Як і який килимок для заняття йоги вибрати - найкращі матеріали та варіанти

На що звертати увагу при виборі килимка для йоги? Як вибрати правильний?

Розповідаємо разом з інструктором з хатха-йоги.

Йога дозволяє не тільки розслабитися, але й зробити організм сильнішим і витривалішим. Дбати про якість тренування потрібно ще до початку. Перш ніж зробити свої перші кроки в йозі, оберіть килимок, адже він буде з вами протягом усього заняття і зробить його не тільки комфортним, а й безпечним.

Від вибору килимка залежить вся ваша практика, зосередженість на занятті, настрій та безпека. Він повинен швидко зношуватися чи відволікати ковзанням, запахом.

Розмір

Ви на килимку повинні поміщатися повністю, від п'ят до верхівки. Стандартний килимок довжиною 183-185 см та шириною 61-68 см відмінно підійде для більшості. Однак якщо ваш зростання вище середнього, слід підібрати килимок більших розмірів.

Товщина

З одного боку, чим товстіший килимок - тим зручніше на ньому займатися, особливо в позах, де ви впираєтеся в підлогу колінами або клубовими кістками. При використанні тонкого килимка виконувати такі асани буде боляче. Однак надто м'який килимок теж вибирати не варто. Оптимальна та максимально комфортна товщина килимка – 10 мм.

Якщо вам незручно брати із собою важкий та громіздкий килимок, існують варіанти тонші. Килимки товщиною 4 мм набагато зручніші для транспортування, вони мало важать і легко поміщаються в багажник. Їх можна не лише згорнути рулоном, а й скласти як покривало.

Матеріал

Найпоширеніші матеріали для виготовлення килимків – PVC, TPE та натуральна гума. Як верхнє покриття можуть бути поліуретан, пробка, мікрофібра.Жорсткість килимка в основному залежить від товщини, але матеріал грає роль. Найм'якше килимки з TPE, найжорсткіші - з PVC високої щільності (PVC HD).

Важливо, щоб матеріал не ковзав під час заняття, особливо якщо у вас потіють руки та ноги.

Міцність

Хороший килимок має служити довго. Зносостійкість і довговічність найчастіше підвищуються рахунок текстильної серцевини чи каркаса-сетки.

Вибір екіпіровки для занять - у тому числі килимка - питання не стільки смаку чи переваг, скільки безпеки та комфорту під час тренування. Адже налаштуватися на практику і зосередитися на ній набагато простіше, якщо не відволікатися на такі дрібниці, як незручна форма або дуже короткий килимок.

Щоб заняття стало ще комфортнішим, можна включити атмосферну музику. Послухати плейлист від Lifestyle спеціально для йоги можна тут.

Як правильно називається килимок для йоги

"Привіт, мене звуть Ярослава. Практичну йогу з 2008 року та з 2013 року вибираю килимки для коханого Yogatools."

<для тех,="" у="" кого="" нет="" желания="" читать/вникать/разбираться="" с="" подбором="" ковра="" ,="" личная="" рекомендация:="">
- хочеш найдешевший і придатний для практики 1-6 років - китайська asana (~300 грн);
- хочеш якісний зносостійкий килим: вибирай чи Bodhi Kailash 3mm / Rishikesh 4,5mm ; або Manduka Pro lite 4,7mm / Pro 6 mm .
- хочеш товстий, м'який, чіпкий, середньої вартості: або Bodhi Lotus Pro або Manduka Begin (але не вибирай китайський аналог Lotus);
- хочеш натуральний каучук (чіпкий, незносостійкий): або Bodhi Ecopro або Eko Manduka (на відміну від ecopro, зносостійкі, гігієнічні, ковжні).
- хочеш точно чіпкий на сухих і вологих долонях і готовий через 1-2 роки поміняти, готовий миритися з подряпинами та стертими місцями під долонями: дивись будь-який варіант з розділу " чіпкі " із покриттям PU.(Пам'ятай, що були у використанні килими не підлягають поверненню 😈
Всі інші килими мають нюанси або є аналогами / варіантами моделей вище. >

Для формування асортименту килимків для йоги я аналізувала:

• - Свій досвід;
• - Відкликання знайомих мені інструкторів йоги;
• - Відкликання моїх колег з навчання;
• - інформацію про фізичні та хімічні властивості матеріалів для виробництва килимків.

Тепер я знаю, як вибрати йогамат і поділяюсь цією інформацією з читачами блогу Yogatools.

Почну з відповіді на популярне питання-сумнів:

Навіщо взагалі вибирати спеціальний килимок для йоги?

Перший вибір йога-мату багато початківців саме так і роблять:

беруть перший туристичний килимок, що попався, або китайську «вафельку».

Глибше поринаючи в практику йоги, потреби і бажання тіла, практикуючий починає бути вимогливішим і до йогамату.

