10 найкращих засобів від здуття живота (метеоризму)

Перед вами рейтинг найкращих засобів від здуття живота. У добірці максимально безпечні препарати, рекомендовані фахівцями і заслуговують на позитивні відгуки пацієнтів. Вибирайте відповідний засіб, спираючись на поради лікаря.

Характеристика у рейтингу

Переїдання, гіподинамія та непереносимість певних продуктів – це лише частина причин, які можуть спричинити здуття живота. У цьому стані обсяг газів у кишечнику зі звичних 700-1500 мл збільшується до 3000 і більше. Найчастіше метеоризм супроводжується нудотою, хворобливими спазмами, відчуттям тяжкості та збільшенням області живота.

Механізм дії препаратів від метеоризму варіативний. Деякі з них – руйнують бульбашки газу, які накопичуються у кишечнику.Інші - мають комплексну дію - знеболюють і розслаблюють мускулатуру органу. Треті – «пов'язують» надлишок соляної кислоти у шлунку.

Всі ліки від здуття живота можна розділити на кілька груп - ентеросорбенти, піногасники, ферментні медикаменти, проносні, пробіотики, пребіотики та ін. Вибір конкретного засобу виходить з особливостях клінічного випадку.

Найкращі виробники засобів від здуття живота

Перш ніж познайомитися з фаворитами категорії, пропонуємо звернутися до виробників найефективніших та найбезпечніших препаратів при здутті:

Sandoz – міжнародна фармацевтична компанія, що спеціалізується на виробництві біоаналогів та дженериків. Виробник представлений більш ніж у 140 країнах світу.

АТ Полісорб - Єдиний виробник в Росії багатофункціонального ентеросорбенту. На ринку фармацевтики від 1997 року.

Евалар - Найбільший російський виробник біологічно активних добавок. За даними 2014 року, частка продукції від виробника на місцевому фармацевтичному ринку склала 17%.

Фармстандарт - Російська фармацевтична компанія, заснована в 2003 році. Займається розробкою та виготовленням ефективних та доступних за ціною ліків.

Як вибрати найкращий засіб від здуття живота?

При підборі препарату лікар бере до уваги такі фактори:

Причина проблеми. Викликати метеоризм здатні – нестерпність окремих продуктів, переїдання, патології кишечника. Хворому призначають адекватне лікування відповідно до причини явища.

Форма випуску. Деяким пацієнтам дуже важко приймати ліки в таблетованій формі – вибирають альтернативну.

Вік пацієнта. Для дорослих та дітей, очевидно, існують різні ліки, дозування та форми випуску препаратів.

Топ-10 засобів від здуття живота

10 «Метеоспазмил» Майолі-Спіндлер

★ Добре переноситься, ефективно усуває гази, відрижку та нудоту
Країна: Франція
Середня ціна: 682 руб. (30 капс.)
Рейтинг (2024): 4.5

«Метеоспазмил» – це комбінований препарат, який має спазмолітичну дію і зменшує газоутворення в кишечнику. Потрапляючи в організм, він покриває захисною плівкою стінки шлунково-кишкового тракту. Це забезпечує ефективне усунення болів у животі, кишкових газів, відрижки та нудоти. Дозволяється до застосування з 14 років.

Добова доза, що рекомендується, – 1 капсула 2-3 рази на добу. Приймати «Метеоспазмил» потрібно перед їжею, запиваючи невеликою кількістю води. Препарат випускається у вигляді капсул світло-жовтого кольору. Вони м'які і мають довгасту форму, тому легко ковтаються. Продаються упаковки по 20, 30 та 40 капсул. Плюси: засіб миттєво усуває болючі відчуття, добре переноситься, не має смаку. Мінуси: можливі побічні алергічні реакції, препарат не рекомендований при вагітності та в період лактації, має більш доступні за вартістю аналоги.

9 «Мезім Форте» BERLIN-CHEMIE

★ Препарат комплексної дії з ефективним ферментним складом
Країна: Німеччина
Середня ціна: 92 руб. (20 таб.)
Рейтинг (2024): 4.6

Завидний помічник при підвищеному газоутворенні та інших розладах системи ШКТ. Препарат відноситься до групи ферментних – активно стимулює процес травлення їжі. У ліках є весь комплекс ключових ферментів – амілази, ліпази, протеази. Мезим Форте сміливо прописують при метеоризмі, панкреатиті, діареї.Рожеві таблетки в упаковці легко ковтаються, несмачні.

Судячи з відгуків пацієнтів, переноситься засіб непогано. Препарат не має негативного впливу на стінки шлунка і кишечника. Вкрай рідко Мезим Форте викликає нудоту, печію. Перш ніж приймати ліки, потрібна консультація фахівця: Мезим Форте містить підвищену кількість ферментів. Ціна засобу вказана за 80 пігулок – дуже економічно.

8 «Лактофільтрум» АВВА РУС

★ Найкраще очищення організму, відновлення мікрофлори кишечника
Країна: Росія
Середня ціна: 351 руб. (30 таб.)
Рейтинг (2024): 4.6

Головна перевага препарату «Лактофільтрум» – це покращення обмінних процесів у шлунково-кишковому тракті. Він не просто усуває здуття живота, а забезпечує відновлення мікрофлори кишок. Це комплексний натуральний препарат, що ефективно очищає організм. Він діє майже миттєво.

