Відновлення гомілковостопного суглоба після розтягування

Травматичні пошкодження, що завдають відчутної шкоди фізичному здоров'ю, потребують тривалого лікування та навіть хірургічної корекції. Вимушена нерухомість травмованої частини тіла призводить до порушення кровообігу, ослаблення тканинного харчування та м'язової сили, погіршення загального стану та нормального функціонування всього організму. Саме тому ключовим етапом максимально повного відновлення є реабілітація після травм опорно-рухового апарату.

Дата публікації: 11 Серпня 2021 року Дата перевірки: 21 Серпня 2024 Всі факти були перевірені лікарем.

Чи мені так потрібна реабілітація?

Цілеспрямована ортопедо-травматологічна корекція є лише першим кроком на шляху до одужання. А для реалізації кінцевої мети кожному пацієнтові, що переніс травму, потрібна професійна реабілітація. А щоб вона була ефективною та безпечною, необхідна допомога фахівця, комплексність та індивідуальний підхід.

Можливі ускладнення без реабілітації

• дегенеративні зміни
• формування м'язових, сухожильних, суглобових контрактур.
• крововилив у порожнину суглоба
• атрофія м'язів
• неправильне зрощення переломів, деформація
• септичне чи інфекційне запалення
• посттравматичний артроз
• анкілоз (знерухомлення)
• інвалідність

Тривалість відновлювального періоду

Тривалість курсу відновного лікування багато в чому залежить від характеру та тяжкості травми (від 2-х тижнів до 2-х років).У цьому ключові показники ефективності: ліквідація чи зниження вираженості залишкових явищ, максимально можлива стабілізація порушених функцій, досягнення оптимального рівня фізичної активності та працездатності.

Через скільки можна розпочинати реабілітацію?

Обов'язковою умовою успішного відновлення є максимально раннє включення до лікувального процесу рекомендованих реабілітаційних процедур. Терміни визначаються індивідуально, з урахуванням стану, віку та функціональних можливостей людини.

Коли будуть помітні покращення?

Людський організм – це найскладніша саморегулююча система, відновлення якої залежить від внутрішніх резервів, зовнішніх факторів та власного ставлення до свого здоров'я. Тому конкретний час, необхідне поліпшення стану, визначити неможливо. Вивчивши конкретну ситуацію, фахівець, покладаючись на свій досвід, може назвати бажаний термін відновлення, при дотриманні всіх рекомендацій та приписів. Але як би там не було, при грамотному проведенні реабілітації практично всі пацієнти відзначають прискорений прогрес у одужанні.

Цитата від фахівця з реабілітації

Цитата від фахівця з реабілітації

Травми та захворювання опорно-рухового апарату можуть суттєво знизити рівень активності, як у спортивному плані, так і на побутовому рівні. Реабілітація у “Лабораторії руху” спрямована на максимально можливе відновлення, компенсацію порушених чи повністю втрачених функцій. Мультидисциплінарний, комплексний, але водночас індивідуальний підхід дозволяє скоротити терміни відновлення.Фахівці клініки прагнуть сформувати відповідальне ставлення пацієнта до реабілітаційного процесу та свого здоров'я.

Методи лікування

До комплексу реабілітаційних заходів після травм та відновлювальних операцій при захворюваннях суглобів та хребта входить:

• фізіотерапія (лікування теплом, холодом, магнітним, лазерним випромінюванням, низько-, високочастотним струмом тощо)
• вправи ЛФК
• масаж (лікувальний, сегментарний, точковий, лімфодренажний)
• остеопатична корекція
• апаратна терапія
• кінезіотерапевтичні техніки
• заняття на лікувальних тренажерах
• ортезування
• тейпування
• методи рефлексотерапії (акупунктура, гірудотерапія, фармакопунктура та ін.)
• йогатерапія та пілатес

Завдяки комбінованому та координованому застосуванню різних стимулюючих процедур спортсмени та люди, далекі від спорту, швидше відновлюють або компенсують порушені функції та повертаються до активного життя.

Як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопа: симптоми, причини, перша допомога та лікування, реабілітація

Так як гомілковостоп приймає на себе всю масу людини і має специфічну будову досить часто виникають її травми, особливо це стосується м'язово-зв'язувального апарату. Пошкодження його зв'язок різного ступеня виникає так чи інакше у кожної людини протягом її життя.

