Скільки людей може жити без води?

Людське тіло потребує великої кількості води, щоб правильно функціонувати, і людина може вижити лише кілька днів без неї. Багато інших факторів, таких як рівень фізичної активності людини та її оточення, також відіграють важливу роль, тому немає надійного способу визначити, як швидко певна людина помре від зневоднення.

Зневоднення відбувається швидко, викликаючи сильну спрагу, втому і, зрештою, недостатність органів прокуратури та смерть. Людина може перейти від відчуття спраги і млявості першого дня без води до відмови органів до третього дня.

Зневоднення не впливає на всіх однаково. Кожна людина матиме свій рівень терпимості до зневоднення, і одна людина зможе жити без води довше або менше, ніж інша.

Скільки днів людина може жити без води?

Як довго середня людина може жити без води?

Організм потребує великої кількості води, щоб виконувати багато важливих функцій, таких як баланс внутрішньої температури та підтримка клітин живими.

Як правило, людина може прожити без води близько 3 днів. Однак на це можуть впливати деякі фактори, наприклад, скільки води потрібно окремому організму і як він використовує воду.

Ось фактори, які можуть змінити кількість води, необхідну людині:

• вік
• рівні активності
• загальне самопочуття
• тілесні фактори, такі як зростання та вага
• підлога

Те, що людина їсть, може впливати на кількість води, яку їй потрібно пити. Наприклад, людині, яка їсть продукти, багаті на воду, такі як фрукти або овочі, можливо, не потрібно пити стільки води, скільки людині, яка їла зерно, хліб та інші сухі продукти.

Умови довкілля, у яких перебуває людина, також впливають те, скільки води використовує його організм. Людина, яка живе в дуже спекотному кліматі, потіє, що змушує її втрачати більше води. Людина в клімат-контрольованому середовищі не потітиме, тому вона не буде використовувати так багато води.

Якщо людина з діареєю або блювотою не має доступу до води, вона втратить воду набагато швидше, ніж будь-хто без цих проблем.

Люди можуть вижити без води лише короткий час, тому що організму потрібна вода практично для кожного процесу, включаючи:

• регулювання температури тіла за допомогою потовиділення та дихання
• допомога травленню шляхом утворення слини та розщеплення їжі
• зволоження слизових оболонок
• допомога у збалансуванні рН організму
• змазування суглобів та спинного мозку
• допомога мозку виробляти та використовувати певні гормони
• допомога у транспортуванні токсинів із клітин
• усунення відходів через сечу та дихання
• доставка кисню по всьому тілу

Без води організм зможе нормально функціонувати і перестане працювати.

Наслідки зневоднення настають швидко, особливо в дуже спекотних умовах, коли людина потіє.

Організм використовує воду для поту, який випаровується і знижує температуру тіла людини. Без води тіло неспроможна виділяти піт. Це може призвести до небезпечного підвищення температури тіла та зниження кров'яного тиску.

Якщо зневоднення призводить до падіння об'єму крові, в організмі циркулює менше крові, що спричиняє сильне падіння кров'яного тиску. Це саме собою може призвести до втрати свідомості чи смерті.

У той же час у роті пересихає, а система травлення сповільнюється.

Вода допомагає виводити токсини з клітин та виводити їх з організму із сечею та диханням. Без води організм не може робити це ефективно, спричиняючи накопичення токсинів. Накопичення токсичних речовин завдає шкоди ниркам, які виводять токсини з організму. Якщо нирки виходять з ладу, токсини накопичуються ще сильніше, викликаючи повсюдну відмову органів та смерть.

Роль їжі у зневодненні

Хоча вживання чистої води є основним способом споживання рідини, інші рідини, такі як трав'яні чаї, фруктові соки та бульйони, також сприяють гідратації організму.

Вода міститься також у багатьох продуктах, вживання яких поповнює організм рідиною. Приклади включають овочі, фрукти, ягоди та зелень.

Проте не всі продукти допоможуть зволожити організм. Дуже сухі солоні продукти, такі як паніровані продукти, солоні чіпси або інші сухі упаковані закуски можуть збільшити зневоднення.

Напої, що містять алкоголь або кофеїн, можуть швидше зневоднювати організм, оскільки викликають надмірне сечовипускання.

Ризики зневоднення

Симптоми зневоднення можуть швидко з'явитися. Якщо організм починає втрачати воду, він може надсилати сигнали в мозок, щоб викликати реакцію, яку людина помітить.

Більшість людей знайомі з незначними симптомами зневоднення, такими як сильна сухість у роті або почуття сильної спраги.

В огляді, опублікованому в науковому журналі NutrientsЗазначається, що спрага є першою ознакою того, що людині не вистачає води в організмі (1).

Для більшості людей вживання рідини, коли вони відчувають спрагу, дає їм більш ніж достатню кількість води, щоб функціонувати належним чином.

Чути ці сигнали та вчасно пити воду та інші рідини дуже важливо. Як зазначається у дослідженні BMC Public Health, вода становить 60% маси тіла людини, а втрата лише 3% цієї маси внаслідок втрати води може призвести до зневоднення організму (2).

Якщо людина ігнорує ці ознаки чи може отримати воду, її тіло починає реагувати відповідним чином. Мозок посилає сигнали організму, щоб зберегти воду і менше мочитися. Він також уповільнить роботу нирок.

Зневоднення може викликати інші помітні зміни в організмі, такі як:

• повільність або нестача енергії
• головний біль
• запаморочення та сплутаність свідомості
• тепловий удар та теплові судоми
• скутість суглобів, які можуть з часом злипнутися і не працювати належним чином
• підвищена чи іншим чином нерегульована температура тіла
• набряк мозку
• різкі зміни кров'яного тиску
• напади

Людина також може впасти у стан шоку та стати несприйнятливою.

Регулярне вживання води допомагає підтримувати здоров'я клітин, але коли організм людини швидко втрачає воду, клітини організму починають стискатися, коли вода залишає їх.

Підіб'ємо підсумок

• Гідратація необхідна життя людини. Хоча деякі люди можуть виживати протягом кількох тижнів без їжі, вони можуть вижити лише кілька днів без води. Вживання води та продуктів, що містять багато води, може допомогти запобігти зневодненню.
• Без води зневоднення може швидко впливати на організм. Залежно від навколишнього середовища та рівня фізичного навантаження, людина може помітити зміни у своєму організмі лише за кілька годин. Якщо у людини діарея чи блювання, її організм може втрачати воду швидше.
• Загалом, людина, яка п'є, коли їй хочеться пити, не схильна до ризику зневоднення.

Кандидат медичних наук, лікар вищої категорії, терапевт, зареєстрований дієтолог, консультант з лікувального харчування. Детально про автора.