Як правильно засмагати

Хоча дерматологи регулярно повідомляють про шкоду засмаги, у малих дозах ультрафіолет корисний здоров'ю. Він сприяє виробленню вітаміну D і покращує настрій. Щоб отримати від яскравих променів насолоду замість небажаних наслідків, потрібно знати правила перебування на сонці. Експерти Camay діляться порадами про те, як добре засмагнути без шкоди для шкіри.

Плюси та мінуси засмаги

Гарний відтінок шкіри після часу, проведеного на сонці, – це захисна реакція організму на тривалий вплив ультрафіолету. Від контакту з UV променями в епідермісі виробляється пігмент меланін, який притягує їх і поглинає, не дозволяючи проникнути глибше. Чим довше триває перебування на сонці, тим більш насиченою вийде засмага. Однак у великих кількостях промені ультрафіолету небезпечні. Вони руйнують колаген, провокують фотостаріння, викликають пігментацію та висушують шкіру. Іншими неприємними наслідками можуть бути сонячні опіки та алергічні реакції.

Це важливо! Деякі побічні ефекти засмаги стають помітними лише з віком. Саме тому експерти у відповідь на питання, як правильно засмагати, відповідають, що безпечного способу немає.

Чи означає це повна відмова від сонця? Не зовсім. У невеликих дозах інсоляція допустима. Ультрафіолетові промені запускають вироблення вітаміну D, який бере участь в обмінних процесах, а також покращує стан шкіри, волосся та нігтів. Розумна кількість сонця нормалізує циркадні ритми, допомагаючи відновити режим сну, та стимулює вироблення «гормону щастя» – серотоніну.

Як засмагати без шкоди для здоров'я шкіри

Якщо, незважаючи на всі ризики, ви твердо вирішили знайти гарну засмагу на сонці, варто дотримуватися запобіжних заходів, щоб уберегти шкіру від наслідків контакту з UV-променями.

Відкладіть косметологічні процедури. Особливо ті, що торкаються епідермісу, наприклад голчастий RF-ліфтинг, лазерні шліфування та пілінги. Вплив ультрафіолету на вразливі ділянки може призвести до пігментації. Від засмаги також варто утриматися за 2 тижні до та після лазерної епіляції. Кошти, де міститься багато активів (кислот чи ретинолу), краще відкласти до холодної пори року.

Використовуйте SPF. Сонцезахисні засоби не повністю блокують ультрафіолетові промені, але роблять перебування на пляжі безпечнішим. Згодом засмага все одно з'явиться, проте ймовірність опіку та інших пошкоджень шкіри буде нижчою. SPF-крем варто підбирати з урахуванням вашого фототипу, пори року та сонячної активності у конкретному регіоні. Засіб рекомендується наносити за 30 хвилин до виходу на вулицю та оновлювати кожні 2–3 години або після контакту з водою. Особливо захисту потребують родимки та інші пігментовані ділянки тіла.

Вибирайте правильний час. У середині дня ультрафіолетові промені знаходяться на піку активності та агресивніше діють на шкіру. Оптимальні періоди для сонячних ванн – ранок (8:00–10:00) та вечір (16:00–19:00). У цей час простіше добитися рівномірної і щадної засмаги без опіків або почервоніння.

Засмагайте поступово. Не варто намагатися отримати максимальну дозу сонця на початку відпустки. Різка зміна клімату може викликати на шкірі подразнення та сухість. Крім того, в перші дні вищий ризик сонячних опіків.Почніть з 10-15 хвилин на день і поступово збільшуйте цей час з кожним новим сеансом.

Зверніть увагу! Вироблення меланіну закінчується приблизно через 2-3 години після першого контакту з ультрафіолетом, тому немає сенсу залишатися на пляжі весь день.

Не забувайте про зволоження. Постійне перебування на сонці може спровокувати зневоднення, тому в період відпусток шкіра потребує харчування та відновлення. Зволожуючі засоби слід використовувати протягом усього дня. До інсоляції вони пом'якшать шкіру, допомагаючи засмагу лягти рівномірно, а потім захистять від стягнутості та сухості. Крім зволоження, варто подбати про делікатне очищення шкіри і підібрати гель для душу, що доглядає. Завдяки пом'якшувальним компонентам у складі засіб м'яко очистить шкіру, а вишукані парфумерні композиції протримаються до 8 годин*, дозволяючи відмовитись від парфуму у спекотному кліматі.

