Що робити щоб відновити слух

Що робити  щоб відновити слух



Як відновити та зберегти слух



Чутка відіграє важливу роль у розвитку мови, інтелекту та психіки людини. Слух безпосередньо пов'язаний із мовним та інтелектуальним розвитком, самореалізацією у професійній та особистій сфері, адаптацією у соціумі. Орган слуху відповідає як за сприйняття і подальшу передачу звукової інформації, а й наше рівновагу (вестибулярний апарат). За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), сьогодні понад 360 мільйонів людей у ​​світі страждають від інвалідної втрати слуху. З них понад 165 мільйонів віком від 65 років. У 21 столітті ця проблема надзвичайно швидко загострилася.



На жаль, проблеми зі слухом зустрічаються вже не тільки у людей похилого віку, а й у підлітковому віці. Діти та підлітки люблять слухати музику дуже голосно, і що ще гірше, слухати у навушниках. Це негативно позначається на клітинах, які відповідають за сприйняття звуку, і вони гинуть. Це може призвести до часткової втрати слуху. Порушення слуху у дітей у ранньому віці можуть викликати безліч труднощів з часом — нереалізований освітній потенціал, проблеми у взаємодії та спілкуванні з іншими людьми, зниження рівня конкурентоспроможності на ринку праці, фінансові витрати та загальне зниження якості життя. Проблеми зі слухом знижують гостроту сприйняття навколишнього світу, викликають неуважність, послаблюють мислення, ускладнюють навчання, погіршується якість життя.



Чому знижується слух. Причини.



На стан органів слуху впливають:





  • вікові зміни


  • порушення серцево-судинної системи


  • атеросклероз


  • цукровий діабет


  • тривала дія гучного шуму в побуті або на роботі


  • запальні процеси вух різного походження (вірусні, бактеріальні інфекції)


  • уроджені патології


  • травми




Чи можна і як відновити слух



Важливо вчасно проводити профілактику та відновлювати втрачені функції органів слуху, щоб у майбутньому уникнути серйозних проблем зі здоров'ям.



Багатокомпонентний пептидний комплекс HearTIDE PLUS показаний для профілактики та як допоміжний засіб при комплексному лікуванні захворювань органу слуху. Основою пептидного біорегулятора HearTIDE PLUS є натуральний пептидний премікс, що складається з 2-3 з'єднаних пептидним зв'язком амінокислот, отриманих із внутрішніх тканин вуха. Пептиди запускають природний процес відновлення клітини, відновлюють функціональні порушення та перешкоджають розвитку патологічних процесів в органах слуху.



Біорегулятор "HearTIDE PLUS":





  • забезпечує безпечний та ефективний спосіб підтримки відновлення слуху та покращення сприйняття якості звуку


  • загальмовує процес вікових змін


  • зміцнює вестибулярний апарат


  • відновлює органи слуху після ускладнень (вірусні, бактеріальні інфекції)




Як покращити слух: лікування, профілактика та реабілітація



Чутка відіграє колосальну роль у житті кожної людини. Однак з віком або з інших причин він може погіршуватися. На щастя, існує багато ефективних способів, які допоможуть повернути хороший слух або значно покращити його.



У цій статті ми докладно розберемо причини проблем зі слухом та всі доступні методи їх вирішення – від народних рецептів до high-tech медичних технологій.



Розуміння слуху та його важливість



Як працює слух



Слуховий апарат людини складається з трьох основних частин: зовнішнього, середнього та внутрішнього вуха. Зовнішнє вухо включає вушну раковину та слуховий прохід. Вони збирають звукові хвилі та спрямовують їх у середнє вухо. Середнє вухо містить три слухові кісточки - молоточок, ковадло і стремечко. Вони посилюють звукові коливання та передають їх у внутрішнє вухо. Внутрішнє вухо включає равлик, заповнений рідиною. У равлику знаходяться рецептори, що перетворюють звукові коливання на нервові імпульси, які по слуховому нерву надходять у мозок.



