Що таке гусячий крок?

Гусячий крок - невеликі сходи для вузьких отворів. Встановлюється під різким кутом 90 градусів, рідше кут може бути менше. Це залежить від приміщення і допустимого місця для сходів.

Як правильно робити крок?

Високий крок виконують із високим виносом зігнутої (стегно й гомілка утворюють прямий кут) махової ноги вперед, як правило, з підніманням на носок опорної ноги. Цей крок можна виконувати з невеликим підскоком. Руками роблять вільні й широкі рухи. Приставний крок уперед, убік, назад – ковзний крок з носка однієї ноги.

Що таке крокова напруга чим вона шкідлива?

1. Крокова напруга — це напруга між двома точками електричного кола на відстані кроку (0,8 м), на яких одночасно стоїть людина у зоні розтікання струму по землі. При кроковій напрузі струм, який проходить від однієї ноги до другої, скорочує м'язи на ногах і людина від нестерпної болі падає.

Вправа гусячий крок

Покладіть руки на коліна і крокуйте, що не випрямляючи ноги.

Спину при цьому тримайте прямо, намагайтеся не сутулитися і не піднімати плечі.

Ходіть так протягом хвилини, збільшуючи навантаження в міру необхідності.

Це найбільш ефективна вправа для зміцнення м'язів ніг і черевного преса.

А головне - ви відчуєте, як до вас приходять сили і впевненість у перемозі над зайвою вагою.

1. Вправа «змінні випади вперед»
2. Вправа «доброго ранку»
3. Вправа «пліє-присідання»
4. Вправа 19
5. Вправа 9
6. Вправа 6
7. Вправа 5
8. Вправа 4
9. Вправа 3
10. Вправа 2
11. Вправа 1
12. Вправа лежачи
13. Вправа випади 2
14. Вправа для м'язів живота
15. Вправа енергійні рухи животом
16. Вправа плоский живіт
17. Вправа 122
18. Вправа 98
19. Вправа 52
20. Вправа 57
21. Вправа 54
22. Вправа 47

Гусячий крок вправа

Ноги в колінах не згинати, двома руками торкатись до стіп.

Прогнутись, руки та ноги не згинати.

Виконувати у повільному темпі, спину тримати прямо, виконувати у повільному темпі.

Виконувати у повільному темпі.

3 . Елементи акробатики

1. Перекати з групування лежачи на
спині уперед і назад.

З положення лежачи на спині підтягнути ноги до грудей, взятись руками за гомілки і підтягнути коліна до плечей, а плечі до колін, коліна нарізно, голова між колінами, нахилена.

2. Перекати з групування сидячи уперед
і назад.

3. Перекати з положення упору присівши
уперед і назад.

4. Перекати в різні боки (ліворуч і
праворуч) з упору стоячи на
колінах.

Слідкувати за правильністю виконання завдання. За поставою учнів під час виконання вправи.

Умови гри: Діти стоять у колі пліч-о-пліч. Одна дитина всередині – це «городник». Вихователь співає:

Діти беруться за руки і, ступаючи назад, збіль­шують коло на ширину відведених у сторони рук. На слова:

діти роблять крок на місці і виконують мах руками вперед-назад. На слова:

діти присідають і показують руками, який виріс мак (простягають руки вперед). Підвівшись, діти запитують:

«Городник» відповідає: «Полив». На приспів:

діти роблять крок на місці, розмахуючи руками вперед і назад, а «городник» у цей час ходить усере­дині кола і вдає, ніби поливає мак. На слова:

діти, стоячи, показують, як виріс мак (піднімають руки в сторони на рівень плечей, долоні повертають угору, пальці трохи згинають, показують, яка квітка в маку). На приспів:

діти опускають руки і роблять крок на місці, роз­махуючи руками вперед і назад. Потім питають:

«Городник» відповідає: «Поспів».

Діти повторюють пісню спочатку, дріботливим кроком звужують коло, беруться за руки й повільно підні­мають їх угору.

На слова «Станьте ви так» показують, яка спіла головка в маку.

Гра спрямована на розвиток уважності, пам’яті та вдосконалення навички ходьби на місці.

Слідкувати за правильністю виконання завдання. Після кількох повторень гри замість кроку на місці діти ходять по колу.

Заключна частина – 5 хв

Фронтальний метод організації

Коли я буду давати команди і при цьому казати клас , тоді ви команду виконуєте , а якщо не буду казати клас, тоді не виконуйте . Хто виконав не вірно виходить до мене.

Дається допоміжна команда. Звертається увага на поставу дітей.

Вчитель дає елементарні завдання підняти руку праву, підняти ліву руку, тощо.

Підведення підсумків уроку і оцінювання результатів .

Організований вихід з майданчика!

Оцінювання учнів (вказати на помилки).