Судоми та здригання при засинанні — чому ми сіпаємося уві сні і що можна зробити?

Судоми (від англ. convulsions) - це раптове скорочення м'язів, що відбувається мимоволі і має нападоподібний характер. Вони викликають сильний, але короткочасний біль, який може повторитися через деякий час.

Судоми локалізуються в різних частинах тіла, спостерігаються у всіх віках та у будь-який час доби. Найчастіше короткочасні скорочення м'язових волокон відбуваються увечері чи вночі, літній та дитячий вік посилюють ймовірність їх виникнення.

Теорії виникнення конвульсій і тремтіння уві сні

Явище судом і здригання при засинанні вивчаються дуже давно, але однозначного пояснення, чому людина сіпається коли засинає, а потім і уві сні досі немає.

Неконтрольоване здригання та некеровані скорочення м'язів при засинанні та уві сні пояснюються кількома теоріями:

При засинанні організм людини розслаблюється, органи та системи уповільнюють свою активність, знижується частота серцевих скорочень та уповільнюється дихання. Головний мозок сприймає такі симптоми як небезпека і вживає заходів, щоб «завести» нормальну роботу організму, посилаючи імпульси у рухові структури. Нервовий імпульс викликає скорочення м'яза чи групи м'язів, у результаті людина здригається уві сні чи відчуває судому. Такі сигнали головного мозку, як

Чому ми сіпаємося уві сні:

І що відбувається з нами, коли ми спимо:

Різновиди спазмів та посмикувань

Приступи спазму м'язів, а також характер нічних посмикувань можуть відрізнятися за характерними ознаками та певними причинами.Вчені виділяють кілька типів судом, здатних виникати під час засинання.

Гіпногогічні судоми

Фахівці, які займаються дослідженням сну, досі не встановили точної причини сонних смикань. Незважаючи на це, кожна доросла людина хоча б раз у житті відчувала здригання під час засинання, що доводить до пробудження.

Неможливо передбачити появу посмикування, проте, як свідчать клінічні дослідження, вони часто виникають під час розслаблення м'язів при засипанні.

Механізм дії гіпногогічної судоми полягає в одночасному збудженні нервових волокон, що ведуть до м'язів. Візуально товщину пучка цих нервів можна порівняти із товщиною олівця. Людина відчуває судомний напад, коли у певній частині м'язового волокна кожен із цих нервів створює різку напругу.

Гіпногогічні судоми можуть виникати в руках, ногах, шиї, голові і не становлять небезпеки для здоров'я.

Міоклонічні посмикування

Такий тип судом спостерігається у 50% хворих на епілепсію. Міоклонія сну є абсолютно нормальним фізіологічним симптомом.

Характеризується неритмічними посмикуваннями кінцівок чи всього тіла. Виникають судоми такого типу найчастіше у нічний час і згодом можуть прогресувати. Відмінною рисою міоклонічних посмикування є часта зміна локалізації. Одна ніч може пройти зі скороченнями м'язів ніг, друга - з посмикуванням правої руки, а третя охарактеризується скороченням м'язів обличчя.

Міоклінічні судоми вражають м'язи, рідше суглоби. Причиною їх виникнення можуть стати:

• недостатнє постачання киснем тканин мозку;
• відміна медичних препаратів (барбітурати; бензодіазепіни);
• психічні розлади;
• невроз;
• патологічні епілептичні імпульси;
• зміни у клітинах (дегенеративного характеру).

Найчастіше такі зміни спостерігаються у похилому віці.

Нічна міоклінія може призвести до інсомнічним розладом. Розпізнати їх допоможуть клінічні ознаки: здригання відбуваються повільно, найчастіше в період фази повільного сну. Характерним є потрійне згинання ноги, дорсифлексія, згинання-розгинання великого пальця.

Синдром неспокійних ніг

Також це явище прийнято називати терміном «періодичні рухи уві сні». Вони від міоклонії електрофізіологічними особливостями.