Роль слуху у повсякденному житті



Чутка відіграє найважливішу роль повсякденному житті. Він дозволяє сприймати звуки навколишнього світу, мовлення інших людей, музику. Без слуху людина позбавляється можливості повноцінного спілкування, виявляється відрізаною від багатьох джерел інформації. Крім того, слух допомагає орієнтуватися у просторі, визначати напрямок звуку та його джерело. Таким чином, слух є найважливішим органом почуттів людини, що забезпечує повноцінну взаємодію з навколишнім світом.



Поширені проблеми зі слухом



Існує безліч захворювань та станів, які можуть призводити до проблем зі слухом. До них відносяться:





  • Пресбіакузис - Поступова втрата слуху, пов'язана зі старінням.


  • Шумова травма через вплив гучних звуків.


  • Запальні захворювання вуха, такі як отит.


  • Порушення, що виникають при прийомі деяких ліків (Ототоксичні препарати).


  • Вроджені патології слуховий апарат.


  • Травми голови та вуха.


  • Пухлини слухового нерва та інших відділів слухової системи.




Ці проблеми можуть змінюватись від легких порушень до повної втрати слуху.



Природні способи покращення слуху



Захист слуху від гучних звуків



Для захисту від шкідливого впливу шуму можна використовувати спеціальні засоби - беруші, навушники, а також своєчасно залишати дуже шумну обстановку. Це допоможе запобігти пошкодженню слухового апарата гучними звуками.



Вправи для покращення слуху



Існують спеціальні вправи, що стимулюють слухову систему:





  1. Прислухання до тихих звуків та їх ідентифікація.


  2. Визначення джерела та напрями звуку.


  3. Розрізнення близьких звуків по висоті та тембру.


  4. Відтворення почутих мелодій та ритмів.




Регулярні тренування покращують роботу слухового аналізатора.



Харчування для здоров'я слуху



Для профілактики проблем зі слухом корисно вживати продукти, багаті на вітаміни А Вітамін А: Топ-20 продуктів з високим вмістом У цій статті представлений перелік 20 продуктів, багатих на вітамін А, і таку ж кількість фруктів і овочів з аналогічними характеристиками. Скільки його вживати щодня та якісь побічні ефекти. , С, Е та групи В Вітаміни групи В: 15 продуктів з багатим вмістом У статті ви знайдете список із п'ятнадцяти кращих продуктів за вмістом вітамінів групи В. Наведено таблиці з даними за складом вітамінів та їх кількістю, денною нормою. , а також магнієм 10 фактів про користь магнію для організму ТОП-10 унікальних корисних властивостей магнію для організму людини. Проведені наукові дослідження щодо впливу цього мінералу. Побічні ефекти та протипоказання. цинком Цинк - 10 продуктів з великим вмістом У статті наведено 10 доступних і недорогих продуктів харчування які допоможуть наситити організм цинком. Які існують протипоказання та передозування від цинку, як він сумісний із продуктами та ліками., залізом Чим корисно залізо - щит організму від інфекцій та хвороб Втомилися боротися з хронічною втомою та слабкістю? Можливо, вашому організму не вистачає заліза! Дізнайтесь у цій статті, для чого потрібно залізо, як визначити його дефіцит, де знайти найкращі джерела та як правильно приймати препарати заліза. . Ці речовини зміцнюють слухову систему. Рекомендуються риба, печінка, горіхи, зелень, цитрусові, ківі Ківі - 12 корисних властивостей та протипоказання Ківі - корисні властивості та протипоказання. Склад фрукту - харчова цінність, мінерали та вітаміни. 12 корисних властивостей організму. Цікаві факти про фрукт. .



Управління стресом та його вплив на слух



Стрес може бути фактором, що посилює проблеми зі слухом. Релаксація, медитація, дихальні техніки, масаж допомагають впоратися зі стресом і тим самим сприятливо впливають на слухову функцію.



