Кораловий кальцій: користь та шкода, застосування, безпека

Кораловий кальцій – це добавка, яку зазвичай одержують з відкладень коралового піску. Ці піщані відкладення, які колись були частиною коралового рифу, зазвичай збираються безпосередньо на прибережній території або на мілководді, що оточує його.

Для виробництва коралового кальцію відкладення коралового піску спочатку очищаються для видалення будь-яких забруднюючих речовин або інших небажаних речовин, а потім подрібнюються на порошок. Цей порошок продається як є або розфасований у капсули.

Харчові добавки з кораловим кальцієм переважно складаються з карбонату кальцію, але можуть також містити невелику кількість магнію та інших мікроелементів (1).

Кораловий кальцій за своїм складом аналогічний складу кісток людини і вже понад 30 років використовується як матеріал для кісткових трансплантатів (1).

В даний час його в основному використовують для запобігання або лікування низького рівня кальцію у тих, хто не отримує достатньої кількості поживної речовини з раціону харчування. Хоча кажуть, що він має безліч додаткових корисних властивостей, більшість заяв в даний час не підтверджені наукою.

Користь та застосування коралового кальцію

Прихильники стверджують, що кораловий кальцій має низку корисних властивостей, від зміцнення кісток та зменшення симптомів артриту до захисту від раку та хвороби Паркінсона.

Проте дуже мало хто з цих тверджень підтверджується науковими доказами.

Може покращити здоров'я кісток

Кальцій відіграє важливу роль у вашому організмі та має вирішальне значення для скорочення м'язів, а також для збереження міцності та здоров'я ваших кісток.

Раціон харчування, що містить замало кальцію, може викликати вимивання цього мінералу з ваших кісток, з часом послаблюючи їх. І навпаки, дієта, багата кальцієм, завжди сприяє зміцненню та здоров'ю кісток.

Цей зв'язок здається особливо сильним, коли ви споживаєте кальцій з їжі, але добавки можуть допомогти людям, які не можуть отримати достатню кількість кальцію зі свого раціону (2).

На відміну від інших добавок кальцію, кораловий кальцій містить магній і невелику кількість мікроелементів. Деякі експерти припускають, що ця комбінація може бути кориснішою для здоров'я кісток порівняно з одним кальцієм (1).

Одне невелике дослідження людей старшого віку також передбачає, що кораловий кальцій засвоюється легше, ніж кальцій, що міститься у більшості кальцієвих добавок (3).

Більш того, дослідження на тваринах повідомляє, що у мишей, яким давали кораловий кальцій, мінеральна щільність кісток (МПК) у стегнової кістки була трохи більшою, ніж у мишей, яким давали звичайні добавки кальцію (1).

Проте загалом ці результати отримали обмежену підтримку.

Може знизити кров'яний тиск

Декілька досліджень пов'язують високе споживання кальцію з трохи нижчим артеріальним тиском систоли, яке є верхнім значенням при вимірюванні артеріального тиску.

Проте цей корисний ефект, схоже, застосовується лише до людей, які вже мають високий кров'яний тиск (4).

Аналогічно, деякі дослідження показують, що високе споживання кальцію під час вагітності може знизити ризик прееклампсії – однієї з основних причин материнських та дитячих захворювань та смертності (2, 5).

Прееклампсія – серйозне ускладнення, яке характеризується підвищеним артеріальним тиском під час вагітності. Зазвичай вона розвивається після 20 тижнів вагітності та зачіпає до 14% вагітностей у всьому світі (6).

Крім того, дослідження на щурах показують, що природний вміст магнію та діоксиду кремнію в кораловому піску може впливати на кров'яний тиск (7).

Тим не менш, перш ніж можна буде зробити переконливі висновки, потрібні додаткові дослідження.

Інші потенційні корисні властивості

Кораловий кальцій може також мати кілька додаткових корисних властивостей:

• Може запобігти карієсу. Дослідження пробірки показують, що кораловий кальцій може захищати від карієсу, ремінералізуючи емаль ваших зубів (8).
• Може підтримувати здоров'я мозку. Дослідження на мишах показують, що кораловий кальцій допоможе уповільнити вікову втрату функції мозку (9, 10).

Проте необхідні подальші дослідження.

Побічні ефекти та запобіжні заходи

Кораловий кальцій зазвичай вважається безпечним. Тим не менш, ви повинні пам'ятати про деякі недоліки.

Забруднення

Коралові рифи можуть бути забруднені важкими металами, такими як ртуть або свинець. Таким чином, коралового кальцію, отриманого із сильно забруднених вод, краще уникати (11).

Більше того, ви можете захотіти дізнатися, які заходи вжив виробник, якщо вони є, щоб гарантувати, що рівні забруднювачів у його добавках залишаються низькими.

