14 кращих засобів від нервів та стресу

*Огляд найкращих на думку редакції expertology.ru. Про критерії відбору.

На жаль, досить часто працівники першого столу в аптеках, так звані першостольники, які безпосередньо спілкуються з покупцями, вислуховують саме такі питання: «а що у вас є від нервів, що можна попити від стресу»? потрібно більшості покупців. Однак такі розпливчасті формулювання можуть поставити в глухий кут: немає жодного діагнозу МКБ-10 під назвою «нерви» або «стрес». Мабуть, найближчим за змістом є посттравматичне стресове розлад, наприклад, тяжке переживання внаслідок втрати близьких.

Зрозуміло, працівник аптек не має жодного права рекомендувати і продавати рецептурні препарати. від нервів та стресу, слід нагадати, що стрес - це не завжди зло. функцію.

Про користь стресу

Прикладом позитивного стресу є правильна процедура перебування у лазні чи сауні.Коли розширяться капіляри і настане інтенсивне потіння, багато хто обливається холодною водою, кидається в ополонку або сніг. Це стрес? Зрозуміло, стрес. Але при цьому температура тіла перевищує нормальну, і жодного ризику застудитися у людини немає. Одночасно з цим відбувається гімнастика капілярів, розширені судини звужуються, і кров швидко відтікає від шкіри, переповнює внутрішні органи та глибокі шари підшкірної клітковини.

Це приклад фізичного стресу, який є не що інше, як механізм адаптації до зміни умов існування, що швидко змінюються. «Хронічне» перебування у лазні небезпечне життя, як і хронічний стрес. Довге перевантаження сприяє розвитку неврозів, тривоги, депресивних станів. У пацієнтів виникають вегетативні пароксизми або панічні атаки.

Біохімія та симптоми стресу

З іншого боку, є і біохімічна основа нервового стресу. При тривалому впливі психотравмуючого фактора гіпоталамус дає сигнал гіпофізу на вироблення адренокортикотропного гормону (АКТГ), а він впливає на надниркові залози. В результаті вони виділяють так званий гормон стресу або кортизол. Синтез кортизолу супроводжується викидом адреналіну та норадреналіну.

В результаті цей гормональний стресовий каскад сприяє мобілізації глюкози з тканин, в результаті виникає гіперглікемія, або підвищення глюкози в сироватці крові. Це природний механізм підготовки до активних дій, наприклад до втечі або до нападу. Для цього має бути мобілізована їжа для м'язів, тобто цукор-глюкоза. І тому вона про всяк випадок із тканин спрямовується в кров.

Універсальний механізм стресу супроводжується підготовкою серцево-судинної системи: серце починає швидше битися, підвищується артеріальний тиск. Іноді це навіть добре, оскільки такий короткочасний стрес стимулює життєву активність, і, наприклад, холодний душ уранці стимулює людину до активного початку трудового дня. Але якщо гормони стресу діють постійно, то розвивається гіпертонічна хвороба, з'являється схильність до цукрового діабету, порушується імунітет. Оскільки глюкоза виходить із тканин, то людина відчуває тугу, і навіть пристрасть по солодкому, жирному та борошняному. Саме тому хронічний стрес сприяє швидкому набору ваги. Але в деяких випадках спостерігається зворотна картина: хронічний стрес призводить до відсутності апетиту і навіть виснаження.

Симптоми стресу та неврозу досить добре всім відомі. Це насамперед порушення сну, найчастіше безсоння, часте пробудження вночі, але може бути й непереборна денна сонливість. Найчастіше ці статки зустрічаються разом. Це хронічна втома, яка не залишає людину навіть після вихідних та відпустки. Пацієнт скаржиться на головний біль, відсутність апетиту або, навпаки, ненажерливість. Досить часто виникають періодичні проноси, що чергуються із запорами, пітливість, тремор у руках. Усе це симптоми дисбалансу вегетативної нервової системи.

У чоловіків може виникати еректильна дисфункція, у жінок – зниження лібідо. Приєднується зниження концентрації уваги, виникають проблеми з пам'яттю, людина втрачає інтерес до тих занять, які раніше приносили радість і були захопленням чи хобі. Змінюється емоційна сфера.Виникають перепади настрою, починає домінувати або пригніченість з різними страхами та невпевненістю в майбутньому, або виникає туга, зневіра та почуття безвиході.

Рейтинг кращих засобів від нервів і стресу

Безрецептурна фармакотерапія стресу

Як же впоратися зі стресом та нервами за допомогою безрецептурних препаратів? Звичайно, найкраще впоратися зі стресом взагалі без ліків. Основні та прості поради дано наприкінці статті. У даному рейтингу препаратів представлені безрецептурні лікарські засоби, за винятком останнього – Грандаксина (тофізопама). З одного боку, це вірно. Адже людина може одразу, відчуваючи безсоння чи тривогу, прийти в аптеку та препарат допоможе їй на ранніх стадіях розвитку стресового розладу.

З іншого боку, є небезпека, що пацієнт постійно прагнутиме використовувати безрецептурні препарати зі страху піти до лікаря-психіатра. Адже якщо є серйозна депресія, або важка тривога, то необхідне серйозне лікування нервів. У цій статті про тривогу розказано якраз про сучасні препарати, які продаються виключно за рецептом, починаючи від трициклічних антидепресантів і закінчуючи атиповими нейролептиками. Але тут мова піде про прості і всі відомі препарати.Діапазон цін надано для середини червня 2019 року для аптек усіх форм власності.