Медикаментозне лікування



Ліки для лікування інфекцій вуха



При інфекціях вуха, що викликають запалення та біль, призначаються антибіотики, протизапальні та знеболювальні препарати. Це дозволяє усунути інфекцію та відновити нормальну роботу слухової системи.



Препарати для покращення кровообігу у вусі



Для поліпшення кровотоку в судинах внутрішнього вуха та припливу поживних речовин використовують вазодилататори, ноотропи, ангіопротектори. Ці препарати розширюють судини та прискорюють кровотік.



Вітаміни та мікроелементи для підтримки слуху



Додатковий прийом вітамінів групи В, А, Е, а також магнію, цинку, кальцію Кальцій користь та шкода: 10 корисних властивостей для організму Корисні та лікувальні властивості кальцію для нашого організму.Особливості впливу кальцію на наше здоров'я та в яких продуктах його міститься найбільше. заліза допомагає зміцнити слухову систему. Ці речовини покращують роботу рецепторів вуха.



Обмеження та побічні ефекти медикаментозного лікування



Медикаментозне лікування має низку обмежень: можливість алергічних реакцій, лікарську взаємодію, побічні ефекти. Крім того, ліки не завжди можуть повністю відновити слух, особливо за значних втрат. Тому часто комбінуються з іншими методами лікування.



Медичні методи лікування проблем зі слухом



Слухові апарати: типи, підбір та використання



Слухові апарати посилюють звуки, що надходять. Існують різні типи:





  • Завушні - гасають за вухом.


  • Кишенькові - поміщаються у вушній раковині.


  • Канальні - Розташовуються в слуховому проході.


  • Очкові - Вбудовані в дужки окулярів.




Підбір здійснює сурдолог з урахуванням типу та ступеня втрати слуху. Правильне використання апаратів відновлює здатність людини сприймати звуки.



Кохлеарні імплантати для глухих і слабочуючих



Кохлеарні імпланти - це хірургічно вживлювані електроди, що стимулюють слуховий нерв при сенсоневральної приглухуватості. Вони дозволяють частково компенсувати втрату слуху у глухих.



Хірургічні методи відновлення слуху



Хірургічне лікування застосовують при деяких ураженнях середнього та внутрішнього вуха. Виконують тимпанопластику, стапедопластику, кохлеарну імплантацію. Ці операції можуть покращити слух за певних патологій.



Альтернативні методи лікування проблем зі слухом



Традиційна китайська медицина



У традиційній китайській медицині для лікування порушень слуху застосовують акупунктуру, припікання травами, масаж, фітотерапію. Вважається, що ці методи стимулюють енергетичні меридіани та покращують енергетичний баланс.



Акупунктура



Акупунктура використовує тонкі голки, які встановлюють у біологічно активні точки вушної раковини, голови та тіла. Стимуляція цих точок, на думку практиків, активує механізми саморегуляції та покращує слух.



Аурікулотерапія



При аурикулотерапії впливають на активні точки вушної раковини за допомогою масажу, акупунктури, припікання, магнітів. Це вважається ефективним при деяких формах приглухуватості.



Трав'яні збори



У фітотерапії застосовують відвари і настої лікарських рослин, які, як вважається, мають протизапальну, що покращує мікроциркуляцію і регенеруючу дію.



Ефективність багатьох альтернативних методів не підтверджено якісними дослідженнями. Їх застосування має бути обережним та обов'язково погоджуватися з лікарем. Вони можуть доповнювати, але не замінювати медикаментозне та хірургічне лікування.



Як покращити слух



При приглухуватості



Для покращення слуху при приглухуватості рекомендується:





  1. Підібрати та регулярно використовувати слуховий апарат потрібного типу (завушний, кишеньковий, канальний).


  2. При значній втраті слуху розглянути можливість кохлеарної імплантації.


  3. Щоденно виконувати вправи для тренування слуху.


  4. Відвідувати заняття з сурдопедагогіки та навчання сприйняттю мови.


  5. За необхідності використовувати додаткові засоби – субтитри, індукційні петлі.