Синдром неспокійних ніг - це сенсомоторний розлад, що супроводжується дискомфортом нижніх кінцівок, що перебувають у стані спокою. При цьому спостерігається печіння, поколювання та біль. Виникає синдром у вечірній або нічний час, чим порушує сон, змушуючи людину здійснювати рух кінцівок, щоб зменшити больові відчуття.

Синдром виникає незалежно від віку, проте середній та літній входять до групи ризику.

Синдром неспокійних ніг при засинанні характеризується ритмічним здриганням і судомами, при цьому відбувається розведення або згинання пальців на ногах, періодичні рухи всією стопою. Захворювання локалізується у нижніх кінцівках, але в міру прогресування може перейти на верхні.

Синдром може виникати без будь-якого захворювання, мати генетичний характер виникнення. В інших випадках пов'язаний із дефіцитом заліза, вагітністю, уремією, серцевою недостатністю, пухлинами, захворюваннями периферичної нервової системи.

Сонний параліч

Це явище виникає в період перехідного стану між неспанням та засипанням. До паралічу всього тіла часто додаються галюцинації, почуття жаху, страху, утруднене дихання.Особливо чутливим людям уяву малює присутніх у кімнаті

Сонний параліч відбувається під час фази швидкого сну та біологічно пояснюється, як перешкода різким рухам (щоб людина від них не прокидалася). У цей момент мозок працює, а тіло – ні. Параліч виникає тільки при природному пробудженні та найчастіше у положенні лежачи на спині.

Причиною може стати режим сну, що збився, і неспання. Особливо якщо такі збої виникають рідко. Стресові ситуації та пасивний спосіб життя збільшують ймовірність раптового заціпеніння.

Порятунок відбувається після повного усвідомлення дійсності. Щоб прискорити цей процес можна спробувати спонукати язиком, очима, кінцівками, постаратися підняти голову.

Як виявляються і де локалізуються?

Раптові скорочення м'язів у вигляді судом можуть поширюватися на:

• ноги;
• руки;
• лицьові м'язи;
• голову;
• все тіло.

Скорочення м'язів, що відчуваються як здригання, можуть:

• одноразово посмикувати кінцівки;
• як би «підкинути» окрему частину чи все тіло;
• відчуватися як провал під ліжко.

Незважаючи на різноманітність проявів, причини та механізм дії скорочень дуже схожі.

Причини та особливості дорослих нічних судом

Все індивідуально і щоб кожному з нас визначити, чому ж сіпаєшся і тремтиш, коли засинаєш, необхідно звернутися до лікаря. Він призначить необхідні аналізи та обстеження. Узагальнено можна виділити такі причини виникнення мимовільних скорочень:

• невротичні, стресові стани;
• надлишок або дефіцит мікроелементів (магній, кальцій, калій, натрій) та вітамінів;
• епілепсія;
• остеохондроз;
• порушення роботи ендокринної системи;
• правець;
• зневоднення організму;
• плоскостопість;
• переохолодження чи перегрівання;
• куріння та зловживання алкоголем;
• професійна діяльність, пов'язана із напругою однієї групи м'язів;
• носіння взуття на високих підборах.

У дорослих людей судоми найбільш схильні: двоголовий, напівсухожильний, напівперетинковий і чотириголовий м'язи.

Потрібно обов'язково звернутися до лікаря, якщо:

• судоми виникають щодня протягом понад тиждень;
• тривалість нападу понад три хвилини.

Дитячі судоми

Дитячі судоми – не рідкість. Це пов'язано з підвищеною збудливістю центральної нервової системи внаслідок активного розвитку мозку. Крім того, велика ймовірність попадання в організм різноманітних інфекцій через ще не сформовані і тонкі стінки.

Судомні напади у дітей відбуваються з двох видів причин. Вони можуть бути епілептичними та неепілептичними. Перший вид пов'язаний із наявністю ознак епілепсії у дитини. Однак діагноз може встановити лише лікар.

При цьому можуть бути уражені центральна нервова система або вплинути спадкова схильність і специфічні особливості особистості. Також мають спостерігатися характерні зміни в електроенцефалограмі.

Якщо таких ознак немає, ймовірність постановки діагнозу «епілепсія» можна виключити.

Неепілептичний вид судом може виникати з таких причин:

1. Як наслідок пологової травми. У такому разі скороченням піддаються м'язи обличчя та кінцівок. Такі судоми можуть виникати від народження або проявитися через кілька місяців.
2. Внаслідок дефектів центральної нервової системи, серцево судинної, вад серця, вроджених каліцтв, асфіксії.
3. Як наслідок інфекційних захворювань ЦНС через токсичність вірусу. У разі спостерігається напруга всього тіла.
4. Реакція на вакцинацію
5. Ендокринні порушення.
6. Кістозні утворення та пухлини мозку.
7. Отруєння.
8. Напади істерики.
9. Порушення обміну речовин. Ця причина у дитячому віці зустрічається рідше, ніж у дорослих людей. Але нестача мікроелементів все ж таки підвищує ризик виникнення судом. У цьому випадку найчастіше страждають мімічні м'язи.

У дітей нічні судоми характеризуються здриганням і витягуванням кінцівок уві сні.

Часто напади проходять безслідно, але потрібно врахувати, що в ранньому віці скорочення, що повторюються, можуть значно затримати фізичний і психічний розвиток, а також викликати порушення мови.

Щоб знизити ризик скорочення м'язів, батьки можуть зробити дитині перед сном легкий масаж ніг та гомілки, організувати контрастний душ для ніг.

Рідкісні спазми під час сну дитини не несуть потенційної загрози, але якщо виникають систематично, це сигнал про те, що потрібно звернутися за допомогою. Батькам слід поспостерігати за сном дитини, щоб докладно розповісти про особливості нападів лікаря.

Що робити, як позбутися проблеми?

Щоб позбутися нічних судом, потрібно знати причину їх походження. Якщо спазми пов'язані з проблемами здоров'я, то лікування має бути спрямоване насамперед на хвору область. Наприклад, якщо хворобливі скорочення є наслідком епілепсії, застосування лікарських препаратів типу нейролептиків, Клоназепама, вальпроатової кислоти зменшать ймовірність судом. А напади в дітей віком після інфекційних захворювань може зупинити щеплення.

Якщо ж напади не пов'язані зі станом здоров'я, а є наслідком зовнішніх подразників, потрібно їх усунути.

При відчутті судомного спазму допоможуть такі дії:

• потягнути носок ноги (якщо судома звела нижні кінцівки) або пальці долоні (якщо верхні) на себе, розслабити і знову потягнути на себе, а стиснення і розтискання кулака допоможе позбутися судоми в руці;
• акуратно зробити масаж зведеного м'яза;
• в екстреному випадку пощипати хворе місце або вколоти голкою.

Неприємність йому ми ... неприпустимо

Появі судом можна запобігти, дотримуючись простих правил. Це не стосується випадків, коли скорочення м'язів виникають на тлі хвороби. Якщо ж проблем зі здоров'ям немає, а судоми, спазми, здригання та тремтіння уві сні періодично з'являються, спробуйте такі заходи щодо їх попередження:

Не переохолоджуйтесь. У холодну пору року надягайте на кінцівки рукавички і тримайте ноги в теплі. Для цього можна придбати додаткові теплі устілки.

Щоб запобігти появі судом у маленьких дітей, батьки повинні стежити за оптимальною температурою в приміщенні, де спить дитина. Перед сном малюк має бути спокійним, не грайте з ним в активні або емоційні ігри.

Перед засипанням можна зробити малюкові масаж ступнів і контрастний душ для ніжок. При частій появі спазмів та занепокоєння уві сні негайно зверніться до фахівця.