Як ми думаємо: словами, картинками чи якось інакше? Чий голос звучить у нашій голові? Психолог Рассел Гелберт про нашу свідомість

Дослідження внутрішньої мови є напрочуд складним завданням. Як ми зазвичай думаємо – словами чи образами? З ким найчастіше ми говоримо у своїй голові? І чи здатні ми ясно усвідомити, що відбувається у нашому мозку у певний момент? Відповісти на ці питання складніше, ніж здається. Розглянемо дослідження та цікаві висновки вченого.

Що відбувається у свідомості людей

Ви могли повторювати про себе слова, які щойно прочитали, могли бачити якусь картинку своїм внутрішнім зором чи переживати якісь емоції. Цілком можливо, що всі ці речі відбувалися у вашому мозку одночасно й у певній комбінації.

Спроба дізнатися, що відбувається у нашій власній свідомості, на перший погляд, не здається чимось надто складним. У 1890 році американський філософ Вільям Джеймс порівнював спробу проаналізувати власну свідомість із включенням ліхтаря, щоб краще розглянути темряву. У цій статті ми розглянемо дослідження психолога Рассела Гелберта з Університету Невади у Лас-Вегасі. Вчений вже кілька десятиліть вивчає, що відбувається у свідомості людей.

Ми не думаємо словами

Дослідник виявив, що думки, які виникають у нашій голові, набагато різноманітніші, ніж можна було б припустити. Багато хто вважає, що вони думають словами, але вони помиляються.

Під час одного невеликого дослідження 16 студентів коледжу попросили прочитати коротку розповідь. Дослідники вибірково фіксували їхні думки під час читання. Лише чверть цих думок містили слова, і лише 3% були схожі на послідовну внутрішню розповідь.Ці результати не можна узагальнити та використовувати для всіх, але вони дають їжу для роздумів, особливо коли йдеться про наші власні внутрішні переживання.

Вивчати внутрішній голос – зовсім не легке завдання. Якщо просто запитувати людей, про що вони зараз думають, навряд чи можна буде отримати точний результат. Почасти тому, що ми не звикли приділяти пильної уваги всім думкам, що проносяться в нас у голові. І частково тому, що під час таких опитувань люди можуть далі розвивати думку, чим могло бути спочатку.

Свідомість – це просто ілюзія?

Метод, яким користується Рассел Гелберт, називається «опис вибіркового досвіду». Випробувані весь день носять із собою пристрій. Коли воно подає звуковий сигнал, люди повинні зосередитися на тому, що саме відбувалося в голові за секунду до цього. Наприкінці дня вони розмовляють із психологом, який, ставлячи їм точні питання, з'ясовує, у якій формі та про що вони думали. Чи були це слова, образи, емоції, фізичні відчуття чи щось інше?

Більшості людей потрібно кілька днів, щоб навчитися зосереджуватись на своїх думках. Протягом наступних кількох днів з допомогою питань дослідника їм вдавалося краще налаштуватися те що, що вони думали у певний момент. Спочатку це майже нікому не вдавалося, окрім, мабуть, тих, хто мав добрий досвід у медитації. Так вважає вчений.

Метод несподіваного сигналу дає природніші результати, ніж штучні умови лабораторії, коли людину навмисно змушують зосередитися на думках. Гелберт порівнює це з висадкою на парашуті у лісі. Деякі тварини можуть злякатися, але загалом можна побачити більш менш звичайну картину того, що відбувається в природі.На мою думку, дуже наочний приклад.

Найкращий співрозмовник

Огляд досліджень, оприлюднений психологом Расселом Гелбертом у 2013 році, показав величезні індивідуальні відмінності у тому, як відбувається внутрішній діалог у різних людей.

У середньому учасники експерименту вели розмову із собою приблизно 23% часу.

Але що відбувається в нашій голові в ті моменти, коли ми не розмовляємо з собою? За роки досліджень Гелберт вивів п'ять категорій думок:

• внутрішнє мовлення, яке відбувається у різних формах;
• внутрішнє бачення (може містити зображення предметів, які ми бачили у реальному житті, чи уявних образів);
• почуття (наприклад, гнів чи радість);
• сенсорне усвідомлення (наприклад, усвідомлення того, який на дотик килим під вашими ногами);
• несимволізовані просторові думки.

Останній пункт важко визначити. Це – і не слова, і не образи, але це також думки, і вони, безсумнівно, присутні в нашій свідомості.

Багатозадачність - сучасна хвороба мозку

Кожна категорія може мати різні прояви. Внутрішня мова, наприклад, може відбуватися у вигляді одного слова, речення, короткого монологу або навіть розмови. Але людина, з якою ми розмовляємо у своїй голові, це не хтось інший – зазвичай цей голос належить іншій стороні нашої особистості.

Під час дослідження 2015 р. групу студентів попросили описати види внутрішніх голосів, з якими вони розмовляли.У результаті було складено список чотирьох найпоширеніших внутрішніх співрозмовників. Ними стали - вірний друг, батько чи мати, пихатий суперник і безпорадна дитина. Кожен голос може спливати в різних ситуаціях - батько критикує із турботою, пихатий суперник зосереджується на успіху, а не на підтримці. Ми приміряємо на себе ці різні ролі, щоб упоратися з непростими ситуаціями, наприклад, зі складним іспитом чи під час спортивної гри.