У відгуках зазначають, що «Лактофільтрум» допомагає впоратися із проблемами шкіри (висипаннями, почервоніннями та ін.). Ця дія пов'язана з тим, що препарат ефективно виводить токсини та шлаки з організму. Засіб представлений у вигляді таблеток. Багато хто пише, що вони дуже великі, тому важко проковтуються. Упаковки випускаються по 30 та 60 таблеток. Плюси: відновлює мікрофлору кишечника, добре переноситься, має солодкуватий смак. Мінуси: містить галактозу, допускається до застосування лише з 1 року життя.

7 «Біфіформ» Ferrosan

★ Швидке відновлення функцій кишечника, збалансований склад
Країна: Данія
Середня ціна: 696 руб. (30 капс.)
Рейтинг (2024): 4.6

Якщо ви шукаєте препарат, який допоможе усунути газоутворення та кишкові розлади без побічних ефектів, рекомендуємо обрати «Біфіформ».До його складу входять безпечні та корисні пробіотичні бактерії. Капсули мають двошарову захисну оболонку, яка розчиняється саме в кишечнику. Крім корисних бактерій препарат містить живильне середовище для їх харчування та росту, що забезпечує його пролонговану дію.

У відгуках пишуть, що «Біфіформ» швидко справляється зі здуттям живота у дорослих та дітей віком від 2 років. Рекомендоване добове дозування препарату – 3 капсули, незалежно від їди. Упаковки випускаються по 30 та 40 капсул. Плюси: не містить лактозу, збалансований склад (2 штами бактерій), може застосовуватись у поєднанні з іншими препаратами, включаючи антибіотики. Мінус – препарат не впорається із метеоризмом, якщо він спровокований різким зниженням секреції шлункового соку.

6 «Еспумізан» Берлін-Хемі

★ Усуває здуття та бурчання в животі, не містить цукор та лактозу
Країна: Німеччина
Середня ціна: 407 руб. (25 капс.)
Рейтинг (2024): 4.7

Головна перевага препарату «Еспумізан» – це швидке усунення здуття та бурчання в животі. Він не впливає на процес травлення та не всмоктується. Препарат діє лише у просвіті кишечника, тому безпечний і може застосовуватись у будь-якому віці. У відгуках пишуть, що цей засіб не викликає звикання і може застосовуватись тривалим курсом (10-14 днів і більше). «Еспумізан» випускається у форматі крапель та капсул. Другий варіант зручніший, оскільки невеликі капсули легко проковтуються і їх не обов'язково запивати водою.

До складу засобу не входить цукор або лактоза, тому він може застосовуватись при цукровому діабеті та лактозній недостатності. Упаковки випускаються по 25 та 50 капсул.Плюси: компактний формат, зручно брати із собою, ефективну дію, швидко усуває здуття та коліки. Мінуси: ненатуральний склад, підвищена ціна.

5 «Смекта» Ipsen

★ Безпечний, має м'яку дію, допомагає при діареї
Країна: Франція
Середня ціна: 184 руб. (20 пак.)
Рейтинг (2024): 4.7

Найперший засіб при порушеннях у роботі ШКТ. Діючий компонент ліки - діоктаедричний смектіт. Препарат захищає слизову оболонку кишечника, допомагає вивести токсини та шкідливі мікроорганізми. Засіб має накопичувальну дію, забезпечує м'який ефект, тому нерідко використовується в лікуванні маленьких пацієнтів, вагітних жінок і матерів-годувальниць. Медикамент не всмоктується у кров, у незмінному вигляді виводиться з організму разом із каловими масами.

Крім усунення ознак газоутворення, Смекта допомагає позбутися порушення випорожнень у вигляді діареї. Крім помітної ефективності та безпеки, пацієнти та лікарі цінують у препараті його зручну форму прийому. Достатньо просто змішати вміст пакетика з водою. З обережністю слід використовувати медикамент пацієнтам із хронічними запорами.

4 «Сіметікон з фенхелем» Евалар

★ Швидке покращення стану при газоутворенні, зручна форма випуску
Країна: Росія
Середня ціна: 315 руб. (25 капс.)
Рейтинг (2024): 4.8

"Симетикон з фенхелем" сприяє зниженню газоутворення. Цей ефективний засіб полегшує стан при здутті живота та функціональних коліках. Воно випускається в капсулах, які містять симетикон (80 мг) та ефірну олію фенхелю (5 мг). Плоди фенхелю мають спазмолітичну та протиблювотну дію. Вони покращують травлення та звільняють кишечник від газів.

У відгуках зазначають, що "Симетикон з фенхелем" не викликає побічних ефектів навіть при тривалому прийомі. Засіб не зменшує всмоктування їжі та не впливає на обсяг шлункового соку. Виводиться у незмінному вигляді. Дорослим рекомендується приймати по 1 капсулі 3-5 разів на день. В одній упаковці засобу міститься 25 капсул. Плюси: зручна форма випуску, доступна вартість, ефективність усунення газоутворення. Мінус – протипоказаний при вагітності та в період лактації.