  6. Мінімізувати фоновий шум та інші перешкоди для покращення розбірливості мови.


  7. Усунути супутні захворювання, здатні погіршувати слух.


  8. Уникати надмірного вживання алкоголю, куріння.


  9. Контролювати прийом потенційно ототоксичних препаратів.




Комплексний підхід дозволяє досягти стійкого поліпшення слуху при приглухуватості.



У літньому віці



Ось рекомендації щодо покращення слуху для людей похилого віку:





  • Регулярно проходити обстеження слуху для своєчасного виявлення вікових змін.


  • При необхідності підібрати та носити слуховий апаратщоб не допустити слухової депривації.


  • Обмежити вплив гучних звуківносіння беруші під час відвідування галасливих місць.


  • Виконувати вправи для тренування слуху – прислухатися до тихих звуків, музики.


  • Контролювати рівень цукру та холестерину в крові, уникати атеросклерозу.


  • Повноцінно харчуватися, приймати вітаміни А, С, Е та групи В, мінерали.


  • Займатися фізичною активністю для покращення кровообігу.


  • Виключити куріння, обмежити алкоголь, кофеїн.


  • Лікувати хронічні захворюванняякі можуть впливати на слух.




Своєчасна корекція вікових змін слуху покращує якість життя людей похилого віку.



У домашніх умовах



Для покращення слуху в домашніх умовах можна вжити таких заходів:





  • Дотримуватись тиші і уникати гучних звуків удома, особливо перед сном.


  • Провітрювати приміщення та підтримувати оптимальну вологість повітря.


  • Промивати вуха теплою водою без засобів гігієни, щоб видалити сірчані пробки.


  • Робити вдихання пари ефірних олій (евкаліпт, лаванда).


  • Виконувати вправи для слуху - прислухатися до тихих звуків, розрізняти напрямок звуку.


  • Масажувати завушну область, комірцеву зону для поліпшення кровообігу


  • Приймати вітаміни та мінераликорисні для слуху (A, C, E, B, магній, цинк).


  • Уникати куріння, прийому ототоксичних препаратів




Однак при стійких або різких порушеннях слуху необхідно звернутися до лікаря-сурдологи.



Як покращити слух дитині



Рекомендації щодо покращення слуху у дітей:





  • Проводити регулярні огляди слуху у педіатра, оториноларинголога, аудіолога.


  • При порушеннях слуху підбирати індивідуальні слухові апарати.


  • Обмежувати вплив гучних звуківмузики в навушниках.


  • Лікувати своєчасно інфекції вуха, носоглотки, аденоїди.


  • Проводити заняття з логопедом, дефектологом при порушеннях промови.


  • Займатися з дитиною розвитком слухового сприйняття.


  • Забезпечити повноцінне, вітамінне харчування.


  • Загартовувати та вести здоровий спосіб життя для зміцнення імунітету.


  • Виключити пасивне курінняшкідливі речовини.




Своєчасна діагностика та корекція порушень слуху є вкрай важливими для розвитку дитини.



Народними засобами



Для покращення слуху народна медицина пропонує такі засоби:





  • Теплі ванни для вух із відвару ромашки, шавлії, календули.


  • Краплі у вуха з підігрітою рослинною олією ( обліпиховим маслом обліпихи — 18 корисних властивостей і протипоказання У статті зібрані результати наукових досліджень про користь обліпихової олії для організму людини. Наведено відомості про корисні властивості для серця, для захисту від діабету, виразкової хвороби шлунка, різних пошкоджень шкірного покриву. , персиковим).


  • Вдихання парів ефірних олій (евкаліпт Евкаліптова олія: 10 корисних властивостей, протипоказання та застосування У статті наведено наукові факти про користь ефкаліпту для здоров'я людини. Лікувальні способи застосування., лаванда Чим корисна лаванда - 12 корисних властивостей лаванди та її застосування Все про лікувальні властивості лаванди для нашого організму - 12 унікальних корисних властивостей лаванди, а також які існують протипоказання до її застосування. , чайне дерево Олія чайного дерева: 9 лікувальних властивостей та застосування У статті наведено наукові факти про вплив ефірної олії чайного дерева на здоров'я людини. Які існують протипоказання та побічні ефекти, а також народні рецепти його застосування. ).


