9 Найважливіших вітамінів для очей для покращення зору: список

Ваші очі – складні органи, які для правильної роботи потребують багатьох вітамінів та поживних речовин. Поширені захворювання, такі як діабетична ретинопатія, вікова макулярна дегенерація (макулодистрофія), глаукома та катаракта можуть вплинути на ваш зір.

Хоча безліч чинників впливає розвиток цих захворювань, харчування, очевидно, впливає всі з них – принаймні частково.

Ось 9 ключових вітамінів та поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров'я очей та можуть покращити зір.

Вітаміни для очей для покращення зору – список

1. Вітамін A

Вітамін A відіграє вирішальну роль у зорі, підтримуючи прозорість рогівки, яка є зовнішнім шаром вашого ока.

Цей вітамін є також компонентом родопсину – білка у ваших очах, який дозволяє вам бачити в умовах низького освітлення (1).

Дефіцит вітаміну A зустрічається рідко в розвинених країнах, але якщо цей стан залишити без уваги, це може призвести до серйозного захворювання під назвою ксерофтальмія.

Ксерофтальмія - прогресуюча хвороба очей, яка починається з нічної сліпоти. Якщо дефіцит вітаміну A триває, ваші слізні протоки та очі можуть висохнути. Зрештою, ваша рогівка розм'якшується, що призводить до незворотної сліпоті (1, 2).

Вітамін A також допоможе захистити від інших захворювань очей. Деякі дослідження показують, що раціони харчування з високим вмістом вітаміну А можуть бути пов'язані із зменшенням ризику розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації (ВМД) (3, 4, 5, 6).

Для загального здоров'я очей рекомендується вживати багаті на вітамін A продукти, а не добавки. Хорошими джерелами вітаміну А є: батат, листові зелені овочі, гарбуз, морква та солодкий перець (1).

Резюме:

Сильний дефіцит вітаміну A може призвести до ксерофтальмії – серйозного стану, що може спричинити сліпоту. У деяких дослідженнях високе споживання вітаміну А було пов'язане зі зменшенням ризику виникнення катаракти та вікової макулярної дегенерації.

2. Вітамін E

Вважається, що багато захворювань очей пов'язані з окислювальним стресом, який є дисбалансом між антиоксидантами та вільними радикалами у вашому організмі (7, 8).

Вітамін E є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити ваші клітини (включаючи очні клітини) від пошкодження вільними радикалами – шкідливими, нестабільними молекулами.

Одне семирічне дослідження, що вивчало 3640 осіб з макулодистрофією, показало, що щоденний прийом 400 МО вітаміну E та кількох інших поживних речовин у формі добавки під назвою AREDS знизив ризик переходу захворювання на пізніші стадії на 25% (9).

Крім того, деякі дослідження показують, що дієти з високим вмістом вітаміну E можуть допомогти запобігти віковій катаракті. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, оскільки в деяких дослідженнях немає зв'язку між вітаміном E і цим захворюванням (10).

Все ж таки дієта, яка включає адекватну кількість вітаміну E, рекомендується для підтримки належного здоров'я очей. Деякі варіанти продуктів, багатих вітаміном E, включають горіхи, насіння та олії. Лосось, авокадо та листові зелені овочі також є добрими джерелами.

Резюме:

Вітамін E – це антиоксидант, який допоможе захистити очі від пошкодження вільними радикалами. Він використовується у формі добавки під назвою AREDS, як потенційний засіб для лікування макулодистрофії, а високі кількості цього вітаміну у вашому раціоні можуть бути пов'язані зі зменшеним ризиком розвитку катаракти.

3. Вітамін C

Як і вітамін E, вітамін C є потужним антиоксидантом, який може захистити ваші очі від пошкодження вільними радикалами (11).

Вітамін C та кілька інших поживних речовин використовуються в добавці AREDS, яка може принести користь людям з макулодистрофією. Одне дослідження передбачає, що щоденний прийом цієї добавки може знизити ризик цього захворювання на 25% (9).