Травми гомілкостопу досить поширені, найчастіше відбуваються розтягнення або часткові ушкодження зв'язок. Насправді зв'язки не можуть розтягуватись, вони рвуться.

Тому розтягуванням зв'язок гомілкостопа вважається частковий (окремих волокон) або повний розрив сухожильних волокон зв'язки з пошкодженням мікросудин і нервів, що забезпечують її трофіку.

Зв'язковий апарат гомілкостопа представлений трьома групами цих утворень:

• Зв'язки міжгомілкового синдесмозу:
  • Міжкісткова
  • Задня нижня
  • Передня нижня міжгомілкова
  • Поперечна;

  Кожна із зазначених зв'язок виконує важливу стабілізуючу функцію цього суглоба і навіть при найменшому пошкодженні однієї з них вона порушується значною мірою. Слід зазначити те, що кожна анатомічна структура гомілкостопу має хороше кровопостачання та виражену іннервацію (постачання тканин нервами).

  Причини

  Надрив зв'язок відбувається при бігу або ходьбі нерівною місцевістю, при носінні високих підборів, при заняттях спортом (легка атлетика, футбол, гірськолижний спорт), у ситуаціях, коли до краю підвищується навантаження, яке зв'язки здатні витримати. Вони можуть пошкодитися при підгортанні стопи всередину (великогомілкова, або дельтоподібна група зв'язок) або назовні (малогомілкова група), найчастіше відбувається надрив зовнішньої групи.

  • Травми зв'язок гомілкостопа в анамнезі;
  • Ожиріння;
  • Хвороби сполучної тканини;
  • Професійний спорт;
  • Артрози гомілкостопа;
  • Плоскостопість;
  • Косолапість;
  • Аномалії розвитку кісткової системи.
  • Підгортання стопи назовні;
  • Підгортання стопи усередину;
  • Сильний удар по стопі без повертання її.

  Ступені розтягування

  Також важливо виділяти ступеня розтягування зв'язок:

  • I ступінь характеризується незначним надривом окремих мікроскопічних волокон чи його пучка. Симптоми виражені слабо, пошкоджений суглоб піддається пальпації, а обсяг руху у ньому майже порушено. Постраждалий може не тривалий час наступати на ногу.
  • II ступінь відрізняється від попереднього тим, що спостерігається розрив вже більшої кількості сухожильних волокон.Симптоми ушкодження більш виражені, постраждалий ледь настає на ногу, а больовий синдром може імітувати перелом трубчастих кісток. Працездатність людини порушена як мінімум на 5-7 діб.
  • III ступінь є найбільш важким і характеризується повним відривом однієї чи кількох зв'язок. Клінічна картина нагадує перелом кісткових компонентів гомілкостопа, а в деяких випадках перевищує її. Функція стопи порушена повністю, упор її неможливий як через больовий синдром, а й унаслідок зміни анатомічного співвідношення елементів суглоба.

  Симптоми розтягування гомілковостопного суглоба

  Слід знати, що перелом кісточки може бути прийнятий за розтягнення 2-3 ступеня, тому вкрай важливо відразу ж після будь-якої травми гомілковостопного суглоба звернутися до травматолога-ортопеда (див. відмінність забиття, перелому, вивиху, розтягування).

  При розтягуванні зв'язок 1 ступеня отримане ушкодження може відразу турбувати постраждалого, симптоми не виражені і навіть він не знижує фізичну активність. Наступного дня через наростання набряку, прогресування гематоми, посттравматичного запалення у постраждалого з'являються скарги. Людина може і спиратися на ногу, і самостійно пересуватися, але накульгуючи, оскільки рухи в суглобі завдають болю. З'являється синець (крововиливи у підшкірну клітковину), підвищення місцевої температури.

  При 2,3 ступеня розтягування:

  Біль

  Виражений больовий синдром виникає відразу після травми та за своєю інтенсивністю може перевищувати навіть перелом трубчастих кісток. Інтенсивний біль триває протягом години, але поступово знижується і виникає лише при спробі упору на травмовану кінцівку.При легких стадіях постраждалий може самостійно пересуватися, а при тяжчих немає, внаслідок сильного болю. Один із факторів, що викликають больовий синдром, є набряк. Під час свого поширення він здавлює нервові закінчення та судинні пучки.

