Яка з дистанцій вважається спринтерською?

Спринтерський біг потребує повної самовіддачі. Вся дистанція проходить на максимальній викладці та швидкості.

У спринті немає дрібниць. Кожен забіг обов'язково починається з низького старту, і для цього є спеціальні підставки для ніг.

Також важливим є і заключний момент забігу, коли спортсмен буквально кидається на фінішну пряму своїм плечем або грудьми.

Спортсмен повинен мати силу і витривалість, техніку бігу і координацію рухів.

Спринтерський бігун проходить серйозну підготовку. Біг на спринтерські дистанції, без жодних перебільшень - ціле мистецтво.

Довгі та складні тренування за кілька секунд основного бігу. А точніше, спринт містить 4 фази:

Тому спринтерські дистанції не бувають надто довгими, максимум від 30 до 400 метрів.

Скільки коштує займатися спринтерським бігом

Спринт – один із найпопулярніших видів легкої атлетики. Вважаємо, скільки доведеться витратити на тренування, екіпірування та змагання.

Легку атлетику називають королевою спорту через найбільшу кількість видів. У програму Олімпіади у чоловіків входить 24 види, у жінок – 23. Виділяють технічні (стрибок у довжину, висоту, метання молота та інші) та циклічні (біг на довгі дистанції, спринт, спортивна ходьба) види.

Легкоатлет-спринтер спеціалізується у бігу на 60, 100, 200 та 400 метрів. Тут важливі техніка та швидкісні показники. Спринт широко розповсюджений: задіяний і на обласних змаганнях, і на чемпіонаті світу чи Олімпіаді.

Навіщо бігати спринтерські дистанції

Спринтерський біг лише з першого погляду здається простим. Насправді спортсмену доводиться за короткий проміжок часу віддавати максимум своїх сил.Важливу роль відіграють швидкісні якості та координація рухів, але без поставленої техніки навіть найперспективніший спринтер спіткнеться на результатах. Короткі дистанції не для всіх, але багато легкоатлетів бачать у них особливу красу. Низький старт, розгін, біг по дистанції та стрімкий фініш: кожен забіг як маленька битва. І починати займатися спринтом варто не тільки для того, щоб знову і знову жити ці відчуття. Для дітей спринт – чудовий спосіб відчути дух суперництва та розвинути швидкісні якості. Крім того, легка атлетика і безпосередньо спринтерський біг розвивають м'язовий скелет та витривалість. Важливо, звичайно, дотримуватися правильного підходу до тренувань та відновлення, щоб мінімізувати травми.

• новачки: люди, які лише починають чи залишаються на початковому аматорському рівні;
• середній рівень: спортсмени, які беруть участь у змаганнях, але не мають доходу від спорту;
• професіонали: мають дохід та виступають на великих стартах

Новачки. Старт: 13 000 ₽

Починати займатися легкою атлетикою можна у будь-якому віці, але перспектив більше у тих, хто приходить у 11-12 років. Базових речей буде достатньо, щоби почати ходити на тренування. На старті це буде розминка, спеціальні бігові вправи та основна частина заняття: наприклад, відрізки чи ОФП.

Юному спортсмену потрібний такий стартовий набір. Ціни для дорослого можуть трохи відрізнятися:

Пізніше, коли йде поділ на види (короткі дистанції, середні, стрибки в довжину, метання списа та інші), спринтеру знадобляться шипування - вони коштують від 2000 рублів. Вибирати їх слід під конкретну дистанцію.

Завдання бігового взуття із шипами на підошві – максимально ефективне відштовхування завдяки мінімальному контакту з поверхнею та зчепленню.

За призначенням шипування бувають трьох видів:

• для середніх та довгих дистанцій;
• для спринту;
• для перетнутої місцевості. Можете придбати їх на додаток до тренувань.

Спортсмен може сам вирішити, яким саме виглядом піти, чи в цьому йому допоможе тренер — оцінить показники, можливості та перспективи розвитку.

