Передача м'яча двома руками

Шановні відвідувачі блоґу Pro-Basketball.Ru! У грі баскетбол існує два способи передачі м'яча: снаряд посилають або двома руками або однією рукою. Основним способом у баскетболі є передача м'яча двома руками зверху та від грудей.

Приступимо до аналізу цих методів. Передача двома руками від грудей найчастіше використовується на коротких та середніх відстанях. Для її виконання баскетболіст, перебуваючи у стійці, тримає м'яч перед своїми грудьми, його руки зігнуті, а кисті вільно опущені вниз. Пальці гравця широко розставлені, а великі пальці рук спрямовані один до одного, решта пальчиків – вгору – вперед.

Замах робиться невеликим круговим рухом вниз - на себе - вгору, після чого починається швидке розгинання рук уперед із завершальним активним рухом кистей. Для збільшення сили та швидкості польоту м'яча баскетболіст розгинає ноги або робить крок уперед.

Передача м'яча двома руками з його відскоком від підлоги застосовується у будь-якому місці майданчика, але особливо рекомендується у випадках, коли необхідно обіграти баскетбольного захисника. Цей прийом є варіантом звичайної передачі м'яча від грудей та нагадує її за технікою виконання.

Передача зазвичай виконується повним випрямленням рук уперед - вниз зі значною роботою кистей та з одночасним виконанням кроку вперед. Баскетбольний м'яч випускають на висоті пояса або нижче і вдаряють об майданчик приблизно за метр від приймаючого партнера.

Також зазначимо, що передача м'яча двома руками зверху доцільна за активного опору суперника в баскетболі, який не переважає в зростанні. В ігровій обстановці м'яч тримають двома зігнутими руками над головою.

Виконуючи замах, баскетболіст трохи згинає руки в ліктьових суглобах і трохи відводить їх назад. Потім енергійним розгинанням у ліктьових суглобах і різким рухом кистей уперед - вниз м'яч посилається у потрібному напрямку.

Думаю, ви самі чудово розумієте, що від швидкості та якості ваших передач у баскетболі залежатиме результат матчу. Все у грі взаємопов'язане, кожен невірний крок та передача будуть використані супротивником проти твоєї команди.

Як вести м'яч у баскетболі

Співавтор(и): Ryan Tremblay. Райан Тремблей - баскетбольний тренер, власник National Sports ID та STACK Basketball. Має понад 30 років досвіду, спеціалізується на тренуванні баскетболістів, маркетингу у соціальних медіа та дизайні сайтів. Створив платформу National Sports ID для верифікації віку/рівня молодих спортсменів та програму STACK Basketball, що допомагає молодим баскетболістам вирости зрілими особами та гравцями. Був гравцем першої «команди десятиліття» округу Берген і завершив кар'єру у двадцятці найрезультативніших гравців округу із 1730 очками. Здобув баскетбольну стипендію Колдуеллського університету, де входив до складу трьох команд, які брали участь у чемпіонатах. Двічі ставав найкращим розігруючим захисником регіону, штату та конференції і став лідером із триочкових кидків за всю історію вишу, що забезпечило йому місце в залі спортивної слави Колдуеллського університету.

Кількість переглядів цієї статті: 111 619.

Коли ви бачите, як гравець NBA обіграє захисника своєю блискавичною грою між ніг, дриблінгом за спиною, знайте – це результат багатьох років наполегливої ​​роботи. Якщо ви абсолютний новачок, навіть класичний простий дриблінг здасться складним на перший погляд.На щастя, з практикою будь-яка людина може навчитися добре обробляти м'яч. Потрібна сильна самовідданість у навчанні рухів з нуля, але з цим керівництвом (і постійною тренувальною діяльністю) ви зможете, зрештою, навертати кола з м'ячем навколо членів іншої команди!

Частина перша: Навчання основ дриблінгу

• Це не єдина причина, через яку слід більше пускати в хід кінчики пальців під час роботи з м'ячем. Ви цим навчитеся швидше дриблінгувати. Гравець команди Indiana Pacers Пол Джордж (Paul George) настійно рекомендує утриматися від контакту долоні з м'ячем, оскільки це «уповільнює весь процес дриблінгу». [1] X Джерело інформації

• Не згинайтеся в талії (наче щось хочете підняти з землі). Крім того, що це погано позначається на вашій спині, така позиція досить хитка, а це означає, що легше випадково спіткнутися, що в залежності від ігрової ситуації може стати великою помилкою.

• Коли ви починаєте навчання дриблінг у перший раз, то маєте можливість затримувати погляд на м'ячі під час ведення до тих пір, поки не відчуєте його вагу. Тим не менш, вам потрібно перейти на дриблінг без оглядки на м'ячик якнайшвидше. Очікується, що ви зможете це робити на всіх стадіях гри.