3 Симеотик

★ Повністю виводиться з організму, не всмоктуючись у кишечник
Країна: Білорусь
Середня ціна: 272 руб. (25 капс.)
Рейтинг (2024): 4.8

Препарат, що зменшує кількість газів у кишечнику, а також прибирає дискомфорт (бурчання, відчуття розпирання, біль), викликаний підвищеним газоутворенням. Завдяки своїй формулі він "сплескує" бульбашки і газ, що вивільнився, виводячи його природним шляхом.

Плюси препарату Симеотик:

• можна застосовувати щодня – препарат не викликає звикання;



• повністю виводиться з організму, не всмоктуючись у кишечник;



• Унікальне дозування – 80 мг. дозволяє приймати одну капсулу за прийом;



• можна дітям від 6 років;



• доступна ціна;



• є лікарським засобом.

З мінусів можна відзначити хіба що низький рівень дистриб'юції, але це скоріше тимчасове явище.

2 «Ентеросгель» Сілма

★ Ефективний засіб для дітей та дорослих, не протипоказаний при вагітності
Країна: Росія
Середня ціна: 506 руб. (225 р.)
Рейтинг (2024): 4.9

Найкращим вибором при здутті живота (метеоризмі) для вагітних та в період лактації стане препарат «Ентеросгель». Він має потужні детоксикаційні властивості, але при цьому не зменшує всмоктування вітамінів і мікроелементів. Відновлює порушену мікрофлору кишківника.Виводиться протягом 12 годин після прийому. Крім здуття живота його рекомендовано застосовувати при отруєннях, кишкових інфекціях та харчовій алергії.

"Ентеросгель" випускається у вигляді м'якої пасти білого кольору. Приймати засіб необхідно по 1 столовій ложці, що попередньо розведена у воді (співвідношення: 1/3). Об'єм – 225 г. Однак, враховуйте, що засіб швидко витрачається. Зручно, що для дітей «Ентеросгель» випускається у спеціальній формі із солодким смаком. Плюси: не впливає на моторику кишечника, не всмоктується у шлунково-кишковому тракті, випускається у зручному форматі, можна приймати при вагітності, підходить для дітей та дорослих.

1 "Полісорб МП" АТ Полісорб

★ Кращий засіб від здуття живота, швидка та потужна дія
Країна: Росія
Середня ціна: 335 руб. (25 р.)
Рейтинг (2024): 4.9

"Полісорб МП" - це найкращий засіб від здуття живота (метеоризму). На вигляд воно являє собою порошок білого кольору, який повністю складається з оксиду кремнію високої дисперсності. Проникаючи у шлунково-кишковий тракт, цей засіб виводить токсичні речовини будь-якої природи, патогенні бактерії, харчові алергени та навіть алкоголь. Препарат не містить барвників чи ароматизаторів. Може застосовуватись з перших днів життя.

У відгуках пишуть, що "Полісорб МП" швидко діє та чистить організм. Застосовується як перша допомога при отруєннях. Що стосується мінусів, то відзначають, що засіб погано розлучається у воді і не зовсім зручно щоразу робити з порошку суспензію. Зверніть увагу, що препарат протипоказаний при виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки, а також при атонії кишківника. Об'єм – 50 г.Плюси: доступна ціна, засіб не викликає побічних дій, ефективно при отруєннях та алергіях, потужний аналог дорогим ентеросорбентам.

Увага! Подана інформація не є керівництвом до покупки. За будь-якою консультацією слід звертатися до фахівців!

5 кращих таблеток від здуття живота та газоутворення

Попереду важливий захід, а у животі справжній ураган? Дізнаємося, які ефективні та швидкодіючі препарати від здуття в животі та газоутворення можна купити в аптеці, і на що звернути увагу при їх виборі

Здуття живота (метеоризм) – одне з найчастіших проблем, що з порушенням роботи травної системи. Людина скаржиться на відчуття роздутого та переповненого живота, що супроводжується надмірним газоутворенням. І хоча сам по собі метеоризм не є небезпечним захворюванням, ця проблема може спричинити сильний дискомфорт та збентеження.

Список топ-5 таблеток від здуття живота та газоутворення за версією КП

Ми склали список недорогих засобів від здуття живота та газоутворення та обговорили, як правильно їх потрібно використовувати.

Важливо! Будь-які лікарські препарати мають побічні ефекти та протипоказання. Наш матеріал є оглядовим і не є керівництвом до дії.

Кошти з симетиконом

Симетикон відноситься до групи піногасників або вторгнень і використовується при надмірному газоутворенні, яке супроводжується здуттям живота, відрижкою і метеоризмом 1 . Потрапляючи в просвіт кишечника, симетикон призводить до розривів бульбашок газу та їх злиття. В результаті вивільняється газ, який всмоктується в слизову оболонку кишечника або залишає організм природним шляхом разом із кишковим вмістом 2,3,4.

Важливо відзначити, що симетикон не лікує захворювання, які призвели до підвищеного газоутворення, і застосовується лише для симптоматичної терапії. Симетикон вважається відносно безпечною речовиною, препарати з ним дозволені вагітним і жінкам, що годують, а деякі (зазвичай краплі та емульсії) - маленьким дітям 2,3.