Ризики надмірного споживання

Вживання великої кількості коралового кальцію може спричинити гіперкальціємію, яка характеризується надмірно високим рівнем кальцію у крові. Цей стан може призвести до проблем зі здоров'ям, особливо в області серця та нирок (2, 12).

Високе споживання кальцію також може бути пов'язане з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань та раку простати. Проте потрібні додаткові дослідження (2, 12, 13).

Травлення та засвоєння

Добавки з кораловим кальцієм можуть викликати проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота і запори (2).

Крім того, вживання коралового кальцію з їжею може знизити здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо та цинк (2).

Алергія

Серйозні алергічні реакцію кораловий кальцій виникають нечасто.

Однак, якщо після прийому коралового кальцію у вас виникли висипання, кропив'янка, сильне запаморочення, утруднене дихання або набряк рота, губ, язика, горла або обличчя, негайно зверніться за медичною допомогою.

Дозування та як його приймати

Через обмежені дослідження не існує рекомендованого дозування коралового кальцію.

На основі інформації, отриманої з інших форм добавок кальцію, дозування можуть змінюватись від 600 до 2000 мг на день (2).

Ви можете приймати цю добавку з їжею та без неї.Її прийом під час їжі може знизити ймовірність розладу шлунка, але зменшить здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо та цинк (2).

Прийом коралового кальцію з вітаміном D може збільшити засвоєння кальцію.

Дослідження неоднозначні щодо того, чи покращується засвоєння при частіших прийомах у менших дозах кальцію (2).

Передозування

Передозування кораловим кальцієм може призвести до надмірно високого рівня кальцію в крові або гіперкальціємії, що може спричинити проблеми із серцем та нирками (2).

Безпечний верхній допустимий рівень споживання (ВДУП) кальцію становить 2500 мг на день для дорослих віком до 50 років та 2000 мг на день для осіб віком від 50 років та старше. ВДУП збільшується до 2500–3000 мг на день, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, залежно від вашого віку (2).

Ці ВДУП засновані на комбінованому споживанні кальцію з продуктів та добавок. Проте надмірне споживання кальцію із добавок вважається більш проблематичним (2, 12).

Симптоми гіперкальціємії включають поганий апетит, часте сечовипускання, незрозумілу втрату ваги, втому та аритмію серця (12).

Якщо ви підозрюєте передозування, зверніться до лікаря.

Взаємодія

Добавки кальцію, у тому числі коралового кальцію, можуть взаємодіяти з різними ліками, такими як антибіотики, діуретики, протисудомні препарати та ліки для лікування кісток або хвороби Педжету (2).

Залежно від ліків вам може знадобитися певний час після прийому ліків, перш ніж приймати кораловий кальцій.

Тим, хто в даний час приймає якісь ліки, перш ніж починати приймати добавки з кораловим кальцієм, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Зберігання та звернення

Існує дуже мало досліджень щодо того, як найкраще зберігати кораловий кальцій та поводитися з ним.

Проте виробники зазвичай рекомендують зберігати його при кімнатній температурі в сухому місці та далеко від прямих сонячних променів.

Вагітність та годування груддю

Жодні дослідження не вивчали безпеку коралового кальцію під час вагітності чи годування груддю.

Ризик утворення каменів у нирках зазвичай підвищується під час вагітності, і надмірне споживання кальцію може ще більше збільшити ризик. Так само надмірне споживання кальцію під час грудного вигодовування пов'язане з проблемами із серцем та нирками і може збільшити ризик гіперкальціємії (12).

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, нині немає даних, що свідчать про користь добавок кальцію, у тому числі коралового кальцію, якщо ви вже отримуєте достатню кількість цього мінералу зі свого раціону.

Крім того, добавки з кораловим кальцієм іноді містять забруднювачі, такі як ртуть і свинець, які можуть передаватися вашій дитині (11).

У таких випадках кораловий кальцій може завдати більше шкоди, ніж користі. Якщо ви не задовольняєте свої щоденні потреби у цьому мінералі лише з їжі, ви можете вибрати інший тип кальцієвої добавки.

Використання у певних групах населення

Через обмежену кількість досліджень суворих рекомендацій щодо безпеки добавок коралового кальцію для певних груп населення не існує.

Хоча необхідні додаткові дослідження, високе споживання кальцію може бути пов'язане з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань та раку простати (2, 12, 13).

Гіперкальціємія, спричинена надмірним споживанням кальцію з добавок, також може викликати проблеми з серцем, каміння у нирках та порушення функції нирок. Таким чином, люди з вже існуючими проблемами із серцем або нирками можуть побажати уникати всіх добавок кальцію, включаючи кораловий кальцій (2, 12).

Іноді кажуть, що кораловий кальцій захищає від певних видів раку, але дослідження неоднозначні – деякі дослідження навіть передбачають вищий ризик розвитку раку (13, 14, 15, 16, 17, 18).

