Що таке практика крийя

Наука про дихання та шлях до звільнення Крія Йога – це проста, але дуже потужна техніка медитації – швидкий шлях до досягнення більш високих станів свідомості та зміни свого життя завдяки розвитку розуму, тіла, інтелекту та усвідомлення душі. Крія Йога не належить ні до якої релігії, не вимагає хворобливих аскез і підходить як практикуючим мирянам, залученим до сучасного повсякденного життя, так і тим, хто медитує в тихих печерах гімалайських вершин. Слово крийя означає єдність праці та поклоніння, діяльності та божественності. Постійне усвідомлення сили душі, яка перебуває в нас, може перетворити всі наші дії, якими б мирськими вони не були, на поклоніння, і все наше життя може стати божественним. Спокій, умиротворення, радість, любов і співчуття — ось плоди практики, плоди, доступні всім, хто бажає займатися технікою щиро, маючи почуття смирення. Крія Йога, заснована на науці про дихання, значною мірою посилює духовну практику. Техніка підкреслює взаємозв'язок між диханням та розумом. Дихання впливає на розум і навпаки. Цей взаємний зв'язок розкриває секрет контролю за розумом: “Контроль над диханням — це самоконтроль. Майстерність над диханням - це майстерність над собою”. Як тільки контроль над диханням встановлений, тоді можна побачити образ божественного. Щирий духовний шукач, що прямує шляхом Крія Йоги з любов'ю, відданістю і прагненням до духовного зростання, може досягти реалізації душі, просвітлення вже в цьому житті. Ця потужна Йога є поєднанням різноманітних Йог, описаних в Бхагавад Гіті, але в основному вона походить від:

Карма Йога Відчуженість від результатів своїх дій у світі та, найголовніше, від внутрішньої діяльності розуму.

Г'яна Йога Завдяки дисциплінованому інтелекту знаходять духовне знання, у свою чергу ця мудрість веде до свободи через неприв'язаність до результатів своїх дій.

Бхакті Йога Нічим не обмежена любов пробуджується завдяки почуттям вдячності та радості, які походять від відкритості по відношенню до всього Творіння, в цьому полягає космічна свідомість.

Пряма передача від вчителя до учня

Цією технікою духовної традиції з давніх-давен займалися святі, провидці та мудреці. Ріші (провидці) Упанішад, Шрі Крішна в Бхагавад Гіті, Махарші Патанджалі в його Йога-сутрах і багато інших майстрів йоги протягом століть займалися та викладали цей науковий метод. Крія Йога – це потужний інструмент, яким можуть користуватися шукачі всіх релігій для прискорення свого духовного розвитку. З покоління до покоління вчення Крії з любов'ю передавалися від вчителя до учня, рік у рік, століття за століттям. У 1861 році великий гімалайський йог Махаватар Бабаджі через свого учня Лахірі Махашаю знову відродив стародавню практику Крія Йоги в даний час, спрямувавши її від прихованих гімалайських печер до сучасних міст, вулиць та селищ. Досі Крія Йога передається безпосередньо від вчителя до учня. Тільки завдяки турботі та співчуванню майстрів і йогів нашої лінії наступності, ці техніки стали доступні шукачам істини по всьому світу. Техніки Крія Йоги передаються лише з вуст у вуста уповноваженим учителем безпосередньо учню.

Ідеальна Відправна Точка

Немає кращого способу зрозуміти Крія Йогу, ніж з вуст і слів реалізованого майстра.У наведеному нижче відео Парамахамса Прагьянананда пояснює науку і суть Крія Йоги.

Наступний крок

Медитації під керівництвом інструктора в ашрамах і центрах Крія Йоги, що розташовані по всьому світу, відкриті тільки для тих, хто вже був ініційований авторизованим учителем. Вступні програми та ініціації проводяться на регулярній основі.
Ми раді допомогти вам у вашій практиці Крія Йоги. Щоб дізнатися більше про Крія Йогу, будь ласка, знайдіть у списку програм найближчий до вас ашрам або центр і зателефонуйте контактній особі безпосередньо". Ашрами & Центри

Що таке крийя-йога

Ресурс про йогу Індіада нещодавно опублікував цікавий матеріал про крия-йогу і тому що у нас теж є що сказати про цю техніку, ми вирішили викласти своє бачення цієї методики на нашому сайті. Кожному, хто намагається досягти успіху у всіх життєвих областях, необхідно часом робити паузу, щоб не вигоріти. Іноді година, присвячена лише собі, допомагає розвантажити голову, розслабити тіло і відчути духовне звільнення від повсякденної метушні. Для цієї мети багато людей уже обрали Крійя-йогу. Чим ця методика вирізняється серед інших напрямів? Чи підходить практика новачкам?