Симетикон застосовують при здутті живота та газоутворенні, проте його ефективність ще потребує вивчення 5,6 .

До препаратів з симетиконом можна віднести «Сіметікон», «Еспумізан», «Анеспум» та низку інших засобів у формі емульсій та крапель.

Плюси та мінуси

Спазмолітики

Спазмолітики на основі тримебутину або мебеверину покликані наводити в норму перистальтику кишечника, стимулюють просування газів та виведення їх назовні. За рахунок цього зменшується відчуття розпирання та дискомфорту. Крім того, тримебутин і мебеверин можуть надавати місцеву анестезуючу дію, а це сприяє зменшенню хворобливих відчуттів, які часто виникають при здутті та надмірному газоутворенні 7,8 .

Тримебутин та мебеверин вивчалися в рамках великих клінічних досліджень. Зараз ці спазмолітики використовуються при функціональній диспепсії, синдромі подразненого кишечника, діареї та запорі, для симптоматичної терапії печії, метеоризму, нудоти та блювання 9,10.

Ці речовини входять до складу «Тримедату», «Необутину», «Дюспаталіну», «Мебеверину» та інших препаратів.

Плюси та мінуси

Ентеросорбенти

Ентеросорбенти – це речовини, здатні поглинати та виводити із ШКТ шкідливі для організму речовини: отрути, токсини, алергени, віруси, бактерії та продукти їх життєдіяльності. Ентеросорбенти застосовують при інтоксикаціях (у тому числі при отруєннях, онкологічних захворюваннях), гострих кишкових інфекціях, ураженнях печінки, дисбактеріозі кишечника 11 .

Існують ентеросорбенти на основі вуглецю, клітковини, природних смол, полімерів, кремнію сполук. Серед них є препарати, вивчені більш ґрунтовно: сорбенти на основі активованого вугілля («Активоване вугілля», «Сорбекс» та ін.), смектиту діоктаедричного («Смекта», «Неосмектин» тощо), кремнію діоксиду колоїдного («Полісорб МП»). », «Сілікасорб» та ін) та деякі інші 12,13.

Сорбенти вважаються досить безпечними засобами, багато з них дозволені до застосування у дітей, вагітних та жінок, що годують. До їх недоліків відноситься здатність знижувати швидкість та ступінь всмоктування інших лікарських засобів. Тому сорбенти не можна приймати одночасно з іншими ліками. При тривалому застосуванні сорбенти можуть погіршити засвоєння вітамінів та мінералів, насамперед кальцію 13 .

Плюси та мінуси

Пробіотики

Причиною здуття та газоутворення в животі може бути порушення балансу кишкової мікрофлори, коли з різних причин умовно-шкідливих мікроорганізмів у кишечнику стає більше, ніж корисних.

Пробіотики – це препарати та харчові добавки, які містять живі корисні кишкові бактерії. Відновлюючи кишковий мікробіом, пробіотики допомагають справлятися з надмірним газоутворенням, відчуттям розпирання та діареєю. Пробіотики мають мінімум протипоказань і добре переносяться, можуть застосовуватися у дітей, вагітних та жінок, що годують 14,15 .

Немає універсального пробіотика, який допоможе при всіх порушеннях кишкового мікробіома. Наприклад, пробіотичний штам L. rhamnosus GG показаний при діареї, викликаній прийомом антибіотиків, але не показав позитивної дії при діареї мандрівників та хвороби Крона 16 .

Штами Lactiplantibacillus plantarum 299v (LP299V ®) та B. infantis 35624 продемонстрували найбільшу ефективність у зменшенні болю та метеоризму при синдромі подразненого кишечника 16,17,18,19 .

Штами Saccharomyces boulardii CNCM I-745 та Lactobacillus rhamnosus GG також використовуються при синдромі подразненого кишечника, але їхня дія вивчена недостатньо 16,20 .

На фармацевтичному ринку представлено безліч препаратів та харчових добавок із пробіотиками, які не відповідають вимогам Всесвітньої гастроентерологічної організації (ВГО). Відповідно до цих вимог, на упаковці з пробіотиком повинні бути вказані рід, вид та штам усіх мікроорганізмів, які містяться в препараті, а також рекомендовані дози та кількість життєздатних бактерій кожного штаму до закінчення терміну придатності.

Аналіз ринку показав, що недобросовісні виробники некоректно вказують на склад препаратів, випускають препарати з нежиттєздатними бактеріями або забруднені небезпечними мікроорганізмами 21 . Тому до вибору пробіотика треба підходити дуже уважно.

Плюси та мінуси

Засоби з альфа-галактозидазою

Найчастіше причиною підвищеного газоутворення стають певні продукти, такі як яблука, груша, буряк, бобові, цибуля, спаржа, вироби із пшениці. Всі ці продукти містять вуглеводи, що погано перетравлюються.