• Ще одна причина зберігати становище руки над м'ячем під час дриблінгу – це його миттєвий «лов» знизу, що у будь-якому випадку призводить до штрафу за порушення правил баскетболу. Щоб уникнути цього - притримуйте вашу долоню над м'ячем і в напрямку до підлоги, доки дриблінгуєте.

• Ви не повинні нагинатися убік при дриблінгу в низькій позі. Якщо це відбувається, ви, ймовірно, ведете м'яч занадто низько.Пам'ятайте, що за вашої низької позиції найвища точка відскоку має бути до рівня стегна: так зберігається більша частина оборонних переваг низького дриблінгу.

Частина друга: Ведення м'яча по всьому майданчику

• Серйозні тренування є єдиним способом отримати впевненість у навичках дриблінгу. Коли ви граєте в баскетбол, ви не повинні витрачати час на дрібниці у вашій техніці ведення м'яча. Дриблінг має стати другою натурою – ви повинні вірити, що він повернеться в руку, не зважаючи на нього.

Будьте в курсі того, де ведете м'яч. Коли ви дриблінгуєте під час матчу, спосіб його ведення змінюватиметься залежно від становища інших гравців та обстановки навколо. Якщо ви знаходитесь на відкритій позиції (наприклад, коли вводите м'яч у гру після того, як команда суперника забила в кошик), то можете вести м'ячик перед собою, що дозволить бігти якнайшвидше. Тим не менше, коли ви знаходитесь поруч із захисниками (особливо, якщо вони опікуються вас), відкиньте м'яч на потрібну сторону (ззаду або спереду ваших ніг) і прийміть низьку оборонну стійку. Таким чином, противнику доведеться обійти вас, щоб дістатися м'яча, чого набагато складніше досягти. Можна опинитися з носом.

• Ви вільні позичати руку не тільки для дриблінгу, але й завівши її за спину. Підніміть свою вільну руку, стисніть у кулак, виставляючи передпліччя у бік супротивника. Будьте обережні під час використання сили рук. Не штовхайте, не бийте кулаком свого опонента та не застосовуйте махи рук, щоб прочистити собі шлях до кільця. Натомість звертайтеся до показаних рухів з метою оборони (як би як щит) [2] X Джерело інформації , щоб зберегти простір між собою і захисником.

• Якщо ви припинили дриблінг, то подальшими варіантами події можуть бути: передача, кидок у кошик або відбір м'яча. Якщо ви плануєте зробити щось із перших двох пунктів, то різко зупиніться та виконайте задумане негайно – інакше захист суперника діятиме і станеться третій випадок, подобається вам це чи ні!

Відчуйте, коли треба віддати пас. Дріблінг – не завжди найрозумніший спосіб переміщення м'яча по майданчику. Краще частіше пасувати. Хороші передачі є одним із наріжних каменів ефективного наступу. Пасування м'яча швидше, ніж рух під час дриблінгу. Воно може бути використане, щоб дезорієнтувати команду супротивника, або передати м'яч напарнику через ігровий майданчик, окупований суперниками. Не скупіться: якщо ведення м'яча до кільця означає прохід через кілька захисників, то його передача партнеру вважається найкращою ідеєю, щоб отримати більше шансів для кидка.

• "Пробіжка": переміщення з м'ячем у руках без дриблінгу. Пробіжка включає:
  • Додатковий крок, перепустка, стрибок або човгання ногами
  • Пронос м'ячика під час ходьби чи бігу
  • Переміщення або зміна опорної ноги під час зупинки
  • Дриблінг обома руками одночасно
  • Дриблінг, зупинка (захоплення або утримання м'яча), а потім ведення м'яча знову

  Частина третя: Розширене навчання технікам обробки м'яча

  • Потрійна загроза тримає м'ячик близько до тулуба, обхопивши його сильною рукою згори та слабкою рукою знизу. Прийміть низьку позицію та відведіть лікті назад, зігнувши на 90°. Тіло має бути трохи нахилене вперед над м'ячем. У такому становищі противнику буде важко відібрати його у вас.
  • Однією з корисних методик, пов'язаних з дриблінгом, є In & Out.По суті, ви вдаєте, що збираєтеся виконувати кросовер, але продовжуєте утримувати м'яч у тій самій руці.

  Застосовуйте дриблінг за спиною. Коли ви закриті захисником, якого не в змозі позбутися, може знадобитися вся ваша уява, щоб провести м'яч і вийти з-під опіки супротивника. Одним із класичних способів обману суперника є дриблінг за спиною. Цей метод вимагає серйозної практики, але воно того варте – коли все зроблено добре, прийоми за спиною можуть змусити чужого гравця помилитися.

