Що таке спіруліна і навіщо вона потрібна?

Спіруліна - це суперфуд і найперспективніший продукт майбутнього, що вигідно відрізняється високим вмістом корисних нутрієнтів і потужним впливом на організм, що оздоровлює. Хоча вона і існує вже понад 2 мільярди років, про її користь замислилися лише близько 4 десятків років тому, після того, як НАСА використовувало добавки з нею для астронавтів під час їх космічних польотів.

Спіруліна – що це?

Отже, розглянемо докладніше, що таке спіруліна і навіщо її приймають. Це представник сімейства синьо-зелених водоростей. Походить від типу бактерій, відомих як ціанобактерії.

Спочатку мешкала у теплих озерах Африки, Гаваїв та Мексики. Як стверджують записи конкістадорів, водорості росли в мексиканському озері Тескоко і використовували місцеві племена ацтеків багато століть тому. Також і жителі берегів африканського озера Чад активно вживали її.

Однак не всі її види можуть похвалитися однаковою користю, на сьогоднішній день спостерігається справжній бум застосування біодобавок спіруліни на основі Spirulina maxima та Spirulina platensis. Крім вилову з дикої природи, їх також спеціально вирощують у штучних водоймах.

Корисні властивості спіруліни для організму

Ключова особливість водорості – її багатий склад, який і визначає лікувальні властивості спіруліни. Вона містить:

• фітонутрієнти (ключова речовина – фікоціанін);
• білок (на 50-70% продукт складається з білка, включаючи повний амінокислотний профіль);
• вуглеводи (ними припадає до 25% сухої ваги водорості);
• нуклеїнові кислоти (становлять 5% сухої маси, беруть участь у формуванні ДНК та РНК);
• бета-каротин (благотворно впливає на шкіру, зір, імунітет);
• залізо (забезпечує профілактику анемії);
• вітаміни K1, K2 (сприяють згортанню крові та зміцненню кісток);
• кальцій (зміцнюють кісткову систему, покращує роботу серця та скелетних м'язів);
• магній (протидіє м'язовим спазмам);
• цинк (підтримує здоров'я шкіри, правильне функціонування імунної системи, пам'ять);
• калій (забезпечує електролітний баланс);
• вітаміни групи В (надають позитивний вплив на роботу нервової системи, мозку, серця);
• фолієва кислота (запобігає розвитку вроджених дефектів у плода);
• гамма-ліноленова кислота (має протизапальні властивості).

Навіщо ж приймають спіруліну? Добавка забезпечує:

1. Благотворний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту. Виконує функції пребіотика та активізує зростання корисної мікрофлори.
2. Допомога у боротьбі з алергією. Пом'якшує симптоми алергічного риніту, послаблюючи реакцію клітин на алергени.
3. Надання антиоксидантного захисту. Містить сполуки, які є сильними антиоксидантами. Ефективно нейтралізує окисні ушкодження, спровоковані вільними радикалами.
4. Зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Декілька років тому було проведено дослідження, що довело, що при щоденному прийомі 1 грама продукту протягом 3 місяців на 16% знижується загальний показник холестерину, що, у свою чергу, зменшує ризик серцевих захворювань. Обнадійлива відповідь на питання, чим корисна спіруліна, чи не так?
5. Контроль за цукровим діабетом. Мікроводорослість контролює рівень цукру в крові та запобігає ускладненню діабету. При місцевому застосуванні допомагають лікувати діабетичні рани.
6. Цілюща дія при артриті. Завдяки своїм протизапальним властивостям продукт зменшує больові відчуття, пов'язані з артритом.
7. Детоксикацію організму. Сприяє виведенню важких металів. Наприклад, згідно з дослідженням індійських учених, добавка ефективно очищає організм від миш'яку, який у небезпечних концентраціях міститься у місцевій воді.
8. Захист мозку при захворюванні Альцгеймера. Запобігає утворенню амілоїдних бляшок, які є причиною нейродегенеративних хвороб.
9. Профілактику катаракти. Фікоціанін, що міститься у водорості, запобігає помутнінню кришталика.
10. Захист від променевої та хіміотерапії. Захищає клітини від серйозних побічних ефектів променевої терапії та від токсичного ефекту хіміотерапії. Однак перед прийомом добавки в цьому випадку слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
11. Допомога при фіброміалгії. Послаблює симптоми цього стану, включаючи дифузний біль у тілі та посилену чутливість м'язів.

