Лампи денного світла: що це за прилад і кому він потрібний?

Зі шкільного підручника біології всім відомо, що для нормальної життєдіяльності будь-якому живому організму потрібне світло. Причому йдеться не про будь-яке освітлення, саме про природне, тобто. сонячний. Але в наших широтах навіть улітку не завжди світить сонце, а в решту пори року воно і зовсім стає рідкісним гостем.

Читайте у цій статті:

Чому людям не вистачає сонця?

За даними метеорологів, кількість сонячних днів у Білорусі коливається від 20 до 35 за рік. Решту часу людям доводиться обходитися без сонячного світла. Спробуємо уявити звичайний осінній чи зимовий день: людина встає вранці, коли за вікном ще темно. Дорогою на роботу йому доводиться включити фари в автомобілі, бо сонце ще не встало. Весь короткий світловий день людина працює, вирішує багато питань. А по дорозі додому знову доводиться вдивлятися у темну дорогу, адже вже стемніло.

Виходить, що навіть у ясні дні людина та сонце практично не зустрічаються. Тим часом дефіцит сонячного світла призводить до серйозних наслідків та проблем зі здоров'ям, як фізичним, так і психічним.

Чим небезпечний дефіцит вітаміну Д?

Відсутність сонячного висвітлення – це гарантована нестача вітаміну Д в організмі. Він утворюється з холестерину на поверхні шкіри під впливом прямих сонячних променів, але не будь-яких, а лише типу UV-B. Це ті самі промені, які практично повністю відфільтровуються будь-яким склом. Інакше кажучи, через вікно офісу чи машини отримати необхідну дозу сонячного випромінювання і заповнити нестачу вітаміну Д не вдасться.

При цьому його достатньо дуже важливо для організму, адже цей вітамін: забезпечує нормальне всмоктування кальцію, магнію, фосфору, а також нормальну роботу щитовидної залози, згортання крові і мінеральний обмін. Недолік вітаміну Д загрожує неприємними наслідками:

• Частими застудними захворюваннями через ослаблення імунітету;
• Крихкістю кісток, зубів, погіршення стану волосся та нігтів через проблеми із засвоєнням кальцію;
• М'язової слабкістю;
• Порушення сну;
• Повільним загоєнням ран;
• Підвищеним артеріальним тиском та рівнем холестерину.

Поки брак вітаміну в організмі незначний, самопочуття людини не погіршується. Але з часом дефіцит наростає, з'являються болі в м'язах та кістках, підвищується ризик розвитку серцевих та онкологічних захворювань, цукрового діабету. Крім того, вчені з'ясували, що люди з дефіцитом вітаміну Д частіше стикаються з небезпечними ускладненнями коронавірусу: утрудненим диханням, втратою свідомості.

Звідки береться зимова депресія?

Вважається, що похмура погода сприяє погіршенню настрою, зниженню емоційного фону. Насправді зимова депресія часто буває наслідком браку того ж вітаміну Д. Справа в тому, що він бере участь у процесі синтезу гормону, а його брак створює проблеми з виробленням дофаміну, який називають «гормоном щастя».

Нестача вітаміну Д може призвести і до зовсім несподіваних наслідків, наприклад, ожиріння та порушення харчової поведінки. Відбувається це за тим самим механізмом, що і розвиток депресії. Багато людей схильні «заїдати» поганий настрій, зайві кілограми поступово накопичуються, це викликає невдоволення собою та новий набіг на холодильник.Виходить замкнене коло, яким легко дійти до булімії чи анорексії. Є навіть поняття сезонного афективного розладу – депресії, спричиненої дефіцитом сонячного світла.

Як заповнити нестачу вітаміну Д?