  • Мед із лимоном як протизапальний та імуностимулюючий засіб.


  • Корінь солодки - 16 корисних властивостей. Чим корисний корінь солодки та які протипоказання. При яких захворюваннях рекомендується вживати корінь солодки та кому він протипоказаний. Які корисні речовини містяться в корені солодки і чим він корисний для нашого організму. Лікувальні властивості та рецепти із солодкою. для полоскання горла під час запалення.


  • Масаж вушних раковин для покращення кровообігу.


  • Компреси з олією на область за вухами.


  • Вживання часнику У чому користь часнику для здоров'я та протипоказання? Які корисні речовини містяться у часнику, і як він допомагає нашому організму. При яких захворюваннях рекомендується вживати часник. Хімічний склад та протипоказання до вживання. і цибулі Чим корисна цибуля ріпчаста і які протипоказання? Користь та шкода цибулі. Його склад - мікро та макро елементи, вітаміни та харчова цінність. 15 корисних властивостей організму. Протипоказання до застосування цибулі. Цікаві факти про цей овоч. для профілактики інфекцій




Однак перед застосуванням народних засобів слід проконсультуватися з лікарем та враховувати можливі протипоказання.



Профілактика



Заходи захисту слуху від шуму (беруші, навушники)



Для захисту слуху від гучних шумів можна використовувати спеціальні засоби:





  • Беруші – пристрої, які вставляються у слуховий прохід та фізично блокують доступ звукових хвиль, послаблюючи шум.


  • Активні шумоподавлюючі навушники з електронними фільтрами, які аналізують звук, що надходить, і глушать шкідливі частоти.


  • Спеціальні навушники та каски, що створюють "акустичну тінь", щоб послабити проникнення шуму у вуха.




Ці засоби допомагають захистити слух в умовах тривалого впливу інтенсивного шуму на робочих місцях та в побуті.



Безпечне використання навушників (обмеження гучності, перерви у прослуховуванні)



Щоб знизити ризик пошкодження слуху під час використання навушників, рекомендується:





  • Не перевищувати гучність понад 80% від максимальної.


  • Робити перерви у прослуховуванні кожні 60-90 хвилин.


  • Вибирати відкриті навушники, які ізолюють гірше, ніж закриті моделі.


  • Уникати прослуховування на повній гучності довше 15 хвилин.




Такі заходи дозволяють отримувати задоволення від музики і при цьому мінімізувати ризик для слуху.



Контроль рівня шуму на роботі та в побуті



Щоб мінімізувати шкідливий вплив шуму, рекомендується:





  • На виробництві встановлювати шумоізоляцію та шумопоглинання у цехах, використовувати кабіни та кожухи для шумного обладнання.


  • Проводити виміри рівня шуму та стежити, щоб він не перевищував допустимі норми.


  • Використовувати засоби індивідуального захисту для робітників.


  • Будинки встановлювати шумоізолюючі вікна, не шуміти ночами і вибирати більш тиху побутову техніку.




Такий контроль допоможе уникнути надмірного шумового впливу, що шкодить слуху.



Регулярні перевірки слуху



Рекомендується регулярно проходити обстеження слуху у фахівця, особливо людям старше 50 років. Це дозволяє виявляти можливі проблеми на ранній стадії та вживати заходів щодо їх усунення чи уповільнення прогресування.



Здоровий спосіб життя (харчування, сон, фізична активність)



Здоровий спосіб життя благотворно впливає на слухову функцію.





  • Повноцінне збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів та мінералів.


  • Достатній нічний сон тривалістю 7-8 годин.


  • Регулярна фізична активність, що покращує кровообіг.