Крім того, вітамін C необхідний для синтезу колагену – білка, який забезпечує структуру вашого ока, особливо у рогівці та склері (12).

Декілька спостережних досліджень показують, що вітамін C може допомогти знизити ризик розвитку катаракти - захворювання, при якому ваше око стає каламутним і погіршується зір (13).

Наприклад, одне спостережливе дослідження показало зниження ризику катаракти на 75%, коли щоденне споживання вітаміну C було вище 490 мг, порівняно з 125 мг або менше (14).

Інше дослідження показало, що регулярний прийом добавок вітаміну C може зменшити ризик розвитку катаракти на 45% (15).

Цитрусові та тропічні фрукти, болгарський перець, броколі та кучерява капуста містять особливо велику кількість вітаміну C, що робить їх відмінними варіантами для збільшення щоденного його споживання.

Про найкращі джерела вітаміну C ви можете дізнатися на цій сторінці – 20 продуктів із високим вмістом вітаміну C.

Резюме:

Вітамін C утворює колаген – білок, який забезпечує структуру вашим очам. Наглядові дослідження показують, що цей вітамін може захистити від катаракти та допомогти запобігти прогресу макулодистрофії.

4. Вітаміни B6, B9 та B12

Дослідники також вивчили вплив кількох вітамінів групи B для здоров'я очей, особливо вітаміни B6, B9 і B12.

Ця комбінація вітамінів може знизити рівень гомоцистеїну в організмі – білка, який може бути пов'язаний із запаленням та підвищеним ризиком розвитку макулодистрофії (16).

Клінічне дослідження за участю жінок, які приймали 1000 мкг вітаміну B12 поряд з вітамінами B6 та B9, показало зниження ризику розвитку макулодистрофії на 34% (17).

Тим не менш, необхідно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити користь цих вітамінів для здоров'я очей. Крім того, неясно, чи буде збільшення споживання багатих на вітаміни групи B продуктів приносити аналогічну користь.

Резюме:

Поєднання вітамінів B6, B9 та B12 може допомогти знизити ризик розвитку макулодистрофії, знижуючи рівень гомоцистеїну.

5. Рибофлавін

Іншим вітаміном групи B, що вивчається щодо здоров'я очей, є рибофлавін (вітамін B2). Як антиоксидант, рибофлавін має потенціал у зниженні окислювального стресу у вашому організмі, включаючи ваші очі (18).

Зокрема, вчені вивчають потенціал рибофлавіну у запобіганні катаракті, оскільки тривалий дефіцит рибофлавіну може призвести до цього захворювання. Цікаво, що багато людей з катарактою також відчувають нестачу в цьому антиоксиданті (19, 20).

Одне дослідження показало, що ризик розвитку катаракти знизився на 31-51%, коли до щоденних раціонів харчування учасників включили 1,6-2,2 мг рибофлавіну в порівнянні з людьми, які отримували 0,08 мг на день (21).

Органи охорони здоров'я рекомендують споживати 1,1-1,3 мг рибофлавіну в день. Як правило, цього рівня споживання легко досягти, оскільки багато продуктів містять рибофлавін. 19).

Резюме:

Як антиоксидант, рибофлавін може захищати ваші очі від пошкодження вільними радикалами.

6. Ніацин

Основна функція ніацину (вітаміну B3) у вашому організмі – допомогти перетворити їжу на енергію. Він також може діяти як антиоксидант (22).

Останнім часом дослідження показали, що ніацин може відігравати роль у запобіганні глаукомі - стану, при якому ушкоджується зоровий нерв вашого ока (23).

Наприклад, спостережне дослідження споживання поживних речовин дорослими корейцями та їхнього ризику розвитку глаукоми виявили зв'язок між низьким рівнем споживання ніацину та цим станом (24).