У якому вигляді виготовляють спіруліну?

На сучасному нішевому ринку добавка доступна в таблетованій, капсульованій та порошковій формі. Саме від форми залежить передусім як приймати спіруліну. Порошок – відмінний варіант для додавання в харчові продукти, наприклад, тісто для млинців, випічки.

OstroVit Spiruline – високоякісний екстракт синьо-зеленої водорослі спіруліні у таблетках. Постачає в організм дуже велику кількість поживних речовин. Чинити детоксикаційну дію. Покращує роботу імунної системи. Знижує рівень цукру у крові.

OstroVit Spiruline - таблетовані синьо-зелені прісноводні водорості. Багатий на корисні речовини продукт з відмінним ступенем засвоюваності.Надає комплексний сприятливий вплив на організм.

NOW Spirulina 500 мг Super Green – таблетована ціанобактерія спіруліну. Виявляє антиоксидантні, імунопротекторні, антикатаболічні та пребіотичні властивості. Джерело рослинного білка фікоціаніну.

OstroVit Spiruline – чистий екстракт синьо-зеленої водорослі спіруліни у формі порошку. Постачає в організм дуже велику кількість поживних речовин. Підтримує процеси детоксикації. Благотворно впливає на роботу імунної системи. Знижує рівень цукру у крові.

NOW Spirulina 500 mg – супердобавка ціанобактерії спіруліни у формі таблеток. Містить фікоціанін – корисний рослинний білок. Антиоксидант та пребіотик, цінне джерело вітамінів та заліза.

NOW Spirulina 500 мг – цінна синьо-зелена мікроводорість спіруліна у таблетках. Забезпечує організм природним білком та іншими поживними речовинами. Позитивно впливає на процеси обміну та травлення.

Nosorog Spiruline – таблетований продукт на основі ціанобактерії спіруліни. Включає цінний рослинний білок (підходить для веганів), вітаміни групи В, корисні мінерали (залізо), жирні кислоти.

Nosorog Spiruline Powder – порошкова добавка ціанобактерії спіруліни. Цінне джерело рослинного білка, поживних вуглеводів, вітамінів групи В, кислот омега-3 та омега-6, заліза, міді, магнію, калію та інших мінералів. Веганський продукт.

Powerful Progress Spirulina-X 500 mg – синє-зелена водорослість спіруліна у желатинових капсулах. Багатий джерело білка, незамінних амінокислот, вітамінів, мікроелементів та хлорофілу. Посилює роботу імунної системи. Сприяє зниженню артеріального тиску.

BioTech (USA) Spirulina 100 табл - таблетована добавка спіруліни, джерело фікоціаніну, вітамінів, мінералів, амінокислот, антиоксидантів. Підвищує імунітет, підтримує м'язи, оптимізує обмін речовин.

IronFlex Spirulina 100 табл - добавка на основі очищеної водорослі спіруліни, багатої білком, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та фітоціаном (імуностимулятором).

All Nutrition Spirulina – це повністю натуральний рослинний препарат, призначений як доповнення до щоденного раціону. Допомагає підтримувати травні процеси та нормальний рівень цукру в крові, позитивно впливає на роботу печінки та імунної системи, підвищує життєвий тонус організму.

Навіщо приймати спіруліну чоловікам, жінкам та дітям?