До рейтингу увійшли деякі антистресові вітаміни та біологічно активні добавки, препарати на основі рослинної сировини, а також деякі лікарські засоби, які можна купити без рецепта, за винятком останнього.

Найкращі вітаміни та добавки (БАД) від нервів та стресу

Вітаміни та біологічно активні добавки швидше не лікують, а здатні профілактувати ті чи інші ситуації, які можуть призвести до стресу та нервового зриву. Так, низький імунітет може призвести до виникнення соматичних розладів, а згодом і до тривожного стану. Нестача вітамінів групи B негативно позначиться на роботі центральної та периферичної нервової системи, тощо. То які вітаміни, вітаміноподібні речовини та добавки найбільше необхідні пацієнту, щоб не розвинувся стрес і не стали «мучити нерви»?

Магне-В6

Одним із найвідоміших комплексів піридоксальфосфату, або вітаміну B6 з магнієм є однойменний комплекс Магне B6. Він показаний не лише при нестачі дефіциту магнію – при болях у м'язах, та при судомах. Він застосовується при нездужання та втоми, дратівливості, почутті образи та злості, при різних розладах сну. Всі ці симптоми характерні для неврозу та стресу.

Препарат є приємною на смак коричневою рідиною, розфасованою в ампули, і приймати його необхідно по три-чотири ампули на добу. Щоб відкрити ампулу, потрібно просто накрити кінчик її якоюсь тканиною і відламати різким рухом. Після того, як буде відламано і інший кінчик ампули, її вміст виливається в склянку з водою. Такий оригінальний спосіб застосування дуже подобається дітям, які люблять його спостерігати.

Щодня необхідно три-чотири ампули, вміст яких можна приймати після їжі тричі на день. Випускає магній В6 компанія Санофі із Франції, а вартість упаковки в 10 ампул по 10 мл складатиме 600 рублів. Можна вважати це досить дорогим вітамінно-мінеральним комплексом, адже щоденна вартість прийому складатиме близько 200 рублів. Магне B6 продається в таблетках, і 30 таблеток, розрахованих на 10 днів прийому, мають розкид роздрібних цін від 475 до 800 рублів.

Переваги та недоліки

Перевагою цього комплексу буде приємний смак, можливість впливати на обмін вітаміну В6 та магнію, які відіграють достатню роль у виникненні стресу. Протипоказань до застосування небагато: це тяжка ниркова недостатність та одночасний прийом леводопи. Звичайно, не можна його давати дітям до 1 року, але навряд чи у малюків у такому віці існуватиме та тривога та стрес, про яку розказано у статті. Негативним моментом можна назвати досить високу ціну, а також протипоказання до прийому у вагітних та жінок, що годують.

Гліцин комплекс магній В6

Цей комплекс є біологічно активною добавкою і складається з двох компонентів: амінокислоти найпростішого виду – гліцину та піридоксину. Гліцин сам собою неодноразово описаний у різних статтях. Це дуже м'який та природний гальмівний медіатор у центральній нервовій системі, який покращує сон та знижує розумову психоемоційну напругу. Він сприяє підвищенню працездатності.

Про те, що магній заспокоює, зменшує домінанту збудження у центральній нервовій системі, покращує процеси гальмування, було сказано вище.Вітамін B6, або піридоксину гідрохлорид, бере участь у надзвичайно багатьох обмінних процесах, що регулюють нервову систему. Тому ці компоненти, підібрані разом, мають хорошу здатність профілактувати стрес, зменшувати симптоми неврозу. Застосовувати дорослим засіб необхідно місячним курсом по одній таблетці двічі на день під час їжі. Коштує цей препарат недорого, упаковка із 30 таблеток обійдеться у суму від 115 до 130 рублів.

Переваги та недоліки

Очевидною перевагою цього комплексу буде багатший склад, ніж у попередньому випадку, а також демократична ціна. З протипоказань буде лише індивідуальна непереносимість. Однак, якщо згадати попередній препарат Магніє B6, який випускається всесвітньо відомою і однією з найкращих компаній Санофі, то в цьому випадку протипоказань буде більше. Так, зазначена тяжка ниркова недостатність та прийом леводопи. Якщо такі стани не зазначені в офіційній інструкції засобу, що містить магній і В6, що тільки випускається іншою фірмою, меншого калібру, то це може лише говорити про недостатню опрацювання протипоказань.

Триптофан формула спокою

Триптофан є незамінною амінокислотою, що входить до складу білків, і її особлива роль полягає у нормалізації циркадних ритмів, вона покращує чергування циклу неспання та сну. Триптофан є джерелом мелатоніну, того самого гормону шишкоподібної залози, який забезпечує цю циклічність. Мелатонін утворюється із серотоніну, а джерелом серотоніну і буде саме триптофан. Тому дана амінокислота може вважатися амінокислотою спокою, гарного настрою та емоційного підйому.

Показанням до прийому цього препарату компанії Евалар буде дратівливість, емоційна напруга, відчуття тривоги та знижена працездатність. Застосовують триптофан при порушеннях сну, оскільки він здатний покращити його глибину та якість, триптофан дозволяє повноцінно виспатися, а також здатний боротися з джетлагом, тобто при частих перельотах зі швидкою зміною часових поясів.