Крім того, дослідження на тваринах показало, що високі дози добавок ніацину ефективні у запобіганні глаукомі (25).

Загалом необхідні додаткові дослідження потенційного зв'язку між ніацином і глаукомою.

Добавки слід використовувати з обережністю. При вживанні у великих кількостях (1,5-5 г на день) ніацин може несприятливо впливати на очі, включаючи помутніння зору, пошкодження макули та запалення рогівки (26, 27).

Проте немає жодних доказів того, що вживання в їжу багатих ніацином продуктів викликає будь-які несприятливі наслідки. Деякі кращі харчові джерела ніацину: яловичина, птиця, риба, гриби, арахіс і бобові.

Резюме:

Дослідження показують, що ніацин може перешкоджати розвитку глаукоми, але добавки слід використовувати з обережністю.

7. Лютеїн та Зеаксантін

Лютеїн та зеаксантин є частиною сімейства каротиноїдів – групи корисних сполук, що синтезуються рослинами.

Обидва ці каротиноїди присутні в макулі та сітківці ваших очей, де вони допомагають фільтрувати потенційно небезпечне синє світло, захищаючи очі від пошкоджень (28).

Декілька досліджень показують, що ці рослинні сполуки можуть перешкоджати розвитку катаракти та запобігати або уповільнювати прогресію макулодистрофії (29, 30).

Рандомізоване контрольоване дослідження виявило потенційну користь лютеїну для людей з катарактою. Протягом двох років ті, хто приймав добавки, що містять 15 мг лютеїну тричі на тиждень, відчували покращення зору (31).

Для цих сполук не було встановлено рекомендованих добових норм споживання та безпечних доз. Однак дози до 20 мг лютеїну на день протягом шести місяців використовувалися в дослідженнях без побічних ефектів (32).

Проте добавки можуть не знадобитися. Всього лише 6 мг лютеїну та зеаксантину можуть приносити користь, і дієта, багата на фрукти та овочі, природним чином забезпечує цю кількість. Приготовлені шпинат, кучерява капуста та зелень особливо багаті на ці каротиноїди (32).

Детально про користь лютеїну та зеаксантину ви можете дізнатися на цій сторінці – Лютеїн та зеаксантин: користь, норма споживання, продукти.

Резюме:

Лютеїн та зеаксантин є корисними рослинними сполуками, які можуть допомогти запобігти макулодистрофії та катаракті. Рекомендованої добової норми споживання не виявлено, але раціон харчування з високим вмістом фруктів та овочів може забезпечити достатню кількість цих поживних речовин.

8. Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти є типом поліненасичених жирів. Клітинні мембрани вашої сітківки містять високу концентрацію ДГК типу омега-3 (33).

Крім допомоги у формуванні клітин вашого ока, жири омега-3 мають протизапальні властивості, які можуть відігравати роль у запобіганні діабетичній ретинопатії.

В огляді 31 дослідження виявлено, що дієти з високим вмістом жирних сортів риби, такі як традиційна середземноморська дієта, можуть захистити від розвитку діабетичної ретинопатії. Незважаючи на те, що ці результати повинні бути підтверджені додатковими дослідженнями, вони мають на увазі, що нестача жирних кислот може бути пов'язана з розвитком таких захворювань очей, як діабетична ретинопатія (34).

Омега-3 жири можуть також приносити користь людям із синдромом сухого ока, допомагаючи їм виробляти більше сліз. При цьому стані відсутність сліз спричиняє сухість, дискомфорт та розмитий зір (33, 35, 36).

Щоб збільшити рівень споживання жирних кислот омега-3 у вашому раціоні, увімкніть багаті харчові джерела, такі як риба, лляне насіння, насіння чиа, соя та горіхи. Омега-3 також можна знайти в рослинних оліях, таких як оливкова олія або лляна олія.

Докладно про омега-3 жирні кислоти ви можете дізнатися на цій сторінці – Омега-3 жирні кислоти: що це таке, їхня роль, харчові джерела.

Резюме:

Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості і можуть допомогти запобігти діабетичній ретинопатії при включенні до вашого раціону. Ці жири також можуть допомогти людям із сухістю очей.

9. Тіамін

Тіамін (вітамін B1) відіграє певну роль у правильній клітинній функції та перетворенні їжі в енергію (37).

Можливо, він ефективний зниження ризику розвитку катаракти (38, 39).

Австралійське спостережне дослідження, в якому вивчалося 2900 чоловік, передбачає, що дієта з високим вмістом тіаміну знижує ризик розвитку катаракти на 40%. Це дослідження також вказує на те, що білок, вітамін А, ніацин та рибофлавін можуть захищати від катаракти (38).

Більш того, тіамін був запропонований як потенційний лікувальний засіб на ранніх стадіях діабетичної ретинопатії.

Клінічне дослідження показало, що 100 мг тіаміну, що приймається тричі на день, зменшувало кількість альбуміну в сечі – показник діабетичної ретинопатії при цукровому діабеті 2 типу (40).

До кращих харчових джерел тіаміну відносяться: цілісні зерна, м'ясо та риба. Крім того, тіамін часто додають у такі продукти, як сухі сніданки, хліб та макарони (37).

Резюме:

Дієти з високим вмістом тіаміну були пов'язані зі зменшенням ризику катаракти. Прийом добавок тіаміну був також запропонований як засіб лікування діабетичної ретинопатії.

Підіб'ємо підсумок

• Дослідження показують, що деякі вітаміни та поживні речовини можуть допомогти запобігти або уповільнити прогресування різних захворювань очей.



• Якщо ви підозрюєте, що ви відчуваєте дефіцит будь-якого з цих вітамінів, ви можете розглянути збільшення споживання багатих на ці поживні речовини продуктів або прийом добавок.



• Проте збалансований раціон харчування, багатий на фрукти, овочі, цілісні зерна, білки та корисні жири, здатний забезпечити ваш організм усіма поживними речовинами, які необхідні для оптимального здоров'я ваших очей та інших частин тіла.

Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині. Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги.

Топ-10 вітамінів для очей

Гаджети, телевізор, незбалансоване харчування, вікові зміни – всі ці чинники негативно впливають на гостроту зору. Вітаміни для очей забезпечують комплексний ефект, живлять, відновлюють тканини, нормалізують кровообіг в органах зору.

Мікроелементи, необхідні для очей людини

За нестачі поживних речовин розвиваються небезпечні офтальмологічні патології. Щоб запобігти цьому, регулярно заповнюйте запаси вітамінів, мінералів, які потрібні для систематичного функціонування зорового апарату без відхилень.

Список корисних речовин для очей:

1. Вітамін A. Фігурує у виробленні хромопротеїну сітківки, зміцнює рогівку. При нестачі порушується периферичний та нічний зір.



2. Вітамін C. Відповідає за метаболізм колагену, кровообіг в органах зору, підвищує міцність капілярних стінок, підтримує тонус м'язів очей. Додатково працює як фільтр, страхує від впливу ультрафіолетового випромінювання, що пошкоджує.Служить бар'єром у патогенезі крововиливів, катаракти, глаукоми.



3. Вітамін E. Покращує процес передачі імпульсів нервовими волокнами, захищає мембрани клітин, при дефіциті руйнуються колбочки і палички.



4. Вітамін B1. Нормалізує показники внутрішньоочного тиску, відповідає за передачу імпульсів по нервових волокнах, запобігає розвитку глаукоми.



5. Вітамін B2. Підтримує здоров'я слизових оболонок, рятує їх від УФ-випромінювань. Зміцнює капілярні стіни, удосконалює функціонування зіниці. При гіповітамінозі зростає ризик виникнення катаракти, кератиту.