Альфа-галактозидаза - фермент, який здатний розщеплювати складні вуглеводи до більш простих і легко засвоюваних форм. У результаті кишечник надходить менше вуглеводів, здатних викликати газоутворення.Тому альфа-галактозидазу можна використовувати для профілактики метеоризму та здуття живота, хоча ефективність цього ферменту поки що недостатньо вивчена 22 .

Харчові добавки з альфа-галактозидазою вважаються досить безпечними, однак їх не можна застосовувати при індивідуальній непереносимості і в дитячому віці.

Плюси та мінуси

Як вибрати таблетки від здуття живота та газоутворення

При виборі лікарських препаратів від здуття та підвищеного газоутворення необхідно дотримуватись комплексного підходу. Вирізняють такі основні принципи лікування метеоризму:

• усунення причини (корекція дієти, приведення в норму кишкової мікрофлори, лікування запальних та інфекційних захворювань ШКТ тощо);



• рятування від газів у кишечнику.

Після обстеження лікар зможе визначити причину метеоризму та виключити зі списку можливих діагнозів серйозніші захворювання (наприклад, хвороби жовчного міхура).

Пацієнту призначається адекватне лікування відповідно до причини, що спричинила здуття живота. Іноді лікар може призначити проносні засоби та препарати, які покращують моторику кишечника. Правильно підібрана лікарем терапія дозволяє пацієнтові позбутися неприємного симптому, що турбує.

Популярні запитання та відповіді

На популярні питання щодо лікування здуття живота відповідає лікар-терапевт Оксана Хаміцева.

Чому виникає підвищене газоутворення?

– Причинами появи здуття живота та газоутворення часто є:

• надмірне вживання продуктів, що викликають у процесі перетравлення у кишечнику виділення газу;
• дисбактеріоз кишечника, надмірне зростання умовно-патогенної мікрофлори;
• паразитарні інвазії;
• хронічні захворювання ШКТ;
• стреси, які провокують дисбактеріоз та синдром подразненого кишечника.

Окремо хочеться виділити список продуктів, які можуть викликати здуття живота та газоутворення:

• фрукти: яблука, вишня, груші, персики, абрикоси, сливи;
• овочі: капуста, буряк, цибуля, часник, бобові, гриби, спаржа;
• злаки: пшениця, жито, ячмінь;
• молоко та молочні продукти: йогурт, морозиво, м'які сири;
• борошняне: випічка, хліб із житнього борошна.

Чи можна пити воду під час здуття живота?

– Пити воду, звичайно, можна, але тільки чисту – фільтровану чи бутильовану. При здутті живота категорично не можна пити кумис, квас, пиво та газовану воду.

Які вправи допомагають позбавитися газів?

- Можливі дві ситуації при підвищеному газоутворенні: рясне відходження газів та здуття живота. І якщо відходження газів говорить про нормальну моторику кишечника, здуття вказує на порушення цієї функції. Кишечник "коштує", спазмується. Це викликає біль у животі.

Для покращення моторики кишечника дуже корисні фізичні навантаження. Ходьба, біг, плавання добре справляються із цим завданням. А ось вправи для преса виконувати не варто, тому що вони підвищують тиск у черевній порожнині, що може посилити ситуацію.

Як краще спати при здутті живота?

– Оптимальна поза під час сну під час здуття живота – лежачи на животі. Це знижує напругу в черевній стінці і зменшує болючі відчуття. Підголів'я ліжка при цьому має бути підняте на 15-20 см.

За будь-яких ознак появи метеоризму необхідно звертатися за консультацією до лікаря-терапевта або гастроентеролога.

Фото: market.yandex.ru, КП

Джерела:

1. МедлайнПлюс. Симетикон.



2. Жихарева Наталія Сергіївна. Метеоризм у спільній практиці // Доктор.Ру. 2012. №9 (77).
   https://cyberleninka.ru/article/n/meteorizm-v-obschey-praktike



3. Буторова Л.І., Каднікова Н.Г., Осадчук М.А., Плавник Т.Е., Токмуліна Г.М. ЗДУМАННЯ ЖИВОТА І ГАЗОУТВОРЕННЯ: СУЧАСНІ МОЖЛИВОСТІ ЛІКУВАННЯ // ЛВ. 2018. №2.
   https://cyberleninka.ru/article/n/vzdуті-жівота-і-газоobrazування-современі-возможності-леченія



4. Ногаллер А. МЕТЕОРИЗМ: ПРИЧИНИ І ЛІКУВАННЯ // Лікар. 2016. №7.
   https://cyberleninka.ru/article/n/meteorizm-prichiny-i-lechenie



5. Медилаб. Симетикон.
   https://mediqlab.com/drugs/1a3d075b-2bea-4c8e-8d22-f6848820c79b



6. Американська колегія гастроентерологів. «Відрижка, здуття живота та метеоризм».



7. Руперт Л., Куартеро А.О., де Віт Н.Дж., Ван дер Хейден Г.Дж., Рубін Р., Муріс Дж. В.М. Наповнювачі, спазмолітики та антидепресанти для лікування синдрому подразненого кишечника. Кокрейнівська база даних систематичних оглядів, 2011, випуск 8. Ст. №: CD003460. DOI: 10.1002/14651858.CD003460.pub3.



