Що таке пасивна агресія

Деякі люди ніколи не влаштовують скандалу, якщо їм щось не подобається.

Натомість вони годинами мовчать, час від часу сумно зітхаючи. І питання: Ти в порядку? — просто ігнорують. Психологи називають таку поведінку тортурою мовчанням. Це один із проявів пасивної агресії. Розповідаємо про неї у 29-му випуску путівника з психіки.

Мозок: розсилка про емоції та психіку

Що таке пасивна агресія

Пасивна агресія — тип поведінки, у якому людина висловлює негативні емоції — гнів, роздратування, фрустрацію — напряму. Але всіляко побічно демонструє їх. Це може призвести до серйозних проблем у сімейних, дружніх та професійних стосунках.

Термін був вигаданий психіатром Вільямом Меннінгером. Спостерігаючи американських військовослужбовців нижчих звань під час Другої світової війни, він зауважив, що вони ніколи не протестували відкрито проти наказів командування, навіть коли були незадоволені ними. Але при цьому намагалися чинити опір їм, прокрастинуючи, виконуючи доручені їм завдання максимально повільно і неефективно, всіляко підкреслюючи відсутність ентузіазму та свій поганий настрій.

Згодом психологи виявили, що пасивна агресія поширена у військових структурах. Іноді до неї вдаються всі люди. Багато хто це робить несвідомо.

Ознаки та приклади пасивної агресії

Пасивна агресія має безліч форм, за деяких із них людина:

1. Саботує свої обов'язки чи згадує їх у останню хвилину з видимим, але з висловленим невдоволенням.
2. Двозначно хвалить на кшталт: «Ти прибрався в кімнаті? Та не може бути того, очам не вірю».
3. Саркастично відповідає на будь-які прохання, при цьому не відмовляється виконати їх, а потім каже, що забув про них.
4. Несподівано і без видимих ​​причин припиняє спілкування — це називається держтинг.
5. Використовує тортуру мовчанням: перестає розмовляти та не реагує на прохання пояснити, що відбувається.
6. Виражає емоції невербально: голосно зітхаючи або з силою ляскаючи дверима.

Схильна до пасивної агресії людина здебільшого не готова визнати, що відчуває гнів чи образу. На пряме запитання: Щось не так? — він найчастіше відповідає, що все гаразд. І намагається якнайшвидше закінчити розмову.

Пасивна агресія може виражатися у таких фразах:

• «Прекрасний суп. Зовсім не відчувається тонна часнику, яку ти поклала»;
• «Чудова стрижка! У моєї бабусі така сама»;
• «Так, звичайно, я з великим задоволенням зроблю це зараз. Я обожнюю відриватися від своїх справ і виконувати всі твої прохання»;
• «Та чого ти вирішив, що мене щось турбує? Я гаразд, ти ж бачиш!» Вимовляється холодним чи скривдженим тоном. У цьому людина може уникати прямого зорового контакту;
• «Тисячу разів вибач, я такий забудькуватий, я зовсім не пам'ятав, що ми сьогодні зустрічаємося». Йдеться про те, як людина не прийшла на призначену заздалегідь зустріч, хоча їй кілька разів про неї нагадували;
• «Я зовсім на тебе не злюся. З чого б!» Вимовляється після кількох годин мовчання та хлопків дверима.

Чому виникає пасивна агресія

Меннінгер вважав пасивну агресію наслідком емоційної незрілості солдатів та їх способом реагувати на стрес, викликаний війною. Але сучасні психологи з ним не погоджуються.Очевидно, схильність до пасивної агресії виникає з таких причин.

Через умови, в яких зростала людина. Якщо в дитинстві його батьки не заохочували або прямо забороняли вираження емоцій, ставши дорослою, людина може просто не вміти це робити. Пасивна агресія стає для нього одним із небагатьох способів скинути внутрішню напругу та продемонструвати своє невдоволення.

Через страх перед конфліктами. Багато людей через особливості характеру чи травматичного минулого бояться бути наполегливими та емоційно відкритими. Пасивна агресія допомагає їм захистити себе та протистояти кривдникам у конфліктних ситуаціях, не вступаючи в конфронтацію.

Через суспільні та культурні норми. Помічено, що люди частіше вдаються до пасивної агресії у ситуаціях, коли висловлювати свою злість та невдоволення вважається недоречним та неприйнятним. Наприклад, під час ділової зустрічі чи на важливому сімейному заході.

Через психічні розлади. Дослідження показують, що пасивна агресія може бути одним із проявів депресії, тривожного розладу, синдрому дефіциту уваги, розладу особистості, а також зловживання алкоголем та психоактивними речовинами. Усі ці стани нерідко роблять людину підвищено чутливою, змушують її неадекватно оцінювати ситуацію та реагувати на неї — у тому числі за допомогою пасивної агресії.

У чому небезпека пасивної агресії

Люди, схильні до постійних проявів пасивної агресії, не можуть побудувати стабільні відносини. Їхня нездатність відкрито виявляти негативні почуття, пояснювати причини своїх нелогічних вчинків і виконувати обіцянки завдає іншим серйозних незручностей.Деякі відмовляються це терпіти та обмежують спілкування з пасивно-агресивною людиною. А родичі таких людей можуть відчувати підвищену тривогу, адже вони не можуть покластися на члена своєї родини.

Але й власнику пасивно-агресивної манери спілкування доводиться непросто. Людина постійно відчуває, що вона не має контролю над ситуацією. Це викликає у нього постійний психологічний дискомфорт — який згодом може перерости у хронічний стрес, спричинити депресію чи тривожний розлад.

Пасивна агресія може негативно впливати на навчання: учня, який відмовляється без причини виконувати завдання, запросто можуть відрахувати. І заважає в кар'єрі: співробітника, який прокрастинує, який зриває дедлайни і постійно виразить, в якийсь момент неминуче звільнять.

Крім того, звичка виявляти негативні емоції пасивно-агресивно часто заважає людині розібратися у причинах, що їх викликають. В результаті він змушений раз-по-раз відчувати гнів, роздратування або невдоволення, що може призвести до хронічного стресу (сайт недоступний з РФ).

Як реагувати на пасивну агресію

Наступного разу, коли близький починає поводитися пасивно-агресивно, постарайтеся не давати волю гніву та роздратування. Натомість безпосередньо — але без осуду, — поясніть людині, що, на вашу думку, вона зараз відчуває, фокусуючись на фактах.

Щоб було легше знайти потрібний тон, уявіть, що говорите з дитиною, яка незадоволена тим, що її змусили робити прибирання. Наприклад, можна розпочати розмову так: «Мені здається, що ти сердишся на те, що я попросив тебе викинути сміття».

Так ви дасте людині зрозуміти, що її ні в чому не звинувачують, і ви не збираєтеся влаштовувати скандал. Отже, загрози немає.Можливо, це допоможе йому відкритися та висловити свої почуття. Не поспішайте його і не заважайте йому, а дайте як слід вимовитися. Це оздоровить ваші стосунки.

Як позбутися пасивної агресії

Помітити у собі схильність до пасивно-агресивному поведінці буває непросто. Але якщо вас мучать підозри, спробуйте запитати себе:

1. Ви колись переставали розмовляти з тим, на кого злилися?
2. Чи буває, що ви не виконуєте обіцянки або свої обов'язки, щоб покарати інших?
3. Ви стаєте особливо саркастичним чи в'їдливим, якщо чекає неприємна розмова?

Якщо ви відповіли «так» хоча б на одне із цих питань, значить, швидше за все, ви дійсно іноді можете бути пасивно-агресивними.

Ось як це виправити.

Перший крок: розберіться у своїх емоціях. Нерідко люди вдаються до пасивної агресії, тому що відчувають емоційний дискомфорт, але не можуть визначити, що його викликає. Почніть звертати увагу на те, які саме емоції ви відчуваєте у різних ситуаціях або спілкуючись із тими чи іншими людьми. Так ви навчитеся розуміти себе, що покращить ваш самоконтроль.

Другий крок: почніть вчитися висловлювати свої негативні емоції. Наприклад, спробуйте зрозуміти, з якими людьми ви почуваєтеся впевнено. І наступного разу, коли їхня поведінка викличе у вас внутрішній протест чи невдоволення, спробуйте сказати їм про це. Намагайтеся не звинувачувати і не поводитися агресивно. А зберігати спокій та використовувати методику ненасильницького спілкування: говорити лише про почуття та про конкретні факти — а не про свої домисли та підозри.

Так ви зможете уникнути сварки і прийти до рішення, що влаштовує всіх. А головне – отримайте позитивний досвід виходу із конфліктної ситуації.Чим частіше це робитимете, тим краще у вас буде виходити. І необхідність використати пасивну агресію відпаде.

Знання про психологію та роботу мозку, які допоможуть вижити в цьому божевільному світі, — у нашому телеграм-каналі. Підписуйтесь, щоб бути в курсі того, що відбувається: @t_dopamine

• Е Конон З приводу таких прикладів: ««Прекрасний суп. Зовсім не відчувається тонна часнику, яку ти поклала»; «Чудова стрижка! У моєї бабусі така сама»;» У мене є кілька людей, з якими я не дуже близька, але й не відсторонююся. Тобто спілкуватися було б цікаво, але в них постійно в мові подібне. І реально неможливо зрозуміти, чи це людина просто не розуміє, як це звучить, чи як? Причому у зовсім неконфліктних ситуаціях на постійній основі. 21
• салам навпіл Мдааа, Прекрасна стаття. Просто чудова! А поради які, краще не буває. 107
• Creep Нарешті! Чудова стаття! Могли й надалі не поспішати викладати. 42
• Вельвет Велюр Е, таким "компліментам" навіть є назва - негхіт. Це пікаперський прийом, щоб самооцінку похитнути. Комплімент із подвійним дном. Класна сукня, попа виглядає менше! 19
• Е Конон Вельвет, як не дивно, всі випадки, які я згадую - це дівчата чи жінки)) У жодному разі не мізогінія, я просто спілкуюся зараз більше саме з жіночою статтю (прям дуже багато), так що логічно, що всього пара випадків і припала на них, 4
• Роман Юрійович Я б до причин ще додав би гормональні та вікові причини. 0
• Женя Янченко 97
• Женя Янченко 50
• ivan petrov Женя, ахахах) 1
• Наречена 2022 я пасивно агресивна, на жаль.
• тьфунатебя салам, Вам комент, звичайно, топчик. Аплодую стоячи. 13
• Aleph Е, по-різному.У мене є знайомі, які подібними жартами сиплють без перерви на адресу всіх навколо, але роблять це загалом беззлобно – просто таке почуття гумору у людей люблять інших підколювати. А є зовсім не милі люди, які можуть ялинковим голосом виторгувати потоки слабо завуальованої пасивної агресії, виключно з медовою усмішкою. На зауваження або безневинно захлопають очима, або захихикають - мовляв, ну чого ти, ми ж просто жартуємо! Чомусь спостерігаю це в основному у мадамів років 40 з принульовою влаштованістю в житті (ні сім'ї, не заміжжя в анамнезі, ні власного житла, взагалі нічерта) - здається мені, загальна незадоволеність дається взнаки і виливається ось в таку поведінку. Чи не мізогінія, чисто спостереження за невеликою групою людей, з якими доводиться часто контактувати. 7
• II Коли ріс, у сім'ї було багато цього г * вна. Там, гадаю, причина була у відсутності особистого простору - 5 осіб у 3-х кімнатній квартирі, постійно плуталися один у одного під ногами і один одного злили, пасивна агресія була в цьому середовищі найшкідливішим способом виражати один одному невдоволення. Коли почав заробляти, з'їхав за першої ж нагоди, з 2 іншими членами сім'ї тепер зовсім не спілкуюся вже років 10, навіть нецікаво, що там з ними. З батьками спілкуюся, стосунки покращилися одразу, як тільки з'їхав. Потім тільки зрозумів, що все, чого нам не вистачало для нормальних стосунків, – це свій особистий простір. Мораль – не заводіть дітей, якщо не можете виділити їм окрему кімнату:) Інакше взаємна ненависть забезпечена. 16
• Aleph WTF, та з тими, хто саме приколюється, ми починаємо підколювати один одного на постійній основі і непогано спілкуємося в результаті) А ось з тими, хто "приколюється" строго в одні ворота - ні, дякую, фікус їм. 3