Подальші дослідження показують, що кораловий кальцій може боротися з артритом та хворобою Паркінсона. Тим не менш, ці корисні ефекти, мабуть, пов'язані з певними сполуками в м'яких коралах, які відрізняються від твердих коралів, які використовуються для виробництва добавок коралового кальцію. Потрібні додаткові дослідження (19).

Альтернативи

Двома найбільш поширеними альтернативами коралового кальцію є карбонат кальцію та цитрат кальцію.

Добавки з карбонатом кальцію містять той самий тип кальцію, що і кораловий кальцій, але зазвичай не мають додаткового магнію та мікроелементів. Це найдешевша і найдоступніша форма, але їх краще приймати під час їжі (2).

Цитрат кальцію однаково добре засвоюється прийому з їжею чи ні неї. Зазвичай його призначають людям із низьким рівнем шлункового соку, запальним захворюванням кишківника (ВЗК) або іншими захворюваннями кишківника (2).

Інші форми кальцію, які використовуються у добавках або харчових продуктах, включають глюконат кальцію, лактат кальцію та фосфат кальцію.

Щоб дізнатися, яка форма кальцію найкраще підходить для вас, поговоріть зі своїм лікарем.

Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині. Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги.

Кораловий кальцій та його реальні властивості

Корали - вапняні відкладення, що утворюються з безхребетних багатоклітинних живих організмів у морських водах. До їхнього складу у великих концентраціях входить кальцій. Як відомо, елемент відіграє кілька важливих функцій для організму – підтримує структуру опорно-рухового апарату та зубів, входить до складу гормонів та ферментів, скорочує м'язові клітини.

Кораловий кальцій відомий з давніх-давен. Традиція використовувати добавку зародилася в Японії, а 1991 року підприємець Ерікссон викупив права на торгівлю БАДом за межами країни. Нині виробництво кошти складає територіях кількох країн. Головним постачальником продукту є компанія Nature Sunshine.

У Росії мода на кораловий кальцій з'явилася 2011 року, що поповнило учасниками клуб шанувальників продукту. Суперечки про користь добавки ведуться досі, проте стає очевидним, що БАД не має жодного вираженого впливу на організм, тоді як його вартість варіює від 2500 до 3000 рублів за одну упаковку.

Для чого людському організму кальцій?

Кальцій відіграє у багатьох процесах життєдіяльності. Основна його кількість міститься в кістковій тканині та зубах. В опорно-руховому апараті іон знаходиться у вигляді гідроксиапатиту.З'єднання забезпечує підтримку структури кісткової тканини та надає їй міцності. Крім того, скелет є основним депо речовини. При нестачі іона у крові відбувається стимуляція рецепторних клітин паращитовидних залоз. В результаті секретується паратгормон, який виводить кальцій із кісток у кров'яне русло.

Іон бере участь у згортанні крові. Даний фізіологічний процес необхідний людині як захисну реакцію у відповідь на кровотечу. Будь-яке дрібне пошкодження шкіри та капілярів могло б призвести до масової крововтрати і смерті, якби не відбувалося згортання. Процес проходить три послідовні стадії.

Перша фаза знаменується утворенням ферментного комплексу. Процес запускається на фоні ушкодження тканин – із зруйнованих клітин виходять фосфоліпопротеїни. Ці речовини вступають у взаємодію Космосу з елементом і ферментами, що призводить, своєю чергою, до активації протромбіну, який перетворюється на тромбін — друга фаза. Остання стадія згортання крові характеризується перетворенням фібриногену на фібрин за допомогою кальцію. Ця реакція зумовлює утворення сплутаних ниток сполучної тканини - фізіологічного тромбу, який механічно зупиняє кровотечу і не дозволяє проникнути хвороботворним мікроорганізмам в організм через пошкоджену ділянку тканини.

Скорочення м'язів відбувається внаслідок зміни електричного заряду мембран клітин. Процес здійснюється у вигляді переміщення іонів. Під час зміни заряду відбувається викид великої кількості кальцію, що регулює взаємодію молекул енергії АТФ з міофібрилами. Зміна концентрації іона призводить до різних патологій скорочення м'язів.

При попаданні в організм інфекційного агента відбувається активація імунокомпетентних клітин. Включаються гуморальні та клітинні механізми захисту.

Кальцій активує фермент альфа-амілазу. Сполука виробляється клітинами підшлункової залози і входить до складу панкреатичного соку.

Мінерал бере участь у багатьох метаболічних процесах, оскільки двовалентний іон є коферментом у деяких обмінних реакціях.

Робота всіх внутрішніх органів регулюється нервовою системою за допомогою руху імпульсів, що виникають. Сигнал передається від одного нейрона до іншого за допомогою синапсів — специфічних сполук відростків двох клітин.