• Гель для душу Camay Magique. Темний та розкішний аромат рідкісних кольорів допоможе розслабитися та подарує чуттєвий настрій. Засіб ніжно видаляє забруднення і захищає шкіру від сухості.
• Гель для душу Camay Hypnotique. Шляхетне поєднання жасмину, туберози, сандалового дерева і пачулі миттєво позбавляє напруги та наповнює енергією. Купаж квіткових масел дбайливо доглядає шкіру, надаючи їй сяйва.
• Гель для душу Camay Secret. Насичений неповторний аромат з нотами гранату, флердоранжу, фіалки та сандалу відволікає від переживань та наповнює тіло внутрішньою гармонією. Шляхетні олії у складі гелю мають поживний і пом'якшувальний ефект.

Варто пам'ятати, що дотримання будь-яких пересторог не здатне анулювати ризики при дії ультрафіолету.Єдина відповідь на питання про те, як засмагати без шкоди, – використання засобів для штучної засмаги. Вони надають шкірі красивого золотистого відтінку без несприятливих наслідків, а іноді і живлять її за рахунок пом'якшуючих інгредієнтів. При цьому автозагар не захищає від ультрафіолетового проміння, тому використання SPF-засобів залишається актуальним.

**Magique – Магія, Hypnotique – Гіпнотична аура, Secret – Таємниця

Основні правила гарної та здорової засмаги

Придбання засмаги корисне для організму людини, але лише за умови, що ви правильно засмагаєте. Адже можна так засмагнути, що отримаєш лише одні проблеми зі здоров'ям – сонячний удар, опіки, а часом неправильна засмага може призвести до раку шкіри. Тому потрібно знати, як правильно засмагати на сонці, щоб від засмаги була лише користь!

Про користь Сонця

Сонце - це природний антидепресант, здатний зарядити нас енергією, підняти настрій та додати життєвих сил. Під дією сонячних променів ми не тільки отримуємо природну засмагу, але й позбавляємося втоми та перевтоми. Активізується обмін речовин, покращується робота залоз внутрішньої секреції та кровоносної системи, збільшується кількість гемоглобіну, у шкірі синтезується вітамін D, необхідний для повноцінного розвитку зубів, кісток та інших органів, нормалізується фосфоркальцієвий обмін, даючи запас сил для довгих осені та зими.

Оптимальний час засмаги

Найважливіше – це знати час, коли можна перебувати під сонячним промінням. Так сонце найактивніше з 11 ранку до 16 години вечора, і в цей час на сонечку бажано не з'являється. Адже засмагаючи в цей час можна миттєво обгоріти.А особливо якщо у вас світла і чутлива шкіра, то в жодному разі не слід у цей час засмагати. Тому потрібно засмагати з 9 по 11 ранку, а ввечері з 16 по 19 годин – це найоптимальніший час. Але щоб загоріти потрібен час. Зате ви будете мати рівну засмагу, а не обпалену шкіру, що не злазить волокнами, якщо станете засмагати в потрібний годинник.

Починати засмагати потрібно поступово, а не робити так, щоб засмагнути за день, весь день, пролежавши під променями сонця. Спочатку потрібно перебувати під сонцем 5-10 хвилин, поступово з кожним днем ​​збільшуючи цей час на 2-4 хвилини більше. І можна цей час довести до 2 годин – це максимальний час знаходження під сонечком, яке краще не перестрибувати.

Водні процедури

Загоріти можна набагато швидше, якщо ви близько знаходитесь у воді, а зокрема в ній (наприклад, зайшли у воду до пояса). Це відбувається через властивість води відбивати промені сонця, і тому, перебуваючи у воді або дуже близько з водою, ви відчуваєте на собі ще більшу дію сонця. Також якщо ви виходите з води і не обтираєтеся рушником, то згоріти також можна швидше, оскільки тут краплі води діють як лінзи, збільшуючи дію сонячних променів. Тому спочатку загоряння на сонці і перебування на пляжі краще не засмагати поряд з водою, також після купання витиратися рушником, а не чекати поки вода сама висохне на вас.

