Все, що ви повинні знати про водне поло (опис, історія, правила, екіпірування, користь занять)

Колись у водне поло грали у річках та озерах Англії. Гравці мали перенести м'яч на протилежний бік майданчика. Сьогодні правила змінилися: частіше грають у басейні, а виграє команда, яка забила більше голів.

Історія

Батько - японська гра. У ній учасники передавали м'ячик жердинами, а пересувалися солом'яними бочками по воді. Водне поло в тому вигляді, в якому ми його знаємо, вигадали в 19 столітті. Тоді воно було схоже на регбі - дозволяли використовувати силу, боротися за снаряд і тримати супротивника під водою. Замість воріт укопували палиці. У 1876 році Вільям Уілсон сформулював перші правила, а вже з 1900 року водне поло почало входити до списку командних олімпійських видів спорту.

Правила

Пару пропозицій скажемо про розміри басейну та м'ячик.

• Оптимальна довжина басейну – від 20 до 30 метрів, а ширина – від 10 до 20 метрів. Але точних критеріїв немає. Глибина не може бути меншою за 1,8 метра. Задня сторона воріт оброблена сіткою, як у футболі.



• М'ячі роблять із водонепроникного матеріалу з текстурою, щоб вони не вислизали з рук. Колір різний, але завжди яскравий – зелений, жовтий, червоний. Розміри варіюються: для чоловіків коло становить 71 сантиметрів, для жінок – 67 сантиметрів. Снаряд важить у середньому 450 грам.

Команди грають чотири періоди, кожен – по вісім хвилин. Гра запускається, як тільки гравець торкнеться снаряда. В одній команді має бути 11 осіб: грають шість, одна на воротах і чотири запасні. Для атаки дається 25 секунд - якщо не вийшло, м'яч передають суперникам.

Дозволено брати перерви: за основний час — не більше чотирьох разів, додатково — лише один раз. Але тайм-аут бере лише команда, яка володіє снарядом.

Заборонені силові прийоми: не можна атакувати суперника без м'яча, тягнути чи топити людину, топити снаряд. Забивати кулаком також не можна. Передають снаряд однією рукою.

Користь

У спортивній грі діти та дорослі вихлюпують енергію, розвивають координацію, насичують кров киснем. Чим ще корисна гра:

• знімає напругу - фізичну та емоційну;



• покращує поставу;



• нормалізує гормональне тло;



• прискорює метаболізм та підтримує фігуру;



• робить судини еластичними.

Хоча можна займатися в будь-якому віці, варто враховувати протипоказання. Дітям насамперед потрібно навчитися плавати, пірнати та загалом впевнено триматися на воді. Серед обмежень – бронхіальна астма, підвищена температура тіла, проблеми із серцем.

Екіпірування

Тип купальника залежить від того, на якому рівні займаєтеся - аматорському чи професійному. Наприклад, на змаганнях дівчата одягають злиті варіанти, які застібаються на спині і не мають лямок, щоби суперники не могли зачепитися. Але в будь-якому випадку купальник повинен сидіти щільно, це дозволить вільно рухатися у воді.

Кепки та головні убори захищають голову. До того ж, по кепках можна визначити, до якої команди належить гравець. Капа особливо потрібна воротареві, щоб захистити зуби під час кидків у ворота.

Клуб «Прем'єр Спорт» запрошує вас долучитися до захоплюючої гри у водне поло: у Москві у нас комфортний басейн для тренувань. Через онлайн форму на сторінці можна записатися на пробне заняття.

Якщо залишилися питання, поставте їх за телефоном +7 495 933 52 65 або під час особистого відвідування.

Нагадуємо адресу: вул. Улофа Пальме, 5 стор.1.

Основні правила гри
водне поло

Водним поло називається командна гра у воді з м'ячем. Це дуже яскрава і динамічна гра, що має ряд особливостей, що відрізняють її від «сухопутних» видів спортивних змагань, які використовують м'яч.
Основним правилом гри є заборона торкатися м'яча двома руками для всіх гравців, окрім воротаря. Його можна штовхати під час запливу або пасувати іншим членам команди.

Команда та запасні гравці

У команді ватерполістів 11 гравців. Одночасно у грі беруть участь 6 осіб, сьомий учасник стоїть на воротах. 4 запасні гравці входять до складу, тому що для водного поло характерні часті заміни внаслідок травм або при зупинці гри.

Ігровий час

Сама гра складається з 4-х періодів по 8 хвилин кожен, не враховуючи положення «поза грою». Перерви між періодами продовжуються по 2 хвилини. З урахуванням пауз загальна тривалість становить близько 40 хвилин.
На початку змагання або при його поновленні команди вибудовуються паралельно лінії воріт на відстані 2 метрів від суперників і стійок воріт. Після того, як члени команд займуть своє місце, судді дають сигнал головному арбітру про закінчення побудови. Арбітр свистком подає сигнал про початок гри. М'яч кидається на середину поля.
У команди, яка заволоділа м'ячем, є 30 секунд, щоб зробити атаку на ворота суперників. Якщо реалізувати шанс не вдається, м'яч йде до іншої команди. В основний час гри команда, що володіє м'ячем, може взяти 2 тайм-аути по хвилині кожен. Додатковий час можна запросити ще один.

