Арт-терапія: що це таке та як працює?

Арт-терапія – це унікальний напрямок у психологічній практиці, який підходить як дітям, так і дорослим, чоловікам та жінкам. Переважно арт-терапія спрямовано роботу з несвідомим, про те, що людина може здогадуватися, що за межами його свідомості. Або з почуттями та емоціями, які складно вербалізувати, озвучити, тому за допомогою творчості їх виходить розкрити набагато ширше та глибше. З визначенням арт-терапії та з її підходами в Росії існує плутанина. Якщо пошукати в російських класифікаторах професій найменування арт-терапевта, то ми не знайдемо таку спеціалізацію, на відміну від зарубіжних країн. Тому, без офіційних вимог до даної професії, можна часто зустріти рекламні оголошення, де арт-терапію проводять художники як майстер-клас. Це буде не коректний підхід, тому що арт-терапевт повинен бути насамперед фахівцем у галузі психічного здоров'я, а в останню мати уявлення про творчу діяльність. Тим більше, вміння малювати тут зовсім не потрібно. Ще іноді арт-терапію плутають із проективними діагностиками, наприклад, тест чорнильних плям Роршаха. Тут хибна думка заснована на схожості продукції (і там і там малюнок), але відрізняється за значенням. У проективних методах стоїть завдання вивчити особу, а в арт-терапії створити психотерапевтичний процес.

Отже, що таке арт-терапія?

Термін «арт-терапія» (art – мистецтво, artterapy (буквально) – терапія мистецтвом) – означає найчастіше лікування пластичною образотворчою творчістю з метою впливу на психоемоційний стан хворого (визначення згідно з «Психотерапевтичною енциклопедією» під ред. Б. Д. Карвасарського) .

У своїй практиці арт-терапевта я часто стикаюся з нерозумінням та недовірою з боку клієнта до цього напряму. Зазвичай чую такі заперечення: "Як те, що я "накалякаю" на аркуші папері допоможе мені при тривожності?" або «Неможливо через малюнок зрозуміти, у чому полягає моя проблема!». Є й протилежна помилка, яка виникає через поширеність езотеричних практик та ненаукові методи впливу на психіку: «Я ось зараз помалюю і в мене вирішаться всі проблеми якимсь магічним способом!». Хотілося б, щоб була чарівна пігулка для вирішення багатьох проблем, але доки немає такої можливості, варто брати відповідальність за свої дії та результати. (Фото з особистого архіву: арт-терапія на фестивалі Трансформаційних Ігор VEFEST) Насправді терапія мистецтвом є саме посередником при спілкуванні пацієнта та терапевта на символічному рівні. Тобто магічним чином нічого не наважиться, а доведеться «попітніти», щоб знайти вихід у проблемі. І не вам одному. Головна роль процесі терапії відводиться не малюнку, а клієнту і психологу. Готовий результат творчості – це лише спосіб комунікації, можливість висловити те, що складно сказати словами. Тому тут працює не магія, а фахівець, який навчений надавати психологічну допомогу.До того ж у мене на сесіях за підсумками клієнти зазвичай переживають великий спектр емоцій, плачуть, отримують інсайти, тому на чарівне легке зцілення тут точно не доведеться сподіватися.

Із чим працює арт-терапія?

Як практикуючий психолог, арт-терапевт, у своїй роботі часто застосовую арт-терапію у своїй практиці. Особливо вона допомагає, коли у клієнта спрацьовують захисні механізми психіки і не усвідомлює причину своїх переживань. В цілому, арт-терапія працює з широким спектром запитів, починаючи від важких клінічних випадків, застосовується і при онкологічних захворюваннях як підтримуюча терапія, до рядових ситуацій, таких як проблеми в міжособистісній комунікації, зниженою самооцінки, запальності і т.д. Спочатку арт-терапія навіть була вперше застосована в 1938 Адріаном Хіллом з туберкульозними хворими в санаторіях. У своїй приватній практиці психолога я частіше використовую техніку арт-терапії при роботі з почуттями та емоціями. Це досить ефективний спосіб усвідомлення прихованих почуттів для їхнього проживання чи трансформації.