Правила гарної та здорової засмаги

- Збираючись позасмагати, не забудьте захопити з собою головний убір та питну воду, щоб не допустити перегріву.

— Щоб засмага вийшла красивішою і рухливішою, рекомендується більше рухатися, грати в рухливі ігри.Також краще засмага лягає на мокре тіло, тому після купання не поспішайте витиратись, нехай вас обсушить сонечко.

— Якщо ви все ж таки обгоріли і, прийшовши додому, відчуваєте, що шкіра розжарилася, відразу ж використовуйте засоби від сонячних опіків, які потрібно придбати заздалегідь. Якщо нічого спеціального під рукою не виявилося, то використовуйте будь-який зволожуючий або дитячий крем. Кефір, за рецептом наших бабусь, не дуже допомагає, але, у крайньому випадку, і він підійде.

- Не рекомендується засмагати відразу після їди, також як не варто цього робити і на голодний шлунок.

— Якщо у вас чутлива шкіра, засмагайте у тіні. Близько 65% ультрафіолетових променів все одно досягнуть вашої шкіри, і ви отримаєте м'яку засмагу.

- Наміри піти на пляж, не мийте тіло милом, не користуйтеся лосьйонами, тоніками, одеколонами, туалетною водою. Мило руйнує захисне покриття шкіри та знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. В результаті у вас можуть виникнути стійкі коричневі плями, прищі та свербіж.

Деяким людям потрібно обережно ставитись до засмаги, і по можливості взагалі відмовитися від неї. Так краще відмовитися від засмаги людям, які мають проблеми зі шкірою, зокрема, наявність безлічі родимок на тілі, алергія на сонячні промені. Також не рекомендується цим людям відвідувати солярії. Щоб придбати бронзову засмагу ним (якщо це дуже хочеться) можна скористатися автозагаром. Також слід бути обережними під час прийому сонячних ванн вагітних жінкам, людям, які приймають певні ліки – їм потрібно заздалегідь проконсультуватися з лікарем, фахівцем.

Використання крему

Рекомендується для засмаги використовувати крем.Заздалегідь підберіть крем, який підходить вашому типу шкіри. За півгодини до прийому сонячної ванни нанесіть рівним шаром на тіло. Особливо ретельно рекомендується змащувати частини тіла, які згоряють першими – це ніс, лоб, груди, плечі та коліна. Не слід забувати і про шию, пахвові западини, мочки вух - на них теж потрібно нанести крем. Для волосся можна використовувати спеціальну олію, а для губ сонцезахисну помаду. Звичайний крем здатний захистити вашу шкіру протягом 3 годин. Але якщо ви ще й купаєтесь, а не тільки приймаєте сонячні ванни, то через кожні чотири заходи у воду потрібно оновлювати шар. Перші два-три дні використовуйте крем від засмаги, а вже потім, коли мине небезпечний період, можна почати користуватися кремом для засмаги. Не слід захоплюватися втиранням у шкіру олії – оскільки вона під впливом сонячних променів нагрівається і починає палити. Для засмаги не можна використовувати живильний крем, особливо такий, що містить гормони. Коли завершите прийом сонячних ванн змийте крем та олію, які використовували.

Загоряйте правильно і тоді ви обов'язково придбаєте гарну бронзову засмагу. Також пам'ятайте, що швидко його придбайте (наприклад, за 3 дні) – це неможливо. Як мінімум потрібно 2 тижні, щоб засмага лягла правильно і трималася довго.

Як правильно засмагати: інструкція, користь та шкода засмаги

Interfax-russia.ru — Раніше в багатьох країнах засмагла шкіра вважалася ознакою бідності, зараз ставлення до засмаги інше. Кому можна не користуватися сонцезахисними засобами і чому краще засмагати стоячи?

Загар - це зміна кольору шкіри під впливом ультрафіолетових променів внаслідок утворення та накопичення в нижніх шарах шкіри специфічного пігменту - меланіну.

Як правильно засмагати на сонці, щоб засмагнути добре?