Триптофан застосовується курсом, мінімальний курс – 1 місяць, і приймати необхідно по 1 або 2 капсули двічі на день, байдуже від їди. Випускає препарат компанії Евалар, та упаковка з 60 капсул, розрахована на 1 місяць, коштуватиме в межах від 809 до 1500 руб. Упаковка з 15 капсул буде коштувати 260 рублів.

Переваги та недоліки

Перевагою цього засобу буде м'який вплив на сон та гарний настрій. Якщо пацієнта турбує безсоння, і він приймає препарат мелатоніну, наприклад, Мелаксен, то краще натомість спочатку спробувати не приймати одразу штучний аналог готового гормону, тобто не створювати біохімічний «протез», а спробувати покращити вироблення власного гормону за допомогою збільшення концентрації його попередників Це буде більш фізіологічно. Препарат має дуже мало протипоказань, лише індивідуальна непереносимість, вагітність та період грудного вигодовування. Відносним мінусом буде висока ціна.

Імунал

Імунал – це імуномодулятор, Але хто сказав, що відсутність здорового імунітету – перешкода стресам та неврозам? Саме на тлі низького імунного статусу найчастіше розгортаються всі тривожні, депресивні та невротичні епізоди.Препарат є рослинним засобом, але розміщений у розділі біологічно активних добавок, оскільки найчастіше використовуються для профілактики.

Це екстракт ехінацеї пурпурової, що випускається як у рідкому вигляді, так і в таблетках. Екстракт ехінацеї – виражений імуностимулятор, який посилює захисні сили нашого організму. Це проявляється у підвищенні числа лейкоцитів, активації захоплення ними шкідливих мікроорганізмів, тобто в активації фагоцитозу. Екстракт ехінацеї здатний прискорювати боротьбу зі шкідливими мікробами та їх знищенням. Встановлено той факт, що люди, які приймають екстракт ехінацеї в розпал епідемії, рідше хворіють на грип і у них рідше виникають застуда на губах, або герпес.

Показано цей засіб, як для зміцнення імунітету, так і для профілактики імунних та стресових розладів. Розчин необхідно приймати по 2,5 мл тричі на день. Якщо ж імунал у таблетках, то давати потрібно одну таблетку тричі на день для дорослих. Для того, щоб виник терапевтичний виражений ефект, приймати препарат необхідно не менше 1 тижня, але і не більше 2 місяців. Імунал випускає відома компанія Сандоз, флакон об'ємом 50 мілілітрів, якого вистачить на тиждень прийому, коштує в аптеках від 320 до 590 рублів.

Переваги та недоліки

Перевагою Імунала буде наявність природного компонента, що підвищує захисні сили організму, а це дуже важливо у боротьбі зі стресом. Мінусом же буде висока ціна та вміст у розчині етилового спирту. Це означає, що якщо людина разом із цим засобом прийматиме цефалоспорини, то буде можливою несумісність.Також небажано застосовувати цей розчин у осіб з наркотичною та алкогольною залежністю, у дітей, тут приймати краще таблетки.

Вітрум суперстрес плюс

Вітрум суперстрес плюс – це якісні імпортні вітаміни, що випускаються у Швейцарії компанією Такеда. До складу входить альфа-токоферол, аскорбінова кислота, тіамін або вітамін B1, рибофлавін, вітамін B6, B12, фолієва кислота, біотин вітамін PP, а також пантотенова кислота. Концентрації підібрані спеціальним чином так, щоб забезпечити повністю добову потребу у вітамінах в умовах підвищеного стресового розумового та фізичного навантаження. Приймати препарат необхідно по одній таблетці щодня під час їди, курс прийому становить у середньому два-три тижні. Одна таблетка має масу 1350 мг і в упаковці знаходяться 30 таких таблеток. Коштують вони також дорого, від 700 до 1100 руб.

Переваги та недоліки

Перевагою Вітрум суперстрес плюс буде хороша переносимість, адже в нього входять лише незамінні вітаміни. Їхні концентрації підібрані спеціальним чином, цим препарат вигідно відрізняється від більшості інших вітамінних комплексів, особливо вітчизняних. Однак є й мінуси. Цей препарат може допомогти в комплексному лікуванні тривоги та стресу, але сам по собі прийом вітамінів зі стресом не впорається, тому краще його використовувати якраз, як і сказано, при навантаженнях, для того, щоб не виникло стресу та неврозу, тобто з метою профілактики.

Найкращі рослинні препарати від нервів та стресу

Не буде перебільшенням заявити, що різноманітні рослинні препарати є основою безрецептурних лікарських засобів для лікування різних видів нервових розладів та тривожних станів, для лікування гострого та хронічного стресу та «нервів». Звичайно, все це м'які препарати, і з їхньою допомогою не можна впоратися із серйозним стресом та депресією, наприклад, із неодноразовими суїцидальними спробами. Але оскільки 80% всіх пацієнтів мають досить м'які форми стресових розладів, ці рослинні ліки незмінно користуються популярністю в аптеках. Вони можуть діяти і просто для покращення сну, для більшого спокою, для зосередженості, і іноді фармацевти продають їх як засіб від «розхитаних нервів», не вдаючись до подробиць.