Насамперед, спіруліна корисна для чоловіків, оскільки вона збільшує енергетичний потенціал організму, постачає до нього високоякісний білок і допомагає краще впоратися з фізичними навантаженнями.

Якщо говорити про те, чим корисна спіруліна для жінок, то варто згадати, що вона є ідеальним джерелом заліза. Це дуже важливо для представниць прекрасної половини людства через особливості їхнього організму. Її регулярний прийом дозволяє уникнути анемії, яка супроводжується млявістю та занепадом сил. Крім того, добавка стане в нагоді жінкам на етапі планування вагітності, оскільки фолієва кислота, що міститься в ній, якісно готує організм до цієї значущої події і не допускає розвитку внутрішньоутробних патологій плода.

Багато дієтологів призначають спіруліну і для дітей. Понад півсотні активних мікронутрієнтів у складі добавок забезпечують відмінну підтримку дитячому організму в період його зростання та розвитку.Але давати їх дітям слід обережно і тільки після консультації фахівця.

Застосування для набору маси

Активно застосовується спіруліна у спорті для набору ваги, що обумовлено наявністю у ній повноцінного білка. При цьому його рівень можна порівняти з яєчним протеїном.

Крім того, продукт допомагає атлетам швидше відновлюватися, зводить до мінімуму збитки, спричинені інтенсивними фізичними навантаженнями. Покращує продуктивність на тренуваннях, підвищує витривалість та силу.

Застосування при схудненні

Завдяки детоксикаційному впливу на організм, здатності нормалізувати обмін речовин та знизити холестерин у крові спіруліну застосовується для схуднення. А високий вміст білка сприяє успішному будівництву підтягнутого тіла. Однак при коригуванні ваги не слід обмежуватись виключно прийомом добавки. Необхідно також виключити з раціону трансжири та швидкі вуглеводи, додати фізичну активність. А коли результату буде вже досягнуто, продукт дозволить уникнути розтяжок і збереже пружність, еластичність шкіри.

Користь та шкода

Чим небезпечна спіруліна, які її побічні ефекти? FDA (управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів у США) надало добавці статус "загалом безпечної" (GRAS). До цього часу немає доказів токсичності засобу при звичайних дозах. Цей натуральний продукт при правильному застосуванні впливає на організм винятково позитивно.

Протипоказання у прийомі спіруліни

Кому не можна приймати спіруліну, які протипоказання до її вживання? Мікроводорослість протипоказана дітям та дорослим, які страждають від порушень згортання крові.

Крім іншого, заборонено поєднувати добавку з лікарськими засобами від діабету, що підвищують згортання крові і т.д. Перед початком прийому обов'язковою є консультація з лікарем.

Як правильно приймати спіруліну?

Стандартна денна доза варіюється між 1 г і 3 г, але її можна збільшувати до 10 г, дотримуючись рекомендацій виробника. Порцію необхідно розділяти на 2-3 прийоми і, що важливо, вводити до раціону не різко, а поступово.

Відповідь питання коли пити спіруліну залежить від мети прийому:

• При позбавленні зайвих кілограм доцільно вживати її перед їжею.
• При наборі м'язової маси безпосередньо після їжі.

Добавку можна змішувати з водою, соком, смузі або додавати в перші та другі страви, десерти. Однак варто враховувати, що продукт надає їжі темно-смарагдовий чи навіть чорний колір, а своєрідний смак компенсується солодкими фруктами.

Ми детально розглянули всі нюанси дії спіруліни, користь та шкоду від її застосування, і можемо впевнено підсумувати, що за цим продуктом майбутнє нутріціології.

Що таке аргінін і навіщо він потрібна?

Спіруліна: Користь, доза прийому та побічні ефекти

✅Спіруліна - це одноклітинна синьо-зелена водорість. Спіруліна в харчовому ланцюжку знаходиться в самому низу і є планктоном, яким може харчуватися різні риби через його насиченість протеїном, жирними кислотами, вуглеводами та безліччю інших поживних речовин, які необхідні для життя на Землі.