  Набряк

  Набряк є основною ознакою пошкодження зв'язок і виникає як на латеральній, так і медіальної кісточці. Набряк при такій травмі майже ніколи не поширюється на всю стопу чи гомілку. Він тримається протягом одного тижня і за його зниження починає проявлятися гематома.

  Синяк

  Гематома також є непрямою ознакою розтягування зв'язок. Наприкінці першого тижня вона поширюється на всю кісточку з пошкодженого боку. Через кілька тижнів гематома опускається вниз до підошовної частини стопи. Важливо знати, що протягом усього зазначеного часу гематома змінює свої відтінки від темно-синього до жовтого (пов'язане з поступовим розпадом клітин крові).

  Неможливість самостійного пересування

  Порушення функції стопи при 2 і 3 ступеня проявляється тим, що в перші дні неможливо повністю впертись на стопу і тим більше робити кроки.

  Розтягнення зв'язок гомілкостопа, як правило, гоїться через 10-14 днів.

  Діагностика

  • Рентгенографія обов'язково виконується перед тим, як лікувати розтягнення зв'язок гомілкостопа і є основним методом диференціальної діагностики між переломом елементів суглоба та розтягуванням. Є обов'язковим дослідженням за таких ушкоджень і виконується як у прямій, так і бічній проекції.
  • УЗД гомілкостопу є додатковим дослідженням і може призначатися як при звичайному набряку, так і при гемартрозі.Також за допомогою цього методу досвідчений діагностичний УЗД може виявити і розрив волокон зв'язки.
  • МРТ використовується лише у найважчих випадках визначення орієнтирів оперативного втручання. Цей спосіб добре показує суглоб у найбільш вигідних проекціях. МРТ діагностика є “золотим стандартом” при поєднанні розриву зв'язок, синдесмозу та кісткових елементів.

  Перша допомога

  При таких пошкодженнях правильно надана перша допомога може сильно вплинути на час відновлення функції суглоба та регенерацію мікроскопічних волокон зв'язки.

  • Прикласти холод до травмованої ділянки гомілкостопа на 10-15 хвилин, повторити через півгодини. Такий захід має не тільки знеболюючий ефект, але і не дає поширюватися набряку за рахунок рефлекторного звуження судин. Для цього слід загорнути в рушник лід або заморожений продукт із морозильної камери або прикласти ємність із дуже холодною водою.
  • Забезпечити спокій травмованій нозі до встановлення діагнозу не можна повністю спиратися на стопу. Зафіксувати нижню кінцівку у нерухомому стані до колінного суглоба за допомогою транспортної або саморобної шини, пов'язки. Вказана ділянка має бути фіксована до огляду хірургом або травматологом.
  • Надати нозі піднесеного положення за допомогою валика.
  • По можливості ввести знеболюючий засіб (ін'єкційну або таблетовану форму).

  Лікування

  Легкий та середній ступінь розтягування зв'язок гомілкостопа лікується в домашніх умовах. Вказане нижче лікування вважається консервативним і проводитися лише на І чи ІІ стадії.

  • Протягом першого дня після пошкодження постраждалий повинен регулярно прикладати холод на кінцівку (5-6 разів по 10-15 хвилин).
  • Також важливо знати, що нога має бути фіксована еластичним бинтом (бандаж) у вигляді шкарпетки з відкритими п'ятою та пальцями або гіпсовою пов'язкою, залежно від ступеня пошкодження зв'язок. На ніч бандаж знімається, тривалість носіння пов'язки 7-10 днів.
  • У разі накладання гіпсової пов'язки потерпілий не повинен перебувати в ній більше 7 днів, тому що надалі може розвинутися неприємне ускладнення – нестабільність суглоба. Це пояснюється тим, що навіть травмовані зв'язки повинні приймати тонус через 5-8 днів, що неможливо в гіпсовій пов'язці.
  • Протягом усього лікувального процесу травмований гомілковостоп необхідно змащувати протизапальними мазями НПЗЗ (довгіт, диприліф, диклофенак, долобене). Останні не тільки знімають запалення в місці травми, але й знеболюють.
  • При збереженні набряку або гематоми потрібно обробляти пошкоджену ділянку мазями, що покращують кровопостачання, див. антикоагулянти прямої дії (гепарин, індовазин).
  • Декілька перших днів після травми гомілкостопа останній повинен перебувати у підвищеному положенні. Завдяки цьому набряк проходить швидше і при цьому таке положення також позитивно впливає на зниження больового синдрому.

