Що таке тріпафлавін

Триптофан у капсулах - що це і навіщо біохакери приймають 5-HTP?

Незамінна амінокислота триптофан - у чому її користь для організму? Депресія та інші симптоми нестачі триптофану. Як приймати 5-HTP у капсулах?

Що таке триптофана?

Триптофан - це одна із незамінних амінокислот, необхідна організму для нормального синтезу нейромедіаторів серотоніну та мелатоніну. Нагадаємо, що незамінні амінокислоти — це речовини, які є критично важливими для роботи метаболізму, проте не здатні синтезуватися в тілі людини. Харчовим джерелом таких амінокислот є м'ясо, яйця, горіхи та інші білкові продукти.

Нестача триптофану в організмі пов'язана, перш за все, з розвитком депресії та пов'язаними з нею проблемами — поганим настроєм, хронічним безсонням, а також неконтрольованою тягою до швидких вуглеводів1. Прийом добавок з триптофаном, як і багатої триптофаном їжі, здатний вирівнювати настрій і підвищувати природне вироблення гормону сну мелатоніну.

Існує кілька причин, чому знижується серотонін і чому організму потрібно більше триптофану. Насамперед, нестача триптофану пов'язана з порушеннями настрою, спричиненими надмірним вживанням алкоголю, нікотину та інших речовин. Крім цього, потреба у цій амінокислоті зростає при активних фізичних тренуваннях та дотриманні низьковуглеводних дієт.

Що таке 5-HTP?

Добавка 5-HTP (гідрокситриптофан) - це перероблена амінокислота триптофан, представлена в максимально легкій для засвоєння організмом формі. По суті, весь триптофан, що надходить з їжею, перетворюється на гідрокситриптофан, який і робить свою багатогранну дію на організм.В даний час 5-HTP доступний у вигляді БАДів, що продаються у Росії без рецепта.

Прийом 5-HTP допомагає нормалізувати рівень серотоніну у мозку. У свою чергу, серотонін - це так званий "гормон радості", тобто нейромедіатор, відповідальний за гарний настрій та самопочуття. Брак серотоніну - одна з ключових характеристик депресії. При цьому, оскільки антидепресанти впливають на рівень серотоніну, вони не повинні прийматися разом з 5-HTP.

Навіщо потрібний триптофан?

Наукові дослідження свідчать, що брак триптофану в організмі призводить, насамперед, до різних порушень емоційного стану та негативного сприйняття реальності. Низький рівень триптофану може виражатися в різких перепадах настрою людини, погіршення когнітивних здібностей, а також зниження лібідо і порушення сексуальної функції.

Оскільки триптофан є одним із ключових складових елементів для синтезу гормону сну мелатоніну, нестача триптофану вважається однією з причин розвитку хронічного безсоння. Крім цього, недолік цієї незамінної амінокислоти може позначатися на всіляких порушеннях сну - нездатності швидко заснути, поверхневому сну, регулярних кошмарах і таке інше.

Незважаючи на те, що амінокислота триптофан міститься в продуктах харчування, вживання такої їжі не завжди допомагає підвищити рівень серотоніну та мелатоніну. Наукові дослідження свідчать, що найчастіше причиною нестачі триптофану є нездатність організму його засвоювати — а не відсутність харчових джерел амінокислоти в раціоні².

Багаті триптофаном продукти:

м'ясо та м'ясні продукти
молоко, сир, йогурт
всілякі горіхи, насіння чиа
крупи (вівсянка, гречка, кіноа)
фрукти (банани, фініки)
шоколад (особливо темний шоколад)

Хоча вживання продуктів з триптофаном несе користь для організму і важливо для синтезу цілого ряду гормонів, гостра нестача триптофану зазвичай пов'язана із захворюваннями обміну речовин. Вилікувати ці захворювання можна лише прийомом призначених лікарем препаратів (наприклад, антидепресантів). З іншого боку, прийом добавок (5-HTP та L-триптофану) впливає на рівень триптофану в мозку.

Навіщо 5-HTP потрібен біохакер?

Добавка 5-HTP – це безрецептурний аналог антидепресантів та одна з найпопулярніших добавок у біохакінгу. Речовина є прекурсором L-трипфтована, вільно конвертуючись в організмі в саму амінокислоту — тоді як у разі харчових джерел цей процес може бути утруднений. Вважається, що 5-HTP потрібен для нормалізації рівнів серотоніну та мелатоніну в організмі.

Вважають, що ця добавка корисна при відмові від куріння та інших шкідливих звичок, оскільки вона перешкоджає виникненню симптомів депресії. Наукові дослідження свідчать, що 5-HTP зменшує потяг до їжі, а також позитивно впливає на нормалізацію рівнів гормону стресу кортизолу. Крім цього, препарат використовується у біохакінгу як засіб покращення повсякденного настрою.