Як проходить арт-терапія

Щоб було зрозуміліше, я коротко опишу процес арт-терапії на моїх групових заняттях (він може значно відрізнятись від колег). Але зазвичай я говорю своїм клієнтам, що точно зрозуміти, що це таке, досить складно. Найкраще це спробувати на собі. Допустимо, ми працюємо з темою образи. Вам її тяжко пережити, відпустити. Для початку я введу вас у курс справи, коротко розповім про правила, розпитаю про проблему і потім запропоную розслабитися. Після розслаблення та занурення у почуття, ви приступите до того, що намагатиметеся зобразити вашу образу на малюнку. Це може бути як конкретний якийсь образ або абстрактний.Часто малюють, наприклад, тривогу та страх у вигляді грудочок, а гнів у вигляді спалахів чи вибухів. Але все досить суб'єктивно, у кожного може виникнути будь-який свій образ, який іншій людині буде незрозумілою. При цьому ваші творчі можливості тут не оцінюються. Після цього готовий результат ми виносимо на спільне обговорення. За допомогою питань психолог-практик допомагатиме вам шукати власне «розшифрування» вашого малюнка, який насправді хоче вам про щось повідомити. В даному випадку за рахунок того, що клієнт відокремлює себе від образу і говорить нібито про третю особу, йому простіше озвучувати навіть найважчі та неприємні почуття та події у його житті. У цьому величезний плюс арт-терапії, на відміну багатьох інших психотерапевтичних напрямів і технік. І ось спільними зусиллями ми приходимо до відповіді, що ваша образа, наприклад, є наслідком невміння відстоювати свої особисті межі. Ваш чоловік або роботодавець, постійно порушує їх, а замість адекватної агресії, ви вважаєте за краще ображатись. Потім я запропоную вам трансформувати ваш малюнок так, щоб вам було приємно на нього дивитися. Після цієї трансформації я запитаю вас, що змінилося і яким чином. А після вашої відповіді ми подумаємо разом, як можна цю трансформацію перекинути на життєвий досвід. (Фото з особистого архіву: арт-терапія на фестивалі Трансформаційних Ігор VEFEST)

Які види арт-терапії бувають?

• Фототерапія



• Казкотерапія



• Глінотерапія



• Пісочна терапія



• Лялькотерапія



• Музикотерапія



• Танцювальна терапія



• Інтермодальна терапія мистецтвами

Сьогодні виникають нові види терапії мистецтвами, тож перелік можна сміливо продовжувати.

(Фото з особистого архіву: арт-терапія на фестивалі Трансформаційних Ігор VEFEST)

Техніка для самостійної роботи

Звичайно, арт-терапією краще займатися всього з кваліфікованим психологом, який допоможе вам не тільки «прочитати» малюнок, а й у разі необхідності дати іншу техніку, допомогти знайти вихід із проблеми, що склалася. Сам собою малюнок вам не створить інсайт і не розповість про проблему. Цьому сприяє діяльність арт-терапевта і ваша готовність чесно відповідати на запитання. Проте, у психологічному середовищі поширене твердження, що саме собою мистецтво є терапевтичним. Тому, якщо є бажання спробувати на собі арт-терапію самостійно, то я пропоную вам наступну техніку А. І. Копитіна «Пейзажі емоційного стану»:

1. Зобразіть краєвид, який відображає ваш поточний стан, або стан, пов'язаний із пережитою складною життєвою ситуацією. Постарайтеся відчути і уявити погодні умови, характерні для цього пейзажу і відповідні вашому емоційному стану.



2. По готовому малюнку дайте відповідь на наступні питання:

• Що може відчувати людина, яка перебуває у тому чи іншому місці на зображеній вами місцевості. Позначте почуття та фізичні відчуття?



• Що робила б людина, опинившись у цьому місці?



• Сфокусуйте по черзі увагу на різних деталях створеної картини та постарайтеся позначити почуття, що асоціюються з ними.

3. Що можна було б змінити у пейзажі та погоді на малюнку, як хотілося б, щоб він виглядав? Створіть другий малюнок на основі ваших відчуттів, щоб зробити картину більш виразною та приємною для вас.

4.Дайте відповідь на питання з 2 пункту, але вже щодо нового зображення, що вийшло.

5. Розташуйте обидва малюнки разом. Знайдіть подібності та відмінності. У якому краєвиді вам хотілося б зараз опинитися? Спробуйте записати рефлексію на папері, де буде позначено, чому ви хочете перебувати в тому чи іншому пейзажі.