Спіруліна - це одноклітинна синьо-зелена водорість, яка проживає на Землі з початку життя. Вона отримала свою назву через свій зовнішній вигляд у вигляді мікроскопічних спіралей.А зелений колір спіруліни походить від вмісту хлорофілу. Зелено-блакитний колір спіруліни пов'язаний з пігментно-білковим комплексом - фікоціанін (phycocyanin), який, як було виявлено в дослідженнях, допомагає збільшити виробництво стовбурових клітин кісткового мозку та протиракових природних імунних NK клітин-кілерів.

Користь спіруліни, дозування та побічна дія

• Що таке спіруліна
• Користування спіруліни для здоров'я
• Дозування прийому спіруліни
• Вибір найкращого виробника спіруліни
• Побічні ефекти спіруліни

Що таке спіруліна

Спіруліна, або Arthrospira - це вид синьо-зелених водоростей, що належать до роду ціанобактерій, класу Oscillatoraceae. (Р) Назва спіруліну розроблено як комерційне позначення цих водоростей. Людина використовує в їжу два види: Arthrospira platensis та Arthrospira maxima.

Спіруліна вже давно використовується як харчова добавка для людини для отримання білка у своєму харчуванні, але тільки недавно наука стала звертати увагу на цю водорість і вивчати її як потенційний фармацевтичний засіб. (Р, Р2)

Було виявлено, що спіруліна активізує макрофаги, природні імунні клітини-кілери (NK), імунні Т-клітини та В-клітини, а також стимулює вироблення інтерферону-гаму (ІФН-γ) та інших цитокінів.

Деякі дослідження виявили у спіруліни такі потенційні властивості: антиканцерогенні, імуностимулюючі, антитоксичні для ДНК, антигепатотоксичні, протизапальні, протидіабетичні та знижують кров'яний тиск.

Спіруліна містить велику кількість антиоксидантів та протизапальних речовин, таких як C-фікоціанін, одного з найбагатших джерел рослинного білка, вітаміну В12 та вітаміну А. Деякі дослідження встановили здатність С-фікоціаніну запобігати хронічній хворобі нирок та гальмувати зростання ракової пухлини.

Фікоціанін-С також є молекулою зберігання азоту. Атоми азоту зв'язуються з важкими металами, такими як радіоактивний цезій-137, стронцій-90 і калій-40, що сприяє видаленню цих радіоактивних елементів нашого тіла.

Декілька досліджень показали, що водорості мають захисний ефект у лікуванні нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера.

Крім того, є дані, що вказують роль спіруліни у боротьбі з хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, бронхіальна астма та рак.

Спіруліна містить багато білка

Спіруліна вважалося корисним продуктом для здоров'я та основним джерелом білка на території проживання племен Майя та Ацтек протягом тисяч років. Це пов'язано з тим, що водорість містить приблизно 65-71% рослинного протеїну від своєї ваги, це найвища концентрація білка, яка була виявлена ​​з усіх продуктів харчування.

Він також вважається повним білком, що означає, що водорості містять 18 незамінних амінокислот, а також 10 інших амінокислот. Крім того водорость має у своєму складі сульфоліпіди, які можуть бути захисними речовинами проти ВІЛ-інфекції, підтримуючи кількість імунних клітин Т-хелперів.

Це робить спіруліну чудовим джерелом протеїну для будівництва м'язів, покращення їх міцності та витривалості, а також, сприяючи балансу глюкози в крові та роботі мозку.

Через те, що спіруліна завжди з'їдається в сирому вигляді, вона ніколи не втрачає вміст протеїну в порівнянні з втратою близько 50% білка в зварених тварин продуктів харчування. Білок у спіруліні також у 4 рази легше засвоюється організмом, ніж тваринні білки.