Настоянка півонії

Півонія, що ухиляється, і настоянка з нього були відомі ще в античності: це дуже легке, дуже м'яке і практично не має протипоказань седативний засіб рослинного походження. Настойка має жовтуватий відтінок і застосовується при підвищеній нервовій збудливості. Цей препарат застосовується у краплях, від 30 до 40 крапель на один прийом тричі на день. Середня тривалість лікування – один місяць. Якщо лікар вважатиме за потрібне, то курс можна буде невдовзі повторити. Випускають цей препарат усі фірми, «кому не ліньки», цей засіб досить дешевий і великий флакон об'ємом 100 мілілітрів буде коштувати лише 25 руб.

Переваги та недоліки

Недоліком цього засобу є наявність етилового спирту міцністю 40 градусів. Тому не виключено, що цим засобом можуть зловживати особи з хронічним алкоголізмом та токсикоманією.Засіб протипоказаний при печінковій та нирковій недостатності, у дитячому віці, у вагітних та жінок, що годують. Мінусом є той факт, що не завжди настоянку півонії можна вільно знайти в аптеці. Також препарат не зможе самостійно впоратися із серйозними стресами та вегетативно-судинними розладами.

Пустирник драже № 50

Всі ми звикли, що екстракт собачої кропиви – це рідина. Але тут це сухий екстракт, який складається із частин рослини. За фармакотерапевтичною групою він також відноситься до заспокійливих, тобто седативних засобів рослинного походження. Цікаво, що крім заспокійливої ​​дії на центральну нервову систему, собача кропива знижує частоту скорочень серця, і одночасно сприяє збільшенню сили серцевих скорочень, при цьому знижує артеріальний тиск. Показаний при початковому періоді підвищеної нервової збудливості, при наявності вегетосудинних пароксизмів, при безсонні.

Застосовувати екстракт собачої кропиви дорослим необхідно по одній таблетці три або чотири рази на день, за годину до їжі. Курс лікування – до 1 місяця. Випускають екстракт собачої кропиви велику кількість вітчизняних фірм, і вартість його коливається в межах від 40 до 110 рублів за упаковку в 50 драже.

Переваги та недоліки

Достоїнством сухого екстракту може вважатися відсутність етилового алкоголю для розчину, і тому препарат може призначатися не тільки дорослим та дітям, але й особам із пристрастю до алкоголю та хворим на хронічний алкоголізм. Препарат дешевий, трапляється в аптеках повсюдно.Однак, як і в попередніх випадках, рослинні засоби впоратися самостійно з тяжкою депресією або тривожним розладом не в змозі, тут знадобиться консультація лікаря та призначення більш серйозних препаратів.

Валідол

Вже про що, а про Валідол можна взагалі нічого не говорити: це універсальний і улюблений народний засіб. Являє собою він, грубо кажучи, тверду м'яту, сполучену з ефіром ізовалеріанової кислоти. Багато хто чомусь вважає, що Валідол здатний захистити від інфаркту та від нападу стенокардії. Мабуть, діє стереотип: коли людина хапається за серце, йому дають Валідол. Але він має всього лише седативну судинорозширювальну дію, і трохи відволікає. Якщо у людини серйозний напад стенокардії, або ішемічної хвороби серця, то йому необхідний нітрогліцерин, який збільшує приплив крові в коронарні судини. Валідол у разі тяжкого нападу нічого зробити не зможе.

Але якщо в людини є панічна атака, невротичний розлад, простий біль у серці, не пов'язана з ішемією міокарда, то тоді такий істеричний кардіоневроз Валідолу цілком під силу. Приймати необхідно його по одній таблетці під язик, витримати до повного розсмоктування. Максимальна добова доза не повинна перевищувати 3 таблетки. Випускають Валідол майже всі вітчизняні фармацевтичні фабрики, заводи та підприємства, а коштує Валідол недорого. За упаковку із 10 таблеток слід заплатити від 25 до 80 рублів.

Переваги та недоліки

Валідол – це не той препарат, який потрібно приймати курсами для лікування за планом. Це засіб особливий, і потрібно застосовувати його «іноді», при панічних атаках, істеричних неврозах або нападах болю в області серця.У плановому порядку протягом кількох днів Валідол практично не призначається. Можна вважати цей засіб симптоматичним, він відволікає, зменшує вираженість вегетативної дисфункції, але при цьому ніяким лікувальним ефектом не має. Інакше всі м'ятні цукерки, що виготовляються на кондитерських фабриках, вважалися б лікувальним препаратом. Той факт, що ментол з'єднаний з екстрактом валеріани, теж не дає переваг перед серйозними ліками. Валідол можна купити скрізь, він дешевий, і може за необхідності купірувати панічну атаку.

Ново-Пасит

Наступним широко відомим препаратом є Ново-Пасіт. Складається він з наступного пропису: екстракти меліси, валеріани, звіробою, глоду, хмелю, пасифлори та бузини. Він продається як у вигляді рідкого екстракту, так і у вигляді пігулок. До складу екстракту і таблеток входить званий гвайфенезин, який має протитривожний ефект. Комплексний препарат здатний допомагати від тривоги, заспокоювати та боротися з нервами та стресом.

Препарат усуває легкі форми безсоння, дозволяє впоратися з головними болями, і навіть з нерезко вираженою мігренню. Він допомагає боротися з проявами вегетосудинної дистонії, використовується в комплексному лікуванні клімактеричного синдрому, допомагає впоратися з невротичними проносами, що чергуються із запором. Лікарі-дерматологи призначають його при атопічній себорейній екземі, а також при тих дерматозах, що сверблять, при яких свербіж викликається підвищеною нервовою напругою. Призначається цей засіб 3 рази на день до їди, по одній таблетці або 5 мілілітрів розчину. Випускає Ново-Пассит компанія Айвекс Фармасьютікалз, а об'єм розчину 100 мілілітрів буде коштувати від 170 до 330 рублів.