Голи

Гол зараховується за умови повного перетину лінії воріт між стійками.Допускається забивання м'яча головою, рукою або ногою за умови, якщо після початку або поновлення гри, до нього торкалися долонею не менше двох гравців.
У разі вільних кидків, кутових та спірних м'ячів, вони вважаються голом тільки, якщо торкання м'яча другим гравцем було навмисним.

Правила для воротаря

Правила гри воротаря мають відмінні риси. Воротар має право ударяти по м'ячу кулаком або брати м'яч одночасно двома руками. Воротареві, однак, не дозволяється перепливати середню лінію і торкатися м'яча за її межами. Воротар не має права відкидати м'яч за середню лінію. Після положення "поза грою" воротар виконує кидок від воріт між стійками воріт.

Призначення кутового удару

Призначення кутового удару проводиться суддею у випадках, коли м'яч був вибитий за межі лінії воріт гравцем власної команди або м'яч потрапив туди після того, як до нього доторкнувся останнім гравець з команди, що захищається. Кутовий удар виконує гравець команди з червоної лінії (двометрової). Перебувати в межах червоної зони при кутовому ударі може лише воротар.

Призначення спірного м'яча

При порушенні правил гравцями обох команд і неможливості визначити, хто перший порушив правила, призначається спірний м'яч. У такий же спосіб відновлюють гру після отримання гравцем травми або нещасного випадку. М'яч кидається на те місце, де було зафіксовано порушення. Команди розміщуються на рівній відстані від м'яча. Торкатися м'яча можна після того, як він опуститься у воду.

Прості порушення правил

• початок дій до свистка судді на початку гри або після перерви до свистка судді;



• допомога іншому гравцеві, спроба втриматися або відштовхнутися від нерухомого предмета (стійки воріт, обмежувального каната, борту басейну), за винятком відштовхування від стінки на початку гри;



• вступ у гру стоячи або пересування кроком дном басейну;



• спроба проведення чи утримання м'яча під водою під час атаки суперника;



• бити м'яч кулаком (крім воротаря);



• навмисне оббризкування противника водою в обличчя;



• дотик м'яча до його приведення при спірному м'ячі;



• відштовхування від дна басейну, для атаки чи заволодіння м'ячем;



• створення перешкод діям гравця, який не володіє м'ячем: наплив на плечі, спину чи ноги, відштовхування його чи то з нього;



• дотик м'яча одночасно 2 руками (крім воротаря);



• заплив у межі 2-метрового майданчика без м'яча чи затримка у ньому;



• навмисне затягування часу гри; затримка м'яча понад 35 секунд без кидка по воротах;



• виконання штрафного кидка з порушенням правил.

Водне поло - техніка ігри

Гра у водне поло має на увазі постійне маневрування у воді, переміщення та швидку зміну позицій на ігровому майданчику. Різносторонні знання та вміння плавати роздрібними спортивними стилями та способами – це основа маневрів у воді.

Техніка плавання кролем змінена у водному поло так: голова піднята над водою, що забезпечує вільний огляд простору попереду. Знаходження гравця на одному місці досягається круговими рухами під водою розставлених та зігнутих у колінах ніг.

Велика частота гребків має важливе значення для виконання дриблінгу (ведення м'яча), оскільки руки постійно повинні тримати м'яч під контролем. Для ведення м'яча дриблінг спортсмен використовує носову хвилю і рухає м'яч головою.Добре підготовлений ватерполіст під час м'яча майже знижує швидкість.

Водне поло: техніка володіння м'ячем.

До основних технічних прийомів обробки м'яча відносяться прийом м'яча захопленням з поворотом кисті, лов м'яча та кидки. Основні види кидків: основний кидок, кидок з літа, кидок назад, кидок пензлем та самостійний переклад м'яча.

Під час основного кидка (рідше в інших видах кидків) виконується елемент «високий м'яч», який часто застосовується для обігравання воротаря. Під переведенням м'яча мається на увазі подальше просування м'яча після передачі шляхом відповідного руху кисті або корпусу. Виконуючи самостійний переклад м'яча, ватерполіст однією рукою піднімає м'яч над головою і штовхає його пальцями чи подушечками долоні у потрібному напрямку. Забороняється бити по м'ячу кулаком.

Водне поло: гра воротаря.

У гри воротаря є деякі відмінні риси. На відміну від гравців водного поло, воротар може брати м'яч обома руками і бити по м'ячу кулаком. Однак воротареві забороняється перетинати середню лінію та торкатися м'яча за її межами. Воротар не може відкинути м'яч за межі середньої лінії.

Воротар захищає свої ворота, як правило, тим, що, в основному, підставляється під удари м'ячем. Такі удари дуже сильні і, як правило, припадають не по руках, а в корпус або в обличчя. І чим вищий рівень майстерності гравців, тим сильнішими будуть ці удари.