Розпорядок дня організму: активність органів за годинником

Щоб почуватися добре, людині потрібно жити в гармонії з навколишнім та власним внутрішнім світом. Якщо навчитися прислухатися до свого організму та своєчасно забезпечувати його необхідними для комфортного існування умовами, він працюватиме справно та довго. Одним із способів максимально ефективної підтримки працездатності організму – дотримання природних ритмів. Так, знаючи час максимальної та мінімальної активності органів, згідно з нетрадиційною медициною, можна посилити ефект лікарських препаратів, покращити роботу організму та підібрати найкращий час для харчування та іншої діяльності.

Місяць та час активності органів людського тіла

Вплив Місяця на настрій та поведінку людини спостерігається з давніх-давен. Однак, згідно з китайською медициною, вона ще й задає ритм роботи внутрішніх органів людини. Так, активність органів залежить від часу доби: кожен із 12 внутрішніх органів людського тіла найбільш активний у певний 2-годинний період. Також є годинник мінімальної активності органів. Період високого рівня активності органів – найкращий час для лікувального впливу на той чи інший орган, а під час мінімальної активності внутрішній орган найкраще не навантажувати, щоб не завдати йому шкоди.

Час максимальної та мінімальної активності органів

Нижче наведено годинник, у який активність органів досягає максимального та мінімального рівня: Східні цілителі переконані, що ефективність лікарських препаратів, оздоровчих та профілактичних процедур можна підвищити, якщо брати до уваги час активності певних органів та систем організму. Читайте більше: 5 ефективних методів очищення кишечника у домашніх умовах

Активність органів залежно від часу доби і що найкраще робити

1. Під час активності нирок (починаючи з 17:00) корисно пити воду чи чаї (що, до речі, роблять англійці) – це сприяє виведенню з організму токсинів; 2. Коли на піку активності знаходиться серце, намагайтеся захистити себе від переживань; 3. Коли найактивніший товстий кишечник, краще випити склянку води та утриматися від їжі; 4. Під час активності шлунка краще снідати; 5. Під час максимальної активності підшлункове навантаження у вигляді «важкої їжі» протипоказане, якщо Ви голодні – з'їжте фрукт; Чи знаєте ви: Шанк Пракшалана: очищення організму за допомогою солоної води та вправ при активності кровообігу (у таблиці – перикарду) на користь підуть прогулянки на свіжому повітрі; і т.д.

Активність органів та внутрішній годинник: чим зайнятий організм протягом доби

Чи знаєте ви, що Очищення організму - найкращий спосіб його оновлення Знання годин активності органів та систем організму можна використовувати для складання максимально продуктивного та корисного графіка дня. В цілому, порядок організму виглядає так: 5 – 6 годин ранку – вважається, що це найкращий час для пробудження та пиття води, адже саме в цей час ЧСС та тиск крові, мінімізовані організмом у нічний час, починають зростати, а товстий кишечник перебуває в активному стані; якщо привчити себе вставати з ліжка у такий час, Ви зможете зробити день максимально продуктивним; 7 – 9 годин ранку - Ідеальний час для сніданку; 9 – 12 годин ранку - Відмінний час для розумової та фізичної активності: добре працює пам'ять, мислення;

Важливо: вранці людина сприйнятлива до запахів, тому рекомендується оточити себе приємними ароматами – тож Ви зможете підняти настрій на цілий день.

12 – 14 годин - У цей період спостерігається зниження активності: спостерігається уповільнення реакції, втома, бажання перекусити; саме тому в цей проміжок часу (поспостерігайте за собою та визначте свою точку найменшої працездатності) краще поїсти, неквапом прогулятися, подрімати чи розслабитися за читанням; 14 – 16 годин - спостерігається приплив енергії, ближче до 16 години «добре йде» фізична активність, чутливість до болю знижується, психічна активність притуплюється; 16 – 18 годин – період активності хороший період як фізичної, так розумової діяльності (наприклад, 16 годин – відмінний час заняття сексом і зачаття дитини, 18 годин – час максимального підвищення тиску крові й температури тіла, з 17 годин максимально активізуються нирки); до 19 годин потрібно встигнути повечеряти, оскільки саме з цього часу травна система не працює активно; 20 – 21 година – гарний час для прогулянок та водних процедур; 21 – 23 години - найкращий час для відходу до сну: організм уповільнює вироблення шлункового соку, знижує температуру тіла, спостерігається загальний фізіологічний спад;

Важливо: намагайтеся заснути до 23 годин - так буде легше заснути і прокинутися раніше.