«Легка атлетика взагалі недорогий спорт, один із найменш витратних. Коли я тільки прийшла у спорт, це було наприкінці 90-х, грошей сім'я особливо не мала, – згадує спринтер Наталія Погребняк, чемпіонка Європи та учасниця трьох Олімпіад. Вона виступала за Україну, а зараз живе та тренується у Краснодарі та бігає за Росію. - Перші шипування коштували 50 доларів і були величезною радістю, адже до цього займатися доводилося у звичайних кедах. Пізніше знадобилися й інші речі: форма, кросівки та рюкзак».

Окремий пункт – вартість занять. Тренуватися можна у спортивній школі чи секції, де навчання безкоштовне. Інша справа – тренування у невеликих групах на стадіонах та у манежах.

Як тренер зазвичай виступає професіонал, що має розряд КМС, МС і спеціальну освіту. Вартість таких занять починається від 400 рублів у регіонах та від 800 рублів – у столиці. Персональні заняття з тренером дорожчі у два, а іноді втричі. Тренування платні тому, що їх проводять спортсмени-професіонали, які не працюють у державних школах.Можна сказати, що працюють вони на себе і допомагають іншим покращувати бігові показники за грошову плату.

Плюс треба пам'ятати, що вхід на деякі стадіони та манежі платний (стосується великих міст, на кшталт Москви та Санкт-Петербурга) – від 200 рублів.

На будь-якому етапі підготовки спортсменам потрібно відновлюватися. Чим серйозніший ваш підхід до спорту, тим важливіші заходи після тренувань.

Спринтерам бажано робити масаж, без нього м'язова тканина перенапружується, а це призводить до частих травм. Масаж однієї зони, загалом, коштує 400 рублів, якщо захоплювати велику площу – 1000 рублів. Робити масаж потрібно з урахуванням особливостей тренувального режиму та темпу підготовки до змагань.

Разом: загальні витрати на старті - не більше 20 000 рублів. Можна в два-два з половиною рази скоротити витрати, якщо заощадити на екіпіруванні та займатися безкоштовно у спортшколі.

Середній рівень. В середньому 25 000 ₽ на місяць

Коли спринтер приходить до виступів на змаганнях, тренувальний процес змінюється. Це перехідний етап із перспективних легкоатлетів у професійну спортивну кар'єру.

Любителю, щоб активно їздити на змагання, тренуватись, їздити на збори, потрібні додаткові витрати. На даному етапі держава залишається осторонь – починай показувати вищі результати та буде підтримка.

Фінансова підтримка держави з'являється, коли спринтер добре виступає на чемпіонаті Росії – потрапляє до фінального забігу. Умови для виплати заробітної плати в регіонах різні, але якщо спринтер займає призове місце на своїй дистанції або в командній естафеті, то може розраховувати на щомісячну ставку.

- 4-5 маєк (5000 рублів)
- Шорти (2000 рублів)
- 2 пари тайтсів (7000 рублів)
- 2 пари кросівок (9000 рублів)
- Зимовий одяг (8000 рублів)
- Шипування (3000 рублів)
- Додаткові витрати (3000 рублів)

Різні цінові категорії товарів:

Деякі спортсмени вже на цьому етапі купують спортивне харчування - йде близько 10 тисяч рублів на місяць.

Не варто забувати і про силові тренування. Це необов'язкова витрата і залежить від варіантів, де можна займатися. .

Поїздки на змагання, оплачені зі своєї кишені

Звичайна практика, коли спортсмен самостійно їде, наприклад, на чемпіонат Росії. Зі своєї кишені тоді оплачуються проїзд, харчування, проживання.

Багато чого залежить від можливостей і бажання спринтера добиватися результату на змаганнях.

Через розвинену інфраструктуру в Москві, Санкт-Петербурзі і Московській області значно зросла конкуренція серед спринтерів.

Простежити тенденцію підвищеної конкуренції можна і з естафетного бігу.На першості Росії серед юніорів та юніорок до 23 років у приміщенні (13-15 лютого 2020 року) в естафеті 4 по 400 у чоловіків перемогу здобула команда Санкт-Петербурга, другою стала Московська область. Під час естафети спринтери справді одна команда, але у себе в регіоні вони затяті конкуренти.

Проте рішення багатьох спринтерів переїжджати до Москви чи Пітера не завжди позитивно впливає на якість тренувань та покращення показників, адже хороші тренери є й у невеликих містах Росії. Змінюється швидше статус бігуна, особливо якщо він починає виступати на збірну країни.

Слід зазначити, що різниця у грошових витратах у регіонах й у Москві чи Санкт-Петербурзі мінімальна. Але в Москві та області вищий рівень заробітної плати, при цьому, повертаючись назад – висока конкуренція та невелика ймовірність того, що в короткі терміни вдасться «вистрілити» та пробитися у призові місця на першості міста чи області.

Разом: щоб подолати перехідний етап - приблизно рік-два, потрібно закладати близько 25 000 рублів. Форму та кросівки потрібно купувати не так часто, а ось без відновлення та спортивного харчування не завжди виходить показувати бажані результати.

Професіонали. В середньому 40 000 ₽ на місяць

Позитивний сценарій: завдяки тренуванням, режиму та нескінченним старанням спринтер займає призове місце на чемпіонаті краю чи області. Після вирушає на чемпіонат Росії, де на нього теж чекає успіх. Спортивне життя кардинально змінюється: надходять пропозиції від спонсорів, нові знайомства, повне занурення у легку атлетику. Натомість змінюються і грошові витрати.

Шлях кожного спринтера до професійного спорту відрізняється.Звичайна практика – успішний виступ на чемпіонаті Росії та стабільний результат протягом кількох сезонів. З рівнем спринтера зростає і вести. Її виплачує ЦСП із легкої атлетики, обласна федерація чи ЦОП — залежить від регіону, де виступає спринтер. Цифри варіюються в межах 15 000 - 30 000 рублів.

«Різниця у витратах почала відчуватися, коли я вийшла на світовий рівень. Участь на чемпіонаті Європи, Олімпіаді вимагає не лише багато фізичних та емоційних сил, а й витрат. Але на даному етапі у мене вже було укладено контракт із Nike, завдяки якому витрачати доводилося у рази менше», – розповідає Наталія Погребняк.

Спонсорський контракт із брендом – додаткова можливість заробляти. Від держави спринтери рівня збірної команди отримують екіпірування, їм сплачують проїзд на змагання, проживання, харчування та збори. Фахівці, які виступають на великих змаганнях, одержують більшу частину доходу від призових. Їх виплачують за зайняте на турнірі місце – наприклад, призерам “Діамантової ліги” за перше місце платять 10 тисяч доларів, за друге шість, а за третє – чотири. Відомо, що у російському просторі суми на змаганнях менше — від 5000 до 30 000 рублів.

Витрати, втім, також зростають. Додатковий екіпірувальний набір обійдеться в 30 000 рублів, до нього додаються шипування - 7000 рублів, зимовий комплект - 20 000 рублів. Дорого коштує спортивне харчування – 15 000 – 20 000 рублів. Масаж та інші процедури відновлення (бальнеотерапія, лазні, кріотерапія) – ще 10 000 – 20 000 рублів на місяць.

Без чого не обійтись професіоналу. Суми на місяць:

«Гроші йдуть здебільшого на відновлення та спортивне харчування, – підтверджує Наталія Погребняк. - У збірної Краснодарського краю є свої масажисти, але при виїздах до інших регіонів (коли їх не виявляється поруч, або просто немає можливості сходити саме до них), доводиться оплачувати самостійно. Суми різні, але сеанс коштує близько 3000 рублів. Решта – збори, проїзд, харчування, змагання, екіпірування – оплачує держава».