Переваги та недоліки

Загалом препарат добре переноситься, але деякі побічні ефекти можуть бути зумовлені впливом гвайфенезину. Це тремор у руках, сонливість, легка м'язова слабкість. Оскільки до складу входить звіробій, то можлива фотосенсибілізація. Якщо у пацієнта світла шкіра, то під час прийому Ново-Паситу йому не рекомендується відвідувати солярій та уникати впливу сонячних променів. Розчин містить етиловий спирт, щоправда невисокої міцності, 12%. З іншого боку, при коротких курсах препарат допомагає впоратися з явищами стресу і нервозності, і протипоказаний він лише особам з хронічним алкоголізмом, дітям до 12 років. У протипоказаннях є наслідки травм головного мозку, епілепсія та судомний синдром.

Дорміплант - Валеріана

Дорміплант-Валеріана насправді має не дві складові частини, а одну, це всього лише коріння і кореневища валеріани. Приймають їх у разі дратівливості, занепокоєння та збудження, при різних розладах сну, насамперед – при порушенні засинання. У таблетках цей засіб містить 500 мг кореневищ з корінням сухого екстракту. Екстракт із рослинної сировини виділяють за допомогою 70 градусного етилового спирту, але в таблетках спирту, звичайно, не міститься. Для того, щоб засіб справив седативну дію, необхідно приймати його не розжовуючи, по одній таблетці один раз на день. У разі нервової збудливості та дратівливості – з ранку. Курс лікування становить від одного до півтора місяця. Якщо ж симптомом стресу та засмучених нервів буде порушення засипання, то цю таблетку приймають за півгодини до сну. Випускає Дорміплант-Валеріана німецька компанія Лікар Вільмар Швабе, а упаковку з 25 таблеток можна купити від 430 руб.до 63о рублів.

Переваги та недоліки

По суті, цей препарат є звичайним екстрактом валеріани, який в Російській Федерації з вітчизняної сировини коштує недорого. Але німецька хімічна технологія дозволяє витягти з валеріани все, що тільки можливо, і тому цей препарат діє значно краще та активніше, ніж вітчизняні дрібні жовті валеріани таблетки. Однак слід пам'ятати, що цей засіб може посилити дію снодійних препаратів. І якщо людина лікується цим засобом, то все ж таки необхідно утриматися від водіння автомобіля. У тому випадку, якщо робота пов'язана з машинами і механізмами, що рухаються, то, перш ніж приймати цей препарат, потрібно проконсультуватися з лікарем. Також засіб протипоказаний при підвищеній чутливості віком до 18 років.

Найкращі лікарські засоби від нервів та стресу

До цього розділу було вирішено включити загальновідомі лікарські препарати, які продаються без рецепта. Це Фенібут та Ноотропіл. Вони обидва допомагають підвищити стійкість організму від стресу та підвищеної нервозності. У розділі введено звичайний Валокордин, або Корвалол. Просто, ці ліки мають певну «родзинку», про яку мало хто знає. Нарешті, на завершення огляду все ж таки було вирішено включити сюди рецептурний препарат. Це денний анксіолітик, заспокійливий препарат, що бореться зі страхом – Грандаксин. Цей препарат багато десятиліть був (і є досі) «золотим стандартом» у лікуванні тривоги, стресу та нервозності легкого ступеня.

Фенібут

Фенібут це препарат, який широко відомий тільки в Російській Федерації, та виробляє його Обнінська хіміко-фармацевтична фабрика.Він зменшує страх, покращує сон, знижує нервову напруженість. Добре бореться з астеновегетативним синдромом, з пітливістю, почервонінням шкіри, профілактує панічні атаки. Препарат покращує розумову працездатність, показники уваги та пам'яті.

Важливо, що засіб можна призначати пацієнтам зі стресовими реакціями, які втратили інтерес до життя та улюблених занять. Фенібут мотивує пацієнта на діяльність. Застосовувати препарат необхідно курсом, тривалість курсу – від 4 до 6 тижнів. Середня доза препарату 250 - 500 мг тричі на день. Також цей засіб може прийматися для профілактики заколисування, тобто при морській хворобі. Приймається одна таблетка за годину чи дві до подорожі. Коштує Фенібут недорого, упаковка з 50 таблеток по 250 мг – від 330 до 415 руб.

Переваги та недоліки

Мабуть, недоліком Фенібута є недостатньо доказова база, тому він і не застосовується за кордоном. Цей засіб недорогий, порівняно безпечний, і протипоказань у нього небагато, мабуть, лише виразково-ерозивне ураження шлунково-кишкового тракту, дитячий вік до 2 років, вагітність та лактація.

Ноотропіл

Ноотропіл, або Пірацетам, є найбільш відомим та широко поширеним ноотропним засобом з великою кількістю досліджень та гарною доказовою базою. Препарат покращує функції головного мозку, у тому числі нейротрансмітерну передачу, підвищує пластичний тонус нервової тканини, покращує метаболізм. В результаті покращуються біоелектричні ритми на електроенцефалограмі, та відновлюються розумові здібності після різних важких навантажень, а також стресу.

