Як збільшити зростання і стати вище: поради та вправи

Рідко трапляються такі люди, які абсолютно задоволені собою. Комусь не подобається ніс, інший соромиться своїх вух, ну а третій мріє стати хоч трохи вище і думає про те, як збільшити свій зріст.

"Рамблер" розповідає, чи можна збільшити зростання за допомогою вправ і що робити, щоб з віком не стати нижче.

Чому люди прагнуть здаватися вище

Люди хочуть бути вищими з різних причин. У деяких професіях високе зростання може бути перевагою, наприклад, у баскетболі чи модельному бізнесі. Високе зростання асоціюється з лідерством, впевненістю у собі та привабливістю. Причому іноді невдоволення собою може переростати в комплекси, людина страждає від низької самооцінки і не може прийняти себе. І тут варто звернутися за допомогою до психолога.

Чи можна збільшити зростання за допомогою вправ

Збільшення зростання за допомогою вправ можливе лише у тому випадку, якщо людина продовжує зростати. Цей період посідає дитинство і молодість і зазвичай до 18-20 років завершується. В цьому випадку вправи можуть допомогти правильному розвитку опорно-рухового апарату та зростання кісткової тканини. У будь-якому віці корисні вправи, що покращують поставу, що дозволить людині виглядати вищим і впевненішим. Також завжди можна використовувати різні методи оптичного збільшення росту, наприклад, вибирати правильний одяг та взуття, правильно підбирати зачіску та аксесуари.

Які існують вправи для збільшення зростання

Існує безліч вправ, які можуть допомогти покращити поставу та виглядати вищою.

1. Розтяжка хребта. Лежачи на спині, підніміть ноги і спробуйте дотягнутися до них руками.Тримайте позу кілька секунд, потім повільно опустіть ноги на підлогу.
2. Сідничний місток. Лежачи на спині, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу. Підніміть таз нагору, тримаючи позу на кілька секунд, потім повільно опустіть таз на підлогу.
3. Розтяжка грудної клітки: стоячи обличчям до стіни, поставте руки на стіну на рівні плечей і повільно відійдіть від стіни, доки не відчуєте розтягнення грудної клітки.
4. Стільчик. Стоячи прямо, зігніть коліна і опустіться вниз, ніби сідайте на стілець. Тримайте позу на кілька секунд, а потім повільно підніміться вгору.
5. Планка. Прийміть упор лежачи, спиратися можна на долоні або передпліччя, при цьому в ліктях повинні бути кут 90 градусів. Утримуйте кілька секунд.
6. Йога. У йозі багато асан, які допомагають покращити поставу, позбутися затискачів у м'язах, наприклад, «гора», «дерево», «трикутник» та інші.
7. Вис на турніку. Завдяки цій вправі хребет випрямляється, якщо регулярно висіти на турніку, можна стати вищим на 1-2 сантиметри.

Чому з віком люди стають нижчими

З віком у людей відбуваються зміни у кістковій тканині, пов'язані з природним старінням організму. Кістки стають менш щільними та гнучкими, що призводить до скорочення обсягу кісткової тканини. Крім того, м'язова тканина також втрачає свою еластичність і силу, що може призвести до зміни постави та зменшення зростання. Деякі захворювання, такі як остеопороз, можуть посилити ці зміни та призвести до значного зменшення зростання.

Що робити, щоб не втрачати кісткову тканину з віком

Для того, щоб зберегти кісткову тканину з віком, необхідно:

• Харчуватися правильно. Вживати достатню кількість кальцію та вітаміну D, які необхідні для здорових кісток.
• Займатися фізичною активністю. Регулярні вправи – ходьба, біг, танці, аеробіка, силові тренування з вагами – допомагають зберігати кісткову масу.
• Відмовитися від куріння та вживання алкоголю. Шкідливі звички також прискорюють деградацію кісткової тканини.
• Відвідувати лікаря. Слідкувати за станом, щоб виключити остеопороз та інші захворювання кісток, вчасно виявити та розпочати лікування.
• Приймати вітаміни та мінерали. У деяких випадках лікар може порекомендувати приймати додаткові вітаміни та мінерали для підтримки здоров'я кісток.

Як підрости

Співавтор(и): Supatra Tovar, PsyD, RD. Доктор Супатра Товар - ліцензований клінічний психолог (PSY #31949), зареєстрований дієтолог, спеціаліст з фітнесу та власниця клініки Dr. Supatra Tovar and Associates. Займається просвітництвом у галузі здоров'я, клінічною дієтологією та психологією. Має понад 25 років досвіду у сфері холістичного здоров'я, практикує холістичну психотерапію. Поєднує свої знання психології, дієтології та фітнесу, щоб допомогти людям, які борються з депресією, набором ваги, розладами харчової поведінки, труднощами переходу від однієї життєвої фази до іншої та проблемами у відносинах. Здобула ступінь бакалавра з біології навколишнього середовища в Університеті Колорадо в Боулдері, магістерський ступінь з дієтології в Університеті штату Каліфорнія в Лос-Анджелесі та ступінь PsyD з клінічної психології в Міжнародному університеті Алліант у Лос-Анджелесі.

Кількість джерел, використаних у цій статті: 13. Ви знайдете їх список унизу сторінки.

Кількість переглядів цієї статті: 70 721.