  Вправляйтеся в дриблінг між ніг. Іншим класичним варіантом обробки м'яча є дриблінг між ніг. Ви, мабуть, бачили, як це роблять усі баскетболісти команди Harlem Globetrotters, особливо ЛеБрон Джеймс (LeBron James), і не дарма. Швидкий, добре виконаний дриблінг між ніг здатний поставити у скрутне становище навіть наймайстровіших захисників.

  • Попрактикуйтесь з другом.
  • Використовуйте обидві руки!
  • Дізнайтесь розмір свого баскетбольного м'яча. Стандартний обсяг чоловічого м'ячика становить 483,4 см3, тоді як жіночого – 467 см3. Ця різниця має значення, особливо під час дриблінгу та кидків. Крім того, деякі баскетбольні м'ячі призначені для гри в залі або на вулиці, тому майте на увазі, щоб запобігти передчасному зносу снаряда.
  • Налаштуйте смугу перешкод. Ви можете використовувати конуси або баки для сміття або навіть взуття.
  • Ведіть одночасно два баскетбольні м'ячі.
  • Стартуйте повільно. Почніть зі стандартних вправ і розробіть свій план до початку повноцінних тренувальних занять. З появою впевненості ви зумієте робити складніші смуги перешкоди або попросити друга позайматися разом.
  • Стискайте гумову кулю або інший снаряд, коли за межами баскетбольного майданчика. Це покращить силу рук і дасть вам більший контроль як під час ведення м'яча, так і при кидках.
  • Застосовуйте практично тенісний м'яч.
  • Тут ви знайдете кілька добрих вправ з м'ячем.

  Додаткові статті

  Про цю статтю

  Співавтор(и): Ryan Tremblay. Райан Тремблей - баскетбольний тренер, власник National Sports ID та STACK Basketball. Має понад 30 років досвіду, спеціалізується на тренуванні баскетболістів, маркетингу у соціальних медіа та дизайні сайтів. Створив платформу National Sports ID для верифікації віку/рівня молодих спортсменів та програму STACK Basketball, що допомагає молодим баскетболістам вирости зрілими особами та гравцями. Був гравцем першої «команди десятиліття» округу Берген і завершив кар'єру у двадцятці найрезультативніших гравців округу із 1730 очками. Здобув баскетбольну стипендію Колдуеллського університету, де входив до складу трьох команд, які брали участь у чемпіонатах. Двічі ставав найкращим розігруючим захисником регіону, штату та конференції і став лідером із триочкових кидків за всю історію вишу, що забезпечило йому місце в залі спортивної слави Колдуеллського університету. Кількість переглядів цієї статті: 111 619.

  Опис техніки ведення м'яча у баскетболі. Ведення м'яча зі зміною напрямку у баскетболі

  Ведення м'яча (дриблінг) у баскетболі вважається другим способом переміщення м'яча ігровим полем після передачі. Багато тренерів не приділяють веденню м'яча особливої ​​уваги, вважаючи, що динамічний баскетбол із хитрими комбінаціями можливий лише за злагодженої гри в пас. Частка істини у цьому є.Багато гравців, отримавши м'яч, намагаються зробити все самостійно і заграються в дриблінг, тоді як передача м'яча була б розумнішим рішенням. Проте без ведення м'яча в баскетболі не було б тієї ефектності, динамічності та видовищності. Та й загалом, це був би вже не баскетбол. Сьогодні ми розберемося, як осягнути цю найважливішу базову навичку баскетболіста.

  Техніка ведення м'яча

  У баскетболі дриблінгом називають переміщення гравця з м'ячем ігровим полем, під час якого за допомогою однієї (ні в якому разі не двох) руки гравець ударяє м'яч об підлогу. Простіше кажучи, гравець стукає м'ячем об підлогу, а м'яч відскакує до рук. Вести м'яч по полю зовсім не складно, проте робити це якісно під силу далеко не всім. Причин тому щонайменше дві. По-перше, противник завжди намагатиметься якнайшвидше відібрати у вас м'яч. Отже, вам потрібно не лише переміщатися, а й захищати м'яч. По-друге, під час дриблінгу потрібно дивитися на всі боки, шукати товаришів по команді та аналізувати ситуацію на майданчику. Тому руки повинні самостійно відчувати м'яч без візуального контакту. Техніка ведення м'яча в баскетболі з одного боку є абсолютно простою, а з іншого – має безліч специфічних факторів.

  Специфіка

  Для чого взагалі потрібне ведення м'яча? Його здебільшого використовують для того, щоб перевести м'яч на бік супротивника. Дріблінг потрібен тоді, коли передача м'яча товаришу неможлива. Наприклад, коли всі соратники знаходяться на далеких дистанціях, і під час передачі є ризик втрати м'яча. Ведення м'яча на місці в баскетболі необхідно в тому випадку, коли потрібно трохи потягнути час, поки гравці займуть вдалі позиції для атаки та відкриються для пасу.