8. Kountouras J, Gavalas E, Papaefthymiou A, Tsechelidis I, Polyzos SA, Bor S, Diculescu M, Jadallah Κ, Tadeusz M, Karakan T, Bochenek Α, Rozciecha J, Dabrowski P, Sparchez Z, Sezgin O, Gülten M, Farsak , Doulberis M. Trimebutine Maleate Monotherapy для Functional Dyspepsia: A Multicenter, Randomized, Double-Blind Placebo Controlled Prospective Trial. Medicina (Kaunas). 2020 Jul 8;56(7):339. doi: 10.3390/medicina56070339. PMID: 32650518; PMCID: PMC7404657.



9. Медилаб. Тримебутін.
   https://mediqlab.com/drugs/30017846-a008-4c42-ad35-25ff52afbd74



10. Медилаб. Мебеверін
    https://mediqlab.com/drugs/1bf5ef6c-f50a-4c4b-b440-fce9d9d887e4



11. Панфілова Вікторія Миколаївна, Таранушенко Т. е. Застосування ентеросорбентів у клінічній практиці // ПФ.2012. №6. URL:
    https://cyberleninka.ru/article/n/primenenie-enterosorbentov-v-klinicheskoy-praktike



12. Медилаб. Смектіт діоктаедричний.



13. Dupont C, Foo JL, Garnier P, Moore N, Mathiex-Fortunet H, Salazar-Lindo E; Peru and Malaysia Diosmectite Study Groups. Oral diosmectite reduces stool output and diarrhea duration in children with acute watery diarrhea. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009 Apr;7(4):456-62. doi: 10.1016/j.cgh.2008.12.007. Epub 2008 13 грудня. PMID: 19268266.



14. Сатіш Кумар Л., Пугаленті Л.С., Ахмад М., Редді С., Бархан З., Ельмаді Дж. Пробіотики при синдромі подразненого кишечника: огляд їхньої терапевтичної ролі. Куреус. 2021; 14 (4): e24240. doi:10.7759/cureus.24240



15. Барр В., Сміт А. Гостра діарея у дорослих. афп. 2014; 89 (3): 180-189.



16. Кайбишева В.О., Ніконов Є.Л. Пробіотики з позиції доказової медицини. Доказова гастроентерологія. 2019; 8 (3): 45-54.



17. Рекомендації Всесвітньої гастроентерологічної організації (ВГО) 2017 рік.
    https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-english-2017.pdf



18. Nordström EA, Teixeira C, Montelius C, Jeppsson B, Larsson N. Lactiplantibacillus plantarum 299v (LP299V®): три деканди. Benef Microbes. 2021 Oct 11;12(5):441-465. doi: 10.3920/BM2020.0191. Epub 2021 Aug 9. PMID: 34365915.



19. Whorwell PJ, Altringer L, Morel J, Bond Y, Charbonneau D, O'Mahony L, et al. Ефективність акcapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 в women with irritable bowel syndrome. Am J Gastroenterol. 2006 Jul;101(7):1581–90.



20. Kazmierczak-Siedlecka K, Ruszkowski J, Fic M, Folwarski M, Makarewicz W.Saccharomyces boulardii CNCM I-745: А небактеріальний мікроорганізм використовувався як Probiotic Agent в Supporting Treatment of Selected Diseases. Curr Microbiol. 2020 Sep; 77 (9): 1987-1996. doi: 10.1007/s00284-020-02053-9. Epub 2020 May 29. PMID: 32472262; PMCID: PMC7415030.



21. Ді Нардо Дж., Оліва С., Феррарі Ф. та ін. Ефективність та переносимість α-галактозидази при лікуванні симптомів, пов'язаних з газоутворенням, у дітей: рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження. БМК Гастроентерол. 2013, 24 вересня; 13: 142. Дої: 10.1186/1471-230X-13-142



22. Міжнародний фонд шлунково-кишкових розладів. Лікування газу.

20 Продуктів та напоїв, що допомагають при здутті живота

Здуття живота – поширена проблема, яка часто викликається такими проблемами, як запор або надлишок газів.

Крім того, те, що ви їсте та п'єте, може значно вплинути на здуття живота та інші проблеми із травленням.

На щастя, було доведено, що багато інгредієнтів сприяють регулярній дефекації, запобігають затримці рідини та покращують здоров'я кишечника, і все це допомагає стримувати здуття живота.

Ось 20 продуктів та напоїв, які можуть допомогти при здутті живота.

1. Авокадо

Авокадо багаті на поживні речовини – у кожній порції міститься велика кількість фолату і вітамінів C і K (1).

Вони також багаті калієм, важливим мінералом, що бере участь у регулюванні балансу рідини та рівня натрію, і запобігає затримці води в організмі (2).

Більш того, вони багаті на клітковину, яка повільно переміщається травним трактом, підтримуючи регулярні дефекації і запобігаючи запори і здуття живота (3).

2. Огірки

Огірки на 95% складаються із води, що робить їх відмінним засобом від здуття живота (4).

Вживання продуктів з високим вмістом води може допомогти уникнути зневоднення і задовольнити ваші щоденні потреби в рідині.

Це може запобігти затримці води та полегшити викликане зневодненням здуття живота (5, 6).

