Яка найкраща програма для підрахунку калорій?

Топ-3 додатків для підрахунку калорій

• FatSecret – безкоштовний лічильник калорій щоденник харчування, база даних щодо продуктів, рецепти, приклади вправ, графік зміни ваги; ...
• MyFitnessPal – найпопулярніший лічильник калорій ...
• Cron-o-meter – додаток для відстеження раціону, виконаних вправ та змін маси тіла

Як легко рахувати калорії?

Для підрахунку добової норми калорій можна скористатися онлайн-калькулятором, який легко знайти на просторах інтернету або розрахувати самостійно, підставивши свої особисті значення в формулу: RMR = 655 + (9,6 х вага) + (1,8 х зріст) - (4,7х вік в літах).

Де можна рахувати калорії?

YAZIO

Топ-3 додатків для підрахунку калорій

Підрахунок кількості та калорійності споживаної їжі – звичайна практика для людей, які стежать за своєю вагою. І навіть якщо ви всією душею не любите підрахунки, а необхідність зважувати продукти навіює на вас тугу, заперечувати ефективність цього методу не можна.

Численні дослідження показують, що найбільша ефективність у скиданні чи наборі ваги спостерігається у тих, хто веде облік калорій.

Однак це зовсім не означає, що вам доведеться вести облік калорій до кінця життя. Зазвичай достатньо 2-3 тижнів, щоб ви навчилися візуально визначати свою порцію, виходячи із потреб організму.

Школа Здоров’я розповідає про 3 найкращі мобільні додатки для підрахунку калорій, які суттєво полегшать цей процес:

1. FatSecret – безкоштовний лічильник калорій

• щоденник харчування, база даних щодо продуктів, рецепти, приклади вправ, графік зміни ваги;
• сканер штрих-коду для продуктів, що допоможе обрати потрібний продукт на полиці супермаркету;
• статистика по місяцях та зведений звіт із середніми значеннями споживаних калорій.

FatSecret – дуже зручна і легка у використанні програма. Вона також дає можливість підключитися до спільноти користувачів чату для обміну досвідом.

2.MyFitnessPal – найпопулярніший лічильник калорій

• щоденник харчування та щоденник вправ;
• статистика зміни ваги та розрахунок рекомендованої кількості калорій;
• лічильник калорій, необхідних для досягнення добової норми, оновлюється після кожного внесеного продукту;
• окремо можна відзначити, скільки калорій витрачено під час тренування.

Перед початком використання вкажіть свої цілі та MyFitnessPal буде відслідковувати ваш прогрес. Програма також має власний форум для спілкування та обміну рецептами.

3.Cron-o-meter – додаток для відстеження раціону, виконаних вправ та змін маси тіла

• визначає оптимальні вам розміри порцій;
• рекомендації для фізичних вправ;
• рекомендації щодо необхідної кількості мікро- та макроелементів для тих, хто дотримується певної дієти;

Якщо ви хочете схуднути або, навпаки, прагнете набрати вагу, лічильники калорій – один з найефективніших способів виробити звичку стежити за тим, що і в яких кількостях ви їсте.

Після короткого часу вам стануть зрозумілі принципи правильного харчування і необхідність записувати кожен з’їдений продукт зникне.

Приходьте на безкоштовний вебінар доктора-дієтолога Катерини Толстікової “Тіло, на яке ти заслуговуєш” і дізнайтеся, як харчуватися смачно та корисно без постійних підрахунків калорій!

Топ 7 безкоштовних додатків для правильного харчування і підрахунку калорій

Ми склали добірку 5 безкоштовних додатків, які допоможуть стежити за своїм раціоном і рахувати калорії. Додатки підходять як для Android, так і для IOS.

Ми склали добірку 5 безкоштовних додатків, які допоможуть стежити за своїм раціоном і рахувати калорії. Додатки підходять як для Android, так і для IOS.

Lifesum

У додатку Lifesum є величезна база рецептів здорової їжі та різноманітні плани харчування. Ви можете вести щоденник харчування і відстежувати кожен прийом їжі. Додаток також дозволяє дізнатися калорійність продуктів за допомогою сканування штрих-коду на упаковці. Lifesum розпізнає практично всі продукти.

Програма вказує потрібний розмір порції для кожного прийому їжі, щоб ви не переїдали. Крім контролю над харчуванням, ви зможете зафіксувати і простежити кількість води, яку ви випили за день. Крім того, у базі додатка є корисна інформація та поради про те, як почати правильно харчуватися і дотримуватися здорового способу життя.

Завантажити додаток з:

EasyFit

EasyFit дозволяє відстежувати калорійність щоденного раціону. Також ви можете вносити дані про фізичні вправи, свою вагу і м'язи. Статистика відображається в анімованих графіках. Додаток підійде тим, хто хоче схуднути, наростити м'язову масу або просто підтримувати себе в хорошій формі.

Завантажити додаток з:

YAZIO

YAZIO містить таблицю калорійності для більш, ніж 2 мільйонів продуктів і калькулятор калорій. Тут також можна вести щоденник і записувати прийоми їжі, фізичні вправи і свою вагу. Програма надасть ще й індивідуальний план харчування, у залежності від ваших цілей: схуднути або наростити м'язову масу.

Додаток тішить не тільки своїм функціоналом, але і естетикою. Оформлення YAZIO схоже на модний лайфстайл-журнал.

Завантажити додаток з:

FatSecret

У базі програми можна знайти велику кількість рецептів популярних ресторанів здорової їжі. Крім кількості калорій, білків, жирів і вуглеводів, FatSecret вираховує ще й кількість клітковини, холестерину, натрію і цукру.

У програмі можна відстежувати, скільки калорій ви отримали і скільки витратили. Щотижня FatSecret видає статистику вашого харчування. Також прямо у додатку можна вести щоденник харчування, додаючи фотографії страв.

Завантажити додаток з:

MyFitnessPal

MyFitnessPal є одним з найпопулярніших у світі додатків для підрахунку калорій. База даних налічує більше 6 мільйонів продуктів. Крім калорійності, програма вираховує кількість білків, жирів і вуглеводів. Якщо продукту немає у базі, його можна ввести вручну.

У щоденнику ви зможете відслідковувати прийоми їжі та тренування, а також додавати свої вправи.

Завантажити додаток з:

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter

Fooducate Healthy Weight Loss & Calorie Counter розроблено за участю лікарів і дієтологів. У базі програми є понад 200 тисяч продуктів. Дізнатися калорійність ви зможете, відсканувавши штрих-код. Для кожного продукту надається повна інформація: калорійність, білки, жири, вуглеводи, а також кількість цукру, консервантів, наявність штучних добавок. Якщо продукт шкідливий для здоров'я, програма запропонує здорову альтернативу.

У додатку також можна вести щоденник харчування і тренувань.

Завантажити додаток з:

8fit Workouts & Meal Planner

Для використання цього додатка необхідно ввести свої параметри і мету, яку хочете досягти. Виходячи з ваших даних, додаток надасть вам план харчування зі смачними і корисними рецептами і програму тренувань. Існують різні варіанти меню: звичайне, вегетаріанське, без глютену і т.д.

Тренування подаються у вигляді інтерактивних відео й тривають не більше 20-ти хвилин. 8fit Workouts & Meal Planner допоможе контролювати калорійність раціону і рівень фізичного навантаження. Крім цього, ви зможете стежити за споживанням вуглеводів і вибирати найефективніші вправи для спалювання жирів.

Завантажити додаток з:

Цифрові технології – хороший помічник для ведення активного та здорового способу життя. Нещодавно ми ділилися добіркою топ-7 додатків для занять фітнесом.