Збільшення живота у жінок: 7 головних причин

Виступаючий живіт - це не завжди жир. Ослаблення черевних м'язів, викликане недостатнім фізичним навантаженням або повною їх відсутністю, призводить до опущення внутрішніх органів. Шкіра під їх тиском розтягується, результат – збільшений живіт. Крім того, що те, що засмучує жінок, які бажають у будь-якому віці мати струнку фігуру і підтягнутий животик, це ще й загрожує захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Адже опущення внутрішніх органів незмінно призводить до порушення функцій шлунка та кишечника.

Що робити? Вихід тут дуже простий - збільшення фізичних навантажень, тренування черевного преса, а для людей похилого віку - легкий біг, оздоровча або скандинавська ходьба. Після пологів допоможуть лікувальна фізкультура та спеціальні корсети.

2. Порушення обміну речовин

Обмін речовин, як, втім, і все в організмі людини, регулюється ендокринною та нервовою системами. Регуляцією займається ділянка мозку, яка називається гіпоталамусом.

Вчені виявили в ньому 2 відділи:

• ерготичний, У якому відбувається регулювання швидкості вироблення енергії;
• трофічний, в якому здійснюється регулювання будівельних, відновлювальних та накопичувальних процесів.

Якщо з якихось причин підвищується тонус ерготичного відділу, то створюється ситуація, яку коротко можна описати як «на коня овес», тобто. скільки не їсть людина, вона залишається худою. І навпаки, якщо відбувається підвищення тонусу трофічного відділу, Настає посилення процесів накопичення та відкладення, тобто. людина їсть мало, але помітно повнішає.

Якщо жирові відкладення у жінки сконцентровані в основному на животі та на сідницях (так звані вушка), є велика ймовірність того, що має місце ендокринне порушення обміну речовин. Слід перевіритись у ендокринолога, щоб з'ясувати, чи це так, чи… шукати інші причини великого живота.

3. Малорухливий спосіб життя

Ще зі шкільної лави всім добре відомо, що з нізвідки нічого не береться і нікуди не йде: з'їв булочку з олією — витратити енергію. Не витратиш, ляжеш на диван - почнеться накопичення "про всяк випадок". У таких обставинах живіт, що росте, - тільки початок, далі будуть неухильно збільшуватися в обхваті сідниці, стегна, спина, руки і т.д.

Вихід із ситуації простий, і він полягає у загальновідомій фразі «Рух — життя». Можна лише додати: повноцінне життя за хорошої фігури.

4. Незбалансоване харчування

Ця причина збільшення живота у жінок, мабуть, зрозуміла навіть не дуже присвяченим тонкощі справи людям. Якщо є одні булочки з олією та запивати їх гарячим шоколадом, відбудуться порушення в організмі, результатом яких може стати і товстий живіт, і хвороби. Якщо є одну капусту, також відбудуться порушення в організмі, що ведуть або до повноти, або до худорлявості і, однозначно, до різноманітних захворювань. Це як організм відреагує, яке реакція в усіх людей різна.

Збалансоване харчування - це, якщо дуже коротко, харчування, при якому організм отримує всі необхідні харчові речовини в правильних співвідношеннях.

У раціоні здорової людини за умови середніх фізичних навантажень нормальним вважається співвідношення жирів, білків та вуглеводів, близьке до виразу 1:1:4,5. Саме таке співвідношення максимально задовольняє енергетичні та пластичні потреби організму людини.

При підвищених енерговитратах та збільшенням у зв'язку з цим калорійності їжі відсотковий вміст білка слід скоротити, а жирів і вуглеводів — збільшити.

Організувати собі збалансоване харчування не так складно. Слід просто скласти особистий раціон, в якому будуть присутні продукти з вмістом жирів, і білків, і вуглеводів, і клітковини, і вітамінів, і мікроелементів, і т.д. Якщо важко зробити це самостійно, завжди можна звернутися за допомогою до дієтологів.

5. Вікові зміни

У багатьох жінок живіт починає збільшуватися з настанням клімаксу. Це зрозуміло. З менопаузою сповільнюється, а то й зовсім припиняється вироблення деяких гормонів. Наприклад, у дівчат і молодих жінок естрогени підвищують у крові концентрацію гормону під назвою тироксин, що є основною формою тиреоїдних гормонів щитовидки, яка відповідає за швидкість обміну речовин. Але оскільки з віком кількість естрогенів зменшується, активність щитовидної залози потроху падає. Внаслідок цього неухильно знижується обмін речовин, обумовлений її функцією. Це проявляється в тому, що з кожним днем ​​жінка витрачає енергії дедалі менше, але при цьому рівень споживання їжі та фізичної активності залишається незмінним. З'являються зайві кілограми.

Вчені заявляють, що у 35% жінок у період менопаузи змінюється сприйняття солодкого смаку, і вони не контролюють кількість цукру у своєму раціоні. А 45% свідомо їдять багато солодкого. Відбувається порушення вуглеводного обміну і стає можливим розвиток цукрового діабету.В результаті зростає вага, і насамперед збільшується живіт.

Цікаво, що накопичення жиру необхідне для старіння жіночого організму, т.к. при скороченні вироблення естрогенів яєчниками цю функцію починає виконувати жирова тканина! І в цій ролі вона вже не просто жир, а своєрідна ендокринна пухлина на тілі. Такий принцип компенсаторного механізму є дуже значущим для здоров'я жінок у період менопаузи. При цьому самостійні грубі спроби скинути зайвий жир шляхом жорстких дієт або голодування можуть спровокувати прогресування процесу та подальше зменшення естрогенів, що незмінно обернеться загостренням клімактеричної симптоматики (безсонням, коливанням температури тіла, зміною стану шкіри тощо). Літнім жінкам, які бажають нормалізувати свою вагу, консультація зі своїм лікарем або дієтологом обов'язкова.

6. Стреси

Гарний настрій та оптимізм — гаранти гарної фігури, а ось безперервні стреси та занепокоєння сприяють збільшенню живота. Деякі жінки в такі періоди втрачають вагу, але таких небагато. Та й потім, коли ситуація нормалізується, кілограми повертаються. Під час стресів в організмі починає активно вироблятись гормон кортизол. Його надлишок призводить до відкладення жиру в зоні живота та верхній частині спини. Крім того, більшості жінок властива звичка «заїдати» стрес, особливо солодощами.

7. Порушення сну

Як недолік, так і надлишок сну може провокувати підвищення ваги і, зокрема, збільшення живота. Тривалий сон (понад 10-12 годин) не дозволяє витратити достатню кількість калорій у період неспання. А короткочасний сон (менше 4-5 годин) призводить до надмірного вироблення в організмі кортизолу, його надлишок вводить людину в стресовий стан.