Препарат показаний при порушеннях пам'яті, стресах, при зриві механізмів адаптації, у здорових людей. «У здорових» – це означає – за відсутності органічних уражень головного мозку, епілепсії, деменції та інших розладів. Застосовувати Ноотропіл слід внутрішньо під час прийому їжі, по 2 або 4 таблетки на день у 2-3 прийоми, якщо йдеться про таблетки 1200 мг. Випускає Ноотропіл бельгійська компанія USB – Фарма, і вартість його досить невисока. Одна упаковка з 20 пігулок по 1,2 г коштує від 220 до 298 рублів.

Переваги та недоліки

Великим плюсом Ноотропілу буде можливість його приймати з профілактичною метою, наприклад, у період важких розумових навантажень під час складання іспитів, під час студентської сесії, або просто при авральному режимі роботи. Він стабілізуватиме механізми пам'яті, уваги, когнітивні функції і попереджатиме їх зрив. Це дозволить ліквідувати стрес у «самому зародку», не даючи йому розвинутися. З іншого боку, при тяжких стресових розладах, панічних виражених атаках, обсесивно-компульсивних змін особи цей препарат самостійно не допоможе. Але він застосовуватиметься у комплексній терапії, яку призначить лікар психіатр.

Валокордін

Секрет Валокордіна, або Корвалола в тому, що крім м'ятної олії, хмелевої олії, та етилбром ізовалеріанату (тобто практично складових частин Валідолу), його склад входить фенобарбітал. Фенобарбітал – це протисудомний препарат із групи барбітуратів, а всі барбітурати продаються строго за рецептом. Валокордін, Корвалол, Валосердін та інші аналоги коштують недорого, і продаються без рецепта. Так, один мілілітр Валокордіна містить 18,4 міліграма фенобарбіталу.

Це дозволяє цьому препарату дуже добре діяти щодо фобій, тривожних розладів, порушення засипання, вегетативної дистонії, неврозах та просто збудженні, занепокоєнні, дратівливості. Відомо всім, що це прозора рідина з особливим ароматним запахом. по 15 крапель 3 рази на день, а при Порушення засинання перед сном можна прийняти і 30 крапель. Одна з кращих різновидів препарату, справжній Валокордин випускає німецька компанія Кревель Мойзельбах.

Переваги та недоліки

Недоліки Валокордіна є продовженням його достоїнств. Він занадто відомий, і запах його дуже добре знайомий. Якщо вранці ходить на роботу, не дуже зручно. то співробітники будуть співчутливо питати, чи все в порядку, і чи немає у нього проблем із серцем. недоліків є його надто відомий запах.

Слід сказати, що з'явилися такі види Валокордіна, в яких фенобарбітал відсутній, але назва ліків може бути оманливою. дешевше, але вони допомагають набагато гірше.

Грандаксин

Нарешті, на закінчення огляду ми розглянемо серйозний препарат від стресу і нервів, але серйозний тому, що йому потрібно рецепт. Це Грандаксин, з діючою речовиною тофізопам. Він є гарним денним транквілізатором і належить до бензодіазепінів. Найголовніше, чому він називається денним – він не заважає активному життю. У нього немає вираженої седації, він не розслаблює м'язи, і не має протисудомної дії. Він регулює тонкі психічні та вегетативні розлади, і злегка стимулює.

Він добре переноситься, у терапевтичних дозах не викликає звикання і не розвивається відміни, його можна швидко скасовувати. Показано Грандаксин при дуже широкому переліку функціональних розладів: стреси та неврози, емоційне напруження, тривога, апатія і навіть нав'язливі переживання. Показаннями будуть різні вегетативні розлади: кидання в жар, пітливість, нудіння. Грандаксин показаний пацієнтам, у тому числі з посттравматичним стресовим розладом, при клімаксі з явищами припливів, і навіть при передменструальному синдромі. Призначається він у комплексній терапії алкогольного абстинентного синдрому, при болях у серці функціонального характеру та при багатьох інших станах.

Призначати його необхідно внутрішньо по 50 мг одна або дві таблетки від 1 до 3 разів на день. Максимальна доза – 3 таблетки. Випускає Грандаксин угорська компанія Егіс, і вартість однієї упаковки в 60 таблеток, розрахованих на 3 тижні прийому, коштує недешево: від 750 до 1200 рублів.

Переваги та недоліки

Мабуть, недоліком Грандаксина той факт, що він виписується за рецептом, дуже популярний.Перевагою можна вважати відсутність звикання, відсутність необхідності повільно знижувати дозу, хорошу переносимість та можливість впливати на велику кількість стресових проявів та невротичних станів. Передозування і симптоми з'являється тільки після прийому дуже високих доз. І, мабуть, не варто цей препарат використовувати для лікування депресії та тривоги як один-єдиний засіб, оскільки може зростати агресивна поведінка у зв'язку з активуючим впливом препарату. І навіть зростає ризик суїцидальних спроб. Також не слід застосовувати засіб пацієнтам з епілепсією, тому що активізація може збільшувати поріг судомної готовності.

Обходимося без ліків!

Насамкінець слід порадити починати лікування не з фармацевтичних препаратів, а з простих методів: консультації психолога або психотерапевта. Ці фахівці допомагають знайти причину існуючої проблеми та вплинути на неї. Якщо це не вдається, можна змінити ставлення до неї. У деяких випадках дуже показаний прийом грамотного психоаналітика, хоча в нашій країні великий дефіцит цих фахівців.

