Тхеквондо

Тхеквондо – корейське бойове мистецтво, яким займаються у 206 країнах світу. У ньому важливі не лише бійцівські якості. У перекладі з корейської "тхеквондо" є поєднанням трьох слів: "тхе" (нога або удар ногою), "квон" (кулак або удар кулаком) і "до" (шлях, метод, вчення).

У тхеквондо для перемоги над суперником можна використовувати руки та ноги. Але насамперед ця бойова система славиться активним використанням ніг.

Хто, коли і де винайшов тхеквондо?

Тхкевондо зародилося в епоху трьох корейських держав приблизно в 50 році до нашої ери. На той час хварани, воїни держави Сілла, стали засновниками бойового мистецтва тхекен.

На початку XX століття тхкевондо стало найпопулярнішим видом єдиноборств у Кореї. Воно набуло статусу національного бойового мистецтва і почало поширюватися в інших країнах. У 1973 році з'явилася Всесвітня федерація тхеквондо, яка поклала він функції регулювання цього виду спорту. Того ж року у Сеулі пройшов перший чемпіонат світу.

Які правила у тхеквондо?

Відповідно до правил Всесвітньої федерації тхеквондо, перед початком поєдинку необхідно стоячи вклонитися судді, а потім супернику.

Кожен поєдинок складається із трьох раундів по дві хвилини з хвилинними перервами.

Кожен спортсмен прагне набрати очки, завдаючи удари руками та ногами по тулубу чи голові супротивника, або перемогти нокаутом.

З точки зору техніки удари руками необхідно наносити кісточками щільно стисненого кулака.

Що стосується ніг, зараховуються будь-які удари, завдані ногою нижче кісточки.

Окуляри здебільшого фіксуються електронною системою. Вона встановлюється в шолом і жилет, що захищають голову та корпус.Її також називають електронною системою суддівства.

Облік очок за техніку ударів рукою та додаткових очок за удари з розвороту судді ведуть вручну.

Чим тхеквондо відрізняється від карате?

Тхеквондо помітно відрізняється від багатьох інших східних бойових мистецтв. Головна відмінність у тому, що в ньому набагато активніше б'ють ногами, тоді як у карате частіше використовують руки.. Тхеквондо – динамічний вид спорту, що передбачає удари ногами, розвороти та стрибки. Удари руками вторинні.

У карате акцент робиться на удари руками, тоді як удари ногами є другорядними.

Незважаючи на відмінності, обидва єдиноборства корисні для розуму та тіла, оскільки виховують терпіння, дисципліну і тому є чудовим видом фізичних вправ.

Тхеквондо на Олімпійських іграх

На Олімпіаді-1988 у Сеулі тхеквондо представили як показовий вид спорту. У медальні змагання його включили 2000 року в Сіднеї.

Існує кілька стилів тхеквондо, але олімпійським вважається Куківон. Його розвитком та поширенням займається Всесвітня федерація тхеквондо. Цей стиль, у якому використовується обмежена кількість технічних прийомів, часто називають олімпійським тхеквондо.

На кого звернути увагу?

У тхеквондо традиційно домінують представники Азії, хоча на Олімпійських іграх останніх було чимало сюрпризів. На Олімпіадах у Ріо і Токіо золоті медалі діставалися тхеквондистам з різних країн: від Кот-д'Івуару до Йорданії.

Правила змагань з тхеквондо у Парижі-2024

В олімпійському турнірі з тхеквондо візьмуть участь 128 спортсменів: 64 чоловіки та 64 жінки - Стільки ж, скільки на попередніх Олімпіадах. Вагові категорії не змінюються з моменту дебюту цього виду спорту 2000 року в Сіднеї.

• Вагові категорії у чоловіків: -58кг, -68кг, -80кг, +80кг
• Вагові категорії у жінок: -49кг, -57кг, -67кг, +67кг

Спортсмени йдуть раунд за раундом, здобувши перемоги у поєдинках на виліт. У кожній ваговій категорії розігруються чотири медалі: золота, срібна та дві бронзові (для переможців втішних поєдинків).

Як виконати основні удари в тхеквондо

wikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювали, у тому числі анонімно, 13 осіб.

Кількість переглядів цієї статті: 62 288.

Корейською, "тхе" означає "мистецтво завдання ударів, атакуючи мету ступнями, силу отримують від методичних рухів тіла". Тхеквондо добре відоме своєю перевагою в техніках ударів ступнями. Ноги є не тільки потужною зброєю, але вони також використовуються для блокування зустрічних ударів. Під час виконання ударів потрібно підтримувати міцну рівновагу на опорній нозі. Особливу увагу потрібно приділяти зміщенню балансу та поверненню ноги, що завдала удару. Ось як виконується прямий удар у тхеквондо.

• Цілься в тулуб і обличчя для атаки.
• Виконайте удар у різних позах, як показано на наступних кроках.

Цей удар виконується способом малювання кола ударною ногою із зовнішнього боку.

Зігніть коліно задньої ноги, обіпріться на напівпальці і намалюйте коло навколо опорної ноги, поєднуючи задню частину стопи з метою.

• Для тривалих позицій: Ваші стопи повинні бути розставлені на ширину плечей і двічі на ширину плечей по довжині. Передня нога має вказувати вперед, а задня – убік.