Арт-терапія: що це таке і чи можна за допомогою малюнків, музики та казок зробити своє життя кращим

Один з найпопулярніших і найдієвіших видів індивідуальної або групової терапії – це арт-терапія. Що це таке, за яким принципом вона працює і які види арт-терапії існують, читайте у нашому матеріалі.

Що таке арт-терапія

Арт-терапія – одне із видів психологічної корекції, головним елементом якої є творче начало. Психологи особливо підкреслюють, що для використання арт-терапії людина зовсім не повинна мати якогось особливого таланту: даний варіант лікування підходить навіть тим, хто погано розуміється на мистецтві та творчості і ніколи не тримав у руках пензлик для акварелі.

Як працює арт-терапія

Арт-терапія дозволяє людині відчути себе впевненіше та спокійніше. На основі малюнків, образів, музичних композицій та історій, які створюють пацієнти, фахівці можуть поставити точніший діагноз і знайти найбільш правильний підхід до людини. У процесі арт-терапії ми звільняємося від негативних думок і поринаємо у свій внутрішній світ.

Один із головних плюсів арт-терапії полягає в тому, що в процесі людина задіює різні органи чуття – слухові, зорові, тактильні – що допомагає розслабитися.

Для комплексної роботи над страхами та корекції психологічних порушень необхідно, щоб арт-терапія проходила під контролем фахівця. Однак, якщо ви шукаєте спосіб зняти стрес, позбутися почуття тривоги та краще зрозуміти свій внутрішній світ, арт-терапія також може стати ефективним інструментом.

Види арт-терапії

Ізотерапія

Один із найпопулярніших та інтуїтивно зрозумілих видів арт-терапії – ізотерапія. Вона відкриває широкий простір для творчості: можна малювати не лише на папері, а й на полотні, дошці та в діджитал-форматі, використовувати акварель, гуаш, олівці – те, що вам більше подобається. При цьому ваша головна мета зовсім не створити картину, а зобразити внутрішні переживання та емоції. Грунтуючись на образах, які ви перенесли на папір, психолог зможе краще зрозуміти, як проводити лікування, а ви зможете відчути спокійніше.

Мандали

Якщо вам хочеться зняти стрес без звернення до фахівця, найкращим способом стануть так звані мандали – симетричні розмальовки. У буддизмі мандали використовуються для медитацій та молитов: у різних культурах ці зображення вважаються священними та їм надають магічні властивості. Однак перш за все розфарбовування мандал дозволяє на якийсь час відмовитися від проблем і переживань, розслабитися і поринути у свій внутрішній світ. До речі, таке забарвлення можна завантажити на телефон, щоб воно завжди було під рукою.

Пісочна терапія

Пісочна терапія дозволяє створювати малюнки на піску. За рахунок приємних тактильних відчуттів людина звільняється від внутрішньої напруги.Один з головних плюсів пісочної терапії полягає в тому, що можна не перейматися помилками: будь-які криві лінії легко стираються і можна нескінченно втілювати свої фантазії.

Колаж

В останні роки у зв'язку з розвитком практик усвідомленості все більшої популярності набуває терапія за допомогою створення колажу. Ця техніка схожа на складання карти бажань. У процесі людина починає краще усвідомлювати свої мрії, мотиви, цілі та страхи. Головна складність полягає в тому, щоб абстрагуватися від конформізму – тобто переносити на аркуш паперу лише свої власні цілі та бажання, а не ті, що нав'язані вам думкою оточуючих.

Лялькотерапія

Один із найнезвичайніших, але водночас цікавих варіантів арт-терапії, який використовується для допомоги дітям та підліткам. Під наглядом фахівця батьки та діти розігрують лялькову виставу, яка допомагає зрозуміти думки та переживання дитини, встановити особливий зв'язок із рідними.

Квіткотерапія

Вважається, що колір здатний впливати на наше самопочуття, емоції та бажання. Ця теорія використовується в арт-терапії, коли за допомогою впливу певних кольорів та відтінків психолог допомагає пацієнтові розкритися, позбутися негативних емоцій та упереджень. А у повсякденному житті можна додати більше відтінків певного кольору, нестачу якого ви відчуваєте, у свій гардероб чи інтер'єр.

Казкотерапія

Казкотерапія – один із найцікавіших методів арт-терапії. Спробуйте уявити себе дома казкового персонажа, який вирушає у подорож і своєму шляху зіштовхується з різними труднощами. Уявіть, як персонаж долає всі перешкоди і в результаті знаходить щастя.До речі, поряд з картою бажань твір казки – це ще один ефективний спосіб загадування бажань.