Для того, щоб засмагати та не шкодити організму, необхідно пам'ятати кілька правил

Фото Федора Ларіна, "Інтерфакс" Інтенсивність засмаги залежить від вроджених особливостей організму виробляти меланін, який поглинає ультрафіолет та надає шкірі темного відтінку. Цей процес – природний захист організму від сонячного опіку, т.к. темний колір відбиває промені сонця. Люди, які мають високий рівень меланіну в шкірі, засмагають швидше. Люди з низьким рівнем меланіну - швидше "згоряють" на сонці.

У Стародавній Греції засмаглим належало бути спортсмену та воїну. Це символізувало результат занять спортом та тренувань на свіжому повітрі. Жінка навпаки мала бути світлошкірою. У Європі до 20 століття вся аристократія намагалася уникати засмаги, т.к. вважалося, що засмага - ознака селян, які працюють у полях

Не можна засмагати в період максимальної сонячної активності з 11 до 14 годин

• підготувати шкіру до засмаги за допомогою скрабів
• нанести на шкіру сонцезахисні засоби, поступово знижуючи рівень захисту
• не засмагати більше 2-4 годин
• не засмагати у період максимальної сонячної активності з 11 до 14 годин
• зволожити шкіру після засмаги

Читайте також:

Як правильно та безпечно засмагати?

Щоб уникнути неприємних наслідків активного перебування на відкритому повітрі, необхідно правильно захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання - повідомила "Інтерфаксу" завкафедрою шкірних та венеричних хвороб Ростовського державного медичного університету (РостДМУ), доктор медичних наук, професор Ольга Сидоренко.

УФ-промені активують синтез меланіну в шкірі, що призводить до появи на тілі нових родимок (невусів), а також зміни вже існуючих. Це підвищує ризик переродження родимок на злоякісну пухлину. Тому перед виходом на сонце необхідно наносити сонцезахисний крем на відкриті ділянки тіла, приділяючи особливу увагу місцям скупчення родимок. Рекомендований рівень захисту невусів – SPF-50.

"Надмірне перебування під прямими променями може призвести до сонячних опіків, передчасного старіння шкіри і навіть онкології", - сказала експерт.

Як правильно підібрати сонцезахисний засіб

Виділяють два типи УФ-променів, які негативно впливають на шкіру.

Сонцезахисні засоби мають у своєму складі фільтри, які поглинають або відбивають УФ-випромінювання, запобігаючи сонячним опікам і фотостарінням.

Виділяють два типи УФ-променів, які негативно впливають на шкіру:

• УФ-промені типу А найбільш сильно ушкоджують шкіру, проникають у глибокі шари, змінюючи структуру клітин та запускаючи процеси передчасного старіння. Близько 95% променів є променями типу А. Вони руйнують у шкірі колаген та еластин, викликають гіперпігментацію та збільшують ризик меланоми.
• УФ-промені типу В - частково поглинаються озоновим шаром і фільтруються хмарами, не проходять через скло, становлять 5% від усіх променів ультрафіолету. Саме вони є причиною сонячних опіків.

При виборі ступеня захисту від сонця слід враховувати фототип шкіри, наскільки вона чутлива до впливу ультрафіолету.

Існує 6 фототипів:

1. дуже світла шкіра з молочно-порцеляновим відтінком, легко червоніє і покривається ластовинням. Застосовувати SPF 50+
2. світла шкіра з ластовинням, майже не засмагає, схильна до сонячних опіків. Застосовувати SPF 30-50
3. злегка смуглява шкіра, легко засмагає, рідко обгорає. Застосовувати SPF 30
4. смаглява шкіра з оливковим підтоном, швидко набуває рівномірної засмаги. Застосовувати SPF 20-30
5. темно-коричнева шкіра з жовтуватим відтінком, засмага не помітна на тлі натурального пігменту. Застосовувати SPF 10-20
6. темно-коричнева або синювато-чорна шкіра не вимагає штучного захисту від сонця, можна використовувати мінімальний ступінь захисту. Застосовувати SPF 5

"Сонцезахисні засоби повинні забезпечувати надійний та безпечний захист від коротких та довгих УФ-променів типу А, у тому числі, в діапазоні 380-400 нм, а також УФ-променів типу В. Така ефективність щодо захисту від ультрафіолетових променів досягається за рахунок наявності у складі засобу комплексу хімічних фільтрів", - сказала Сидоренко.