Як брати?

Типовою рекомендованою дозою є 100-300 мг гідрокситриптофану, що приймаються щодня один або два рази на добу. Приймати таблетки 5-HTP рекомендується разом із їжею. Ще раз відзначимо, що їх прийом протипоказаний при вживанні антидепресантів або будь-яких інших препаратів, що впливають на процеси вироблення серотоніну, дофаміну та інших гормонів, пов'язаних з ними.

Побічними ефектами від прийому триптофану в капсулах можуть стати запаморочення та нудота – сигнали надмірного підвищення рівня серотоніну. Важливо також відзначити, що оскільки 5-HTP не вважається повноцінним лікарським препаратом, до кінця не вивчено його впливу на хронічні захворювання або на поєднання з прийомом інших препаратів.

Триптофан - це незамінна амінокислота, що використовується організмом для синтезу гормонів серотонін та мелатонін. Нестача триптофану здатна провокувати депресію, порушення сну та неконтрольовану потяг до їжі. Незважаючи на те, що триптофан міститься в продуктах харчування, часто його нестача обумовлена порушенням обміну речовин – у цьому випадку рекомендується приймати добавки з триптофаном (5-HTP та L-триптофан).

5-HTP Supplement – Science-based Review on Benefits, Dosage, Side Effects, source
5-HTP efficacy and contraindications, source
Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression, source

Продовження теми

ТРИПАФЛАВІН

ТРИПАФЛАВІН ТРИПАФЛАВІН, акрифлавін, флавакриднн, солянокислий 3-6-діампно-10-метил-акридин-хлорид, C₁₄H₁₄N_SC1.HC1, /\ СН₃ С1 Мол. вага-296,2. Т.-червоно-коричневий порошок, легко розчинний у воді з темночервоною, а у великому розведенні з жовтим забарвленням. Розведені розчини дають блакитну флюоресценцію, що зникає при додаванні невеликої кількості НС1 і знову з'являється при розведенні водою. Смак водного розчину гіркий. Розчинність у воді-1; 5, у спирті розчиняється значно менше із жовто-зеленою флюоресценцією; в концентрованій H₂S0₄-Зі слабожовтим забарвленням і сильною жовто-зеленою флюоресценцією. Розчини Т. можна кип'ятити та нагрівати в автоклаві до 120°.Концентровані розчини тривалий час зберігаються, без змін, стерильні ж у запаяних темних ампулах-необмежено. Вперше Т. був приготовлений співробітником Ер-лиха Бенда і призначався для боротьби з трипаносомами. Трипаноцидні властивості його виявились незначними. Лікувальне застосування Т. як дуже цінного антисептика набуло великого розвитку в Англії під час імперіалістської війни. В даний час Т. застосовується при сепсисі, гонореї, холециститах, менінгіті. Головною областю успішного застосування є пієліти, пієлоцистити, уро-сепсис та менінгококовий сепсис. У ветеринарній практиці застосовується при пілоплазмозі рогатої худоби та низці захворювань собак. Т.. в організм не руйнується, накопичуючись у печінці, кишечнику, нирках і м'язах. Виділення відбувається головним. обр. із сечею, причому надзвичайно повільно. За Броунінгом та Ко геном (Browning, Cohen) протягом перших двох днів виділяється всього 1 /₃ введеної кількості. По Гаупту (Haupt) після кількох вливань Т. він перебуває в сечі протягом 17 днів. їм 3 72%~ ного розчину і до 2-5 см? 2%-ного розчину. Побічні дії: почуття жару, почервоніння обличчя, нудота, зрідка проноси, оніміння руки, в яку проводиться вливання (при концентрованих розчинах). Іноді спостерігається навіть тромбоз вени. Необхідно відзначити фото-сенсибілізуючу дію Т. та можливість появи «світлового удару». В окремих випадках спостерігалася картина смертельного отруєння з ураженням нирок (типу сулемової нирки) та жовтяницею. Радянський препарат флавакриднн, за Дмитрієвим, Здобнолом і Порудо-мінським, анітрохи не поступається закордонному Т.При вливання його автори не відзначали навіть описаних вище побічних дій. Літ..'Дмитрієв, Здобнов і Порудомін-ск і й, Флавакріднн при горохарій ihS артрі ах, Каз. мед. жур I., 1933 № 4; В u r k ha r d H.u.Dorn R., Bakteriologische und klinische Untersuchungen iiber das Trypaflavin, Beitr. z. klin. Cfiir., B. CXIX, 1920; Hitter A., Zur Wirkungsweise та Anwendung des Trypafla-vins, Deutsche Ztschr. f. Chir., B. CLIX, 1920. Б. Вотчлл.