Необхідно мати нормальне фізичне навантаження, яке сприяє покращенню метаболізму серотоніну, а саме він відповідає за гарний настрій. Дуже допомагають впоратися зі стресом лазневі процедури, плавання, помірні спортивні навантаження. Також можна використовувати численні техніки релаксації, масаж, йогу, медитації.

Слід подбати про спосіб життя. Шкідливі звички не дозволяють позбутися стресу, алкоголь лише на кілька годин може дозволити забути про свої проблеми. Потім, коли настає похмільний синдром, людині набагато гірше, ніж якби він залишився просто наодинці зі своїми проблемами.Не допомагає в лікуванні стресу міцна кава та чай, а також кілька сигарет. Надмірна тонізація та звуження судин головного мозку ще більше посилюють фізичні симптоми стресу і призводить до розвитку поганого самопочуття.

Найдоступніші ліки від стресу: коли все погано – співайте. Краще хором

Чи обдарувала вас природа ангельським голосом чи ваш спів нагадує скрип незмазаного колеса – не має значення. Співайте! А найкраще – співайте хором! Це напрочуд позитивно впливає на вашу психіку. І ось чому.

..Вже з ранку, прийшовши на свою зміну в лікарні Пресвятої Діви Марії Милосердя в Детройті, медичні працівники відчували втому - у колишньому хірургічному відділенні тепер лікували коронавірусних хворих, і настрій у персоналу був пригнічений.

На ранковій летучці медсестру Лорі Марі Кі попросили заспівати колегам відомий християнський гімн "О, благодать". І вона заспівала.

Поки її голос розносився по відділку, одна з колег записала відео та розмістила у соцмережах, де ролик швидко став популярним.

Солідарність та єднання – ось що ми відчуваємо в такі моменти. Але сила співу - не тільки в почуттях, що переживаються. Є цілком наукові обґрунтування того, чому співати настільки приємно та духопідйомно.

У міру того, як пандемія Covid-19 захоплювала світ, ми бачили, як все більше людей вдаються до співу як до втіхи.

Італійці співають арії, вийшовши на балкон, знамениті музиканти дають міні-концерти прямо зі своєї вітальні, хори репетирують по відеозв'язку, викладаючи все це в інтернет.

Автор фото, Getty Images

Коли ми співаємо, активується більша частина нашого мозку, каже Сара Вілсон, клінічний нейропсихолог та голова Школи психологічних наук у Мельбурнському університеті (Австралія). Вона очолювала дослідження з цієї теми, під час якого добровольцям з різним рівнем співочих здібностей робилося МРТ-сканування, коли вони співали.

"У мозку є "співоча" мережа нейронів, яка розподілена досить широко", - пояснює Вілсон.

Але що цікаво. Коли ми розмовляємо, активується тільки та півкуля головного мозку, яка відповідає за промову. А коли співаємо – прокидаються обидві півкулі.

"Крім того, ми бачимо, як [при співі] одночасно залучаються до мозкової активності мережі нейронів, які відповідають за емоції", - додає Вілсон. Плюс до того пожвавлюються регіони мозку, що контролюють рухи тіла, необхідні для добутку звуків та їх артикуляції.

Тіло та розум

Фізична напруга, пов'язана зі співом (наповнення легень, контроль за тим, який звук видається, рухи рота і тіла), - одна з причин того, чому спів покращує настрій.

Це свого роду аеробіка, за якої організм виробляє ендорфіни, "гормони радості", зазначає Байшалі Мухерджі, співробітниця Всесвітньої федерації музичної терапії. Це знижує рівень стресу та піднімає настрій.

"Музика позитивно впливає на наше тіло і на наш розум у будь-якій складній ситуації - чи то стрес, чи фізичне нездужання", - каже вона.

Ну, а гарний настрій зміцнює нашу імунну систему, підкреслює Мукерджі. Ви реагуєте на фактори стресу позитивніше, у вас у результаті покращується сон.

Крім того, спів задіє дихання, робить його правильним, що саме по собі – найсерйозніший засіб проти стресу.

Будь-який з нас, хто колись зазнав панічних атак, пам'ятає це лякаюче почуття - коли тобі не вистачає повітря.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото, Спів - це свого роду аеробіка, за якої організм виробляє "гормони радості"

Коротке поверхневе дихання веде до зниження рівня вуглекислоти в кровоносній системі, ваші клітини не встигають виробляти потрібну її кількість. Через це виникають запаморочення, відчуття тривоги та інші неприємні симптоми.

І навпаки: глибоке, чи діафрагмальне, дихання забезпечує повний кисневий обмін у клітинах легень, активуючи парасимпатическую нервову систему організму, що уповільнює пульс і розширює кровоносні судини (що, своєю чергою, призводить до зниження тиску).

В одному з недавніх досліджень виявилося, що концентрація на розміреному диханні (важлива навичка для співака) активує ті частини мозку, які пов'язані з емоціями, увагою та сенсорними відчуттями.

Кама мута, рухомі любов'ю

Але чи потрібно для цього вміти добре співати?

І так, і ні. У дослідженні Сари Вілсон учасники були поділені на три групи відповідно до їхнього вміння: професійні співаки; ті, хто співає щодня для свого задоволення ("співаки під душем"); ті, хто вважає, що зовсім не вміє співати.