  Як відомо, чим вищий гравець, тим гірше він володіє дриблінгом. , що високі гравці приділяють більше уваги підбиранням, боротьбі за позиції та іншій роботі під кільцем, а низькі – відточують Дриблінг. З одного боку, це нормальний стан речей.

  Як навчитися вести м'яч

  Перше, що потрібно для успіху в цьому напрямі - чим більше людина бігає з м'ячем, тим краще у нього це виходить дуже багато часу. познайомимося.

  Вправи для відпрацювання ведення

  1. На початку тренування, коли організм ще не розігрітий, можна вбити відразу двох зайців: пробігтися і попрацювати над володінням м'ячем.

  Додаткові вправи

  В інтернеті можна зустріти безліч посібників і уроків з дриблінгу, в яких пропонуються всякого роду вправи. ніякий ефект, адже дриблінг має бути різноманітним. стрітбол і фрістайл можливо, але в класичному баскетболі навряд чи.

  Методика Пола Джорджема

  Багато досвідчених спортсменів рекомендують почати навчання м'яча в баскетболі з даної методики.

  Перший момент, на якому акцентує увагу Пол Джорджем? - Рука завжди повинна бути над м'ячем (не під ним) і активно працювати не долонею, а пензлем, а точніше, подушечками пальців.

  Отже, спершу потрібно сісти таким чином, щоб м'яч знаходився на мінімальній висоті. До речі, що нижча висота ведення м'яча в баскетболі, то складніше противнику його відібрати. З цією метою баскетболісти трохи присідають під час дриблінгу. Саме присідають, а не нахиляються. Перший елемент, який варто відпрацювати, називається "кросовер". Він полягає в переведенні м'яча з однієї руки в іншу через удар об підлогу. Цей нескладний елемент дуже корисний як у тренуванні, так і під час гри. Він розвиває координацію рук та допомагає обхитрити супротивника на ігровому полі.

  Наступна вправа – переведення м'яча між ногами. Це також дуже корисний елемент, який не тільки допоможе досягти впевненого володіння м'ячем, але й знадобиться у грі. Щоб виконати вправу, потрібно виставити одну ногу вперед і трохи сісти. Та й остання вправа – кросовер за спиною. Це те саме, що й простий кросовер, лише трохи складніше, ефектніше та ефективніше.

  Навчившись виконувати ці прості вправи так, щоб погляд був спрямований на майданчик, а не на м'яч, ви зможете значно підвищити свій рівень гри. Бажано опрацьовувати ці рухи перед кожним тренуванням.

  Декілька порад

  Під час гри завжди хтось заважатиме спокійному веденню м'яча. Тому його потрібно намагатися тримати поряд, по можливості прикриваючи тілом та другою рукою. Вести м'яч потрібно далекою від супротивника рукою.Друга рука завжди повинна бути попереду і не давати супернику вибити м'яч.

  Правила ведення м'яча у баскетболі

  Перш ніж навчитися добре вести м'яч, потрібно ознайомитись із правилами гри. В іншому випадку можна завчити невірні дії, від яких доведеться довго відучуватися. У принципі, щодо ведення м'яча в баскетболі є лише кілька простих правил:

  1. Бити м'яч об підлогу можна лише однією рукою. Удар двома руками називається подвійним веденням та тягне за собою штрафні санкції.
  2. Взявши м'яч у руки після ведення, можна зробити лише дві дії: віддати пас товаришу або кинути м'яч у кільце. Перед цим дозволяється рухатися навколо своєї осі, не відриваючи одну ногу (опорна нога) з метою пошуку товариша, який зайняв вигідне становище. Також дозволяється зробити з м'ячем два кроки, після яких обов'язково має пройти кидок у кошик чи пас. В іншому випадку гравець отримує штраф за пробіжку.
  3. Передавати м'яч з однієї руки до іншої, не вдаряючи його об підлогу, заборонено.
  4. Підстрибнути з м'ячем у руках можна лише у тому випадку, якщо ви приземлитесь без м'яча.
  5. Взявши м'яч у руки після пасу або відібравши його у супротивника, можна почати ведення або зробити кидок. Повертатися на опорній нозі після отримання м'яча дозволяється в обох випадках, а зробити два кроки з м'ячем лише у другому.

  Висновок

  Отже, ми розібралися з технікою та правилами ведення м'яча у баскетболі. На перший погляд здається, що навчитися вести м'яч нескладно, але насправді у багатьох спортсменів-початківців це викликає проблеми. Постійна практика та системний підхід до тренувань допоможуть вам швидше навчитися майстерності дриблінгу та отримати вагомі бонуси на баскетбольному майданчику.