоду в Україні

У ЦОЗ пояснили, що добова потреба у йоді залежить від віку людини:

• для дітей та підлітків – 90-150 мкг;
• дорослих чоловіків та жінок – 150 мкг;
• жінок під час вагітності та у період годування груддю – 200 мкг (1 мкг = 1 мільйонна частина грама).

Особливу увагу адекватній кількості йоду в раціоні потрібно приділити вагітним, тим, хто годує і дітям.

Як уникнути йододефіциту

Однією з найпоширеніших стратегій протидії йододефіциту є йодування солі.Щоб уникнути дефіциту йоду, слід включити до щоденного раціону такі продукти:

• білу рибу (мінтай, тріску, хек);
• морепродукти (мідії, кальмари, креветки);
• морську капусту;
• овочі (буряк, томати, спаржу, шпинат, редис, баклажани);
• фрукти (банани, апельсини, хурму, дині, лимони, ананаси);
• яйця;
• молоко;
• яловичину;
• волоські горіхи.

У ЦЗЗ пояснили, що для профілактики йододефіциту в організмі необхідно споживати йодовану сіль. Нею можна замінити звичайну сіль під час приготування страв щодня. Фахівці наголосили, що кількість доданої солі не повинна перевищувати 1 ч.л. (10 г) на добу.

Чим небезпечний йододефіцит

Нестача йоду в організмі призводить до затримки зростання у дітей, порушення інтелектуальних здібностей, розвитку та обміну речовин.

Також дефіцит йоду може призвести до розладів щитовидної залози: гіпертиреозу (збільшення активності щитовидної залози) чи гіпотиреозу (її недостатньої функції).

«Йододефіцитні розлади, які можуть розпочатися ще до народження, ставлять під загрозу психічне та фізичне здоров'я дітей, а найчастіше і їхнє виживання. Серйозний дефіцит йоду під час вагітності може призвести до мертворіння, викиднів та вроджених аномалій, таких як кретинізм – важкої форми розумової недостатності», – йдеться у повідомленні.

До наслідків йододефіциту належать:

• постійна втома, слабкість;
• збільшення щитовидної залози;
• затримка зростання та когнітивних здібностей у дітей;
• зниження розумової активності у дорослих;
• порушення обмінних процесів;
• загроза переривання вагітності;
• рак щитовидної залози;
• погіршення пам'яті та слуху;
• підвищення рівня холестерину;
• сухість шкіри, втрата її еластичності;
• порушення роботи кишківника;
• різкі зміни маси тіла;
• випадання волосся.

У ЦОЗ наголосили, що симптоми йододефіциту можуть бути різними.

«Якщо у вас є подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він направить вас на обстеження. У жодному разі не приймайте самостійно йодовмісні препарати без попередньої консультації з лікарем!», – резюмували фахівці.

Раніше у Міністерстві охорони здоров'я розповіли, навіщо потрібний вітамін D і як уникнути його дефіциту.

Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для встановлення будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!