Найпростіший спосіб, як заповнити дефіцит вітаміну Д – найчастіше бувати на сонці. На перший погляд, все дуже просто: достатньо приймати сонячні ванни по 20 хвилин на день у період з 11 до 14 години. Але тут виникають одразу 2 проблеми. Взимку сонце з'являється дуже рідко, іноді не показуючись тижнями. А влітку саме в цей час перебувати під прямими променями особливо небезпечно, як мінімум через ризик опіку та сонячного удару.

Здавалося б, можна скористатися сонцезахисним засобом та спокійно отримувати свою дозу сонячного випромінювання. Але все не так просто: креми та лосьйони з фактором SPF вище 8 одиниць блокують вироблення вітаміну Д.

Навіщо потрібна лампа денного світла?

Однак спосіб компенсувати одночасно нестачу сонячного світла і вітаміну Д все ж таки існує. Це лампи денного світла – прості, але дуже функціональні пристрої, які допомагають зберегти здоров'я та гарний настрій.

Такі світильники повністю імітують природне освітлення, тому стимулюють вироблення вітаміну Д з усіма наслідками:

• Поліпшення настрою;
• Зміцнення волосся, нігтів, кісток;
• Зниження нервозності та стомлюваності;
• Легке та приємне пробудження вранці за рахунок нормалізації біоритмів (природою задумано, щоб людина прокидалася зі сходом сонця);
• Профілактика серцевих та багатьох інших захворювань.

Розробнику лампи вдалося вирішити головну проблему, пов'язану із перебуванням людини на сонці.Завдяки спеціальним фільтрам ультрафіолетове випромінювання не надає негативного впливу на організм. Немає таких світильників і ефекту мерехтіння, характерного для люмінесцентних освітлювальних приладів. До речі, вчені встановили, що мерехтливі лампочки сприяють розвитку стресів.

Можливості світильників

Щоб отримати максимум користі від лампи денного світла, важливо правильно вибрати модель. Сьогодні існує безліч варіантів на будь-який смак, у тому числі з численними корисними функціями:

• Налаштування кута нахилу - лампу можна поставити на стіл в офісі або журнальний столик будинку, направивши її світло на себе;
• Можливість встановлення у вертикальному чи горизонтальному положенні, кріплення на стіні залежно від ситуації;
• Світлодіодне підсвічування для зручності використання;
• Регулювання колірної температури відновлення циркадних ритмів організму;
• Вибір рівнів яскравості, залежно від своїх переваг;
• Таймер для включення приладу на певний час; світлова індикація тривалості роботи пристрою;
• М'який червоний колір для комфортного засинання.

Є у світильників і додаткові переваги, наприклад, стильний дизайн та вибір моделей. Це дозволяє знайти таку лампу, яка найкраще впишеться в домашній або робочий інтер'єр. Прилади максимально прості у використанні, вони включаються та вимикаються однією кнопкою.

Лампа проти депресії може стати не тільки засобом поліпшення самопочуття та настрою, заповнення нестачі вітаміну Д. Імітація денного світла вранці – відмінний спосіб легко прокидатися навіть найтемнішим зимовим ранком.

А деякими приладами можна керувати за допомогою смартфона.Наприклад, існує програма Beurer LightUp, з якою синхронізується світильник німецького бренду. Крім стандартних функцій, у таких приладах є опція зміни кольорів з вибором сценарію для їхнього чергування.

Кому потрібна лампа денного світла?

Отже, вам варто придбати лампу денного світла, якщо ви:

• Насилу встаєте вранці, почуваєтеся млявим і сонним протягом дня;
• Щоосені впадаєте в депресію, стаєте дратівливим;
• Рідко буваєте на сонці, проводьте весь світловий день у приміщенні;
• З першими осінніми холодами починаєте набирати вагу;
• Слідкуйте за своїм здоров'ям, хочете зберегти природну красу та гарне самопочуття.

Світильник забезпечить достатню кількість денного світла, незалежно від сезону та пори року, допоможе організму виробляти вітамін Д, стане приємним доповненням до інтер'єру. А це означає, що вам більше не страшні осіння нудьга і зимова депресія.