Чи можна лежати на голках - скільки часу, як правильно і користь масажних килимків

Як правильно користуватися масажними килимками? Які у них протипоказання?

Спеціальні масажні килимки допомагають підтримувати організм у тонусі, підвищують стресостійкість, позбавляють болю та покращують настрій. Розповідаємо, кому вони можуть бути корисними, а кому краще відмовитися від таких процедур.

Навіщо потрібний масажний килимок

Загалом масажні килимки, аплікатори, роли та спеціальні подушки надають розслаблюючу дію на організм, позитивно впливають на нервову систему та знижують рівень стресу. Масажні килимки знімають втому, підвищують м'язовий тонус. Також покращують обмінні процеси, допомагають позбутися головного болю, болю в шиї, спині та ногах.

Усе це відбувається рахунок впливу голок чи шипів на біологічно активні точки на шкірі, пов'язані з внутрішніми органами. Застосування аплікаторів та масажерів-тренажерів стимулює кровообіг. Завдяки покращенню циркуляції крові підвищується здатність до регенерації кісткової та хрящової тканин.

Вправи з аплікатором надають ефект, порівнянний одночасно з акупунктурою і масажем. Останній може принести чимало користі організму. Про п'ять причин спробувати масаж, читайте в матеріалі за посиланням.

Які килимки бувають

Масажні килимки розрізняються між собою за складом матеріалу, товщиною шипів, формою та областю впливу.

Аплікатори зазвичай мають гострі металеві голки. Існують також ортопедичні килимки та масажери-тренажери з м'якими, але не менш ефективними гумовими шипами.

Форма виробу та його сфера впливу пов'язані.

• Для масажу спини можна вибрати килимок, для шиї спеціальну подушку або валик.
• За допомогою масажерів у формі м'яча або еліпса легко масажувати будь-яку ділянку тіла.
• Півсфери та диски зазвичай використовуються для масажу ніг та виконання вправ на баланс.
• Килимки також можна використовувати для тренування м'язів стоп. Така ходьба активує кровопостачання, зміцнює гомілковостопні суглоби та позбавляє тяжкості та втоми в ногах до кінця дня.

Вправи з такими виробами корисно виконувати і для дорослих, і для дітей.

Чи безпечно лежати на голках

Гострі голки не завдають жодної шкоди. Для ефективного масажу достатньо лежати на такому килимку 15-40 хвилин. Після виконання вправи можуть залишитися невеликі почервоніння на шкірі, які швидко проходять.

М'якше впливають масажери-тренажери з гумовими шипами, але вони теж ефективно стимулюють кровообіг і розслаблюють м'язи.

Чи можна використовувати килимки при варикозі

Для підтримки венозної системи ніг та профілактики варикозної хвороби можна використовувати спеціальні венотренажери. Це вироби з двосторонньою масажною поверхнею, де розташовані м'які шипи.

Такі тренажери потрібні для профілактики застою крові. Особливо вони актуальні для тих, хто працює в офісі та мало рухається протягом дня. Сидячи за комп'ютером, можна імітувати ходьбу та поперемінно натискати на венотренажер правою та лівою стопами. Це сприяє відтоку венозної крові до серця, тому що при виконанні вправи починають працювати м'язи гомілки.

Якщо багато сидите протягом робочого дня, також допоможе невелика розминка.Про вправи, які легко виконати навіть в офісі, читайте у статті за посиланням.

Кому не можна користуватися масажними килимками

Серед протипоказань до занять із масажними тренажерами можна виділити:

• травми сухожиль, м'язів та зв'язок ніг;
• відкриті рани; пошкодження шкірного покриву;
• злоякісні та доброякісні пухлини;
• вагітність;
• тяжку стадію остеопорозу;
• запальні процеси у організмі.