За її словами, до складу якісного сонцезахисного засобу, крім хімічних фільтрів, має входити комплекс активних інгредієнтів, таких як вітамін Е, термальна вода та гліцерин. За рахунок цих компонентів засіб надаватиме антиоксидантну та зволожуючу дію.

Читайте також:

Скільки потрібно засмагати для гарної засмаги?

Для рівномірної та гарної засмаги експерти рекомендують проводити на сонці не більше 4 годин, оскільки після 4 годин меланін перестане активно вироблятися і є загроза отримати сонячний опік.

Як правильно засмагати - стоячи чи лежачи?

Одна з найпоширеніших помилок загоряючих - засмагати лежачи на пляжі або на шезлонгу біля басейну, періодично перевертаючись. Це неправильно, оскільки в положенні лежачи сонце швидше потрапляє на частини тіла, що виступають. Є ризик отримати нерівномірну засмагу чи пігментацію. Засмагати найефективніше у русі — гуляти пляжем, грати у волейбол, бадмінтон чи теніс.

Засмагати найефективніше в русі — гуляти пляжем, грати у волейбол, бадмінтон чи теніс

Читайте також:

Що посилює засмагу на сонці?

Вода: користь та шкода. Чому не можна пити занадто багато води та як пити правильно?

Для посилення засмаги розроблено багато спеціальних косметичних кремів, масел, спреїв із позначкою after sun, які живлять шкіру після сонця. Як правило, ці засоби містять вітамін А, який стимулює синтез меланіну. Бета-каротин сприяє регенерації шкіри та зміцнює імунітет.

Крім того, рекомендується вживати продукти з високим вмістом каротину - морква, абрикоси, перець, помідори. Також корисні для засмаги вітаміни С та Е.

Читайте також:

Коли найкраща засмага?

Експерти сходяться на думці, що найкращий час для засмаги - ранковий годинник з 8:00 до 11:00 мск, і вечірній - після 16:00 мск. Саме в ці періоди сонячна активність та дія ультрафіолету знаходиться на низькому рівні.

Читайте також:

Чи можна засмагати у тіні?

Найкращий час для засмаги - ранковий годинник з 8:00 до 11:00 мск, і вечірній - після 16:00 мск

Можна і навіть потрібно, особливо власникам світлої та чутливої ​​шкіри. У похмуру погоду засмага лягати м'якше і повільніше, але триматиметься довше. При цьому знижується ризик обгоріти.

Як засмагнути на пляжі

На пляжі працюють ті ж самі правила засмаги, що й на природі — відлущування шкіри, використання сонцезахисних засобів, зволоження та правильно обраний час. Також слід пам'ятати, що крапельки води на шкірі діють як лінза, притягуючи сонячне проміння, виникає ризик пігментації чи опіку. Тому після водоймища слід витерти краплі води з тіла та оновити сонцезахисний крем.

Краплі води на шкірі діють як лінза, притягуючи сонячне проміння, виникає ризик пігментації чи опіку

На пляжі варто пам'ятати не тільки про шкіру, але і волосся і очі, які теж сприйнятливі до ультрафіолету. Для цього слід заплющити очі сонцезахисними окулярами, а волосся — капелюхом або панамою.

Читайте також:

Як отримати засмаглу особу

Шкіра обличчя тонша і чутливіша до впливу ультрафіолету. Тому для гарної та безпечної засмаги шкіри обличчя необхідно за 20 хвилин до виходу на сонце нанести сонцезахисні засоби. Це допоможе уникнути фотостаріння та пігментації. Захисний засіб необхідно наносити після кожного контакту з водою на пляжі. А також щоразу перед виходом на сонце.

Як швидко досягти засмаги на ногах

Найповільніше засмагають ноги, тому для прискорення процесу рекомендується трохи порушити правила засмаги:

- засмагати лежачи, щоб ноги були спрямовані до сонячної сторони,

- збризкувати шкіру водою,

- Використовувати сонцезахисні засоби з низьким рівнем захисту від ультрафіолету,

- Після плавання у водоймах не витирати шкіру.