6. Вітамін В12. Забезпечує кровообіг у власних очах.



7. Цинк. Захищає внутрішню оболонку ока від старечих дегенеративних змін. Додатково усуває прояви запальних процесів.



8. Селен. Контролює поділ клітин, гальмує процеси старіння.



9. Хром, мідь, марганець. Зберігають та підвищують гостроту зору. Мінімізують ризик виникнення атеросклерозу, діабетичної мікроангіопатії.



10. Калій. Стимулює кровопостачання, зупиняє розвиток вікових патологічних процесів.



11. Антоціани. У сукупності з каротиноїдами запобігають формуванню «курячої сліпоти».



12. Бета-каротин. В організмі перетворюється на вітамін A рівно в тій кількості, яка потрібна. Антиоксидант попереджає прогресування дефектів із зором.



13. Лютеїн та його ізомер зеаксантин. Знаходиться у жовтій плямі сітківки, райдужці, кришталику. Фітофільтр синьої частини спектру, саме ці хвилі випромінюють гаджети.



14. Лікопін. Накопичується в війному тілі, сітківці. Уповільнює окислювальні процеси, захищає тканини від інтенсивного світла. В організмі не синтезується.



15. Омега-3.Покращує харчування очного яблука, має протизапальну дію, підтримує здоров'я сітківки.

Список кращих вітамінів для очей

Ефективні мультивітамінні засоби містять комплекс компонентів, які необхідні нормальної роботи очей. Огляд препаратів допоможе вибрати найкращий засіб для профілактики розвитку та лікування офтальмологічних проблем.

Важливо! Співробітники офісів, курці, діабетики, особи похилого віку входять до групи ризику. Вітаміни для очей показані людям цих категорій.

Ретинорм

Препарат реалізують у капсулах, для дітей – у формі жувальних пігулок.

• вітамін С та E;



• цинк;



• лютеїн та зеаксантин;



• мідь;



• селен;



• екстракт чорничних плодів.

Показання - поява неприємних відчуттів в очах при роботі за комп'ютером, керуванні автомобілем, носіння окулярів і лінз. Препарат прискорює регенерацію у разі пошкодження цілісності тканин органів зорового апарату.

Доросла доза – 0,5 г разів на 8 годин. Дітям віку від 7 років – по 0,5 г на 24 години. Приймати разом із їжею. Тривалість курсу – 1 місяць.

Протипоказання для дорослого Ретинорма – непереносимість складових, період виношування дитини та лактації. Для дітей вік менше 7 років, гіперчутливість.

Ціна: № 30 - 360, № 90 - 820 руб.

Стрікс

Пігулки в плівковій оболонці містять витяжку з чорничних плодів і бетакаротен.

Препарат призначають при:

• перевтома очей, яка викликана тривалою роботою на комп'ютері, читанням;



• короткозорості різного ступеня;



• гемералопії;



• ретинопатії на фоні цукрового діабету;



• дистрофічні зміни в сітківці.

Стрікс включають до складу комплексного лікування при терапії первинної глаукоми.Препарат скорочує тривалість відновлення після офтальмологічних операцій.

Добова доросла дозування – 2 таблетки, для дітей віком від 7 років – 1. Приймати вітаміни мінімум 4 тижні.

Протипоказання – індивідуальна несприйнятливість до складових, вік до 7 років.

Середня вартість Стрікс № 30 - 670 руб.

Доппельгерц Актив

Капсули, до складу яких входять вітаміни A, C, E, лютеїн, цинк, зеаксантин. Препарат рекомендований як додаткове джерело речовин, що допоможуть покращити функції зорового апарату.

Добова доза БАДу – 1 капсула, приймати під час їжі. Курс – 30 днів.

Протипоказання – непереносимість складових вік менше 18 років.

Комплівіт Офтальмо

Вітамінний мультикомплекс, форма випуску – пігулки у плівці.