  У III стадії виникає повний розрив зв'язки або відрив її від кісткової основи потребує проведення планового оперативного втручання. Суть останнього полягає у відновленні безперервності зв'язки за допомогою сухожильного та кісткового шва.

  • У післяопераційному періоді потерпілий носить гіпсову лонгету протягом 1 місяця.
  • Також у післяопераційному періоді потерпілому проводять консервативну терапію, спрямовану на покращення кровопостачання у нижніх кінцівках та посилення процесів регенерації.
  • З цією метою використовують венотоніки, а також препарати, що розширюють просвіт артеріальної судини (детралекс, тівортин, венорутинол). Крім зазначених властивостей, дані лікарські засоби знижують післяопераційний набряк тканин.

  Що не можна робити при розтягуванні

  Будь-які теплові процедури (сухе тепло, гарячі ванни, розпарювання) в перший тиждень після травми.

  Не можна намагатися робити масаж, «розробляти» суглоб через біль у перші кілька діб після пошкодження, слід дотримуватись щадного ортопедичного режиму.

  Реабілітація

  Реабілітаційні заходи залежать від того, як довго гоїться розтягнення зв'язок гомілкостопа, ступеня їх пошкодження і які порушення виникли після травми.

  Фізіотерапія

  • Застосування ультразвуку – ця процедура покращує не лише мікроциркуляцію у пошкодженій ділянці, а й прискорює відтік лімфи. Після її проведення значно краще вбираються лікарські засоби у вигляді мазей. Крім зазначених ефектів, відбувається акумуляція лікувального препарату в тканинах.
  • УВЧ застосовується для прискорення репаративних процесів та зниження запалення місцевих тканин. Завдяки розширенню судин покращується місцевий обмін речовин.
  • Парафінотерапія також є незамінним фізіотерапевтичним заходом. Основний її ефект - це усунення запальних процесів у травмованих зв'язках та знеболювання. Може застосовуватися як у перші години після травми, так і у віддаленому періоді.
  • Магнітотерапія значною мірою покращує відтік крові та лімфи, а також знижує запалення та посилює всмоктування лікарських речовин. Докладніше про показання магнітотерапії.
  • Електрофорез із новокаїном або нестероїдним протизапальним препаратом. За рахунок розширення судин та покращення мікроциркуляції надає знеболюючий та протизапальний ефекти. Докладніше про показання електрофорезу.

  Гімнастика

  Гімнастичні вправи, створені задля зміцнення зв'язкового апарату гомілкостопа, можуть виконуватися лише у віддаленому періоді (приблизно через 1-3 місяці, залежно від ступеня тяжкості розтягування).

  • Ходьба на пальцях стопи протягом кількох хвилин щодня 6 місяців.
  • Ходьба на внутрішній та зовнішній стороні стопи.
  • Згинання та розгинання в гомілковостопному суглобі.
  • Кругові обертання стопою.
  • Біг піском або дрібною галькою.
  • Ходьба на п'ятах.
  • Стрибки зі скакалкою.
  • Фіксація обох стоп гумою зі спробою обертання, згинання та розгинання, відомості та розведення.
  • Катання пляшки стопою.
  • Збирання пальцями стопи дрібних предметів із підлоги.

  Також у період відновлення пацієнтам рекомендується плавання класичним стилем та вправи на велотренажері.

  Ускладнення та прогноз

  Ускладнення ушкодження гомілкостопа поділяються на ті, що виникають у ранньому посттравматичному періоді та виникають у пізньому. До перших відносяться:

  • Вивих (підвивих) суглоба. Особливо це спостерігається при III стадії;
  • нагноєння гематоми в області травмованого суглоба або його самого;
  • Гемартроз (накопичення крові у порожнині суглоба).

  У пізньому періоді (2 місяці-5 років) виникають:

  • Нестабільність суглоба - проявляється частими вивихами в гомілкостопі;
  • Плоскостопість - виникає при частих травмах зв'язкового апарату гомілкостопа;
  • Артроз - характеризується незворотними змінами порожнини суглоба;
  • Артрит - періодичне накопичення запальної рідини в порожнині гомілкостопа.

  Як правило, розтягування 1 ступеня гояться без залишкових явищ. При пошкодженні 2 та 3 ступеня в деяких випадках надалі у пацієнта виникають поколювання, хронічний біль у суглобі, особливо при навантаженні. Це пов'язано і із залученням нервових тканин у процесі рубцювання, і з утворенням невеликих вузликів.