Коли сканувалася активність мозку представників останньої групи, виявилося, що вони використовують для співу лише мережу нейронів, яка відповідає за промову.

Автор фото, Getty Images

Життя в самоізоляції призвело до того, що по всьому світу люди шукають способи відчути себе частиною суспільства - і роблять це за допомогою музики та співу

У той час як скани "співаків під душем" та професіоналів показали, що чим краще ви співаєте, тим більша "співоча" мережа у вашому мозку залучена в цей процес.

"Коли ми репетируємо або співаємо для слухачів, ми розвиваємо спеціалізовану мережу у своєму мозку, яка в результаті і дає нам фізіологічну винагороду: мурашки по шкірі, вивільнення дофаміну - і загалом приємні відчуття", - пояснює Вілсон.

Чим більше ми співаємо, тим розвиненіша ця мережа в нашому мозку і тим краще ми почуваємося під час співу. А коли ми співаємо разом із кимось, це додає нашим відчуттям додатковий шар емоцій.

Колектив дослідників під керівництвом Вілсон розпочинає нову роботу з вивчення того, як музика створює відчуття єдності між людьми.

"Є такий термін - кама мута", - говорить Вілсон, маючи на увазі фразу на санскриті, що означає раптове відчуття єдності з усім навколишнім світом, дослівно - "рухливий любов'ю".

Кама мута - це мурашки по тілу, коли ви чуєте чудову пісню, це сльози на очах, коли ви вперше берете на руки свою новонароджену дитину.

"Є докази, що спів хором посилює емпатію і зміцнює соціальні зв'язки, - каже Вілсон. - Ми бачимо це на прикладі співу вболівальників на трибунах під час матчу, на прикладі віруючих, які співають у храмі. Спів хором нас об'єднує, перетворює розрізнену групу людей на громаду".

Поряд з ендорфінами, при співі виділяється ще один гормон - окситоцин, який посилює почуття зв'язку з іншими людьми, пояснює Мукерджі.

Усі голоси рівні

Здатність співу об'єднувати людей робить його особливо сильним засобом у тій безпрецедентній ситуації, в яку ми всі потрапили, коли багато хто переживає незнайомі до цього і неприємні емоції.

"Пісня або музика здатні висловити те, що ми не можемо висловити за допомогою логічного, раціонального мислення, - зазначає Джером Льюїс, антрополог з Лондонського університетського коледжу. - Вони дають нам можливість досліджувати різні емоційні стани - і радість, і сум".

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото, Спів - одне з тих небагатьох людських занять, що приносить відчуття єдності та солідарності з іншими людьми

Льюїс багато років досліджував життя племен мисливців-збирачів у Центральноафриканській республіці, зокрема, пігмеїв баяка, для яких сенс пісні – у спілкуванні.

У громаді баяка немає лідерів, немає провідних виконавців, не надається жодного значення підлозі. Відсутність соціальної ієрархії виявляється у співі, що об'єднує.

Баяки не проходять жодного спеціального навчання, їх ніхто не розподіляє за голосами, як у хорі. Але спів їх – глибоко поліфонічний. При цьому кожен створює власну гармонію, шукаючи своє місце у спільній пісні.

"Навчання йде по ходу співу, - пояснює Льюїс. - Ніхто не тягне на себе ковдру, а, навпаки, чудово усвідомлює, що роблять інші".

"Те, як співали в Мілані люди на балконах, так зворушливо і чудово, тому що при цьому всі рівні. Розділяючи один з одним свої емоції, ми створюємо відчуття спільності, громади без будь-якої ієрархії... Усі голоси рівні".

Повернення до коріння

В останні місяці ми стали свідками зростання популярності онлайн-хорів, що репетирують по відеозв'язку, - так що в цьому може взяти участь будь-який ентузіаст співу, в якому віддаленому куточку планети він не жив.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото, Ті сильні емоції, які ми часто відчуваємо під час співу, вчені пов'язують із якимось первородним способом спілкування

Деякі такі групи, наприклад, австралійський Pub Choir, тимчасово перейменований на "Дивований хор", приваблює на свої співи до 6 тисяч людей із 45 країн світу.

Для участі не потрібно ніякого попереднього прослуховування - ти просто завчуєш партію з обраної пісні і записуєш себе на відео.

"Мова тут не про музичну досконалість, - каже засновник і директор хору Астрід Йоргенсен. - Мова про співпрацю".

"У нас так багато учасників, що якщо хтось пропускає ноти чи співає невірно, інші виправляють його помилку", - сміється вона.

Результат, за її словами, видатний. "Коли люди надсилають свої відео, вони додають повідомлення. Це майже як сповідь. Майже кожен пише щось страшенно зворушливе".

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото, Задоволення, яке ми отримуємо від музики, допомагає зняти стрес та покращити настрій.

Як зазначає Сара Вілсон, спів, крім того, що приносить нам радість, до того ж "має важливе значення для наших біологічних процесів".

"Коли ми вивчаємо спів, ми дізнаємося про ті речі, які роблять нас людянішими, - каже вона. - Ми більше дізнаємося про те, як розвивається наш мозок, чому він розвивається саме так, і чому ми так любимо музику".

Як і для племені баяка, спільний спів для нас - це спосіб спілкування, що дійшов із давнини.

“У нас пандемія, і що ми робимо? чим вийти на балкон та співати хором”.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою можна на веб-сайті BBC Future.