Як правильно навчитися наступати на ногу після перелому кісточки

Коли можна почати ходити після перелому кісточки залежить від характеру та тяжкості травми та загального стану потерпілого. Потрібна комплексна реабілітація, адже кінцівка тривалий час перебувала без руху. Після зняття гіпсу потрібно дотримуватися лікарських рекомендацій, щоб якнайшвидше повернути колишній обсяг рухів.

Реабілітація після зняття гіпсу

Відновлення рухової активності після перелому – головна мета терапії. Реабілітація спрямована на підвищення м'язового тонусу, відновлення кровотоку та лімфоструму, а також допомагає нормалізувати рухливість суглобів щиколотки.

Метод розробки ноги визначається тяжкістю перелому та його типом: зі зміщенням чи без, відкритий чи закритий. Рішення приймає лікар.

В умовах стаціонару призначають гімнастику та фізіотерапію. Вони стимулюють регенерацію кісткової тканини, пацієнт може намагатися потроху наступати на хвору ногу.

• Електрофорез. Передбачає вплив електричного струму на пошкоджену область. За рахунок цього знижується набряклість та припухлість, прискорюється відтік крові та лімфи, зменшується дискомфорт, кісткова тканина швидко міцніє.
• Опромінення ультрафіолетовими променями. Процедура ефективно справляється із запальними захворюваннями, широко використовується для відновлення функції нервової системи та опорно-рухового апарату. Здатна усувати виражену симптоматику, що помітно прискорює процес загоєння.
• Грязьові ванни. Призначаються після формування кісткової мозолі. При регулярному нанесенні цілющих грязей на уражену область зрощення кісток відбувається швидше.Вже за кілька днів, хворий може починати потихеньку пересуватися.

Після фізіотерапії, як правило, вдаються до лікувальної гімнастики. Вона необхідна підтримки рухової активності, щоб у момент зняття гіпсової пов'язки м'язи і суглоби ноги не забули техніку ходьби.

Коли процес зрощення вже розпочався, пацієнт переходить на домашню реабілітацію. Рекомендується самостійно розробляти ногу згідно з рекомендаціями лікаря, намагатися вставати на неї не всією вагою, поступово збільшуючи навантаження та здійснювати короткі прогулянки.

Відновлення кісточки в домашніх умовах

Для повноцінного відновлення кісточки необхідно проходити реабілітацію у лікарні, а й у домашніх умовах. Пацієнт може самостійно виконувати комплекс лікувальної фізкультури, масаж, скоригувати харчування.

Нерідко також рекомендують використовувати лікарські засоби у формі мазі, спрямовані на швидке загоєння кісткової тканини. Якщо після зняття гіпсу нога хворітиме, дозволяється вживати знеболювальне.

Важливо! Не варто призначати собі процедури та препарати. Обов'язково обговорити методи домашньої реабілітації з лікарем, щоб не погіршити стан та не спровокувати ускладнення.

Гімнастика

Розробити суглоби, м'язи та повернути їм рухову активність допоможе фізкультура. Вона усуне набряк, порушення циркуляції крові та лімфи, а також зміцнить кінцівку, в результаті постраждалому буде легше знову навчитися ходити.

Правильно приступати на ногу після перелому кісточки слід відразу після накладання гіпсу. У цей час також рекомендується починати виконувати вправи.

Тривалість тренування в перший день повинна бути 5-10 хвилин, мінімальне навантаження.Поступово потрібно збільшувати тривалість тренування і згодом усією вагою вставати на ногу.

Вдома можна виконувати такі вправи:

1. Стоячи на здоровій нозі і тримаючись за стілець чи іншу опору, потрібно робити махи вперед, назад, праворуч, ліворуч. Рухи слід робити обережно, не поспішаючи.
2. Лежачи на ліжку або дивані тягнути шкарпетки на себе і ворушити пальцями.
3. Необхідно довше ходити на п'ятах, шкарпетках, корисна ходьба босоніж по камінню.
4. Сидячи або стоячи босою ногою, треба катати м'ячик — убік, уперед, вліво, вправо, натискаючи на нього стопою.
5. Початкове положення стоячи, спина пряма. Тримаючись за стілець, необхідно повільно піднімати хвору ногу нагору. Зробивши 5-10 повторів, можна відпочити.
6. Лежачи на твердій поверхні підняти ноги, витягнути шкарпетки і тягнути їх по черзі до себе. Під час виконання спостерігати власним самопочуттям, якщо стає боляче, припинити вправу.

Рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі. Спочатку тренуючи крок будинку, під наглядом близьких.

При регулярному та правильному виконанні вправи прискорюють одужання, підвищують витривалість, зміцнюють суглоби та зв'язки. Важливо робити їх плавно та обережно.

Масаж

Прискорити загоєння кісточки допомагає масаж. Вже після перших сеансів вдається нормалізувати кровообіг, обмінні процеси, зміцнити суглоби та м'язи.

Проводити масаж можна в домашніх умовах або відвідувати фахівця. Для самомасажу корисно використовувати кедрове або будь-яке базове масло, втираючи його в пошкоджену область.

Масажні рухи повинні бути плавними, м'якими. Не можна натискати на шкіру та м'язи, робити різкі чи швидкі рухи.

Лікувальна дієта

Важливу роль життя людини, і у період реабілітації, грає харчування. Завдяки йому можна швидко відновити активність, підняти імунітет та прискорити зрощення пошкоджених кісток кісточки.

Після перелому слід по-особливому скоригувати харчування. Раціон повинен включати молочні продукти, м'ясо, рибу, овочі та фрукти. Корисні також горіхи, зелень та соя. Всі ці продукти включають незамінні та необхідні кісткам кальцій, вітаміни Д, Е та С.

Завдяки повноцінному харчуванню пацієнт стрімко піде на поправку та почне ходити самостійно.

Як ходити без милиць після перелому

Залежно від тяжкості травми лікар визначає тривалість носіння гіпсу і реабілітації. Щоб кістка зросла максимально швидко і правильно, відновлювальний період повинен включати фізіотерапію, гімнастику, масаж і спеціальне харчування.

Після перелому кісточки почати ходити без милиць можна лише після зняття гіпсової пов'язки. Це станеться не раніше, ніж за 2 тижні.

Також милицю після перелому кісточки можна замінити палицею, з якою ходять близько 2 тижнів, щоб знизити повноцінне навантаження на кінцівку, оскільки вона ще не до кінця зміцніла.

Коли наступати на ногу

Найчастіше процес відновлення після перелому проходить довго та болісно. Але якщо весь період реабілітації дотримуватись лікарських рекомендацій, виконувати лікувальну гімнастику та правильно харчуватися, вдасться уникнути ускладнень та повністю повернути нозі колишню рухливість.

Залежно від типу та тяжкості перелому момент, коли можна наступати на ногу, визначає лікар.Без рухової активності пошкоджена нога може частково втратити чутливість і силу, людині доводиться знову вчитися робити знайомі рухи.
Правильно почати ходити після перелому кісточки відразу, як тільки лікар зніме пов'язку, що іммобілізує. Приступати на ногу потрібно обережно, за винятком різких рухів. Щоб не сильно напружувати нижню кінцівку, крокувати рекомендується в півсили, спираючись на милицю, а потім на тростину.

Щоб "розходити" ногу, необхідно поступово збільшувати навантаження, щодня здійснюючи прогулянки. Коли кістка остаточно зміцніє, дозволяється їздити велосипедом, підніматися сходами. Такі рухи сприяють тренуванню зони щиколотки і роблять міцними кістки та суглоби.