• Заючись, зася Е, нагадало 2-у Бріджіт Джонс: "Дженні Осборн. Розмовляти з нею - все одно що плавати в морі поруч з величезною медузою, яка тебе постійно жалить". Але, підозрюю, деякі люди просто не думають, яке враження справляють їхні слова.
• Ксенія Шардіна Найкращий спосіб — виключити таких людей наскільки можна зі свого життя. З чоловіком розлучилася, співробітника звільнила, зі знайомими такого роду просто перестаю спілкуватися. Якщо що, у мене самої всі норми з вираженням негативних емоцій. Відповідно, з нормальними людьми проходимо періодично через конфліктні ситуації та після продовжуємо нормально комунікувати) 8
• Богиня тліну «Відмінна стрижка! У моєї бабусі така ж» - ну якщо зайнятися нічим, то можна і тут накопати гівна, а за фактом бабуся м.б. просто дуже стильний. 14
• Поліна Делія Е, у мене подруга така була, тому й перестала бути моєю подругою.
• КотКузяРФ пасивна агресія, ігнор – ознака незрілості та відсутності рефлексії. 2
• КотКузяРФ II, 5 чоловік у 3х квартирі це нормально не нормально - 3 людини в 12м2 кімнаті комуналки, і те, зрілі люди спокійно мешкають на дрібних просторах я до того, що у людей на квадратний метр - не впливає ні на що. Тобто коли в голові простір - навколо простору багато не треба.
• Дарія 16
• Дарія 8
• Дарія 10
• Артем - Ви знаєте, що таке пасивна агресія? - Ні - А варто було б знати! 7
• Олег Погодін Я надто багато знаю про пасивну агресію, іноді мені здається я її придумав 0
• Артем Гайденко я не можу протистояти самому собі 0
• Бенедикт Іванов Припинити спілкування допомагає, коли немає бажання пояснювати людині чому він викликав такі почуття, т.к. у відповідь може почати з'ясовувати відносини, просити пояснити тощо.А у вас може не бути бажання перевиховувати/витрачати час на цю людину, є свої справи. Особливо якщо розумієте, що людина невиправна і ненавчальна. 3
• Dinotrex Дякую. Мені точно варто це знати.
• v2.0leg КотКузяРФ, Не маючи особистого простору про який простір може йтися? 3
• v2.0leg Наречена, Не переживайте сильно, коригуйте що у ваших силах. 2
• Uno_kliene_problem Г, ви пес? Що за господиня? Спочатку подумала, може ви кімнату в квартирі винаймаєте, але що чим далі, тим заплутаніше. Ну точно якась домашня тварина.
• Олена Петрова Мені довелося свого часу просто розлучитися, інше нічого не допомагало. Після розлучення як гора з плечей, незважаючи на двох маленьких дітей.
• Руда Емма BeaRitz, ну мені було б прикро якби мою стрижку порівняли зі стрижкою чиєїсь бабусі, чесно. Тому що в цілому "по лікарні" бабусі апріорі не дуже модні та актуальні. Ну якщо мається на увазі бабуся не якась Ганна Вінтур або там ще хто, хоча і в цьому випадку якось не дуже Хоча, що дивно, буває що людина говорить це абсолютно без задньої пасивно-агресивної думки, просто ось така свята простота. 0
• Т-Ж Вперше ми опублікували цей матеріал у січні 2023 року. У травні 2024 року ми його оновили та опублікували повторно. 1
• Антиконсьюмеріст Е, напевно, у них батьки так само спілкувалися, і вони перейняли таку манеру спілкування на все життя. 1
• Lexa Lexa Г, непогано, де костюми купуєте для своїх ігрищ? 0
• Lexa Lexa BeaRitz, жерсть у вас у голові фарш замість думок. 0
• КотКузяРФ v2.0leg, "все у твоїй голові" 0
• З сарказмом усередині Е, я така людина, але інакше я не вмію. 1,2,3 думка що виникає у моїй голові коли треба щось сказати, у такій формі. Думки по-іншому, з'являються через півдня-день.Особливо коли ставлять максимально тупі питання. По-іншому я не вмію і росла в такому оточенні, де більшість спілкувалися також.
• Лілія Саєтгалієва Я не вмикаю пасивну агресію, я вмикаю активну 1
• Dark Victor >У яких ситуаціях >ви включаєте пасивну >агресію? Чита варіантів відповіді не вистачає до повного списку. Що вибрати, якщо немає пасивного вмикача? >А як ви протистоїте >пасивним агресорам? Чи не протистою. Ще один варіант реалізації людського ниття на ділі - особиста справа кожного, як він це втілюватиме. 0
• Тіна Кальницька Намагаюся жартувати чи ігнорую. 0