Техніка тхеквондо: особливості виконання ударів руками та ногами

Техніка тхеквондо різноманітна і включає різноманітні прийоми цього стилю: стійки, удари руками і ногами, блоки і т.д. буд. Перш ніж приступати до її детальнішого вивчення, потрібно розуміти, якою саме частиною тіла виконуватиметься той чи інший прийом. Також важливо враховувати, яка частина тіла опонента буде метою атаки.

Трохи про стиль

Перш ніж приступати до вивчення техніки тхеквондо, потрібно вивчити історію цього напряму у бойовому мистецтві. Якщо перекладати буквально назву, то це мистецтво вдосконалення руки та ноги. Його засновником є ​​кореєць Чхве Хон Хі, який хотів створити єдиний комплекс, що поєднує у собі духовне тренування та вдосконалення техніки самозахисту без використання зброї.

Витоки тхеквондо йдуть у давнину. Тоді люди прагнули захистити себе, використовуючи руки та ноги. Пізніше техніку тхеквондо почали використовувати як програму підготовки молодих бійців. Бійці, які вивчили цей напрямок, відрізнялися від інших: вони були витривалішими, швидшими і сильнішими. Переживши періоди розквіту та заборони, тхеквондо було визнано спортивною дисципліною, яка стала основою масового навчання. Наразі цей вид єдиноборств став олімпійською дисципліною.

Основні напрямки

Існує кілька різновидів цього виду єдиноборства:

1. ВТФ - це Всесвітня федерація тхеквондо, і її єдина філія знаходиться в Кореї. Саме в ньому навчають традиційного тхеквондо. Ця федерація забороняє завдання ударів руками в обличчя.
2. ІТФ - Міжнародна федерація тхеквондо: забороняє завдання в бою прямі удари в обличчя руками.
3. ГТФ - ця федерація є найбільш суворою: вона допускає всі заборонені прямі удари руками, а також бічні та кидки.

Але всі ці напрями дотримуються основних принципів тхеквондо.

Особливості ударів руками

У техніці тхеквондо є місце для ударів руками. Пензлик при цьому може бути в одному з двох положень - стиснутою в кулак або долоню відкрита, а пальці з'єднані разом. Існують основні правила ударів руками в тхеквондо:

1. Під час удару таз та передню стінку черевного преса переміщують у повільному темпі на самому початку руху та різко збільшують темп під час завдання удару.
2. Щоб рука мала максимальну швидкість, потрібно виконати її прокручування.
3. Коли боєць перебуває в контакті з опонентом, йому потрібно напружити м'язи черевного преса, зробивши різкий видих.
4. Щоб опонент не зміг виконати захоплення руки, її потрібно повернути у вихідне положення.
5. Перед атакою суперника потрібно, щоб плечі та руки бійця були схожі на фігуру рівнобедреного трикутника.
6. Під час виконання атакуючих та захисних прийомів потрібно ненадовго затримувати дихання.

Щоб удари були ефективними, слід знати основні ударні точки. Боєць повинен посилити їх, щоб надалі зміцнити руки та ноги.

Особливості ударів ногами

Перш ніж приступати до базових ударів ногами, необхідно підготувати ударні поверхні ніг.

1. Основа пальців ніг - ними досить часто наносяться удари в тхеквондо.
2. Ребро стопи – є основною атакуючою поверхнею. Найчастіше її використовують для ударів ногою, спрямованих убік.
3. Зворотний бік стопи використовують як атакуючих, так і захисних прийомів. Вона має бути спрямована вертикально щодо опорної поверхні.
4. П'ята є ударною поверхнею під час руху ногою назад. Можна використовувати її для захисту.
5. Задня частина п'яти є потужною ударною поверхнею, яку використовують при кругових атаках ногою.
6. Місце від основи пальців до гомілки використовують для нанесення прямих ударів ногою.
7. Коліно теж використовують у ближньому бою.

Техніка ударів ногами в тхеквондо є однією з найефективніших. Тому у багатьох цей вид єдиноборства асоціюється саме з цими прийомами. Удари ногами набагато сильніші за удари руками і дозволяють завдати поразки опоненту на дальній дистанції.

Але щоб вони були ефективними, доводиться витрачати більше зусиль, ніж застосування інших прийомів. Також одним із недоліків ударів ногами є нестійке становище бійця. Тому потрібно тренувати координацію та концентрацію під час виконання ударів ногами.

Екіпірування

Існує і техніка безпеки в тхеквондо. Саме тому учням не можна займатися на заняттях без спеціального екіпірування. До неї мають бути включені:

• куртка та пояс - добок;
• шолом та капа;
• бандаж;
• жилет;
• спеціальні кросівки – степки;
• щитки та фути - використовують для захисту ніг.

В основі техніки бою тхеквондо є безліч різноманітних прийомів. Майстер може за один стрибок зробити кілька ударів ногами. Але не треба вважати, що в тхеквондо найбільше уваги приділяється тренуванню ніг. Руки тренують не менше і кількома точними ударами руками можна завдати поразки опоненту. Хороший боєць зможе по ходу поєдинку вибрати, які саме прийоми використовуватиме для досягнення перемоги.