Крім протеїнів, спіруліна є найкращим джерелом гамма-ліноленової кислоти (GLA), яка є протизапальною, незамінною жирною кислотою, необхідною для сильної імунної системи, а також для здоров'я серця, суглобів і нервової системи.

Спіруліна проживає в солоній лужній воді, де різних бактеріальних токсинів складно утворитися, тому цю водорість вважаю досить чистим продуктом.

Спіруліна у своєму складі також містить:

• Залізо (більше, ніж у червоному м'ясі)
• Вітамін Е
• Цинк, кальцій, селен, калій та марганець
• Вітаміни групи В
• Вітамін К
• Вітамін А у вигляді бета-каротину
• Йод
• Металотіонеїни - білки з високим вмістом цистеїну, здатні пов'язувати цинк, мідь, селен, кадмій, ртуть, срібло, миш'як та важкі метали.

Користування спіруліни для здоров'я

Спіруліна захищає серце

Високий кров'яний тиск та високий рівень холестерину можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Вчені досліджували вплив спіруліни на пацієнтів із діабетом 2-го типу. Після 12 тижнів отримання добавки спостерігалося помітне зниження кров'яного тиску.

У дослідах на мишах, коли їх годували їжею з високим вмістом жиру та холестерину, було доведено, що отримання спіруліни достовірно знижує рівень загального холестерину в крові.

Спіруліна знижує рівень холестерину

При дослідженнях за участю людини використання цієї водорості показало зменшення рівня холестерину та ЛПНЩ-холестерину у жінок. Відомо, що загальний холестерин та ЛПНЩ-холестерин підвищуються з віком, що може бути причиною розвитку серцево-судинних захворювань при старінні.

Одержання добавок спіруліни знижує рівень холестерину в крові та ЛПНЩ-холестерину переважно у людей похилого віку в порівнянні з молодими.

В експериментах за участю щурів спіруліна також захищала клітини серця від окиснення та ушкодження.

Спіруліна корисна при лікуванні діабету

Спіруліна знижує рівень глюкози у крові. Дослідження, проведене за участю пацієнтів з діабетом 2-го типу, показало, що прийом спіруліни в дозі 2 гр. на день протягом 2-х місяців знижує рівень глюкози у крові.

Крім того, додаткове одержання цієї водорості дає більше шансів на підвищення чутливості до інсуліну.

Спіруліна знижує запалення

Кілька активних інгредієнтів, які містить спіруліна, мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості.

Водорість здатна інгібувати (пригнічувати вироблення) прозапальних цитокінів, таких як Фактор некрозу пухлини альфа (ФНП-альфа), вираз циклооксигенази-2 (ЦОГ-2) і зменшує виробництво простагландину Е2.

Спіруліна також змогла уповільнити вікове збільшення прозапальних цитокінів у мозку старих щурів-самців.

Схема протизапальної дії спіруліни

В одному дослідженні з жінками похилого віку, прийом спіруліни протягом одного тижня призвело до зменшення в крові рівня запального цитокіну IL-6 і до зниження його виробництва, що свідчить про протизапальну активність водорості.

Вживання спіруліни також збільшує активність натуральних кілерів (NK-клітин) та їх антиракову здатність.

Спіруліна діє як антиоксидант

Застосування спіруліни сприяє активності клітинних антиокислювальних ферментів, які відіграють захисну роль в окисному ушкодженні клітин.

НАДФН оксидаза відіграє важливу роль у розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, нейродегенеративних розладів, різних аутоімунних захворювань, алергії, шкірних ушкоджень та артрозу. Спіруліна містить фікоціанобілін (Phycocyanobilin, PCB), який має здатність блокувати цей ензим (НАДФН оксидазу).

Спіруліна допомагає у боротьбі проти раку

Показано, що при введенні спіруліни мишам, яким було пересаджено пухлинні клітини печінки, їх виживання збільшується. Активність лімфоцитів цих мишей значно перевищує норму, що відповідає ефекту дії імунної системи.