Нещодавно Гелберт почав поєднувати свій метод дослідження із результатами МРТ мозку. Його дослідження показало, що те, що люди говорять про свої думки, і те, що відбувається в їхньому мозку, збігається.

Інший метод дослідження

Співробітники Лабораторії внутрішньої мови при Університеті Маунт-Роял у Канаді одного разу застосували інший метод дослідження думок. Вчені просили учасників перерахувати думки, які виникали в їхній голові по порядку за певний час. Результати виявилися схожими на те, що було з'ясовано у попередніх дослідженнях. Під час виконання своїх повсякденних справ люди розмовляли з собою подумки про все.

Вчені відзначають, що багато досліджень свідчать про те, що внутрішня мова відіграє важливу роль у регуляції поведінки, вирішенні проблем, критичному мисленні та міркуванні про майбутнє. Розмова із самим собою також важлива для саморефлексії.

На закінчення

Оскільки вивчення того, що відбувається у свідомості людей, потребує чималих зусиль і часу, масштабних досліджень, які пояснили б індивідуальні відмінності, поки що не вистачає. Залишається безліч інших питань, наприклад, залежить внутрішнє мовлення від національності чи типу особистості.

Хоча вчені поки що не можуть пролити світло на більшість питань про нашу свідомість, навчитися усвідомлювати свої думки може бути досить корисним. Це дасть змогу змістовно спілкуватися із самим собою.

Як ми думаємо: словами, картинками чи якось інакше?

Дослідження внутрішньої мови - напрочуд складне завдання. Чи думаємо ми зазвичай словами чи образами? З ким найчастіше ми говоримо подумки? І чи здатні ми ясно усвідомити, що відбувається у нашому мозку у певний момент?

Про що ви думали секунду тому? Чи, точніше, як ви про це думали? Відповісти це питання складніше, ніж здається.

Ви могли повторювати про себе слова, які щойно прочитали, могли бачити якусь картинку своїм внутрішнім зором чи переживати якісь емоції.

Цілком можливо, що всі ці речі відбувалися у вашому мозку одночасно й у певній комбінації. або ви думали про інший і зовсім інший спосіб.

Спроба дізнатися, що відбувається у нашій власній свідомості, на перший погляд, не видається чимось надто складним.

Але коли ми починаємо це робити, ми одразу втручаємось у саме явище, яке хочемо дослідити.

Або, як зазначив у 1890 році американський філософ Вільям Джеймс, "намагатися проаналізувати власну свідомість, це все одно, що включати світло, щоб краще розглянути, як виглядає пітьма".

Психолог Рассел Гелберт із Університету Невади у Лас-Вегасі вже кілька десятиліть вивчає, що відбувається у свідомості людей.

Дослідник виявив, що думки, які проносяться в нашій голові, набагато різноманітніші, ніж можна було б припустити.

"Багато хто вважає, що вони думають словами, але вони помиляються", - пояснює він.

Автор фото, BBC / Getty Images

Якщо попросити людей поговорити з собою подумки, активуються інші ділянки мозку, ніж коли вони це роблять спонтанно

Під час одного невеликого дослідження 16 студентів коледжу попросили прочитати коротку розповідь. Дослідники вибірково фіксували їхні думки під час читання. Лише чверть цих думок містили слова, і лише 3% були схожі на послідовну розповідь.

Ці результати не можна узагальнити для всіх, але вони дають їжу для роздумів, коли йдеться про наші власні внутрішні переживання.

Вивчати внутрішній голос – зовсім не легке завдання. Якщо просто запитувати людей, про що вони зараз думають, це навряд чи покаже точний результат.

Почасти тому, що ми не звикли приділяти пильну увагу нашим блукаючим думкам, а частково тому, що під час таких опитувань люди можуть домислювати більше, ніж насправді відбувалося у їхніх думках.

Метод, яким користується Гелберт, називається "опис вибіркового досвіду".

Досліджувані носять весь день із собою певний пристрій. Коли воно подає звуковий сигнал, вони повинні зосередитися на тому, що саме відбувалося в голові за секунду до цього.

Наприкінці дня вони розмовляють із психологом, який, ставлячи їм точні запитання, з'ясовує, про що і як вони думали. Чи були це слова, образи, емоції, фізичні відчуття чи щось інше?

Більшості людей потрібно кілька днів, щоб навчитися зосереджуватись на своїх думках. Протягом наступних кількох днів з допомогою питань дослідника їм вдається краще налаштуватися те що, що вони думали у певний момент.

Спочатку це майже нікому не вдається, окрім, мабуть, тих, хто має добрий досвід у медитації, зазначає вчений.

Автор фото, BBC / Getty Images

Підпис до фото, Наш внутрішній монолог відбувається з різних причин, так само, як ми з різною метою користуємося звичайною мовою

Метод несподіваного сигналу дає природніші результати, ніж штучні умови лабораторії, коли вас навмисно змушують зосередитися на думках.

