Кирило Саричев: «Головне для спортсмена – це терпіння та цілеспрямованість»

Кирило Саричев - російський силач, що став за життя легендою. Його ім'я завжди вписано в історію спорту. І сталося це не лише завдяки рекордам. У 2014 році, втілюючи в життя свою мрію про пауерліфтинг як олімпійський вид спорту, він заснував WRPF – незалежну міжнародну лігу з представництвом у 30 країнах.

Фіричні дані Саричева на 2020 рік

• Зростання – 197 кг.



• Вага – 155 кг.



• Біцепс – 57 см.



• Обсяг ноги – 50.



• Розмір одягу – 74



• Дата народження: 01.01.1989.



• Місце народження: Саратовська обл., м. Пугачов.



• Вік – 31 рік.

Спортивна біографія Саричева

Про сім'ю Кирила відомостей практично немає. Відомо лише, що зростання та потяг до спорту він успадкував від свого батька. За зростанням 193 см Ігор Миколайович Саричев важив майже 130 кг. Затятий прихильник здорового способу життя, він зміг передати свої переконання і синам. Перші кроки хлопчика до серйозних спортивних перемог – це силові тренування та пробіжки з батьком та братом. Згадує Кирило і про захоплення баскетболом та волейболом.

Серйозну початкову підготовку отримував під керівництвом свого першого тренера Віктора Міхєєва. Перспективний хлопець швидко пішов угору. У 16 років за вагою 72 кг він робив жим на 90 кг і тягу на 110 кг. А вже за рік стає майстром спорту.

Знайомство у 2009 році з неодноразовим чемпіоном та організатором спортивних змагань Андрієм Федосєєвим внесли кардинальні зміни до спортивної біографії. Починаючи з Битви чемпіонів, що проходила в Архангельську 2010 року, атлет один за одним ставить рекорди. Кар'єрний зліт пов'язують із ім'ям тренера Бориса Шейка.Розроблена ним індивідуальна програма дала фантастичний результат.

Рекорди Кирила Саричева

• 2011 рік: жим лежачи – 300 кг.



• 2012-й: 1-е місце у чемпіонаті з пауерліфтингу «Битва чемпіонів», золота медаль на міжнародних змаганнях у Ризі.



• 2013-й: 1-е місце у півфіналі «Битви Чемпіонів» у категорії +125.



• 2014 рік: новий світовий рекорд – 326 кг.



• 2015-й: Кубок SN PRO – 1-місце (330 кг) та з третьої спроби – світовий рекорд у жимі – 335 кг.

• 2016-й: звання Абсолютного Чемпіона Світу (тяга – 402 кг), найкращий світовий сумарний результат у триборстві – 1082, 5 кг.



• 2017-й: золота медаль Чемпіонату Росії та знайомство з силачом з Ісландії Хафтором Бйорнсоном (докладніше про спортсмена читайте у нашій статті).



• 2018-й: 1-е місце на міжнародному турнірі "Thor's Powerlifting Challenge and Open event" (жим – 300 кг).

Загалом Федерацією WPC/WPO зафіксовано понад 20 особистих рекордів атлета, більша частина яких припадає на період з 2009 по 2015 роки.

Особисте життя та робота Кирила Саричева

Про своє особисте життя найсильніша людина Росії не поширюється. В одному зі своїх нечисленних інтерв'ю він зізнався, що полягає у стосунках. Через рік пропонував свою дівчину і незабаром у пари народився син. Про дружину Саричева нічого не відомо. Єдиний факт, освітлений блогерами-фанатами: дружина поділяє його пристрасть до автомобілів.

Окрім автомобільних гонок та виставкових салонів, Ілля Муромець 21 століття захоплений спортивною стріляниною. Він вважає, що саме стрілянина по мішенях допомагає позбутися стресу.

Основною роботою, як і раніше, залишається президентство в WRPF і все, що з цим пов'язано. Головною метою життя Кирило вважає популяризацію спорту та здорового способу життя серед молоді.Починаючи з 2014 року активно просуває свою життєву позицію та ділиться досвідом:

• на власному ютуб каналі – https://www.youtube.com/channel/UCvJSD-tzFTsXThxwN3-X2-g;



• в інстаграм – https://www.instagram.com/sarychevkirill/;



• на сторінці у фейсбук - https://www.facebook.com/sarychevkirillofficial.

Тренування та харчування Саричева Кирила

Кирило знаходиться у чудовій спортивній формі. Для підтримки фізичних показників продовжує регулярно займатись у спортзалі. Схема тренувань була розроблена Борисом Шейком. Подробиці тренувального плану не розкриваються. За словами самого атлета, процес розписаний «по краплях та відсотках». У тренувальний комплекс, крім присіду та жиму, входять звичайні для важкоатлета вправи. Упор при цьому робиться на зміцнення та розвиток м'язів спини. Особлива увага приділяється опрацюванню трицепсів, грудних м'язів та дельти.

Напруженому спортивному режиму із значними фізичними навантаженнями відповідає режим харчування. Російський богатир їсть кожні дві години. Цілком зрозуміло, що головне в меню це білок і вуглеводи. В одному з постів в інстаграм Кирило розповів, що може з'їсти за один присід 2-3 кілограми м'яса і закусити значним десертом.

Поради Саричева новачкам

• Не займайтеся самостійно. Ази має показати майстер, а не ролик у ютубі.



• Ведіть спортивний щоденник. Фіксуйте в ньому абсолютно все, що стосується тренувального процесу, включаючи фото та відео.



• Для тренувань найкращий варіант – це класична схема: 5 х 5 (п'ять підходів, п'ять підйомів). Беріть таку вагу, яка дозволить взяти ці самі 5х5.



• Оптимальна початкова тренувальна вага для бажаючих підняти 100 кг – 75 кг.

• Поступово додайте у процес розведення та жим лежачи (з гантелями), трицепс на блоці.



• Кількість занять може бути довільною, але не менше трьох разів на тиждень.



• Після кожного заняття обов'язково знімайте напругу з дельти розтяжкою, махами.



• Орієнтовний план:

1. Понеділок. 75 кг 5 до 5.



2. Середа. Жим під кутом 30 °: 80 кг по 8 разів - 4 підходи.



3. П'ятниця. Жим під кутом: 80 кг по 4 рази – 4 підходи.