Читайте також:

Правила рівномірної засмаги ніг

Для рівномірного засмаги ніг також потрібна попередня підготовка шкіри

Для рівномірного засмаги ніг також потрібна попередня підготовка шкіри - відлущування верхнього шару мочалкою або скрабом, зволоження, використання сонцезахисних засобів. Після прийому сонячних ванн рекомендується використовувати активатори засмаги, потім живильний крем.

Як засмагати власникам світлої шкіри

Власникам світлої шкіри слід розпочати підготовку до пляжного сезону заздалегідь. Експерти рекомендують попередньо кілька разів позасмагати у солярії. Перше перебування на сонці обмежити 15-20 хвилинами, обов'язково із застосуванням сонцезахисних засобів. Використовувати засоби з максимальним ступенем захисту від ультрафіолету, а після плавання в басейні або водоймищах насухо витирати шкіру.

Читайте також:

Як правильно засмагати у солярії

Взимку, коли організм потребує тепла та сонця, можна підтримати його походом у солярій. При засмагі в солярії не варто нехтувати сонцезахисними засобами, одягати захисні окуляри та використовувати спеціальні наклейки на чутливі ділянки шкіри та родимки. Це обов'язковою умовою, т.к. є наукове підтвердження ризику розвитку меланоми під час засмаги під "штучним сонцем".

Читайте також:

Як засмагнути в домашніх умовах

Вітамін C: що це таке, навіщо він потрібний і як приймати?

Косметична промисловість виробляє численні кошти надання шкірі золотистого відтінку — автозагары. Вони є у формі спреїв, кремів, мусів, лосьйонів та тоніків. Їх використання дозволить отримати гарну та рівномірну засмагу без впливу ультрафіолету. Перед нанесенням автозагара шкіру відлущують, зволожують, після чого наносять автозагар.

Натуральною автозагаром є мелена кава. Приготовлений у домашніх умовах кавовий лосьйон надає шкірі засмаглого вигляду.Для цього слід змішати мелену каву з оливковою олією або кремом, нанести на шкіру на кілька хвилин, потім засіб змити водою.

Читайте також:

Чи можна засмагати без крему?

Позитивний вплив сонця полягає у синтезі вітаміну D

Лікарі та косметологи забороняють засмагати без сонцезахисних засобів. Навіть протягом дня при виході на сонце рекомендується використовувати креми з УФ-захистом. Оскільки вплив ультрафіолету на шкіру веде до передчасного старіння, викликає пігментацію, сухість та опіки шкіри.

У чому користь та небезпека сонячних променів?

Незважаючи на те, що засмага вважається ознакою здоров'я, надмірне перебування на сонці може призвести до серйозних проблем - пояснила "Інтерфаксу" завкафедрою шкірних та венеричних хвороб Ростовського державного медичного університету (РостДМУ), доктор медичних наук, професор Ольга Сидоренко.

Лазня: користь та шкода для здоров'я. Як правильно паритися? Що можна і що не можна?

"Позитивний вплив сонця полягає в синтезі вітаміну D, ендорфінів - гормонів щастя. Крім того, сонячні промені мають антисептичну дію - сприяють загоєнню ран, а також попередженню вугрових висипів. Але, на жаль, це має короткочасний ефект, після якого буде різке погіршення течії. захворювання", - сказала Сидоренко.

Вона зазначила, що слід пам'ятати і про негативний вплив сонячного випромінювання на організм.

"Внаслідок надмірного перебування під прямими променями можна отримати сонячний опік, збільшується ризик виникнення злоякісних новоутворень, у тому числі меланоми. Також відбувається фотостаріння шкіри, з'являється пігментація, чиниться імуносупресивна дія, тобто пригнічення імунітету.Під дією ультрафіолету активується адаптивна імунна система, виробляються аутоантитіла, що може бути тригерним фактором розвитку аутоімунної патології", - додала Сидоренко.

Вона нагадала про необхідність дотримання запобіжних заходів.

"Важливо просто дотримуватися запобіжних заходів — не перебувати під прямими променями і захищати свою шкіру", — наголосила Сидоренко.

Оглядач Марія Ісаак