  • Відмова від куріння, що шкодить судинам, що живить вухо.




Такий спосіб життя зміцнює здоров'я та підтримує хорошу роботу слухової системи.



Реабілітація



Тренування слуху



За допомогою спеціальних вправ можна стимулювати слухові функції, що збереглися, покращити сприйняття звуків різної частоти і гучності. Це допомагає адаптуватися до використання слухових апаратів.



Читання по губах



Навчання читання по губах дозволяє людям з порушеним слухом краще розуміти звернене мовлення, доповнюючи інформацію, отримувану на слух.



Використання тифлотехніки



Спеціальні пристрої - світлові індикатори звуку, вібробраслети - допомагають слабочуючим краще орієнтуватися в звуковій обстановці.



Психологічна допомога



Консультації психолога та групи підтримки потрібні для подолання стресу, пов'язаного із втратою слуху, адаптації до нових умов життя.



Соціальна адаптація



Програми соціальної адаптації допомагають людям з порушеним слухом налагодити побут, навчання, роботу, спілкування та повернутися до повноцінного життя.



Життя із порушеннями слуху



Адаптація до втрати слуху



Втрата слуху вимагає адаптації - прийняття та освоєння технічних засобів реабілітації, навчання нових навичок сприйняття мови та комунікації, корекції життєвих планів.



Спілкування з людьми із порушеннями слуху



При спілкуванні зі слабочуючими потрібно дивитися прямо на людину, говорити розбірливо, трохи повільніше, за необхідності використовувати жести та лист.



Допоміжні технології та пристрої



Існує широкий спектр технічних засобів реабілітації – слухові апарати, кохлеарні імпланти, спеціалізовані телефони, дисплеї, віброустрою та ін.



Підтримка та ресурси для людей з порушеннями слуху



Важливу підтримку надають спеціалізовані реабілітаційні центри, громадські організації інвалідів зі слуху, групи самодопомоги.



Де отримати допомогу



Сурдологи



Сурдологи – лікарі, що спеціалізуються на діагностиці, лікуванні та реабілітації при захворюваннях органу слуху. Звернення до сурдолога необхідно за перших ознак проблеми зі слухом.



Отоларингологи



Отоларингологи займаються лікуванням захворювань вуха, горла та носа. До них також необхідно звертатися для обстеження та лікування порушень слуху.



Центри слуху



У спеціалізованих центрах слуху комплексно займаються діагностикою, підбором слухових апаратів, хірургічним лікуванням, реабілітацією.



Асоціації людей із втратою слуху



Громадські організації об'єднують людей із порушеннями слуху, надають їм юридичну та інформаційну підтримку, захищають їхні права.



Майбутнє лікування та профілактики порушень слуху



Новітні дослідження та розробки



Ведуться перспективні дослідження щодо стимуляції регенерації рецепторів внутрішнього вуха, генної терапії, створення імплантатів, що імітують роботу равлика. Це відкриває нові можливості для лікування різних форм приглухуватості.



Перспективні методи відновлення слуху



Розробляються методи відновлення слуху за допомогою стволових клітин, нанотехнологій, оптогенетики. У майбутньому це може дати нові рішення на лікування багатьох форм глухоти.



Інноваційні технології слухових апаратів



Удосконалюються цифрові слухові апарати, з'являються імплантовані та кістково-провідні моделі. Це розширює можливість компенсації слухових порушень.



Значення профілактики майбутніх поколінь



Велика увага приділяється профілактиці втрати слуху у дітей та молоді шляхом своєчасного лікування захворювань, захисту від шуму. Це має вирішальне значення для збереження слуху майбутніх поколінь.



Ми були б вам дуже вдячні, якби ви поділилися з друзями цією статтею у своїй соціальної мережі.



Як покращити свій слух? 8 ефективних порад



Практично всі дорослі люди починають усвідомлювати, що з віком їм все частіше доводиться збільшувати гучність телевізора і телефону або ж у них виникають проблеми під час розмов, оскільки стає складніше почути співрозмовника. Але чому люди втрачають слух? Виявляється, найпоширенішими причинами є вік та шум.



