Як зрозуміти, що малюкові вже не потрібний денний сон?

Досвідчені батьки знають, що кожен малюк милий і приносить лише радість у ті моменти, коли міцно спить. Денний сон – час, який батьки можуть витратити на свої справи, на їжу, відпочинок чи домашні турботи, а часом і роботу. Але період денного «тихого годинника» згодом закінчується. Крихітку все складніше укласти вдень спати, і здається, що він вже зовсім готовий обходитися без цього відпочинку. Як зрозуміти, що дитина справді готова не спати з ранку до вечора без шкоди для власного здоров'я та нервів дорослих? Розповідаємо про ознаки готовності, а також про те, як полегшити цей перехід.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Як зрозуміти, що малюк готовий відмовитися від денного сну без шкоди?

Перед прийняттям важливого рішення про відмову від денного сну необхідно бути впевненим, що дитина дійсно виросла і готова спати цілий день. Цей момент не приходить раптово, і дошкільнята не повідомляють самі, що вже зовсім великі і більше спати вдень не принаймні оцінити самостійно ступінь своєї готовності вони ще не вміють. На які ознаки треба орієнтуватися щодо оцінки стану дошкільнят?

• Складнощі з вечірнім засинанням. Загальна кількість годин сну у нас складається і з нічного відпочинку, і денного. І якщо в денному сні більше потреби немає, але слухняний малюк, як і раніше, засинає після обіду, то кількість годин відпочинку у нього накопичується більше за необхідне.Організм співвідношення неспання та сну регулює сам, і виходить, що заснути увечері стає дуже складно. Причому настільки, що сон настає набагато пізніше, ніж належить, і вранці вставати вчасно виходить важко.



• Складнощі з денним сном. Заснути вдень стає непросто, дитина крутиться в ліжку, захоплюється іграшками, книжками, встає, може скаржитися, що не хочеться спати і «не може». І так стається постійно.



• Достатньо рівний настрій протягом дня. Якщо дитині необхідний денний сон, то до годин його початку вона виглядає втомленою, а настрій псується, з'являються так добре знайомі дорослим капризи через сонливість або перезбудження. Якщо ж малюку досить нічного відпочинку, то практично весь день його настрій залишається хорошим, принаймні без безпідставних істерик і капризів. Сил та енергії теж вистачає аж до вечора.



• Легкий підйом вранці. Якщо після ненавмисного пропуску тихої години або після безплідних спроб заснути вдень дитина нормально спить вночі і прокидається відпочилим і бадьорим, це ознака готовності до відмови.

Коли дитині рано обходитися без тихої години?

Є ознаки готовності до відмови, а є ознаки неготовності. При підборі часу переходу до тільки нічного сну варто оцінити, наскільки малюк залежить від денного відпочинку. Як це збагнути?

• Сон вдень настає швидко і без тривалих умовлянь, ігор, метушні в ліжечку. Якщо для настання сну треба подолати лише невеликий опір втомленої дитини, а потім він засинає, сон йому все ще дуже потрібний.



• Якщо при випадковому пропуску денної години настрій дитини після обіду псується, він здається примхливим, легко дратується і збуджується, його складно заспокоїти, це ознака неготовності.



• Сон під час поїздок Якщо малюк швидко засинає під час поїздки в машині, у громадському транспорті, у велокріслі – це говорить про необхідність денного сну.



• Невербальні ознаки: дошкільник може впевнено повідомляти, що спати він вдень більше не хоче, він дорослий, бадьорий і точно вистоє до вечора без тихої години. і найкраще заняття - полежати біля телевізора або послухати казку. компенсації відпочинку.



• У дітей з підвищеною збудливістю нервової системи може бути і зворотний прояв втоми: замість тихих ігор та казок вони скачуть, метушаться, голосно розмовляють і виглядають надто активними.

Як допомогти дитині відмовитися від сну після обіду?

Якщо дитина точно готова до відмови від денного відпочинку і сон вночі приносить достатньо бадьорості вранці та енергію на цілий день, значить, вже час спати лише раз на добу, як дорослий. Чим молодша дитина, тим довше вона спить ночами. від денного сну тривалість нічного виросте, хоча й не стільки ж годин, як удень. всього годину вдень, той час нічного відпочинку може й не зрости.

Як полегшити перехід до одного сну на добу? У нас є кілька підказок, які допоможуть і батькам, і мамі.

• Перша підказка: треба проаналізувати готовність відмовитися від сієсти. Якщо ще немає впевненості, що малюк здатний витримувати день без сну, то варто скласти графік і відзначати, як і скільки він спав, який настрій та поведінка було протягом дня, наскільки легко вкладалося вдень та ввечері та вставало вранці.



• Друга: треба розуміти, що перехід до нічного відпочинку відбувається не за один день. Діти мають час перехідного періоду, і може бути дуже різним залежно від особливостей дитини, її віку і самопочуття. Хтось відмовляється від денного сну за кілька днів, а деякі діти не можуть точно визначитися протягом кількох місяців, і це все норма. Тому в жодному разі не варто забороняти спати вдень, апелюючи, що «малюк уже виріс, учора не хотів спати, і позавчора». Варто пам'ятати, що при хворобах і в період одужання, підвищених фізичних, емоційних, розумових навантаженнях навіть дорослі хочуть вдень поспати. Нерідко вже великі діти повертаються до денного сну під час початку шкільного року чи стрибка зростання, і це теж нормально. Однак якщо дитина 6-ти років і старша, яка зовні здорова і не відчуває особливих навантажень, раптом знову повертається до денного сну і спить щодня, варто проконсультуватися з педіатром або неврологом.



• Третя: відмова від сну – не відмова від відпочинку. «Тихий час» зі спокійними заняттями, настільними іграми, книжками теж спосіб відновити сили, і в перехідний період їм не варто нехтувати.



• Четверте правило: послідовність у діях.Відмова від денного сну не означає, що одного дня можна почитати книжку, а в інший присвятити цей час активним прогулянкам. Слід намагатися дотримуватися періоду відпочинку щодня і починати його приблизно в один і той же час. Так дитині буде легше перебудуватись на новий режим.

Читайте далі

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Як зрозуміти що дитина готова відмовитися від денного сну

З дорослішанням малюка його час неспання збільшується, і дитина поступово відмовляється від денних снів. Як зрозуміти, чи готове ваше дитя відмовитися від денного сну? Як зробити так, щоб перехід не стався зарано, і дитина не нагромадила втому?

Якщо малюк вже відмовився від денного сну, ось checklist для вас:

1. Малюк увечері легко і спокійно засинає?
2. Час пильнування він витримує без сліз та істерик?
3. Вночі дитина спить добре?
4. Вранці встає у гарному настрої та у свій звичний час?
5. Протягом двох тижнів після відміни денного сну поведінка малюка не змінюється?

Якщо ви п'ять разів відповісте «так», значить вашому малюку в новому режимі комфортно, і він готовий до нього. Якщо ні, можете почитати статтю про хибну відмову від сну і що з цим можна робити тут.