• ретинолу ацетат;



• токоферолу ацетат;



• фолієва та аскорбінова кислота;



• вітамін B1, B2, B6, B12;



• рутин;



• сульфат пентагідрат міді;



• оксид цинку;



• селен;



• зеаксантин;



• лютеїн.

Вітаміни практикують для профілактики авітамінозу, при астенопії (втоми) та синдромі сухого ока, дисфункції сутінкового зору.

Добова доза – 1 таблетка. Приймати після їди, запивати 100-150 мл води. Курс – 12 тижнів.

Протипоказання – гестаційний та лактаційний період, гіперчутливість, вік менше 18 років.

Середня вартість - 310-330 руб.

Чорниця Форте

Дитячі та дорослі вітаміни для покращення зору на основі екстракту чорниці. Евалар випускає у кількох видах.

Усі препарати з чорницями практикують для профілактики розвитку офтальмологічних патологій. Вітамінні комплекси зміцнюють стінки судинні стінки, рятують очі від шкідливого випромінювання.

1. Інтенсивний комплекс Дорослим по 1 саші раз на 24 години, курс – 30 днів.



2. З вітамінами та цинком, з лютеїном. Дітям 3-7 років – 1 таблетка вранці та ввечері, 7-14 років – 3 таблетки на день. Дорослим, підліткам віку 14+ – по 2 таблетки під час сніданку та вечері. Курс – 8-16 тижнів.

Протипоказання – вагітність, грудне вигодовування, гіперчутливість до складових.

Ціна Чорниця Форте з лютеїном № 50 - 215 руб., № 100 - 315 руб., Чорниця Форте з вітамінами та цинком № 50 - 175 руб., № 150 - 325 руб., Чорниця форте інтенсивний комплекс № 30 - 950 руб.

Лютеїн Форте

Жорсткі желатинові капсули. Містять ретинол та токоферол ацетат, аскорбінову кислоту, мідь, цинк, селен, хром, туарин, лютеїн, рутин.

• погіршення зору і натомість авітамінозу;



• як додатковий препарат при лікуванні вікової макулодистрофії;



• для запобігання розвитку дистрофічних процесів у периферичних відділах зорового аналізатора.

Дозування – по 0,5 г вранці та ввечері під час їди. Тривалість курсу – місяць.

Протипоказання – гіперчутливість, вагітність, грудне вигодовування.

Оптікс Форте

Комбінований комплекс у формі капсул. Склад – Омега-3, зеаксантин, бета-каротин, лютеїн, вітамін Е.

За яких проблем допомагає:

• дефіцит ізомерів каротину;



• ураження сітківки ока будь-якого походження;



• дегенеративні зміни у сітківці;



• катаракта;



• хвороби зорового нерва;



• профілактика офтальмологічних хвороб при діабеті, у людей із групи ризику;



• падіння сутінкового зору;



• реабілітація після операцій на очі.

Приймати по 2 капсули 2 рази на день під час їжі. Тривалість курсу – 4-12 тижнів.

Протипоказання – вагітність, грудне вигодовування, гіперчутливість. З обережністю – при сечокам'яній та жовчнокам'яній хворобі, хронічному перебігу панкреатиту, тромбофілії, декомпенсованій міокардіальній недостатності.

Тауфон

Очні краплі з таурином, об'єм 1,5, 2, 5, 10 мл. Тауфон Табс - пігулки в оболонці. Склад – вітамін А, Е, В1, В2, В6, В12, С, рутин, лютеїн, зеаксантин, селен, мідь, цинк.

Ліки в краплях призначають при:

• дистрофії сітківки, рогівки;



• діабетичної, старечої, променевої, травматичної катаракти;



• травми рогівки для відновлення основних функцій.

Пігулки ефективні при авітамінозі, втомі, печінні в очах, гемералопії.

