Фізична культура - основи, види, спорт

Фізична культура (фізкультура) - Це частина загальної культури людства, спрямована на зміцнення та збереження здоров'я, розвиток фізичних якостей, вдосконалення рухових навичок та соціальної адаптації людини шляхом фізичного виховання, фізичної підготовки та фізичного розвитку. Фізична культура формує здоровий спосіб життя.

Фізкультура увібрала в себе багатовіковий досвід підготовки людини до життя, і є сукупністю цінностей, знань і норм, які використовуються суспільством для гармонійного розвитку фізичних, психічних і моральних якостей людини. У процесі усвідомленої рухової активності розвиваються закладені у людини природою психофізичні здібності.

Основні поняття

Фізична культура — це частина загальної культури людства, яка є творчою діяльністю з освоєння минулих та створення нових цінностей переважно у сфері фізичного розвитку, оздоровлення та виховання людей.

Спорт - специфічна форма культурної діяльності людини та суспільства, спрямована на розкриття рухових можливостей людини в умовах суперництва.

Цінності фізкультури - Практично значуща основа фізичної культури, спрямована на вирішення соціально та професійно орієнтованих, а також індивідуально-особистісних завдань.

Фізична досконалість - Найбільш виражений специфічний результат впливу фізичної культури на людину.

Фізичне виховання - Вигляд виховного процесу, специфіка якого укладена в навчанні руховим актам і управлінні розвитком і вдосконаленням фізичних якостей людини.

Фізичний розвиток - Процес зміни природних морфофункціональних властивостей організму протягом індивідуального життя.

Психофізична підготовка - Цілеспрямований процес - спеціальна система занять, фундамент якої - взаємозв'язок і взаємозалежність між психічним станом людини та її фізичним здоров'ям.

Психофізичне тренування - Навчально-тренувальний процес, в основі якого - методика використання поєднання певного фізичного навантаження та прийомів регуляції.

Фізична та функціональна підготовленість - Кінцеві результати оволодіння певними руховими навичками та підвищення рівня працездатності організму, необхідні для освоєння або виконання людиною цільових видів діяльності.

Фізична освіта — процес навчання людини руховим умінням та навичкам, управління рухами свого тіла у часі та просторі, оволодіння теоретичними знаннями щодо використання засобів фізичної культури у різних умовах життя та діяльності.

Двигуна активність — один із найважливіших компонентів здорового режиму життя людини, в основі якого розумне, відповідне статі, віку, стану здоров'я, систематичне використання засобів фізичної культури та спорту.

Рухове вміння - Свідомий стан володіння технікою рухового акта (у корі головного мозку - проект комплексного руху, конкретної дії), що переходить у навичку при використанні тренувальних засобів та методів.

Двигуна навичка - Підсвідомий рівень володіння технікою дії, при якому керування руховими актами здійснюється практично автоматично. Характерна висока надійність виконання руху.

Термін «фізична культура»

Термін «культура» з'явився у період виникнення людського суспільства і тісно пов'язаний з такими поняттями, як «обробіток», «обробка», «виховання», «освіта», «розвиток», «шанування». Цей термін у суспільстві означає, зокрема, «перетворення своєї власної природи».

Термін «фізична культура» з'явився в Англії в кінці XIX століття, але на Заході широкого поширення не набув і незабаром був замінений терміном СПОРТ (sport), походить від disport - Гра, розвага. У Росії термін «фізична культура» з'явився на початку ХХ століття і одразу був визнаний у всіх радянських інстанціях, міцно увійшов до наукового та практичного лексикону. У Москві 1918 року було відкрито Інститут фізичної культури, виходив журнал «Фізична культура».

Після розпаду СРСР доцільність використання терміна «фізична культура» заперечується. Аргументом ПРОТИ служить той факт, що цей термін не використовується в більшості країн світу, за винятком Східної Європи, де понад півстоліття розвиток фізичної культури та спорту велося на зразок радянської системи.