У міру старіння починають руйнуватися крихітні клітини у вашому внутрішньому вусі, через що вони більше не можуть сприймати певні звукові вібрації так само добре, як раніше. Але пошкодити ці клітини може надмірний шум, що призводить до передчасної втрати слуху.



Хорошою новиною є те, що ви можете багато зробити, щоб уникнути втрати слуху, спричиненого шумом, а також зменшити вплив вікових факторів. Інформація та поради, зібрані в цій статті, допоможуть зберегти ваш слух таким же гострим, як у молодості.



1. Уникайте гучного шуму



Найкращий спосіб запобігти втраті слуху – якомога довше уникати гучних шумів. Ви можете запитати: Який шум буде занадто гучним? Для деяких людей гучність шуму може бути суб'єктивною, але багато об'єктивних способів її описати.



Якщо говорити загалом, шум навколо вас занадто гучний, якщо:





  • Вам доводиться підвищувати голос, щоб поговорити з іншими людьми або змусити вас інших почути.


  • Вам важко зрозуміти, що кажуть люди.


  • У вас болять вуха.


  • Після того, як шум зникає, ви чуєте дзвін у вухах.




Єдиний спосіб вимірювання рівня шуму – децибелах (дБ). Чим вище число, тим гучніший шум. Звук, що дорівнює 85 дБ, може пошкодити ваш слух, особливо якщо ви піддаєтеся його впливу протягом тривалого часу.



2. Будьте обережні, коли слухаєте музику



Прослуховування гучної музики через навушники може бути однією з найбільших небезпек для вашого слуху. Це пов'язано з тим, що надягаючи навушники, ви хочете заглушити будь-які зовнішні звуки, і тому підвищуєте гучність музики до максимального рівня. Пам'ятайте, що навіть незначне зменшення гучності музики може мати велике значення для здоров'я.



Що потрібно пам'ятати, щоб не пошкодити свій слух:





  • Вибирайте шумопоглинаючі навушники, замість підвищувати гучність, намагаючись заглушити зовнішній шум.


  • Встановіть комфортну для вас гучність прослуховування музики та не підвищуйте її.


  • Не вмикайте музику більш ніж на 60% гучності.


  • Не використовуйте навушники довше за годину. Робіть хоча б 10-хвилинну перерву, щоб захистити вуха від інфекцій.




3. Захистіть свої вуха під час гучних подій



Якщо ви протягом тривалого часу зазнаєте гучного шуму, то можете почати втрачати слух, навіть не усвідомлюючи цього. Це з тим, що ушкодження від гучного шуму зазвичай відбуваються поступово, і тому залишаються непоміченими, доки симптоми стануть більш вираженими. Гучний шум також може викликати дзвін, дзижчання або рев у вухах або голові, що може призвести до втрати слуху в обох вухах.



Важливо захистити свої вуха від виключно гучного шуму, який можна почути на концертах, барах, нічних клубах, під час дорожніх робіт та на спортивних заходах.



Ось кілька порад, які слід враховувати:





  • Відійдіть від джерела гучного шуму.


  • Відпочивайте від шуму кожні 15 хвилин.


  • Вашим вухам потрібно близько 18 годин, щоб відновитись після впливу надмірного шуму.


  • Подумайте про те, щоб носити беруші. Ви можете купити ті, якими користуються музиканти, щоб зменшити гучність, не спотворюючи її.




4. Додайте трохи кардіотренувань у своє життя



Зміцніть свій слух вправами. Нещодавнє дослідження показало, що зі збільшенням рівня серцево-судинних захворювань приходить підвищення рівня чутливості слуху, оскільки існує зв'язок між серцево-судинною системою та функціональною здатністю органів та тканин у внутрішньому вусі. Тренуючись, ви покращуєте кровообіг, який поширюється на вушні кістки та м'язи. Завдяки цьому поживні речовини переміщуються по всьому організму та покращують слух.