Опис практики

Крія-йога - це давня практика, що поєднує в собі медитації, фізичні та дихальні вправи, що сприяють пробудженню життєвої енергії Кундаліні.

Кундаліні (у перекладі з латині «згорнутий кільцем») – це езотерична назва енергії, яка зосереджена в центрі людського хребта. Вважається, що можуть її пробудити правильні йогічні асани. Пробудження означає її пересування знизу вгору хребцями, в результаті якого одна за одною активуються чакри.

Багато століть напряму Крії в йозі навчалися лише найдостойніші учні гуру-майстра. Це було якесь таємне знання, доступ якого отримували лише просвітлені. Вважалося, що людина, яка має цю практику, бачить істину буття. Він еволюціонує у своїй самосвідомості і встає на щабель вище за інших людей. До цього навіть відсилає сама назва практики: kriya yoga із санскриту можна перекласти як «дія/робота/руху». Лише кілька десятиліть тому методика стала відкритою та доступною для кожного духовного шукача. Зараз Крія – це один із найбільш затребуваних та перспективних напрямків у йозі.

Історія створення практичних засад

Ідейним засновником Крія-йоги визнаний індійський святий Лахірі Махасайя (XIX століття). Вважається, що ці знання він отримав у Гімалаях від самого Бабаджі Махараджа – святого, що за легендами досягло справжнього безсмертя.

Що ж до практичних основ, що дійшли до сучасників, їх представником вважається Парамаханса Йогананда – автор книги «Автобіографія йога», що була вперше видана в 1946 році. У цій публікації методику описано максимально докладно.

Парамаханс Йогананда – автор книги «Автобіографія йога»

Саме Парамаханса Йогананда узвичаїв термін «Крійя».

У своїй книзі автор розповідає про те, що раніше за допомогою Крії учні скорочували шлях мандрівки своєї душі: переступали етап реінкарнацій, відразу знаходячи Космічну свідомість – істину всього. Але при цьому він зазначає, що на подібне здатні лише просунуті йоги, які пройшли через ретельну підготовку тіла та душі. Людина має бути готова до прийняття тих всеосяжних енергій, що згенеруються всередині неї в результаті практики.Для йогів-початківців це часто непосильне завдання.

У 2007 році з'явилася вже оновлена ​​версія Крія-йоги, адаптована під свідомість та спосіб життя сучасної людини – Атма Крія. У перекладі із санскриту «Обряд вищої душі». Автором та розповсюджувачем ідеї став Шрі Свамі Вішвананду. За своєю суттю Атма - це практика, що включає спеціальні рухи для заспокоєння душі та тіла. Вона має три цілі: побачити істину свого «я», отримати ментальне звільнення і навчиться ототожнення себе з божественним початком.

Ретрит Атма Крія-йоги

В арміях США Атма-йогу часто практикують як ранкову зарядку. У Росії ж цей різновид йоги широко використовують у спеціальній підготовці майбутніх підводників та космонавтів.

Користь Крія-йоги для фізичного та ментального здоров'я

Як було сказано на самому початку - багато сучасних людей використовують цю практику як спосіб взяти себе в руки і позбутися затискачів. Крія допомагає вгамувати потік неспокійних думок, відключитися від зайвого інформаційного шуму, вийти з переживань про давно минулі дні і позбутися страху перед майбутнім. Людина досягає ментальної рівноваги та гармонії між духовним та фізичним єством, не забуваючи при цьому про пошук істини. Регулярно практикуючи Крія-йогу, можна помітити відчутне особистісне зростання та прогрес як на фізичному, так і на ментальному рівні, а саме:

• Кисневе насичення крові за рахунок дихальних вправ та концентрації на кожному вдиху. Те саме стосується природного виведення вуглекислого газу з організму при видиху.
• Нормалізація роботи нервової системи та прискорення розумових процесів завдяки практикам медитації та усвідомленості.
• Посилення імунного захисту організму. Доведено, що у тих, хто постійно практикує Крійя-йогу, покращується загальний стан здоров'я. Все завдяки тому, що людина вчиться прислухатися до себе та розпізнавати тривожні сигнали свого тіла. Крім того, Крійя, як і багато інших йогічних практик, добре поєднується зі спеціальною, чистою вегетаріанською дієтою.
• Стабілізація емоційного тла. Йога вчить бути чуйним і добрим по відношенню до самого себе, дякувати за життя при кожному вдиху свіжого повітря. Людина, яка спіткала Крію, бачить прості істини і вміє розчинятися в моменті.
• Поліпшення концентрації уваги, а як наслідок – підвищується успішність у навчанні та роботі.
• Тіло стає міцнішим і витривалішим – обсяг легень збільшується, а ноги та руки стають міцнішими та гнучкішими, якщо виконувати асани правильно. Практикуючий Крія-йогу буквально розквітає і виглядає молодшим.

Якщо ви бажаєте випробувати свої сили в Кріє, але раніше не мали досвіду в йозі - знайдіть досвідченого наставника або зверніться до спеціалізованої студії. Домашні заняття можливі, але тільки для тих, хто вже має хорошу теоретичну та практичну базу. Порушення техніки під час виконання асан може стати причиною травми.

П'ять технік Крія-йоги

Щоб зрозуміти, що являє собою середньостатистичне заняття Крія-йогою, ми послідовно розглянемо її основні техніки з 1 по 5:

1. Крія-Хатха - асаниспрямовані на зміцнення тіла. Вправи, що підвищують витривалість та активують природні центри фізичної енергії.
2. Крія-Кундаліні Пранаяма – техніки свідомого дихання. Сприяють природній циркуляції енергії між чакри при кожному вдиху та видиху.Використовуючи техніку Пранаями, можна швидко позбутися кисневого голодування.
3. Крія-Дхьяна - Медитації спрямовані на розвиток усвідомленості та контроль розуму.
4. Крія-Мантра - Уявне відтворення звуків, що пробуджують гостроту розуму та інтуїцію.
5. Крія-Бхакті - своєрідне служіння Богу за допомогою особливих ритуалів, паломництв та піснеспівів. Сприяє пробудженню чистої та безкорисливої ​​любові, за рахунок відчуття взаємозв'язку між людиною та Богом.

Відео методики

Вхідні вправи Крійї

Вправи, об'єднані в комплекс, працюють відразу в кілька напрямків: очищують голову від зайвих думок, допомагають досягти душевної рівноваги, стати сильнішими та витривалішими фізично. Вхідні вправи необхідні, щоб розігрітися та налаштуватися на правильний лад. Послідовність виконання асан може бути такою:

• З положення лежачи встаньте в планку. Спину тримайте рівно. Затримайте дихання на кілька секунд і сконцентруйте свої думки та почуття на м'язовій напрузі. Дивіться вниз або вперед.
• З положення стоячи зробіть глибокий нахил упередтягнутися до підлоги кінчиками пальців рук. Ноги не згинаються в колінах.
• Вправа "млин". Стоячи нахиліться вперед. Тулуб має бути паралельно підлозі, а руки розведені убік. Почергово торкайтеся пальцями до підлоги, протилежну руку піднімаючи нагору.

Не можна перенапружуватися під час вступних вправ. Ви не повинні втомлюватись і потіти. Необхідно зберігати бадьорість духу та концентрацію уваги. Слідкуйте за тим, як ваші груди здіймаються на кожному вдиху і опускаються на видиху. Якщо ви не здатні себе неупереджено контролювати – краще заручиться підтримкою тренера/гуру.

Крія йога – з чого почати новачкові? Основні вправи для початківців

Крім вищеперелічених плюсів, привабливість Крійї полягає в тому, що більшу частину вправ можна виконати з положення сидячи, з мінімумом навантаження на хребет. Навіть ті, хто тільки почав свій шлях до здорового та усвідомленого способу життя, впораються з поставленим завданням. Наступні вправи ідеальні для новачків бажаючих не виходячи з дому зрозуміти – підходить їм Крія-йога чи ні:

• Сядьте на підлогу та витягніть ноги вперед. Зчепить їх у замок і нахилиться, розтягуючи спину.
• Намагайтеся обхопити випрямлені ноги руками. Тягніться всім тілом, відчуваючи легку напругу в м'язах.
• Зчепивши руки в замок, повертайтеся корпусом по черзі то вліво, то вправо.
• Повороти голови – вгору, вниз, ліворуч, праворуч. Розслабте плечі і м'яко покатайте голову по колу.
• Стоячи рачки вигинайте спину вгору на вдиху і прогинайте вниз на видиху. Приймаючи нове положення, фіксуйтеся в ньому на 30 секунд. Зробіть кілька повторів, щоб відчути, як м'язи спини розтягуються та розслабляються.
• Стоячи в планці, піднесіть коліно до грудей, а потім поштовхом виведіть його за спину.
• Лежачи на спині, обіпріться ступнями об підлогу і підніміть стегна. Положення «місток» змусить вас відчувати напруження м'язів сідниць. Ноги не повинні тремтіти.

