Чим замінити алкоголь для алкоголіка

Чим замінити алкоголь

За роки вживання спиртних напоїв у алкоголіків виникає безліч стереотипів. Сам процес пиття для них це своєрідний ритуал, якого згодом важко позбудеться. Тому не дивно, що припинивши випивати, пацієнти тривалий час відчувають дискомфорт. Наслідком такого некомфортного стану може бути зрив та повернення до пияцтва. Що ж робити і чим можна замінити алкоголь та спиртні напої?

Все не так уже й складно. Потрібно просто знайти адекватну заміну спиртним напоям та змінити стереотип поведінки.

Заміна чи підміна?

Заміна та підміна – два абсолютно різні поняття. Заміна це добре, підміна – погано.

Підміна - це коли людина, яка кинула пити, намагається максимально точно відтворити своє колишнє п'яне життя. Він п'є мінералку з чарок, вселяючи собі, що це горілка, експериментує із заваркою, намагаючись відтворити в чаї смак коньяку. Підміна – це знак того, що людина шкодує, що не може пити, як раніше. Так часто трапляється, коли люди кидають пити з примусу, а не роблять це свідомо та добровільно.

Заміна, На відміну від підміни, заповнює вакуум, не нагадуючи про пияцтво, і допомагає колишньому алкоголіку адаптуватися в нових умовах тверезого життя.

Повсякденна заміна напоїв

Тут немає абсолютних правил, все вирішує смак людини, але рекомендується намагатися дотримуватися деяких принципів:

Для заміни міцних напоїв (горілка, коньяк) найкраще використовувати - чай, кава, какао. Вони теж «міцні» і п'ються у невеликих кількостях.
Для заміни вина підійде сік, але краще, все ж таки, використовувати йогурт, кефір, незбиране молоко, молочні коктейлі.
Гарною заміною пива стане квас, газовані напої, соки.

Важливо! Вживаючи «замінники алкоголю», не можна вселяти собі, що п'єш алкогольний напій. Інакше це буде не заміна, а підміна, яка призведе до зриву та повернення до пияцтва.

Виправлення стереотипів

Насамперед потрібно замінювати не самі напої, а виправляти стереотипи поведінки людини.

Ось приклад. Людина щодня купувала в тому самому кіоску 4 літри пива, приносила додому і випивала сидячи перед телевізором. Тепер він у тому самому кіоску щодня купує 4 літри кока коли і випиває її перед телевізором замість пива. У разі замінився напій, стереотип поведінки залишився тим самим. Це погано. Така поведінка не зніме напруги у того, хто кинув пити. Потрібно терміново замінити стереотип. Для цього даний пацієнт повинен сходити в супермаркет (ні в якому разі не в той кіоск), купити кока коли на цілий тиждень, поставити її в холодильник і пити колись заманеться, а не виключно вечорами перед телевізором. Таким чином, відбудеться не лише заміна напою, а й повна заміна стереотипу поведінки. Потрібно завжди прагнути, щоб заміна стереотипу була максимально повною. Ось ще приклад повної заміни: пацієнт у період пияцтва щодня заходив дорогою з роботи в бар. Тепер він кинув пити і після роботи ходить до спортзалу.

Коли стереотип замінити неможливо

Нерідко від стереотипу поведінки відмовитися неможливо. Так буває у тих випадках, коли це стосується стереотипів цілого суспільства, а не тільки людини, яка кинула пити. Наприклад, люди мають традицію організовувати застілля з випивкою на свята, на весілля, з приводу приходу гостей.Від цього нікуди не дінешся, хіба що запровадити в країні сухий закон. Що робити, якщо колишній алкоголік змушений брати участь у гулянні? Виявляється, нічого страшного у цьому немає. Той, хто кинув пити, може спокійно святкувати разом з усіма, якщо буде використовувати принцип максимальної заміни. Мало, замінити вино соком, а горілку мінералкою. Важливими є й інші атрибути. Наприклад, не рекомендується наливати виноградний сік у келихи, призначені для вина, а мінеральну воду у горілчані чарки.. Ця, здавалося б, дрібниця, але вона імітує процес пиття вина чи горілки. Як ми вже знаємо, імітація є неприпустимою. Для повноцінної заміни сік або воду потрібно налити у високий фужер, спеціально призначений для безалкогольних напоїв, і, не соромлячись користуватися ним, тоді як інші гості п'ю з чарок та келихів. До речі, «цокатися» зовсім не обов'язково. Але якщо напідпитку гість тягнеться своєю чаркою, щоб зробити цей ритуал саме з вами, то чому б і ні?