5. Виконуйте вправи, які покращують слух



Людський мозок відіграє дуже важливу роль у обробці звукової інформації, яку ви отримуєте через вуха. Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Пенсільванії, вказує на зв'язок між втратою слуху та такими психічними станами, як тривога та депресія.



Дослідження показують, що втрата слуху може призвести до атрофії сірої матерії у слухових областях мозку, особливо у людей похилого віку. Тому деякі розумові вправи, наприклад головоломки та звукові ігри, можуть покращити ваш слух.





  • Почніть грати в стратегічні ігри та кросворди, оскільки вони забезпечують відмінне тренування для розуму.


  • Практикуйте розмови в галасливих місцях, імітуючи це середовище вдома. Зробити це можна, увімкнувши радіо чи телевізор у тій кімнаті, де ви розмовляєте. Зосередьтеся на розмові, ігноруючи всі інші звуки. Це допоможе вашому мозку концентруватись на тому, що важливо.


  • Навчіться розпізнавати різні типи звуків. Знайдіть відносно тихе місце, закрийте очі і спробуйте визначити всі звуки у цьому середовищі. Спробуйте зрозуміти та ідентифікувати різні звуки, які ви можете почути як близькі, так і далекі. Чим частіше ви робитимете цю вправу, тим більше звуків зможете розпізнати.




6. Практикуйте йогу



Йога приносить багато переваг для вашого здоров'я, і ​​деякі її вправи навіть допомагають покращити слух! Основна мета цих вправ - збільшити кровообіг у вусі, а потім і в мозку. Підвищена циркуляція допомагає покращити нервові функції та видаляє відходи та токсини.



Пози йоги з глибокими вправами дихання збільшують потік кисню до вуха.Крім того, розтягування та розслаблення м'язів під час йоги надають позитивний вплив на серце, кровообіг та кров'яний тиск. Хорошими вправами поліпшення слуху є поза дерева, поза цибулі, поза кобри, і навіть трикутна поза.



7. Змініть свій раціон



Включіть у свій раціон продукти, які містять поживні речовини, необхідні для хорошого здоров'я та нормального функціонування вуха. Перш за все, вам доведеться виключити насичені тваринні жири та рафіновані вуглеводи. Жирна їжа зменшує кровопостачання вух (через зростання холестерину) та інших частин тіла. Їжте холодноводну рибу, таку як лосось, форель та оселедець, горіхи, насіння та цілісні зерна, а також свіжі овочі та фрукти. Продукти, які ви їсте, повинні бути багаті на антиоксиданти, а також вітаміни В3, В6, В9 і В12оскільки їх дефіцит пов'язаний з віковою слуховою дисфункцією.



8. Тримайте зовнішній канал вуха в чистоті



Сміття або сірка вуха можуть блокувати зовнішній слуховий прохід. Це дуже поширена причина струмопровідної втрати слуху. Загалом вушна сірка має захисні антибактеріальні властивості і відносно корисна, але тільки в невеликих кількостях. Вушні канали можуть самоочищатися, але в окремих випадках вони забиваються, що може спричинити часткову втрату слуху.



Бавовняні аплікатори підходять тільки для неглибокого чищення, але вони безумовно не рекомендовані для глибокого очищення вушного каналу. Краще використовувати безпечні методи, такі як введення крапель мінеральної чи дитячої олії у забите вухо. Також ви можете використати:





  • Перекис водню.Краплі перекису водню розчиняють вушну сірку і очищають вуха, але можуть викликати легке печіння протягом кількох хвилин.


  • Використовуйте шприц. З його допомогою можна обережно промити вушний канал водою або сольовим розчином.


  • Варто відмовитися від використання ватних тампонів, оскільки вони проштовхуватимуть сірку глибше у вушний канал, сприяючи утворенню сірчаної пробки, яка може призвести до серйозних проблем зі слухом.


Related

Категорії