Твоя сила: 10 цікавих фактів про м'язи

Ти знаєш, як тренуватися, як накачати біцепси, трицепси, спину, трапеції, ноги, прес, все. Але навряд чи ти в курсі про наступну десятку неймовірних фактів про м'язи у твоєму тілі

При звичайному кроці в роботу включається 200 м'язів. Середньостатистичне серце може працювати 100 років. Довжина найкоротшого м'яза в тілі людини - 1,27 міліметра. Це лише початок того, що тобі доведеться дізнатися у цій статті.

1. Скільки всього м'язів?

Загалом у людському організмі налічується від 640 до 850 м'язів. Під час простої ходьби організм діє до 200 м'язів. М'язова тканина на 15% щільніша і важча за жирову, тому тренована людина може перевершувати у вазі повного, але неспортивного товариша такого ж зростання. На м'язи припадає середньому до 40% маси тіла.

2. Найбільш м'язи

Найвитриваліший м'яз людини — серце, найкоротший — стременний (вона напружує барабанну перетинку у вусі). Довжина її – 1,27 міліметра. Найдовший м'яз людського тіла - кравецька (на передній поверхні стегна). Найшвидший м'яз — моргаючий.

А який найсильніший м'яз людського тіла? Часто кажуть, що то мова. Але він складається з декількох м'язів, тому ця точка зору є помилковою. Дуже сильними є жувальні м'язи (сила їх тиску може досягати 100 кілограмів), а також ікри та сідничні м'язи. Хоча м'язи рук теж не можна віднести до слабких. Ними (разом з рештою м'язів у твоєму тілі) можна творити неймовірне. Наприклад:

3. Такі різні м'язи

М'язи людини не однакові. Тому і тренувати їх потрібно по-різному, і час на поновлення теж різний.Найшвидше відновлюються трицепси, найповільніше - м'язи спини. Це необхідно враховувати під час тренувань. Відпочинок потрібен м'язам не менше ніж навантаження. Повне відновлення відбувається лише через 48 годин після інтенсивних навантажень.

4. Витривалість м'язів

Витривалість - здатність м'яза зберігати працездатність протягом часу. Найвитриваліший м'яз людського організму (ми вже писали про це) — серце. За підрахунками лікарів, "запас міцності" середньостатистичного серця - не менше 100 років.

М'язи починають втомлюватися, коли в них закінчується глікоген, також втома пояснюється великою кількістю у м'язах кальцію. Раніше вважалося, що головною винуваткою втоми є молочна кислота. Розтлумачимо далі.

У Колумбійському університеті було проведено дослідження, де миші 3 тижні щодня плавали, а велосипедисти 3 дні тренувалися. Виявилося, що після фізичних вправ у хімічній структурі ріанодинового рецептора (відповідає за скорочення м'язів, тобто їхню роботу) відбувалися серйозні зміни — з'являвся зазор у клітинній оболонці, через який кальцій проникав у м'язові клітини.

5. М'язи та емоції

Ще на початку минулого століття російський учений Іван Сікорський склав класифікацію лицьових експресій:

• м'язи навколо очей відповідають за вираз розумових явищ;
• м'язи навколо рота – за експресію актів волі;
• почуття виражають усі м'язи обличчя.

У 2011 році вченим вдалося відкрити, що міміка людини виникає задовго до її народження. Ще під час внутрішньоутробного періоду дитина вже здатна рухати лицьовими м'язами, посміхатися, здивовано піднімати брови або хмуритися.Лицьові м'язи становлять 25% від загальної кількості м'язів, під час посмішки задіяно 17 груп м'язів, під час гніву чи плачу — 43.

Приємний і цікавий факт: один із найкращих способів збереження гладкої шкіри на обличчі — поцілунки. У них працює від 29 до 34 м'язових груп.

Твоя сила: 10 цікавих фактів про м'язи

6. М'язи та гени

Вчені з Університету Орхуса набрали фокусну групу з 20 добровольців і провели з ними 20-хвилинне аеробне навантаження на велотренажері. Після тренування піддослідних перевірили з метою дізнатися, як змінилися в м'язах, що працювали, гени. Виявилося, що у них відбулися певні модифікації. Це надалі допомагає м'язовим волокнам бути готовими до нових навантажень. Так що не лінуйся займатися, щоб твої гени були сильними.

7. М'язи та телепатія

Проста людина не може встановити контроль за всіма м'язами організму, тому несвідомі м'язові скорочення можуть служити для знаючих людей індикатором прихованих думок або задуманих дій. Психологи високого рівня та “телепати” можуть скористатися знаннями про ці процеси. Вольф Мессінг, один із найвідоміших телепатів пояснював свої феноменальні здібності не магією, а досконалим знанням роботи м'язів людини. Він говорив:

“Це не читання думок, а, якщо так можна сказати, “читання м'язів“… Коли людина напружено думає про щось, клітини мозку передають імпульси всім м'язам організму“.

8. Довгий долонний м'яз

Тільки в одного з шести чоловік на землі збереглися на обох руках довгі м'язи долонів. У деяких вони є лише на одній із рук. Ці м'язові волокна відповідають тварин за випуск кігтів. Людині, зрозуміло, така функція не потрібна.Тому матінка природа разом з еволюцією і прибрала сію "винахід" з тіла homo sapiens. А винятки – чергове підтвердження правилу.

9. М'язи та шоколад

Як не дивно, одним із найкорисніших продуктів для серця та м'язів загалом є гіркий шоколад. Дослідження, проведені в Університеті Уейна в Детройті, виявили вплив речовини епікатехіну, що міститься в гіркому шоколаді, на зростання мітохондрій в м'язових клітинах.

Вчені Аквільського університету також проводили дослідження, в ході якого давали випробовуваним по 100 гр шоколаду протягом 15 днів, та заміряли їх кров'яний тиск. У ході експерименту останнє нормалізувалося, покращав кровообіг. Відповідно, помірне споживання гіркого шоколаду можна розглядати як профілактику хвороб серця та атеросклерозу.

Твоя сила: 10 цікавих фактів про м'язи

10. Втрата м'язів

М'язи не вічні. Після 40 років вони починаються активно спалюватися, на рік людина починає втрачати від 2 до 3% м'язової тканини, після 60 років – до 5%. Тому тренування у зрілому віці не менш важливі, ніж у молодості.