Швидкий результат у pole dance

Кожен, хто хоче займатися танцями на пілоні, подивився не одне відео, щоб зрозуміти що це таке. На відео дівчата пурхають, як пушинки, трюки виглядають плавно і повітряно, а крутки та танець – разом і легко. Але тільки прийшовши на перше тренування, люди розуміють, скільки праці стоїть за цими відео. Тож чи можна навчитися швидко?

Відповідь є – так, звісно. Питання чому навчитися. Першу крутку Ви зробите на пробному занятті. Вона не виглядатиме, як на тому відео, але вона буде зроблена технічно правильно. Якщо Ваше життя до пілона було пов'язане зі спортом, елементи відточуватимуться набагато швидше. Тіло повинне звикнути до нового виду навантаження, але м'язи швидко адаптуються. Гімнастика, акробатика, танці, волейбол – будь-який вид спорту буде Вам на допомогу.

Це зовсім не означає, що без спортивного минулого на пілоні нема чого робити. Навпаки, pole dance – такий вид спорту, в якому можна починати з нуля, адже є купа трюків та круток для підготовки м'язів. Тільки це відбувається непомітно, у процесі навчання. Тому багатьом дівчатам він так сподобався. Не треба качати прес підходами, виснажувати себе до сьомого поту, сподіваючись скинути бажані 3 кілограми. Достатньо вивчити кілька трюків і тіло трансформується само собою.

Часто постає питання, чи вистачить двох занять на тиждень. Так, їх вистачить. Але для швидшого результату краще займатися 3-4 рази на тиждень. Ідеально ще додати 2 тренування на тиждень на розтяжку. До цього режиму занять краще прийти поступово, щоб організму був великого стресу. Тіло звикне і потім скигне, якщо залишиться без тренувань. Аж так йому сподобається.

То скільки треба часу, щоб навчитися? Знову ж таки, залежить від того, чого Ви хочете навчитися і як поведеться Ваше тіло. Після місяця тренувань вже можна буде дещо продемонструвати. Але на складні елементи розраховувати зарано, до них можна прийти півроку регулярних занять. Буває, що дівчина нічим не займалася, а від природи має силу в руках. У когось навпаки, руки слабкі та потребують більшої роботи.

Наше тіло здатне багато, якщо його регулярно тренувати. Ви здивуєтеся, чому можна навчитися, якщо поставити собі за мету.

Як довго потрібно займатись pole dance, щоб досягти серйозних результатів?

Кожній дівчині, яка починає займатися pole dance, хочеться якнайшвидше стати профі, отримати результат. Впевнено триматися на пілоні, виконувати складні елементи – загалом виглядати ефектно і красиво.

Як довго йти до Pole Dance?

Однозначно сказати важко. Одній людині, які мають серйозну фізичну підготовку, освоєння техніки танцю здасться нескладним. Особливо швидко «втягуються» колишні гімнасти чи акробати, оскільки вони відчувають свої м'язи та вміють ними керувати, віртуозно тримають баланс. Тренер показує – «спортивний новачок» виконує.

Іншій людині, для якої pole dance – перший вид фізичної активності в житті, все даватиметься набагато складніше. М'язи «неспортивного новачка» спочатку будуть шоковані, не відразу зрозуміють, що від них потрібно. Крім того, саме у таких учнів підвищено ймовірність травм, які подовжать термін навчання. Тренер-професіонал буде ретельніше ставитись до підбору матеріалу, вводити нові елементи та підвищувати складність дуже обережно.

Оптимально для Pole Dance

Оптимально займатися pole dance потрібно не менше двох разів на тиждень.Зазвичай люди, які вже зрозуміли, що цей танець та його елементи йому вдаються, вже увійшли до ритму і розуміють, що їхній організм може більше, приходять у студію 3-4 рази на тиждень. Важливий нюанс: pole dance – це не лише вміння триматись на пілоні, це ще й розтяжка. Усі найкрасивіші елементи неможливо зробити без гарної розтяжки. Тому ті, хто прагне досконалості у цьому виді танцю, розподіляють свій час між заняттями pole dance та стрейчингом. Досвідчений тренер неодмінно підкаже, на що саме потрібно наголосити на підготовці - на розтяжку, на баланс або на силові вправи.

Термін дії всіх абонементів – 30 днів.

Терміни дії абонементів можуть бути змінені через скасування заняття студією (при недостатній для проведення заняття кількість учениць) або через скасування заняття самою ученицею (за наявності медичної довідки).

Абонемент не передбачає прикріплення до певної групи (напрямок/тренер).

Абонементи поширюються на всі напрямки студії.

Правила дії поширюються на всі види абонементів та разових оплат у рівній мірі.

Абонементи поверненню, обміну та передачі іншим особам не підлягають.

Вартість невитрачених занять не повертається, після закінчення терміну дії абонементу вони згоряють.

Попередній запис на заняття обов'язковий. Бронювання місця у групі здійснюється після внесення передоплати у розмірі 100%.

Заняття може бути скасовано у разі недостатньої кількості учениць у записі.

Скасування запису на заняття після попереднього запису можливе за 12 годин до заняття у вечірніх групах (після 16:00). На групи до 16:00 запис можна зняти до 20:00 попереднього дня, інакше воно згоряє.

Активація заздалегідь купленого абонементу має бути здійснена не пізніше ніж через 2 тижні з дня покупки.

Активація абонементу здійснюється з дати першого запису на заняття.

Продовження абонементу на групові заняття можливе лише за наявності медичної довідки не більше ніж на 7 днів.

Також умовою для продовження абонементу є скасування одного заняття або дня/кілька днів занять студією.

Бронювання залу здійснюється після сплати оренди у розмірі 100%.

Перенесення або скасування бронювання залу можливе не менше ніж за 24 години до заброньованого часу, інакше оплата згоряє.

Абонементи на оренду залу SMALL HALL діють 30 днів та продовженню/заморожуванню не підлягають.

Скільки разів на тиждень триватиме?

Учні, що часто починають, або ті, хто тільки планує почати займатися запитують:

❓«А скільки разів на тиждень можна/потрібно тягнутися?».

Дуже велика ймовірність, що ви або вже стикалися, або надалі зіткнетеся з такою думкою, що щодня тягтися не можна і м'язи повинні відновлюватися, інакше буде регрес.

Так ось, давайте аналізувати:

ВІД ЧОГО ПОТРІБНО ВІДНОВЛЮВАТИСЯ?

Якщо м'язи повинні відновлюватися, значить вони якось перенапружувались, або травмувалися.

Згадуючи, що розтяжка це щось для розслаблення та еластичність (як її прийнято рекламувати), зовсім незрозуміло, від чого тоді відновлюватись?

Це як 1 або 2 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ ЛАМАТИ РУКУ?

Так, аналогія жорстка, але іноді, щоб зрозуміти очевидні речі, потрібно гіпертрофувати.

Якщо після занять ви відчуваєте регрес, відкат назад, скутість рухів та інші відчуття, які не пов'язані з поняттям «еластичність» ні формою, ні суттю, то, друзі, це погані новини.

ВИ ШУКАЄТЕ ВІДПОВІДЬ НЕ НА ТІ ПИТАННЯ.

Тут треба міняти заняття, шукати здоровіші та корисніші методики, а не вибирати, скільки разів на тиждень.
Вам травмувати свої м'язи – один, два чи 3 рази на тиждень. Хто на що здатний.

Після занять з розтяжки, які вам підходять за рівнем, у вас не повинно бути болю, скутості рухів, відкатів назад. Просто тому, що м'яз рухається у робочих амплітудах і не травмується.

І якщо мова про такі заняття, то ТЯГНУТИСЯ МОЖНА КОЖНОГО ДНЯ.

У нашій студії заняття з розтяжки відбуваються якраз у робочих амплітудах і без насильства тіла та м'язів.

Поліпшити гнучкість, сісти на шпагат для початківців, так і тих, хто в міру пластичний, можна на тренуваннях з динамічного стретчингу. Можна приходити з нуля на заняття з розтяжки.

На динамічній розтяжці ми працюємо у всіх площинах, над активною пластичністю, силовим розкриттям шпагатів.

Запис на тренування є обов'язковим. З радістю чекаємо на вас у стінах нашої студії!

як навчитися сідати на шпагат, як сісти на шпагат для початківців, як сісти на шпагат, з нуля заняття з розтяжки, шпагат

як навчитися сідати на шпагат, як сісти на шпагат для початківців, як сісти на шпагат, з нуля заняття з розтяжки, шпагат