При катаракті, травмах та дистрофічних патологіях рогівки дозування – 1-2 краплі 2-4 рази на день. Курс – 3 місяці. При відкритій глаукомі – 1-2 краплі вранці та ввечері протягом 6 тижнів.

Денне дозування Тауфон Табс - 1 таблетка. Курс – 10-12 тижнів.

У будь-якій формі препарат заборонено застосовувати вагітним, жінкам, що годують, особам до 18 років, людям з непереносимістю складових.

Окувайт Форте та Макс

Комбіновані вітамінні комплекси

Обидва засоби призначають з метою усунення дефіциту речовин, які потрібні для нормальної роботи зорового апарату.

Денне дозування – 1 таблетка чи саше раз, пити під час їжі. Курс – 30 днів.

Обмеження: період гестації та природного вигодовування, люди з непереносимістю складових.

Біоритм зір

Набір таблетки для прийому вранці та ввечері.

Склад таблеток "день" - екстракт чорниці, таурин, цинк, лютеїн, зеаксантин, вітамін A, E.

Таблетки «ніч» містять магній, таурин, фенольні сполуки цитрусових, вітамін C, PP, B6, B2, B1.

Комплекс призначають для профілактики офтальмологічних хвороб.

Дітям старше 14 років та дорослим виписують по 1 таблетці «день» вранці та по 1 таблетці «ніч» увечері. Оздоровчий курс – 4 тижні. Можна пити постійно з перервою 10 днів.

Протипоказання – період виношування дитини, лактація, гіперчутливість.

Відгуки офтальмологів

Петренко Олег Борисович, офтальмолог

Часто призначаю Оптікс Форте для профілактики зорових змін, пов'язаних із віком. Вони не лікують серйозних захворювань, але в комплексі з лікарськими препаратами дають хороші результати і уповільнюють розвиток патологічних процесів.

Яковлєва Вікторія Валеріївна, офтальмолог

Вітаміни обов'язково потрібно приймати для попередження офтальмологічних патологій як допоміжні засоби при лікуванні захворювань очей. З продуктами харчування людина не отримує необхідних речовин у належному обсязі. Не всі важливі для зорового апарату вітаміни та мікроелементи не синтезуються в організмі.

Відгуки людей

Не дуже довіряю вітамінним комплексам. Але при скарзі на різь в очах окуліст призначив Чорницю Форте з лютеїном. Поліпшення настали приблизно за 3 тижні. Додатково робила гімнастику для очей, уникала перевтоми.

Таурін мені прописали після операції на очах.Практично відразу пропав біль, різь в очах, сухість слизових оболонок, печіння. Мені здається, що без цих крапель процес відновлення був би довшим і важчим.

У мене з дитинства проблеми із зором, але останнім часом через постійну роботу на комп'ютері ситуація погіршилася. Приймав різні комплекси вітамінів – Доппельгерц, Комплівіт. Нещодавно вирішив купити Ретінорм. Непоганий препарат, пив місяць. При звичайному навантаженні на очі втома відчувається менше, немає сухості та відчуття піску. Іноді виникала нудота, щоб уникнути цього, приймати капсули потрібно суворо під час їжі».

Вітамінні комплекси – добрий метод для запобігання розвитку офтальмологічних проблем. Але якщо не дотримуватись режиму дня, багато часу проводити за комп'ютером або біля телевізора, ігнорувати гімнастику для очей, навіть найкращі препарати будуть малоефективними.

Офтальмологи рекомендують: 12 найкращих вітамінів для очей

У наш час цифрових технологій практично багато часу проводять за комп'ютером і не випускають з рук смартфон. Удома ми часто дивимося фільми на великому екрані телевізора, а дітям включаємо мультфільми буквально з пелюшок. Сьогодні не будемо міркувати про те, що правильно, а що – не дуже, краще розповімо, як допомогти очам, як покращити зір та які вітаміни для очей пропити для профілактики.