Якщо у вас немає можливості відвідувати курси по Крія-йозі наживо, ви можете знайти відповідні відео в інтернеті. Завдяки наочному прикладу вам буде простіше зрозуміти техніку виконання асан та прийняти потрібне становище з першого разу.

Практика не вимагає особливої ​​підготовки, але налаштуватися на необхідний лад все ж таки варто.Заздалегідь провітріть приміщення і за бажання – запаліть пахощі. Постеліть на підлогу м'який килимок для йоги. Під час занять ви повинні відключитися розумом від світу: час не повинен існувати для вас. Сконцентруйте свої міркування на пошуку істини, проявах Бога на Землі, його вплив на людину. А також не останнє значення відіграє послідовність виконання вправ: не варто різко переходити з асани, що виконується стоячи в асану лежачи і навпаки. Якщо ви все зробите правильно, то після практики ви відчуєте емоційне піднесення, натхнення та приплив сил.

Регулярні практики допомагають позбутися внутрішніх затискачів та розкрити чакри. Заняття йогою виводять ментальний та фізичний стан людини на прицільно новий якісний рівень.

Крія-йога – послідовність етапів

Будь-яка духовна практика розбита на певні етапи, кожен із яких має свій вплив на людину. Що ж до Крії, то можна розділити на чотири етапи:

1. Вхідні криї. Допомагають сконцентруватися на власному тілі та заспокоїться розумом.
2. Основні криї. Асани, що надають комплексне, що зцілюють вплив на організм.
3. Друге коло. Виконується лише під наглядом тренера. Без належної підготовки дані техніки здатні виснажити організм.
4. Силовий крій. Найскладніші. Вимагають підготовки та спостереження гуру з боку. Максимально результативні, якщо основне завдання – знайти гарний м'язовий рельєф.

Докладніше послідовність розписана у книзі «Автобіографія йога». З неї ви можете дізнатися про те, як конкретні ритуали та асани впливають на зміну кармічних вузлів.

В ідеалі комплекс вправ слід виконувати протягом 27, 54, 81 чи 108 днів щодня.Але, враховуючи сучасні реалії, розклад практичних занять можна адаптувати під себе.

FAQ. Відповіді на популярні запитання

Найчастіше новачки, далекі від езотеричних навчань, задаються такими питаннями:

• Як довго потрібно виконувати кожну крию? Фіксований час – 70 секунд. Раніше цей відрізок вимірювали 108 прочитаними мантрами.
• Чи потрібний спеціальний одяг? Ні. Достатньо вільної футболки та штанів з натуральних тканин. Ті, хто займаються вдома на самоті, можуть повністю оголитися. Гуру вважають, що така нагота дозволяє краще чути та відчувати власне тіло.
• Чи можливі колективні заняття? Так, але не можна розмовляти з іншими учнями та відволікатися на сторонні думки. Ваша свідомість має бути звернена всередину вас.
• Чи можна практикуватиКрія–йогу на вулиці самостійно? Так, але тільки за умови, якщо ви вмієте концентруватися на власних відчуттях незважаючи на інших людей, шум та погодні умови.
• Коли можна переходити до складніших практик? Тільки після закріплення результату, досягнутого на початкових етапах.

На що звернути увагу

Висновок

Осягнувши мистецтво йоги, ви не тільки покращите фізичний і психоемоційний стан, а й упорядкуєте карму, випробувавши духовне визволення. Крія підходить кожному і допоможе вам знайти істину і знайти гармонію з самим собою в цьому метушні і галасливому світі.

Лакшмі – богиня процвітання в Індії

Практики після прийняття надійного напрямку (притулку) у Буддизмі

Йога – велика загадка Індії

Мантри: чарівні звуки для гармонії та щастя

Корисні властивості олії гхі

Тадж-Махал – всесвітній скарб