3. Йогурт

Йогурт багатий на пробіотиків – корисні бактерії, які відіграють ключову роль у здоров'ї кишечника.

Згідно з деякими дослідженнями, пробіотики можуть покращити частоту дефекацій та консистенцію випорожнень, сприяючи тим самим кращому здоров'ю кишечника (7).

Крім того, було виявлено, що пробіотики зменшують здуття живота та абдомінальне розширення, викликані такими станами, як синдром подразненого кишечника (СРК) – поширене захворювання, що вражає товсту кишку (8, 9).

4. Ягоди

Ягоди, такі як полуниця, чорниця та ожина, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

Вони також багаті на клітковину. Наприклад, ожина містить майже 8 грамів клітковини на 150-грамову порцію (10).

Збільшення споживання клітковини може покращити здоров'я кишечника та пом'якшити калові маси, запобігаючи запори та здуття живота (11).

5. Зелений чай

Зелений чай – чудовий варіант, щоб допомогти вам уникнути зневоднення та запобігти затримці рідини в організмі.

Він повний антиоксидантів, таких як галлат епігалокатехіну (EGCG), який може нейтралізувати шкідливі вільні радикали та зменшити запалення в організмі (12).

Зелений чай також містить кофеїн, сполуку, яка стимулює рухи травного тракту та діє як природне проносне, підтримуючи регулярність дефекацій. У свою чергу це може зменшити здуття живота (13).

6. Селера

Селера - це багатий поживними речовинами овоч, що містить близько 95% води (14).

На додаток до високого вмісту води, селера містить маніт, тип цукрового спирту, який пом'якшує випорожнення за рахунок втягування води в травний тракт, сприяючи регулярним дефекаціям (15, 16).

Крім того, корінь селери вважається натуральним сечогінним засобом. Це означає, що він збільшує вироблення сечі, щоб видалити з організму зайву воду і натрій, що допоможе полегшити здуття живота (17).

7. Імбир

Імбир – це рослина, яка добре відома своєю здатністю заспокоювати травлення (18).

Наприклад, деякі дослідження показують, що корінь імбиру може прискорити випорожнення шлунка, запобігти здуттю живота та наповненості шлунка (19, 20).

Він також містить фермент під назвою Цингібаїн, який допомагає більш ефективно розщеплювати білок, підтримуючи здорове травлення (21).

8. Комбуча

Комбуча – це тип ферментованого напою, який зазвичай готують із чайного гриба, що був вирощений у чорному чи зеленому чаї.

Як і інші ферментовані продукти, він багатий на пробіотики і може сприяти здоров'ю та регулярним дефекаціям (22).

Він також може підтримувати водний баланс і додавати у ваш щоденний раціон більше антиоксидантів, що борються із запаленням, допомагаючи тим самим впоратися зі здуттям живота (23).

9. Банани

Банани популярні завдяки їх смаку, портативності та зручності.

Вони також багаті на поживні речовини і є відмінним джерелом клітковини – 3 г клітковини містяться в 1 банані середнього розміру (120 грам) (24).

Крім того, вони багаті на калій – поживну речовину, яка підтримує здоровий водний баланс.У свою чергу, це може запобігти здуттю живота та затримці води в організмі (25).

10. Папайя

Папайя – це вид тропічних фруктів, відомих своїм солодким смаком та гладкою вершковою текстурою.

Вона не тільки має високий рівень вмісту води, а й містить багато клітковини у кожній порції (26).

Вона також містить фермент папаїн, який допомагає організму розщеплювати амінокислоти. Це сприяє здоровому травленню та допомагає стримувати здуття живота (27).

11. Спаржа

Спаржа – чудове джерело клітковини: на кожну 135-грамову порцію припадає майже 3 грами клітковини (28).

Вона також містить хорошу кількість інуліну, типу пребіотичної клітковини, що міститься у різних продуктах (29).

Дослідження показують, що інулін може підтримувати здоров'я кишечника та покращувати регулярність дефекацій, що може допомогти запобігти здуттю живота та запори (30).

12. Овес

Вживання миски вівсянки щоранку - простий і ефективний спосіб позбутися здуття живота.

Це пов'язано з тим, що овес багатий на клітковину – містить 4 грами в кожній 40-грамовій порції (31).

Крім того, він містить особливий тип клітковини, званий бета-глюканом, який має потужні протизапальні властивості (32).

13. Ананас

Ананас – це тропічний фрукт, який дуже корисний у плані поживних речовин, оскільки у кожній порції багато вітаміну C, марганцю та вітамінів групи B (33).

Ананас також містить бромелайн – фермент, який давно використовується у традиційній медицині для лікування розладів травлення (34).

У деяких дослідженнях було виявлено, що бромелайн бореться із запаленням, що полегшує такі проблеми, як здуття живота (35, 36).

14. Куркума

Куркума – це спеція, яку часто використовують для надання яскравості карі, супам та гарнірам.

Вона містить з'єднання під назвою куркумін, протизапальна дія якого була ретельно вивчена (37).

Згідно з деякими дослідженнями, куркумін також може покращити здоров'я кишечника та зменшити симптоми СРК, включаючи гази, здуття живота та запори (38, 39).

