Як підняти температуру тіла

Співавтор(и): Anthony Stark, EMR. Ентоні Старк є сертифікований парамедик з Британської Колумбії, Канада. Наразі працює у рятувально-охоронній службі Mountain View Safety Services, раніше був співробітником Служби швидкої допомоги Британської Колумбії. Здобув диплом бакалавра за спеціальністю «Інженер» зі спеціалізацією на електриці, електроніці та комунікаціях у Технологічному інституті Джорджії.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 10. Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Кількість переглядів цієї статті: 75 966.

Якщо ви схильні до зниженої температури або доглядаєте людину, яка страждає від гіпотермії, то вам слід знати способи підвищення температури тіла. Правильне харчування та напої, рухливість та теплий одяг допомагають підвищити температуру тіла. При знаходженні в умовах небезпечно низьких температур дуже важливо зігрітися, щоб уникнути гіпотермії. Якщо ви спеціально намагаєтеся підвищити температуру тіла в теплих умовах, слідкуйте за тим, щоб не перестаратися, оскільки це може призвести до теплового виснаження або теплового удару.

Дії у критичних ситуаціях

• При помірній гіпотермії виявляються такі симптоми: озноб, запаморочення, голод, нудота, прискорене дихання, легке замішання та втрата координації, проблеми з мовленням, втома та прискорений пульс.



• У міру розвитку гіпотермії помірні симптоми набувають більш тяжкої форми.У вас може припинитися тремтіння, мова буде невиразною і заплітається, з'явиться млявість, ви почнете приймати нерозумні рішення на кшталт прагнення зняти теплий одяг, відчуєте тривожний недолік зацікавленості, слабкий пульс і поверхневе дихання, почнете повільно втрачати свідомість. ) можете навіть померти. [2] X Надійне джерело Mayo Clinic Перейти до джерела

Залишіть холодне місце. Коли у вас сильно знижується температура тіла, необхідно терміново перебратися в тепло. Якщо ви на вулиці, потрібно знайти тепле приміщення або укриття.

Зніміть вологий одяг. Надягніть стільки шарів теплого одягу, скільки зможете, не забуваючи про голову і шию. Можна відрізати або відірвати непотрібні частини одягу, щоб вона не спадала.

Посуньтеся впритул до іншої людини. Якщо у вас немає можливості сховатися в приміщенні, спробуйте звернутися під сухим покривалом або вільним одягом разом з іншою людиною. Це один із найбільш ефективних способів швидко підняти та стабілізувати температуру тіла. [3] X Джерело інформації

Як підняти температуру та не нашкодити собі. 6 способів та поради експерта

Найчастіше температура тіла знижується через те, що людина змерзла, але іноді це наслідок системного збою в організмі. У першому випадку підняти температуру простіше — достатньо зігрітися, у другому ж обдурити організм набагато складніше. РБК Life розпитав лікарів, яку температуру можна вважати низькою, як її підвищувати і чи взагалі потрібно щось робити, якщо градусник показує значення нижче 36,6.

Причини зниженої температури

У кожної здорової людини своя температура тіла, яка вписується в діапазон від 35,2 до 37 градусів (при вимірі пахвової западини) [1]. Однак протягом життя і навіть одного дня ці свідчення можуть змінюватися, причому як в один, так і в інший бік. На це впливають швидкість обміну речовин, час доби, вік, температура та вологість довкілля, фізична активність та інші фактори. Таким чином, орієнтуватися на всі відомі 36,6 градусів, за словами лікарів, не зовсім правильно.

«Деякі люди живуть все життя з температурою 35,5, добре почуваються і для них це варіант норми, — каже Олексій Парамонов, к.м.н, терапевт, генеральний директор клініки «Світанок». — Більше того, існують дослідження, що за останні два століття люди загалом стали холоднішими і середня температура тіла знизилася приблизно на один градус [2]. Вчені пов'язують це з тенденцією уповільнення метаболізму».

Але буває й те, що знижена температура — це симптом деяких проблем. За словами доктора Парамонова, це може свідчити про такі порушення:

• дисфункції щитовидної залози;



• проблемі з виробництвом глюкокортикоїдних гормонів у надниркових залозах;



• залізодефіцит.

Крім цього, знижена температура супроводжує [3]:

• сильне переохолодження;



• перенесені травми;



• психічні захворювання;



• зловживання алкоголем чи наркотиками.

«Знижена температура – ​​не найчастіше явище. Так, у більшості здорових людей вона іноді може знижуватися до рівня менше 36 градусів, але це не небезпечно, оскільки організм сам прискорює основний обмін і зігрівається. Критичне зниження температури - як правило, результат сильного переохолодження.Єдине гостре захворювання, що супроводжується зниженням температури, це, мабуть, холера. Зустрічається вона, на щастя, рідко, а факти її виявлення під жорстким контролем санітарних органів».

Небезпечні симптоми зниженої температури

Перше, що помічає людина, коли температура починає падати, — це тремтіння. Це автоматичний захист тіла від холоду та його спроба зігрітися. У медицині такий стан називається гіпотермією, і вона має три стадії залежно від показань температури тіла.

За словами лікаря Парамонова, небезпечним вважається зниження температури до 34 градусів. Коли вона падає до 30 градусів, потрібні реанімаційні заходи. Наприклад, при системному переохолодженні використовують зігрівальні та тепловідбиваючі накидки, електричні та хімічні грілки, ліжка та ковдри, що підігріваються.

Тяжка гіпотермія - це небезпечний стан, при якому всі системи організму не можуть нормально функціонувати. До симптомів сильного зниження температури тіла відносяться:

• тремтіння;



• уповільнення дихання; слабкий пульс;



• невиразна мова, сонливість, відсутність енергії та сил;



• порушення координації, сплутаність думок;



• втрата свідомості.

Як підняти температуру тіла

«Якщо ви виміряли температуру тіла та побачили цифру нижче 36,1 градуса, але при цьому вас ніщо не турбує, то й робити з цим нічого не потрібно. Грубо кажучи, ваш мозок виставляє налаштування і теплове ядро ​​всередині підтримує заданий діапазон. Тому марно підвищувати температуру тіла у тих, у кого вона безсимптомно знижена. Ядро, наслідуючи налаштування мозку, не дасть обдурити себе і все одно поверне все у вихідний стан. Інше питання — якщо людина сильно переохолодилася. У цьому випадку потрібно викликати сильну допомогу.

В решті випадків, якщо ви трохи замерзли, постарайтеся ĸаĸ можна серйозніше потрапити в тепле приміщення — «в моменті» це справді допомагає. За бажання підвищити температуру тіла можна й іншими способами. Але розраховувати на суттєву та тривалу надбавку в градусах не варто».

Як можна збільшити температуру тіла?

1. Поробити фізичні вправи

Фізичні вправи здатні підвищити температуру тіла [4]. Нескоро швидкі стрибки з місця на місце, ходьба або легка розміна збільшать частоту серцевих спотворень і покращать оборот, що, у свою чергу, дасть відчуття тепла і підвищить температуру тіла.

Олександр Лаврищев:

«Фізична активність і справді допомагає зігрітися, наприклад, на холоді. Але треба пам'ятати, що не всі люди можуть довго бути фізичними активними, а для деяких літніх або хронічних хворих людей фізична активність на холоді може бути і зовсім протипоказана. Тому найпростіший і найбезпечніший варіант — постаратися швидше переміститися в тепло».

2. З'їсти щось гостре

Гостра їжа може зігріти тіло зсередини. За це відповідає капсаїцин, речовина є в деяких продуктах, наприклад, у червоному перці. Учасники експерименту з'їдали один грам цього перцю, і за кілька годин у них вимірювали температуру тіла. У деяких вона трохи підвищувалася [5]. Капсаїцин дійсно має здатність дратувати оболонки тіла, посилюючи в них еровітість. Однак якщо у вас є якісь захворювання шлунка, кишечника або алергія, то краще не ризикувати.