Щоденне споживання цієї добавки підтримує або покращує нормальне функціонування клітин, що запобігає виникненню злоякісної пухлини або пригнічує ріст раку, що вже виник.

Спіруліна зменшує втому

Після одного тижня отримання спіруліни, учасники експерименту демонстрували зростання витривалості та сили під час фізичних тренувань. Опитування учасників показало покращення почуття фізичної та розумової втоми протягом 4-х годин після першого прийому водорості.

Спіруліна захищає мозок

Здається, що спіруліна має захисні властивості для нейронів при токсичному ураженні організму. Певні дози цієї водорості значно зменшили зниження відповіді клітин на дофамін за впливом токсинів.

Крім того, спіруліна значно збільшує густину нейронів, що вказує на нейрогенез або утворення нових нейронів. Вона захищає стовбурові клітини мозку від скорочення зростання при запаленні.

Водорість демонструє механізми, які здатні запобігти накопиченню білків і токсинів, і на цій основі зупинити розвиток хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона при токсичному впливі.

Спіруліна знижує активність алергії

Алергічний риніт викликає закладеність носа, чхання, свербіж, сльозотечу з очей та інші подібні симптоми. Як було з'ясовано у дослідженні, спіруліна здатна ефективно зменшувати всі ці симптоми.

Прийом водорості також здатний придушити секрецію прозапальних цитокінів, які сприяють алергії.

Спіруліна покращує роботу нирок

Показники рівнів сечовини та креатиніну в крові – критерії захворювання нирок. Додавання спіруліни до раціону харчування значно знижує рівень азоту сечовини та рівень креатиніну в крові.

Спіруліна захищає печінку

Вітаміни та фенольні сполуки, що містяться в спіруліні, можуть діяти спільно та допомагати у захисті печінки. (Р) У щурів, введення спіруліни знизило окиснення ліпідів, зменшило рівень окисного стресу, нормалізувало показники ферментів печінки.

Люди із жировою хворобою печінки, які приймали по 4,5 гр. спіруліни на день протягом 6 місяців показали поліпшення роботи печінки.

Спіруліна виводить миш'як із тіла

У щурів екстракт цієї водорості змогло усунути 90% миш'яку в печінці.

В експериментах за участю людей екстракт спіруліни у поєднанні з цинком допомогли зменшити симптоми отруєння миш'яком та знизити кількість миш'яку в тілі.

Додаткові корисні ефекти спіруліни

• Спіруліна зменшує рівні тригліцеридів, загального холестерину та ЛПНЩ-(«поганого») холестерину в крові.
• Спіруліна здатна допомагати в лікуванні серповидноклітинної анемії.
• Додавання спіруліни до харчування допомогло збільшити кількість імунних клітин CD4 при ВІЛ-1.
• Регулярне вживання спіруліни зменшує індекс маси тіла (ІМТ) та відновлює ендотелій кровоносних судин.
• Спіруліна здатна допомагати у лікуванні гепатиту С.
• Отримання 4,5 грн. спіруліни протягом 12 тижнів знизило окислювальний стрес у людей із гіпертонією.
• Спіруліна має антипроліферативний вплив на клітини раку підшлункової залози.
• Екстракт спіруліни, збагачений селеном, здатний захистити печінку від ушкодження алкоголем.

Дозування прийому спіруліни

Багато досліджень вивчали ефекти спіруліни у різних дозах. Дозування у кількості 1-8 гр. на день впливає на пацієнтів і призводить до позитивних ефектів. Але специфічна доза залежить від стану здоров'я та захворювання.

Дослідження показали, що доза 6 гр. спіруліни на день протягом тривалого часу (6 місяців) не призводила до побічних ефектів та ускладнень.