Отже, ось прості правила поведінки кинув пити в компанії, що п'є:

Якщо на столі вино, потрібно використовувати зовсім інший фужер, наповнивши його безалкогольним напоєм, який різко відрізняється за кольором та смаком від вина.
Якщо на столі горілка, найкраще замінити її якимось солодким шипучим напоєм (наприклад, лимонадом), і, звичайно ж, пити з чого завгодно, але тільки не з чарки.
Якщо гості п'ють пиво з об'ємних фужерів або пивних кухлів, потрібно пити мінеральну воду, колу або сік прямо з шийки пляшки. Якщо ж гості самі вважають за краще пити пиво з шийки, то рекомендується вчинити навпаки – скористатися склянкою (фужером).

Той, хто кинув пити, повинен постійно робити виклик – так, я не такий.Так, я п'ю зовсім інші напої та зовсім по-іншому!

Найбільша помилка – приховувати від оточуючих своє неприйняття алкоголю, намагатися злитися з компанією, стати схожим на сусідів столу, що п'ють, шукати відмовки та виправдання своєї тверезості, або ще гірше – відчувати провину за те, що не хочеш напиватися разом з усіма.

По-перше, це безглуздо, адже приховати все одно нічого не вдасться. По-друге, це принизливо. А по-третє, така поведінка свідчить про неправильні мотивації того, хто кинув пити і збільшує ймовірність зриву.

І навпаки, коли колишній алкоголік не вважає свою присутність у п'яній компанії проблемою, почувається вільно та розкуто, але неухильно слід власному правилу – завжди залишатися абсолютно тверезим, це говорить про правильну мотивацію людини і часто викликає у оточуючих повагу.

Заміна напоїв у перші тверезі дні

У перші дні після відмови від алкоголю пацієнти зазнають тяжких переживань, пов'язаних з абстинентним синдромом. Бажання похмелитись буває непереборним. Заміна спиртних напоїв безалкогольними допоможе зменшити це бажання та полегшить страждання пацієнта. У цей період потрібно особливо суворо дотримуватися принципу -заміна, а не підміна».

Не варто купувати безалкогольне пиво в заміну звичайному. Це лише посилить бажання похмелитися. Краще пити чай у великих кількостях чи сік.

Розсіл давно відомий «аматорам» горілки, як добрий засіб від похмілля. Але вживати його багато – шкідливо. Правильно пити розсіл - це пити його порціями по 50-100 мл. При цьому добова доза повинна перевищувати 0,5 л. Розсіл приглушує бажання випити, але викликає звичайну спрагу через високу концентрацію солі.Її можна вгамувати тим же чаєм (краще зеленим), компотом із сухофруктів, соками.

Альтернатива розсолу – молоко чи кефір. Їх можна пити у величезних кількостях, але потрібно бути обережними, щоб не викликати розлад кишечника.

Про квас

Квас це чудовий старовинний напій, який має багато цінних властивостей, але часто має один, зате суттєвий недолік – містить спирт. Кількість спирту в квасі може бути різною – від несуттєвого (такий квас рекомендується навіть дітям), до 0,5%-2% – такий квас може сп'янити будь-кого. У перші дні утримання спиртних напоїв пити квас не рекомендується. Але приблизно через місяць квас можна додати до свого раціону. Він може стати гарною заміною, і допомогти тому, хто кинув пити, адаптуватися до нового способу життя. Особливо сприятливий ефект квас надає колишніх любителів пива, і є, мабуть, найкращою для них заміною. Але треба пам'ятати дуже важливе правило – ніколи не вживати квас, якщо немає впевненості, що він не містить спирту. Як правило, люди, які мали великий досвід пияцтва, здатні з одного ковтка визначити – чи є алкоголь у квасі чи ні. Людина, яка добровільно і усвідомлено припинила вживати спиртні напої, нізащо не питиме квас, в якому є хоч невелика домішка спирту.

Якщо хтось кинув пити, навпаки – шукає квас, у якому алкоголю було б більше, це свідчить про його неготовність вести тверезий спосіб життя. Така людина дуже скоро повернеться до запої.

Висновок

Ідеально, коли колишньому алкоголіку не потрібно ніякої заміни – ні заміни стереотипів поведінки, ні заміни алкогольних напоїв.

Ідеально, це коли він не зациклюється на питанні, які напої можна пити, а які пити не можна.

Ідеально це коли людина повністю викреслює спиртні напої зі своєї свідомості. Вони просто перестають для нього існувати, тому ніякої заміни не вимагають.

Щоб досягти такого стану, той, хто кинув пити, повинен перестати жити вчорашнім днем, вважати себе ущемленим у бажаннях і можливостях. Він повинен розуміти переваги тверезості, мати орієнтацію на успішне майбутнє та на перспективи, які відкриває йому тверезе життя.