23 – 1 година ночі - Імовірний час сну, під час якого організм працює над оновленням клітин; 1 – 3 години ночі – печінка займається очищенням організму, інші процеси життєдіяльності уповільнені; 3 – 5 годин ранку – час очищення легень, водночас близько 4 ранку зростає ризик інфарктів та інсультів.Estet-portal.com нагадує, що наведений час активності органів може бути не на 100% точним і не обов'язково відображає графік роботи саме Вашого організму. Дізнайтесь більше: Як провести очищення організму смачно Однак, звернувши увагу на вищеописаний розпорядок дня організму і спостерігаючи за годинами максимальної фізичної та розумової активності, проаналізувавши свій графік сну та неспання, Ви зможете підкоригувати свій день так, щоб отримати з нього максимум користі для фізичного та психічного здоров'я.

Як працює організм людини у різний час доби

У кожного з нас вироблено свій ритм, свій графік тих чи інших дій, більшість із яких ми доводимо до автоматизму, внаслідок чого формуємо звичку.

А замислювалися ви про те, що наш організм і внутрішні органи теж мають свій чіткий розклад — так званий біологічний ритм, який є систематичним повторенням будь-яких процесів і явищ.

Біологічний годинник в організмі людини протікає ритмічно, і протягом доби наші органи виявляють свою більшу або меншу активність. Цей годинник точний і незмінний, лише з невеликим відхиленням залежно від індивідуальних особливостей людини. Знаючи та враховуючи біоритми внутрішніх органів у повсякденному житті, ми можемо надавати певний вплив на своє самопочуття та працездатність.
Від цього залежить, яку їжу і коли краще вживати, якими фізичними вправами і коли краще займатися тощо.

Так, наприклад, вважається, що найвищий ступінь активності людини припадає на період з 5 до 6 години ранку. Тому правильно прокидатиметься саме в цей час.
А ось о 21 годині робота органів кровообігу сповільнюється. Тож у цей час небажано займатися фізичними вправами. Оптимальним часом для них є період з 10 до 12 та з 16 до 18 години.

У сповільненому режимі органи травлення функціонують з 2 до 5 години ночі. Для того щоб не порушувати ритми системи травлення, слід стежити за раціоном харчування та дотримуватись часу прийому їжі та її кількість.
До речі, докладну систему біоритмів внутрішніх органів людини було розроблено на підставі зміни добової активності меридіан згідно з Давньою Китайською медициною.

Розглянемо цю систему періодів активності органів.

ЧАС МАКСИМАЛЬНОЇ ТА МІНІМАЛЬНОЇ АКТИВНОСТІ ОРГАНІВ ЛЮДИНИ ПРОТЯГОМ ДОБА:

1 година ночі - Працездатність тіла зведена до мінімуму. Організм перебуває у глибокому сні. У цей час печінка бере активну участь у процесі обміну речовин.

З 1 години до 3 годин ночі уповільнюється робота тонкого кишечника, організм особливо чутливий до холоду. Кров'яний тиск та температура тіла людини знижені. Саме в цей період часу люди, які слоняться до депресії, часто прокидаються, пригнічені похмурими думками. Настрій – на найнижчому рівні. Все це результат впливу мелатоніну - гормону сну, який робить організм млявим і розслабленим.

З 3 годин до 5 годин - активізується робота легень. Відбувається перетворення дихального центру.

З 5 до 7 годин - Час активної роботи товстого кишечника. Кишечник готовий до випорожнення, результатом чого буде гарантовано підвищення витривалості та працездатності організму, а також підвищення настрою, оскільки основна частина серотоніну (гормон щастя) знаходиться саме у кишечнику.

З 7 до 9 годин - спостерігається активність шлунка. Саме це найкращий час для сніданку. Він має бути повноцінним і містити білки, жири та вуглеводи.

З 9 до 12 години — у цей період особливо добре працює короткочасна пам'ять. Найкращий період для активності мозку. Це вдалий час для складання іспитів, проведення нарад. Підвищена працездатність особливо проявляється у обчисленнях.

З 12 до 13 години — активність головного мозку знижується, виникає потреба у перекусі та відпочинку. Більшість крові необхідна шлунку для травлення їжі. Саме тоді відзначається мінімальна активність жовчного міхура.

З 13 до 15 години - Активна робота тонкого кишечника. А також стає чутливою вегетативна нервова система. У людей, що працюють у цей час, продуктивність праці знижується на 20%. Тому невелика перерва у роботі зовсім не завадить.

З 15 до 18 години - активно працює сечовий міхур. Також спостерігається пік фізичної активності. Відчувається приплив сил.

З 16 до 18 години - саме час зайнятися спортом. Ефективність від тренувань у цей час у рази вища, ніж у решту.

З 17 до 19 години посилено працюють нирки.

З 19 до 21 години - Активна система кровообігу. У цей час корисні піші прогулянки.
А також відзначається зниження активності діяльності шлунка, повільніше відбувається вироблення травного соку. Тому вечеря має бути легкою і нежирною.

З 21 до 23 години - знижується активність селезінки та підшлункової залози, працездатність падає. Обмін речовин уповільнюється, знижується кров'яний тиск, частота пульсу та знижується концентрація уваги. Час готуватися до сну.

З 23 години до 1 години - починає свою активну роботу жовчний міхур.