Музикотерапія

Музикотерапія використовується як метод лікування психологічних проблем у різних реабілітаційних центрах. Вона передбачає спільну гру на музичних інструментах, прослуховування композицій, співи та багато іншого. Як і у випадку з іншими методами арт-терапії, людина не повинна володіти навичками гри на інструменті або музичним слухом, головне – дозволити собі розкритися: перебирати струни або клавіші, співати чи грати на ударних, навіть якщо вам ніколи раніше не доводилося цього робити .

Серед інших видів арт-терапії можна виділити фототерапію, бібліотерапію та навіть драмотерапію, під час якої кожен може відчути себе актором.

В принципі будь-яке творче заняття, яке приносить вам задоволення і допомагає відпочити від рутини, можна віднести до цього виду лікування та розслаблення. І хоча ці методи є скоріше частиною комплексної психологічної допомоги і проводяться під наглядом експертів, ніхто не заважає вам використовувати їх як хобі, щоб справлятися зі стресом у повсякденному житті.

Вам також можуть сподобатися ці матеріали:

Арт-терапія: у чому суть і кому підійде

Можна мати ідеальне здоров'я, досягти висот кар'єри, створити сім'ю і забезпечити собі впевненість у благополучному майбутньому - і при цьому почуватися нещасливою людиною. Думки про відсутність гармонії будуть придушуватись і ховатися на задвірках душі, але рано чи пізно вони знайдуть вихід у поганому настрої, агресивності, дратівливості, неврозах та психосоматичних хворобах.

Ходити до психотерапевта наші співгромадяни не звикли: неврози і депресію звично вважають блаженством.

Але дещо в цій раді є необхідність переключитися на творчу діяльність. Тільки лопати для цього не потрібно: можна обійтися іншими предметами та матеріалами, які має арт-терапія.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Що таке арт-терапія

Термін запропонував трохи менше століття тому, в 1938 році, художник Адріан Хілл. з контаборів — арт-терапія допомагала їм позбутися в нашого часу метод арт-терапії допомагає знайти приховані причини напруги, нервозності, невдоволення життям і повернути гармонію з собою і навколишнім світом.

Як це відбувається?

Розум прагне позбавитися від неприємних думок і почуттів. існувати.Це стосується і проблем соціальної психології, і психології відносин у ній.

Але як зазирнути у вічі проблемі, якщо розум не дає навіть близько до неї підібратися? Іноді це відбувається в сновидіннях, коли спляча свідомість втрачає пильність, і проблеми, що замовчуються, починають проявлятися на хиткій тканині сновидіння. Але настає ранок — і розум, що схаменувся, швидко стирає з пам'яті сонні образи, здатні вказати шлях до вирішення загадки.

Арт-терапія дозволяє вирішити проблеми, підходячи з зовсім іншого боку. Цензурою розповідає переважно ліву півкулю мозку, що оперує словами. Під час малювання, ліплення працює півкуля права, у чиїм віданні знаходяться образи. Все таємне, що не може знайти висловлювання в словах, обходить цензуру розуму, виявляючись у зображенні – у плямах кольору, гамі малюнка, у формі фігурки з глини чи пластиліну.

Сам процес малювання, ліплення, створення ляльки або невідомого звірятка, надає терапевтичний вплив через рухи, що виробляються руками. Дрібна моторика, як відомо, тісно пов'язана з розумовими функціями.

Не потрібно красивості

Цілком не потрібно вміти малювати, як Леонардо, або ліпити, як Мухіна. Сенс малювання або ліплення на сеансі арт-терапії не в тому, щоб зробити красиво. Намагання намалювати або виліпити «не гірше ніж у людей» взагалі має бути виключено. Важливо, щоб заховані у підсвідомості проблеми знайшли вихід, а для цього краще взагалі малювати чи ліпити бездумно, не прагнучи жодного результату. На першому етапі важливий процес.

Але результат не менш важливий. Аналіз того, що намалювалося чи сліпилося, допомагає виявити коріння проблеми, зрозуміти те приховане, що заважає людині почуватися щасливою.

Арт-терапією можна займатися в групі або поодинці, але допомога фахівця таки бажана. Принаймні при аналізі результатів вільної творчості.

Читайте далі

5 розумних гаджетів, які допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe