5 кращих вітамінів для енергії та бадьорості для жінок

Жінки нерідко скаржаться на втому та нестачу сил, і навіть кілька днів відпочинку не допомагають налаштуватися на нормальний ритм життя. Це трапляється у період авітамінозу, але є й інші причини. Чи можуть стати рішенням вітаміни для енергії та бадьорості для жінок?

Занепад сил, нестача енергії, втома – такий стан не завжди пов'язаний із будь-яким захворюванням. Причини можуть бути різні, і одна з них – незбалансоване харчування, що призводить до нестачі в організмі вітамінів та мінералів, необхідних підтримки сил і енергії.

Тому до програми відновлення життєвих сил разом із дієтою іноді включаються вітамінно-мінеральні комплекси, що містять вітаміни та мінерали, які впливають на стан нервової системи, гормонального фону, імунітету. Насамперед це вітаміни групи В, вітаміни С, Е, магній, цинк, залізо 1 . Багато виробників розробляють такі комплекси спеціально для жінок, але є й універсальні засоби.

Список топ-5 вітамінів для енергії та бадьорості для жінок за версією КП

У нашому огляді ми підібрали різні вітамінно-мінеральні комплекси для енергії та бадьорості для жінок різного віку. Однак слід пам'ятати, що будь-які засоби мають свідчення, протипоказання та побічні ефекти. Наш список має інформаційний характер і не може бути керівництвом до дії. Перед застосуванням будь-якого засобу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Eve Women's Multi від Now Foods

Збалансований вітамінно-мінеральний комплекс для жінок, що випускається як м'які желатинові капсули.У його складі містяться: вітаміни А, С, Е, D, К, В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолієва кислота, біотин, кальцій, залізо, йод, магній, цинк, селен, мідь, марганець, хром , молібден. Крім вітамінів та мінералів у складі БАДу є рослинні компоненти (плоди журавлини, екстракт хвоща, виноградних кісточок та алое віра), коензим Q10, альфа-ліпоєва кислота, холін, інозитол, лікопін з натурального екстракту помідорів та лютеїн з квітів календ.

Now Foods Eve Women's Multi показаний до застосування з 18 років як додаткове джерело вітамінів та мікроелементів для підтримки жіночого здоров'я, підвищення працездатності, профілактики старіння.

Важливо відзначити, що більшість нутрієнтів міститься в комплексі у дуже високих дозах, тому перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем, особливо якщо жінка вагітна, годує грудьми, приймає ліки.

Плюси та мінуси

Vita Woman від аTech Nutrition

Вітамінно-мінеральний комплекс Vita Woman рекомендований як добавка до їжі – додаткового джерела вітамінів та мікроелементів. Містить вітаміни А, D3, Е, К1, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, С, фолієву кислоту, кальцій, цинк, йод, селен, магній, мідь, марганець, хром. БАД призначений для відновлення сил та покращення працездатності 3 .

Протипоказання: при непереносимості компонентів, вагітності та при годівлі груддю, захворювання щитовидної залози. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем-ендокринологом.

Плюси та мінуси

користувачі відзначають досить великий розмір таблетки, деяким може бути важко проковтнути її; при захворюваннях щитовидної залози потрібна консультація ендокринолога.

MULTI-I від Solgar

Вітамінний комплекс, розроблений для жінок, які ведуть активний спосіб життя, відчувають підвищені розумові, фізичні та психологічні навантаження, перебувають у стані стресу, відчувають потребу в вітамінах групи В 4 .

Цей вітамінний комплекс виготовляється з компонентів натурального походження без синтетичних консервантів та ароматизаторів, цукру, крохмалю. У його складі містяться кальцій, магній, цинк, залізо, мідь, марганець, бор, йод, селен, хром, вітаміни А, Е, D, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В12, фолієва кислота, бета-каротин, а також рослинні компоненти (листя петрушки, екстракт плодів ацероли, водяний крес, плоди шипшини).

Протипоказання: непереносимість компонентів, вагітність та грудне вигодовування.

Плюси та мінуси

VitaWomen від Maxler

Комплекс, що включає вітаміни, мінерали, рослинні екстракти та ненасичені жирні кислоти омега-3. Призначений для допомоги організму, покращення стану волосся, шкіри та нігтів, додаткового заряду енергії 5 .

У його складі - бета-каротин, вітаміни А, С, D, Е, К1, В1, В2, В3, РР, В9, В6, В12, B5, H, кальцій, йод, цинк, магній, марганець, селен, хром , молібден; соєві ізофлавони, екстракти червоної конюшини та журавлини, омега-3, корінь донг куей, олія з насіння примули, з насіння бурачника, цитрусові біофлавоноїди.

Протипоказання - Вагітність, період годування груддю, вік до 18 років.

Плюси та мінуси

Мультивітаміни та мінерали для жінок від Евалар

Вітамінний комплекс вітчизняного виробництва, розроблений для жіночого організму.У складі БАДу містяться вітаміни А (плюс його попередник бета-каротин), С, D, Е, К2, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, фолієва кислота, кальцій, магній, залізо, цинк, мідь, марганець, йод, селен, хром, молібден. Крім того, тут містяться рослинні екстракти: борової матки, вітексу священного, журавлини, броколі, концентрат спіруліни, шпинату. Є й звані «компоненти краси» – коензим Q10, гіалуронова кислота, кератин 6 .

БАД рекомендується як біологічно активна добавка до їжі – джерела вітамінів, мікроелементів та інших корисних нутрієнтів.

Серед протипоказань виробник перераховує гіперчутливість до компонентів, вагітність та період лактації.

Плюси та мінуси

Як вибрати вітаміни для енергії та бадьорості для жінок

– При підборі вітамінотерапії насамперед потрібно орієнтуватися на вік та стан здоров'я конкретної жінки. Однак сьогодні більшість людей, особливо городян, живуть у стані дистресу, який спричиняє інфламейджинг – хронічне в'ялопоточне системне запалення, – каже лікар-ендокринолог Наталія Кірдянкіна. – Його результатом стають приховані проблеми з вуглеводним балансом (особливо інсулінорезистентність) та загальне зниження тонусу.

При виборі ефективних вітамінів для бадьорості та здоров'я для жінок обов'язково звертають увагу на їхній склад. Бажано, щоб там були такі компоненти:

• магній у поєднанні з вітаміном В6 – природні антидепресанти, які допомагають при хронічному стресі та неврозах;
• вітаміни групи В – вони беруть активну участь у метаболічних процесах, допомагають впоратися зі втомою та дефіцитом енергії:
• фолієва кислота, щоб уникнути дефіциту заліза та прискорити обмін речовин;
• вітамін С – потужний антиоксидант;
• нікотинова кислота – покращує мозковий кровообіг, пам'ять та увагу.

Серед важливих інгредієнтів можна також відзначити тіоктову кислоту, коензим Q10 та пептидні комплекси.

Перед вибором вітамінно-мінерального комплексу чи БАДу можна пройти спеціальне обстеження, яке покаже не лише поточний статус та виявить проблеми, а й дозволить зробити прогноз на майбутнє, а також створити індивідуальну «дорожню карту», ​​куди увійдуть рекомендовані добавки та вітаміни.

Відгуки лікарів про вітаміни для енергії та бадьорості для жінок.

– Звісно, ​​говорячи про вітаміни та БАДи, ми звертаємося до доказової медицини, – зауважує Наталія Кирдянкіна. – Проте занепад сил може бути викликаний різними причинами. Ми, лікарі, дивимося на лабораторні показники «до» та «після» призначення та коригуємо склад та дозування відповідно до досягнутих результатів.

– У різному віці організму жінки потрібні різні вітаміни, – каже доктор медичних наук Євген Давидов. – Але для всіх корисні вітаміни C (аскорбінова кислота), A (ретинол), D (ерго/холекальциферол), E (токоферол), B5 (пантотенова кислота).

Популярні запитання та відповіді

Дефіцит сил і енергії – поширена проблема, особливо навесні, коли організм приходить до тями після зимової сплячки. Наші експерти – лікар-ендокринолог Наталія Кирдянкіна та нутриціолог Вадим Лучинін - Розкажуть, чому виникає стан хронічної втоми, і що з цим робити.

Що робити, якщо у жінки немає сил та енергії?

– Для початку – пройти медичне обстеження, можливо, із залученням вузьких фахівців: ендокринолога, кардіолога, невролога. Якщо захворювань не виявлено, але сил та енергії все одно немає, треба змінити спосіб життя. творити чудеса.

Дуже важливо правильно харчуватися. На жаль, у сучасних продуктах не так багато корисних речовин. , наприклад: пудинг із насіння чиа, йогурт із насіння льону, сир з зеленої Гречки. Дуже корисна свіжа листова зелень, яка містить багато клітковини.

Про які проблеми може говорити відсутність енергії у жінок?

– Дуже часто відсутність енергії – це наслідок психологічних перевантажень, неякісного та незбалансованого харчування. Крім того, зниження життєвого тонусу може говорити про ті чи інші захворювання. серцем та нервовою системою, онкологічних процесах.

Які аналізи здати за відсутності енергії жінці?

- Необхідно здати розгорнутий аналіз крові, перевірити рівень цукру і гормонів щитовидної залози, подивитися на вміст у крові, калію, натрію, кальцію. пройти консультацію у неврологаТобто слід виключити захворювання, де дефіцит вітамінів є наслідком.

А визначити нестачу тих чи інших вітамінів можна за допомогою спеціальних аналізів крові. Дослідження покаже, яких саме мікронутрієнтів не вистачає в організмі.

Фото: market.yandex.ru, КП

Джерела:

1. Корекція проявів синдрому хронічної втоми: роль вітамінно-мінерального комплексу на основі вітамінів групи В. Студенікін В.М.
   https://www.lvrach.ru/2015/04/15436212
2. Now Foods Eve Women’s Multi. Інструкція із сайту виробника.
3. Vita Woman Інструкція на сайті виробника.
4. Солгар мульти-one Інструкція на сайті виробника.
5. Вітаміни для жінок VitaWomen.
6. Евалар Мультивітаміни та мінерали жіночі.