  Оскільки відновлення зв'язкового апарату відбувається за рахунок утворення рубців, зрозуміло, що в майбутньому травмована зв'язка буде найменш стійкою до пошкоджень. Для профілактики повторних травм краще використовувати спеціальні супорти під час занять спортом. Прогноз після травми зв'язкового апарату багато в чому залежить не тільки від ступеня ушкодження, а й від лікувальних заходів, реабілітації та способу життя людини, але загалом він сприятливий.

  Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

  Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба (човники) є поширеною спортивною травмою, яка також може статися під час повсякденної діяльності. Ця травма може виникнути як у дорослих, так і у дітей, коли вони підвертають ногу. Причини розтягування зв'язок можуть бути різними, включаючи ходіння нерівною дорогою, непідходяще взуття (особливо для жінок, які віддають перевагу високим підборам), а також необережність. У деяких випадках розтягування зв'язок гомілкостопа може відбутися при великому навантаженні на стопу, наприклад, при перенесенні або піднятті ваги.

  Термін "розтяг" не зовсім точний, так як зв'язки нееластичні і при травмі їх волокна рвуться. Залежно від ступеня тяжкості травми може спостерігатись пошкодження різної кількості волокон зв'язки, аж до повного розриву.

  При розтягуванні зв'язок гомілкостопа зазвичай виникає набряк та припухлість навколо суглоба, а також помірний біль при ходьбі. У складніших випадках може з'явитися підшкірна гематома та синець.

  Як лікувати?

  Існує кілька ефективних порад для лікування ушкоджених зв'язок гомілкостопа.

  Думка лікарів:

  Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба – це поширене ушкодження, з яким лікарі стикаються щодня. Лікарі зазначають, що такі травми часто виникають під час фізичних навантажень, спортивних тренувань або необережних рухів. Симптоми розтягування зв'язок можуть включати біль, набряклість і обмеження рухливості в області гомілкостопа. Важливо звернутися до фахівця для точного діагнозу та визначення ступеня ушкодження зв'язок. Лікування зазвичай включає спокій, застосування холоду, компресійні пов'язки і реабілітаційні вправи. Лікарі рекомендують дотримуватися рекомендацій спеціаліста і не займатися фізичною активністю до повного відновлення, щоб уникнути ускладнень та повернутися до здорового життя якнайшвидше.

  Іммобілізація

  Насамперед необхідно забезпечити нерухомість ураженого суглоба, щоб уникнути подальшого пошкодження. Під час пересування рекомендується використовувати тростину або милиці.

  Охолодження

  На кісточку необхідно покласти кригу або холодний компрес на 30 хвилин. Через півгодини перерви прикласти новий компрес знову на 30 хвилин.Такі маніпуляції потрібно проводити протягом перших 48-72 годин при розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба. Лід викликає звуження кровоносних судин. Коли це відбувається, зникає набряклість та синці.

  Не рекомендується докладання льоду безпосередньо до шкіри. Слід використовувати для цього рушник або пластикову пляшку. Крім того, необхідно дотримуватись тимчасових інтервалів процедури. Ці заходи допоможуть запобігти обмороженню, яке може виникнути, якщо людина використовує лід занадто довго або прикладає його безпосередньо до шкіри.

  Досвід інших людей

  Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба – неприємний стан, з яким стикаються багато хто. Люди, які перенесли подібну травму, описують її як відчуття різкого болю та обмеження рухів. Багато хто відзначає, що відновлення після розтягування зв'язок потребує часу та терпіння, а також регулярних вправ для відновлення функціональності суглоба. Деякі рекомендують звертатися до фахівців для правильного лікування та реабілітації. Важливо пам'ятати, що професійна допомога та дотримання рекомендацій фахівців допоможуть швидше та ефективніше повернутися до здорового активного життя.

  Туге обгортання

  Злегка натискаючи, оберніть еластичний бинт від пальців ніг до середини ікри. Тримайте пов'язку доти, поки пухлина не спаде. Якщо пальці ніг починають синіти, відчувається холод і оніміння – необхідно трохи послабити обгортання.

  Рекомендується підняти кісточку вище за рівень серця. Це сприяє відтоку рідини з місця ушкодження.

  Знеболюючі препарати

  У разі виникнення таких травм рекомендується застосування ацетамінофену, ібупрофену або напроксену натрію.