Як вибрати вітаміни для зору

1. склад. Для здоров'я очей необхідні такі вітаміни: A, B, B2, B6, B12, C, D, E. Перевагою буде, якщо вітамінний комплекс збагачений ще й лютеїном.



2. Форма випуску. Зазвичай вітаміни для очей прописують у вигляді таблеток чи капсул.



3. Призначення препарату. Це можуть бути лікарські препарати чи БАДи для очей.



4. Вік пацієнта. Є вітаміни для дорослих та для дітей. Відрізняються вони дозуванням діючих речовин.



5. Протипоказання до прийому. Зазвичай у списку протипоказань – вагітність, годування груддю та дитячий вік. Тому обов'язково вивчайте інструкцію.

Найкращі вітаміни для очей

Ми склали список найефективніших вітамінів для зору, причому розділили їх за групами. Вітаміни з лютеїном, вітаміни при короткозорості, далекозорості і дитячі вітаміни для очей. Під час складання рейтингу ми керувалися рекомендаціями офтальмологів, а також пацієнтів, які приймали такі вітаміни.

Вітаміни для очей із лютеїном

Пігмент лютеїн міститься у жовтій плямі в центрі сітківки. Цей каротиноїд необхідний для того, щоб захищати очі від негативного впливу ультрафіолету та підтримувати нормальний зір. Якщо лютеїну недостатньо, у людини можуть розвинутись такі захворювання очей, як катаракта, глаукома і т. д. Організм не виробляє лютеїн, його можна отримати тільки з продуктами харчування або прийому вітамінних комплексів.

СуперОптік

Польський препарат для захисту зору, зняття болю, втоми та почервоніння очей. Комплексний засіб «СуперОптик» покращує зір, захищає сітківку та кришталик від пошкоджень. Призначають ці вітаміни для очей при погіршенні зору на тлі таких факторів, як нестача антиоксидантів, постійна дія яскравого світла, паління і т. д. , С, Е. Багато пацієнтів відзначають високу ефективність цього вітамінного комплексу, а також зручність застосування.

СуперОптік

Препарат Супероптик – біологічно активна добавка до їжі.Речовини, що містяться в препараті Супероптик, призначені в основному для захисту від пошкодження жовтої плями сітківки та кришталика. Капсули СуперОптик - комбінований біологічно активний продукт, який містить речовини із захисною для структур ока дією. У його складі - високий вміст лютеїну та зеаксантину, а також вітамінів та мікроелементів з антиоксидантною дією (А,С,Е, цинку, марганцю, селену та міді), вітамінів групи В, омега-3 жирних кислот, амінокислот, які мають позитивний вплив працювати зорового апарату.

Лютеїн-Комплекс

Це вітчизняні вітаміни для очей, які чудово допомагають при надмірних зорових навантаженнях. Зазвичай "Лютеїн-Комплекс" призначають тим, хто багато часу проводить за комп'ютером. У складі препарату - лютеїн, вітамін С, мідь, вітамін А, бета-каротин, цинк, вітамін Е, екстракт чорниці, таурин, вітасіл-Se (автолізат дріжджовий водорозчинний, селенсодержащий). Купити «Лютеїн-Комплекс» можна в упаковках по 30 та 60 штук. Курс прийому – один місяць (потім можна повторити, після перерви). У препарату практично немає «побочок», а єдине протипоказання – непереносимість будь-якого з компонентів засобу.

Лютеїн Комплекс

Бауш енд Ломб, Німеччина; Bausch Health, Канада

Препарат Лютеїн Комплекс використовується: - у комплексній терапії зниження гостроти зору при підвищених зорових навантаженнях (комп'ютерний зоровий синдром, тривале перебування в умовах яскравого сонячного освітлення, за кермом автомобіля); - у комплексній терапії судинних патологій очей у пацієнтів віком від 50 років (катаракта, глаукома, дистрофічні зміни у сітківці); - при порушенні сутінкового зору («куряча сліпота»).