Крім того, варто враховувати і виробника спіруліни, адже вміст корисних та лікувальних речовин у цій водорості залежить від довкілля вирощування. Найкращі умови вирощування сприяють одержанню найбільш ефективної спіруліни.

Додатково до того, що спіруліна є багатим джерелом необхідних вітамінів і мінералів, вона також є потужною речовиною з детоксикації організму (виведення токсинів). Тому, цілком імовірно, при використанні високої дози спіруліни з самого початку ви можете відчути «реакцію витверезника» - ефект позбавлення тіла від токсинів. Тому краще всього почати приймати спіруліну з невеликої дози і поступово її збільшувати.

Також не забувайте збільшити споживання питної води при прийомі спіруліни, щоб допомогти їй увібратися у ваше тіло.

Вибір найкращого виробника спіруліни

Є багато типів біологічних добавок зі спіруліною, тому важливо усвідомлено та скрупульозно підійти до вибору виробника добавки. Через те, що спіруліна, вирощена в неконтрольованому навколишньому середовищі, може ввібрати в себе велику кількість важких металів та інших токсинів, важливо вибирати таку спіруліну, виробництво якої сертифіковано і безпечно.

Також важливо розуміти, що багато виробників спіруліни женуться за кількістю, а не якістю. Саме тому в їхньому продукті є недолік безлічі корисних речовин. Наприклад, при порівнянні спіруліни, вирощеної в Росії та спіруліни з Китаю, російська водорість набагато більше наповнена корисними інгредієнтами.

Варто звернути увагу, що деякі продукти зі спіруліни, які містять забруднюючі речовини, можуть спричинити алергічні реакції або проблеми із травленням.

У дослідженні від 2013 року, опублікованому в Саудівському журналі біологічних наук, було зазначено, що свинець, ртуть, кадмій і миш'як були виявлені більш ніж у 25 зразках спіруліни.

Побічні ефекти спіруліни

Спіруліна є безпечним джерелом білка, корисних речовин, вітамінів та мінералів із довгою історією її використання. Найімовірніше прийом спіруліни не призведе до надмірної реакції вашого тіла, але деякі ефекти все-таки можуть виникнути.

Ось деякі з найпомітніших реакцій при прийомі спіруліни, які ви можете випробувати:

• Незначне підвищення температури тіла – високий вміст білка у спіруліні збільшує метаболізм, що може підняти температуру тіла.
• Темно-зелений стілець - спіруліна потужно видаляє накопичені відходи в товстій кишці, що може призвести до темнішого забарвлення калу. Крім того, спіруліна - це водорость з високим вмістом хлорофілу, який забарвлює кал у зелений колір.
• Газ у кишечнику – накопичення газу може означати, що ваша травна система не функціонує належним чином.
• Збудливість – ваш організм перетворює білок на теплову енергію, яка може викликати тимчасове почуття занепокоєння.
• Сверблячка шкіри - це викликано процесом очищення кишечника і всього організму, і є тимчасовою реакцією.
• Сонливість - викликана тим, що йде процес детоксикації і може означати, що ваш організм виснажений і потребує більшого відпочинку. Хоча подібна сонливість може бути через активацію певної частини вашого імунітету, тому варто стежити за алергійними реакціями.
• Цей вид водоростей також містить фенілаланін, який може спричинити проблеми у людей, які мають фенілкетонурію.

Також майте на увазі, що в той час як спіруліна є цілком природною для нашого тіла і зазвичай вважається здоровою добавкою, є деякі важливі протипоказання, про які ви повинні знати.

Уникайте приймати спіруліну, якщо:

• У вас сильна алергія на морепродукти
• Ви маєте алергію на йод
• Вагітні
• Отримуєте крапельниці
• У вас є гарячка (підвищена температура тіла).

Якщо у вас поставлений діагноз гіпертиреозу, порадьтеся з вашим лікарем перед початком прийому спіруліни.опубліковано econet

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

*Статті Еконет.ру призначені тільки для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.