Чому виникає безсоння після запою і як з нею боротися

Перший час вживання алкоголю, якого організм ще звик, може викликати глибокий і тривалий сон. Багато людей помилково вважають, що алкоголь допомагає заснути. Однак, регулярне вживання такого "снодійного" призводить до порушень сну - засинання та тривалий сон стають проблематичними. Безсоння після алкогольного запою переходить у серйозну стадію, яка потребує лікування.

Чому після запою виникає безсоння

Порушення сну після вживання алкоголю перетворюється на стійке багатоденне безсоння, оскільки організм стає стійким до етанолу. Замість розслаблення та легкого засинання, людина відчуває збудження та нездатна заснути.

Фізіологічні причини такого розладу сну включають стан перезбудження психіки, підвищений гормональний фон, викид великої кількості адреналіну в кров, неможливість організму чинити опір токсичним отрутам, тривалість запою та синдром відміни алкоголю.

Проблеми під час запою тільки посилюються, стрес накопичується, і людина не може позбутися важких думок і заснути. Якщо алкоголік припиняє вживання спиртних напоїв, виникає тривале безсоння, і хворому необхідна термінова допомога фахівця.

Фази алкогольного безсоння

Після тривалого вживання алкоголю порушуються нормальні процеси сну. Етанол впливає на фази збудження та гальмування, що призводить до наступних змін:

• Фаза швидкого сну збільшується у кілька разів.
• Повільна фаза сну скорочується.
• Людина спить чуйно та поверхово.
• Пробудження стають частими.
• Знову заснути стає дедалі важче.
• Загальний час сну скорочується.
• Парадоксальний сон пригнічується.

Ці порушення сну, особливо відсутність парадоксального сну, можуть викликати маячні стани, галюцинації та неадекватну поведінку.

Безсоння, пов'язане з похміллям, має кілька фаз, які відрізняються за тяжкістю проявів:

1. Безсоння (інсомнія) характеризується важкими та тривалими спробами заснути, поверхневим сном та частими пробудженнями. Людина не може швидко відновитись для нормальної життєдіяльності. Виникають хворобливі відчуття в голові та суглобах, а також тривожний стан та нервові зриви.
2. Хронічна інсомнія (ідіопатична) виникає після тривалого вживання алкоголю. Лікування алкоголізму та препарати для відновлення організму можуть призвести до позитивних результатів.
3. Інсомнія, пов'язана з психологічними порушеннями та психічними розладами, може призвести до повної втрати сну або появи чуйного сну з кошмарами та видіннями. У таких випадках потрібне негайне лікування, яке може включати медикаментозну терапію.
4. Абсолютне безсоння виникає внаслідок тривалого та частого вживання алкоголю. При цьому виникають болючі галюцинації, які можуть спричинити панічний стан. Без медичного втручання цей стан може призвести до делірію або "білої гарячки".

Як позбутися безсоння після алкоголю

За наявності хронічної залежності від алкоголю відмова від нього може викликати серйозні симптоми абстиненції, такі як синдром відміни. Щоб упоратися з цією проблемою, рекомендується звернутися до нарколога, який проведе дезінтоксикацію організму за допомогою внутрішньовенних крапельниць.

Лікування безсоння при алкоголізмі за допомогою лікарських препаратів

Першим кроком у лікуванні алкогольного безсоння є відвідування лікаря. Під його наглядом можуть проводитися такі процедури:

• прийняття лікарських засобів, включаючи снодійні;
• очищення організму від алкогольних токсинів (процес займає близько тижня);
• психотерапевтичні та гіпнотичні сеанси;
• фізіотерапевтичні процедури, такі як електросон.

Важливо приймати призначені лікарем препарати. У лікуванні можуть використовуватись такі засоби:

• снодійні препарати (при повній відмові від алкоголю);
• седативні та транквілізуючі препарати, які стабілізують психіку та посилюють снодійний ефект;
• антидепресанти (за наявності відповідних симптомів);
• заспокійливі засоби, такі як гліцин та валеріана.

Лікування народними засобами

Самостійно можна повернути нормальний стан за допомогою таких методів:

• прийом ацетилсаліцилової кислоти (аспірину);
• прийняття активованого вугілля (до 10 пігулок);
• промивання шлунка марганцевим розчином (може спричинити блювання);
• питво великої кількості води з лимоном, медових напоїв, кисломолочних продуктів та квасу;
• прийняття контрастного душу;
• відвідування лазні або сауни (при нормальному тиску та відсутності протипоказань);
• проведення очисних клізм;
• тепла ванна з додаванням чебрецю;
• включення в раціон свіжих овочів та фруктів для відновлення рівня вітамінів (вітамін С та групи В); можливе прийняття полівітамінних препаратів із аптеки.

Багато людей, прагнучи впоратися зі стресом, заспокоїти нервову систему та заснути, звертаються до міцних алкогольних напоїв. Проте досвід показує, що надмірне вживання алкоголю руйнує нормальні засипання.

Часті запитання

Чому виникає безсоння після запою?

Безсоння після запою виникає через вплив алкоголю на центральну нервову систему. Алкоголь може порушити нормальний сон, викликаючи занепокоєння, безсоння та поверхневий сон.

Як впоратися з безсонням після запою?

Існує кілька способів упоратися з безсонням після запою. По-перше, важливо уникати вживання алкоголю перед сном. По-друге, можна спробувати розслаблюючу техніку, такі як медитація або глибоке дихання. Також корисно створити комфортні умови для сну, такі як тиха та темна кімната, зручна постіль та відсутність подразників, таких як шум чи яскраве світло.

Які інші методи допомагають упоратися з безсонням після запою?

Крім уникнення алкоголю перед сном і використання розслаблюючих технік, існують інші методи, які можуть допомогти впоратися з безсонням після запою. Наприклад, можна спробувати прийняти теплу ванну перед сном, випити чашку трав'яного чаю або застосувати натуральні снодійні трави, такі як валеріана або собача кропива. Якщо проблема з безсонням після запою стає хронічною, рекомендується звернутися до лікаря для отримання професійної допомоги.

Корисні поради

РАДА №1

Однією з причин безсоння після запою є порушення сновидіння. Тому важливо повернутися до нормального графіку сну. Постарайтеся лягати і вставати одночасно і щодня, навіть у вихідні. Це допоможе вашому організму відновити режим та покращити якість сну.

РАДА №2

Обмежте споживання кофеїну та алкоголю. Кофеїн та алкоголь можуть негативно впливати на якість сну та посилювати безсоння.Намагайтеся не вживати кофеїн після полудня і обмежити споживання алкоголю взагалі. Це допоможе вашому організму розслабитися та підготуватися до сну.

РАДА №3

Створіть спокійну та комфортну атмосферу для сну. Постарайтеся прибрати всі подразники зі спальні, такі як шум, яскраве світло та електронні пристрої. Створіть темну, прохолодну та тиху обстановку, яка допоможе вам розслабитись та заснути. Також можна використовувати техніки релаксації, такі як медитація або глибокий подих, щоб заспокоїти розум і тіло перед сном.