  Фізичні вправи для збільшення мобільності

  • сісти на стілець, поставивши пошкоджену ногу на підлогу. Потім не поспішаючи переміщати коліно з одного боку до іншого протягом приблизно від 2 до 3 хвилин, не відриваючи ногу від підлоги.
  • м'яко потягнути зв'язки. Після розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, литкові м'язи часто стають жорсткими. Важливо їх розтягнути, щоб отримати нормальний діапазон руху. Сісти на підлогу, витягнувши ноги вперед. Обернути рушник навколо стопи і легенько потягнути його на себе, не згинаючи коліна. Тримати розтяжку від 15 до 30 секунд. Коли при цьому виникає сильний біль, почати із затримки лише за пару секунд, поступово збільшуючи інтервал. Повторювати вправу потрібно від 2 до 4 разів.
  • спертися руками об стіну і поставити хвору ногу за крок позаду іншої ноги. Тримати п'яти на підлозі і повільно згинати коліно, поки не відчуєте розтягування в м'язах литків. Тримати розтяг від 15 до 30 секунд і повторювати вправу від 2 до 4 разів.

  Якщо розтягнення зв'язок супроводжується сильним болем, набряклістю та гематомами, необхідно терміново звернутися до лікаря. У лікарні постраждалому буде призначено медикаментозна терапія та фізіопроцедури у спеціаліста. На щастя, розтягування і навіть розриви зв'язок гояться самостійно, хірургічне втручання може мати місце лише при пошкодженні кістки.

  Скільки гоїться?

  Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба зазвичай займають від кількох днів до 6 тижнів для повного загоєння. Однак, у деяких випадках, цей процес може тривати до 4 місяців, залежно від тяжкості ушкодження.Протягом усього періоду відновлення важливо використовувати скоби для кісточки, гомілковостопні ортези або інші фіксуючі пристосування, щоб забезпечити захист зв'язок. Після повного одужання, рекомендується продовжувати використовувати фіксатори, щоб запобігти повторним пошкодженням.

  Запобігання розтягуванню зв'язок гомілковостопного суглоба

  Деякі застереження допоможуть запобігти як первинному, так і повторному розтягуванню зв'язок гомілкостопу.

  Перед початком виконання фізичних вправ чи участі у спортивних змаганнях необхідно розігріти м'язи. Наприклад, заняття бігом можна почати з повільної ходьби, щоб розігріти гомілковостопний суглоб. Для фіксації кісточки можна використовувати спеціальні скоби.

  Також слід бути уважним на нерівних поверхнях та носити зручне взуття.

  Часті запитання

  Як швидко вилікувати розтягнення зв'язок гомілкостопа?

  Додайте до місця пошкодження холод. Він корисний у першу добу після травми, і особливо у перші години, оскільки допомагає зменшити набряк та біль. Ходіть. Щадити хвору ногу треба. Отримуйте масаж гомілкостопа після розтягування. Найкраще, щоб його робив професіонал.

  Як довго гоїться розтягнення зв'язок гомілкостопу?

  Запальна стадія продовжується до 2 тижнів, стадія відновлення продовжується з 1 по 3 місяць після отримання травми. Розтягнення повністю гоїться протягом півроку. Протягом цього часу пацієнта можуть непокоїти ознаки пошкодження суглоба (ниючі болі, обмеження рухливості).

  Чи можна ходити при розтягуванні зв'язок гомілкостопа?

  При розтягуванні зв'язок стопи називають 1 стадією, розриву зв'язок немає, але спостерігається розтягування.При лікуванні хворому намотують еластичний бинт на ногу, йому рекомендують відпочивати та не ходити надто багато. При цьому необхідно продовжувати докладання льоду. Розтягування зазвичай гоїться протягом трьох тижнів.

  Що робити, щоб швидше пройшло розтягнення зв'язок?

  Зробити легку перев'язку місця травми. Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.

  Корисні поради

  РАДА №1

  При перших ознаках розтягування зв'язок гомілковостопного суглоба, негайно зверніться до лікаря для точного діагнозу та призначення правильного лікування.

  РАДА №2

  У перші дні після травми рекомендується прикласти холод на місце ушкодження, щоб знизити набряк та запалення.

  РАДА №3

  Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо режиму навантаження на пошкоджений гомілковостопний суглоб, щоб уникнути повторного розтягування зв'язок та прискорити процес одужання.