Деякі діячі пропонують замінити "фізичну культуру" поняттям "спорт", йде пропаганда спорту. Більш грамотні вважають, що фізична культура – ​​це крок уперед порівняно із західною спортивною наукою. Фізкультура – ​​це мета, а спорт – засіб її досягнення (змагання).

Засоби фізкультури

• Фізичні вправи, ігри, активний відпочинок;



• Сили природи (сонце, повітря та вода);



• Трудова діяльність;



• Режим харчування;



• порядок дня;



• Гігієна;



• Сон;



• Масаж.

Засоби фізичної культури забезпечать найбільший оздоровчий та розвиваючий ефект за їх комплексної взаємодії.

Фізична культура та спорт - відмінність

Фізична культура і спорт дуже схожі, обидві науки створені задля вдосконалення фізичних можливостей людини і зміцнення здоров'я, використовують одні й самі фізичні вправи, але цілі різні. При цьому спорт можна вважати частиною змагань фізичної культури.

Фізична культура - це фізична активність (розминки, тренування), що здійснюється з метою зміцнення здоров'я та розвитку фізичних якостей; змагання тут – не мета, а засіб. У той самий час, фізкультура дозволяє розкрити природний потенціал людини, досягти максимальних результатів, проводяться змагання, встановлюються особисті та загальні рекорди. Помилково вважати, що фізкультура – ​​аматорський рівень, адже ніхто не обмежує встановлення рекордів. Але головна мета фізкультури – здоров'я та фізична активність до глибокої старості.

Спорт (англ. sport, походить від desport – «гра, розвага») – це фізична активність (розминки, тренування), що здійснюється з метою змагання. Спорт - це світ емоцій, що породжуються успіхами та невдачами, видовище. У спорті яскраво проявляється прагнення перемоги, досягнення максимальних результатів, поліпшення абсолютних рекордів. При цьому необхідно зміцнити здоров'я, оскільки неможливі високі досягнення. Проте, головна мета спорту – змагання.

Види фізичної культури

1. Базова фізична культура (освітня) – формування основних життєво важливих рухових умінь та навичок (ходьба, біг, плавання, подолання перешкод, метання), розвиток ОФП. Даний вид фізичної культури включений до системи освіти та виховання: дитячий садок, школа, вуз.

2. Змагальна фізична культура (спорт) – це досягнення високих результатів, змагальна діяльність та підготовка до неї. Розрізняють масовий чи аматорський рівень (аматорський спорт) та професійний (спорт вищих досягнень), встановлення загальних рекордів.

3. Професійно-прикладна фізична культура - створює передумови для успішного оволодіння тією чи іншою професією, та ефективного виконання роботи. На виробництві це вступна гімнастика, фізкультпаузи, фізкультхвилинки, післяробочі реабілітаційні вправи та ін. В умовах військової служби вона набуває рис військово-професійної фізичної культури.

4. Оздоровчо-реабілітаційна фізична культура - фізичні вправи використовуються як засоби лікування захворювань та відновлення функцій організму після травм або інших причин. Її різновидом є лікувальна фізична культура (ЛФК), яка має широкий комплекс засобів та методів (лікувальна гімнастика, дозована ходьба, біг та інші вправи).

5. Фонова фізична культура - оперативно впливає на поточний функціональний стан організму, нормалізуючи його та сприяючи створенню сприятливого функціонального «фону» життєдіяльності. Її слід розглядати як компонент здорового способу життя. Вона особливо ефективна у поєднанні з іншими видами фізичної культури і насамперед із базовою.Фонова фізкультура поділяється на два види:
5.1. Гігієнічна фізкультура - це різні форми фізичної активності, включена до рамок повсякденного побуту (ранкова гімнастика, прогулянки, інші фізичні вправи в режимі дня, не пов'язані зі значними навантаженнями).
5.2. Рекреативна фізкультура - Кошти якої використовуються в режимі активного відпочинку (туризм, фізкультурно-оздоровчі розваги).

Показники фізичної культури у суспільстві:
• рівень фізичного розвитку та здоров'я нації;
• ступінь використання фізичної культури у сферах освіти, побуті та на виробництві.

Схожі статті