Чому люди агресивні у соцмережах?

Чому ці люблячі дружини і мами янголят можуть вести бесіди, гірше ніж самі Черті?

Одна з головних причин - анонімність, що здається. Чому здається? Тому що за потреби автора будь-якого повідомлення можуть знайти.

Проте люди дозволяють собі в мережі показувати свої максимально брудні та огидні риси. Зовні ніжні та добрі, можуть бажати чиєїсь смерті, навіть дитячої. Чи це може бути свідченням якогось відхилення?

Якщо ми розглядатимемо виключно негативну поведінку в інтернеті, у відриві від решти сторін життя людини, то можна дійти хибних висновків.

Але ми можемо запропонувати різні гіпотези:

- Когнітивна простота. Таким людям властива більшість когнітивних помилок, де вони вміють вести суперечки, почуваються невпевнено і тому перехід на особистості їм простий, звичний і зрозумілий спосіб перемоги у суперечці.

- Низька самооцінка. Невпевненість у собі штовхає на поведінку, яку неможливо реалізувати у житті. Тобто інтернет – місце реалізації своїх захистів, відігравання власних страхів.

- Недооцінювання особистості читачів та співрозмовників.Спілкуючись із екраном телефону чи комп'ютера, людина забуває, що його слова читатиме жива людина, для якої це може бути болісно.

- Реальне відображення життєвої стратегії. Справді, такі люди є у житті. Зустріч із нею несе мало приємних вражень.

Що робити, якщо став жертвою кібербулінгу?

Важливо не вступати у розмову!

Спроби відстоювати свою точку зору чи щось пояснювати призведе лише до подальшого розвитку атаки на вас.

1. Нарікайте на образи. Де б ви не спілкувалися з агресором – усі майданчики мають на увазі модерацію та кнопку скарги. Нарікайте! Не бійтеся, не соромтеся! На фото, відео, статтю, повідомлення.

2. Звертайтеся в РОСКОМНАГЛЯД. Якщо ваші дані, ваші фотографії чи деталі листування хтось оприлюднив, а ви цього не планували – звертайтеся за захистом вашої особистості. Ви маєте на це право. На сайті розкомнагляду можна знайти форму для скарги.

3. Якщо раптом, ви стали жертвою шахраїв, або загрожують вашій безпеці, ви можете звернутися до правоохоронних органів. Існує думка, що в нас у поліцію потрібно звертатися, тільки коли вбивають. Але розвиток захисту безпеки у мережі не стоїть на місці. І на бездіяльність поліції, з якою, раптом, можна зіткнутися ви можете поскаржитися до вищих підрозділів.

4. Ретельно стежте за тим, чим ви ділитеся. Не розміщуйте геолокації місць де можуть бути ваші діти одні, не розміщуйте жодних даних про ваш графік життя – коли ви залишаєте будинок, коли ви приходите тощо. Діліться вашими планами акуратніше. Забезпечення вашої безпеки, це в основному ваша відповідальність.

Головне не тушуйтесь, не соромтеся, не вірте, що вам не можна захищати себе.

Можна! Це ваш прямий обов'язок перед собою!

Якщо Вам здається, що потрібна допомога, запрошую на консультації очно чи онлайн.