15. Кіноа

Якщо ви відчуваєте здуття живота після вживання таких продуктів, як макарони, печиво і хліб, можливо, варто спробувати перейти на безглютенові злаки, такі як кіноа.

У людей з целіакією і непереносимістю глютена вживання продуктів, що містять глютен, може викликати проблеми з травленням, такі як здуття живота (40, 41).

Кіноа також багата багатьма іншими корисними сполуками, такими як клітковина та антиоксиданти, які допомагають боротися зі здуттям живота, навіть якщо ви не дотримуєтесь безглютенової дієти (42, 43).

16. Яблука

Яблука містять велику кількість води і багаті на калій, який підтримує здоровий водний баланс і допомагає уникнути зневоднення (44).

Більш того, вони багаті на клітковину - в 1 середньому (200 грам) яблуку міститься майже 5 грамів клітковини (44).

Зокрема, яблука багаті на розчинну клітковину, яка називається пектином, яка може прискорювати рух їжі по травному тракту, полегшуючи запори і здуття живота (45).

17. Ревінь

Хоча ревінь часто додають у такі солодощі, як пироги та тістечка, він не є фруктом. Швидше це овоч, відомий своїми яскравими їстівними стеблами.

Ревень містить з'єднання, зване сіннозидом.Це з'єднання інгібує транспорт води з просвіту до судинної частини товстої кишки, діючи як природне проносне, стимулюючи дефекація (46, 47).

Крім того, він може допомогти збільшити споживання клітковини – у 120-грамовій порції стебел ревеню міститься понад 2 г клітковини (48).

18. Ківі

Ківі – популярний фрукт, багатий кількома ключовими поживними речовинами, включаючи клітковину та калій (49).

Він також містить актинідин, фермент, що покращує травлення та прискорює спорожнення шлунка (50, 51).

Таким чином, кілька досліджень показують, що ківі може принести користь при багатьох проблемах із травленням і допомогти зменшити здуття живота, біль у животі та запори (52, 53, 54).

19. Чай із перцевою м'ятою

Чай із перцевою м'ятою – це трав'яний чай, який широко використовується для лікування низки проблем із травленням.

Зокрема, було виявлено, що олія перцевої м'яти зменшує запалення та лікує такі симптоми СРК, як біль у животі, запор та здуття живота. Крім того, воно може допомогти запобігти м'язовим спазмам у шлунку і кишечнику, що також може допомогти запобігти здуттю живота (55).

Тим не менш, щоб підтвердити, чи застосовні корисні властивості олії м'яти перцевої до чаю з перцевою м'ятою, необхідні додаткові дослідження.

20. Фенхель

Фенхель, тісно пов'язаний з овочами, такими як морква, селера та петрушка, відомий своїм характерним лакричним смаком.

Дослідження показують, що фенхель і його насіння мають спазмолітичні властивості - це означає, що вони можуть допомогти розслабити м'язи кишечника, щоб полегшити гази і здуття живота (56).

Він також діє як сечогінний засіб, збільшуючи вироблення сечі та зменшуючи затримку води в організмі (56).

Інші способи запобігти здуттю живота

Крім включення до свого щоденного раціону деяких перелічених вище продуктів і напоїв, є кілька інших стратегій, які можуть допомогти запобігти здуттю живота.

По-перше, їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу.

Деякі дослідження також показують, що може бути корисним прийом таких добавок як пробіотики або травні ферменти (58, 59).

Щоб визначити, чи викликають певні продукти проблеми із травленням, ви також можете відстежувати споживання їжі.

Наприклад, продукти з високим вмістом олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів і поліолів (FODMAP), що ферментуються, такі як квасоля, молочні продукти і часник, викликають у деяких людей такі симптоми з боку травного тракту, як гази і здуття живота (60).

Іншими інгредієнтами, які зазвичай викликають здуття живота, є цукрові спирти, овочі сімейства хрестоцвітих, газовані напої та пиво.

Також важливо багато спати та регулярно займатися спортом, оскільки дослідження показують, що як недосипання, так і відсутність фізичної активності можуть вплинути на здоров'я травної системи та посилити такі проблеми, як здуття живота (61, 62).

Нарешті, щоб визначити, чи є у вас чутливість до їжі або інші основні захворювання, які можуть сприяти здуттю живота, ви можете проконсультуватися з лікарем.

Підіб'ємо підсумок

• Здуття живота – поширена проблема, яка може бути спричинена низкою причин.



• Багато продуктів та напоїв можуть допомогти зменшити здуття живота, зменшуючи запори, знімаючи запалення та підтримуючи здоровий водний баланс.



• Ретельне пережовування їжі, прийом певних добавок та визначення того, чи впливають певні інгредієнти на проблеми із травленням, також можуть допомогти зменшити здуття живота.



• Якщо ваші симптоми серйозні або зберігаються, подумайте про те, щоб проконсультуватися з лікарем для отримання індивідуальних рекомендацій та лікування.

Лікар-терапевт, кандидат медичних наук, експерт із харчування. Закінчив Ленінградський державний медичний університет ім. акад. І.П. Павлова.