Гелберт порівнює його з висадкою на парашуті у лісі. Декілька маленьких тварин можуть, звичайно, злякатися, але в цілому ви побачите більш-менш звичайну картину того, що відбувається в природі.

Огляд досліджень, оприлюднений Гелбертом у 2013 році, показав величезні індивідуальні відмінності у тому, як відбувається внутрішній діалог у різних людей.

У середньому учасники експерименту розмовляли з собою приблизно 23% часу. Але в цілому діапазон варіювався від 100% (внутрішній монолог відбувався постійно) до 0% (люди ніколи не говорили із собою подумки).

Найкращий співрозмовник

Але що відбувається у вашій голові у моменти, коли ви не розмовляєте із собою?

За роки досліджень Гелберт вивів п'ять категорій думок: внутрішня мова, яка ведеться в різних формах, внутрішнє бачення (може містити зображення предметів, які ви бачили в реальному житті, або уявних образів), почуття, наприклад, гнів або радість, сенсорне усвідомлення ( наприклад, усвідомлення того, який на дотик килим під вашими ногами), несимволізовані думки.

Останні важко визначити, чи це – і не слова і не образи, але це – також думки, і вони, безсумнівно, присутні у вашій свідомості.

Кожна категорія може мати різні прояви. Внутрішня мова, наприклад, може відбуватися як одного слова, пропозиції, якогось монологу і навіть розмови.

Що таке внутрішній діалог, відомо будь-кому, хто колись репетирував важливу розмову чи обмірковував аргументи у суперечці.

Але людина, з якою ми розмовляємо подумки, це не хтось інший – зазвичай цей голос належить іншій стороні нашої особистості.

Автор фото, BBC / Getty Images

Підпис до фото, Одні люди весь час розмовляють із собою подумки, інші – взагалі ніколи не роблять цього

Під час дослідження у 2015 році Малгожата Пучальська-Василь, психолог із Люблінського католицького університету імені Павла II, попросила студентів описати види внутрішніх голосів, з якими вони розмовляли.

Дослідниця склала список чотирьох найпоширеніших внутрішніх співрозмовників. Ними стали - вірний друг, батько чи мати, пихатий суперник і безпорадна дитина.

Кожен голос може спливати в різних ситуаціях - батько критикує із турботою, пихатий суперник зосереджується на успіху, а не на підтримці. Ми приміряємо на себе ці різні ролі, щоб упоратися з непростими ситуаціями, наприклад, складним іспитом чи спортивною грою.

Нещодавно Гелберт почав поєднувати свій метод дослідження із МРТ-сканами мозку. Його дослідження показало, що те, що люди говорять про свої думки, і те, що відбувається у їхньому мозку, збігається.

Втім, дослідники зазначають, що вони не роблять узагальнень, а їхні висновки стосуються лише учасників експерименту.

Фаміра Рейсі, співробітниця Лабораторії внутрішньої мови при Університеті Маунт-Роял у Канаді, та її колеги нещодавно застосували інший метод дослідження думок.

Вони просили учасників перерахувати думки, які виникали в їхній голові одна за одною у певний час.

Автор фото, BBC / Getty Images

Результати виявились схожими на те, що з'ясували попередні дослідження. При виконанні своїх повсякденних справ люди розмовляли з собою подумки про все: від навчання до своїх емоцій, інших людей і себе.

"Задоволеною багато досліджень свідчать, що внутрішня мова відіграє важливу роль у регуляції поведінки, вирішенні проблем, критичному мисленні, міркуванні про майбутнє", - зазначає Фаміра Рейсі.

Коли мозок "мовчить"

Розмова із самим собою також важлива для саморефлексії.

Нейрофізіолог Джілл Болт Тейлор описала це у книзі "Мій інсульт був мені наукою". Жінка згадує, як протягом кількох тижнів після інсульту, який вона перенесла у 37 років, у неї зникла внутрішня промова, її мозок "мовчав".

"Яким моторошним завданням було перебувати там, усередині мого мовчазного мозку. намагаючись згадати, хто я? Що я роблю?"

Оскільки вивчення того, що відбувається у свідомості людей, потребує чималих зусиль і часу, масштабних досліджень, які пояснили б індивідуальні відмінності, поки що не вистачає.

Залишається безліч інших питань, наприклад, залежить внутрішнє мовлення від національності чи типу особистості.

Хоча вчені поки що не можуть пролити світло на більшість питань про нашу свідомість, навчитися усвідомлювати свої думки може бути досить корисним.

"Це дасть вам можливість змістовно спілкуватися із самим собою", - каже Фаміра Рейсі.

Або, як додає одна з її колег: "Внутрішня мова – це ліхтарик у темній кімнаті вашої свідомості".

Прочитаютьь оригінал цієї статті англійською ви можете на сайте BBC Future

Бажаєте поділитися з нами своїми життєвими історіями? Напишіть про себе на адресу [email protected] і наші журналісти з вами зв'яжуться.

Слідкуйте за нашими новинами у Twitter і Telegram