Починає звертати увагу на те:

• - Чи приємні дотики до поверхні йогамата ;
  
• - чи ковзають по ньому долоні та стопи;
  
• — чи зручно брати килимок із собою у подорожі;
  
• - Чи відповідає килимок завданням практики;
  
• — чи приносить естетичне задоволення його зовнішній вигляд.
  

Складно відповісти на ці запитання, якщо твоя нога ніколи не ступала на килимок. Але можна спробувати.

Упевнена, комфорт – одна з базових потреб людини. А якості килимка для йоги вплинуть на комфорт занять. Тому важливо спочатку зрозуміти завдання свого йогамата. Наприклад, вимоги до килимка для подорожей зовсім інші, ніж до килимка домашнього.

Способів підбору килимка є багато. Я ділюся своїм алгоритмом.

1. визначитися із завданнями вашого килимка – розставити пріоритети.

2. На підставі завдань та бюджету Вибрати матеріал, розмір.

Вважаю, що розмір та товщина — другорядні параметри для ухвалення рішення. Адже, у кожної моделі виробники вже створили потрібні варіації за розміром та товщиною.

Перший етап, найважливіший - точно описати "що ви хочете від килимка". Друзям я пропоную вибрати дві пріоритетні властивості зі списку, і ті, які байдужі (ними можна знехтувати).

Список властивостей: стійкий до зносу, липкий, невибагливий у догляді, з натуральних матеріалів, нешкідливий для людини, нешкідливий для природи, з малюнками, м'який/твердий, товстий/тонкий, зручний для виконання динамічних зв'язок (віньяс).

Ремарка: немає такого, щоб все в одному))) Наприклад, людина дуже хоче ніжний та товстий каучук. Хоче його тому, що той дуже чіпкий, йому подобається запах каучуку та екологічність. І миритиметься з тим, що такий килим важкий, високий у вартості, дуже вибагливий у догляді.

Або людина закохалася в принт на килимку з мікрофібри і, незважаючи на завжди сухі долоні, готова бризкати його водою з пульверизатора, щоб хоч якось стояти в кішці з сухими руками і дивитися на милі квіточки.

Як тільки ви визначилися з властивостями, можна буде вибрати матеріал (синтетика або каучук, або комбінований); вибрати розмір; вибрати бюджет (фірмовий килим або безбрендовий аналог зі схожим матеріалом за властивостями, але з невідомим ступенем шкідливості та якістю виробництва).

Нижче довгий текст із докладним описом властивостей та матеріалом. Основні пункти:

Ступінь зносостійкості - наскільки швидко від килимка відриваються шматочки. Це важливо для практикуючих інтенсивні стилі йоги; для тих, хто прискіпливо ставиться до зовнішнього вигляду і не терпить пошкоджень.Найбільш зносостійкі килими у світі - PRO і PRO Lite, Manduka, далі йдуть Rishikesh і Kailash 3мм, Bodhi.

Зносостійкі лише килими із синтетики 😈.

Ступінь липкість/зчіпки - всі килимки для йоги прагнуть виготовити липкими))) Адже це їхня ключова відмінність від інших килимів. Це найскладніший параметр, адже ступінь чіпкості того самого килимка відрізняється від ступеня вологості долонь практикуючого.

З досвіду, фірмові килимки липкіші, ніж недорогий китай. Припустимо, китайська вафелька або китайський ТПЕ — дають мінімальне зчеплення та зносостійкість. Ми їх продаємо лише зі співчуття до низької ціни… (у вафельки зчіпка краще, ніж у ТПЕ лотус)

Каучук — найліпший. Але прилипають до нього не тільки руки, а й частини одягу, він прихильний до догляду, важкий.

Комбіновані килимки з верхнім шаром з мікрофібри або поліуретану складно діагностувати по зчіпці. Вони створені для тропіків — коли руки завжди вологі. Поліуретанові середньої чіпкості до сухих рук.

Невибагливі у догляді вищезгадані килимки Pro mat Manduka та Rishikesh Bodhi. Найніжніший каучук, а як прати комбіновані килими взагалі загадка)))

З малюнками килимки в основному лише комбіновані, тканина і поліуретан дають можливість наносити малюнок легко. А ось якісні килимки Manduka допускають лише змішання гуми різних кольорів (мармурові). Килими з малюнками зібрані в розділі "художні".

Знаючи вимоги, легше оцінити властивості килимка.

Базові властивості килимків для йоги:

• - липкість;
  
• - Розтяжність;
  
• - Вага;
  
• - Вбирання вологи;
  
• - Розміри, форма;
  
• - Товщина;
  
• - Якість матеріалу;
  
• – бренд, виробник килимок для йоги.
  

Далі я розповім про ці властивості, і, можливо, стане ясніше, чому не варто чекати від килимка за 10 доларів тих же якостей, що у килимка за 150 доларів. Висока вартість килимків - це не пуста націнка за ім'я бренду, але сукупність вкладень у виробництво йомату. Я знаю це завдяки своїм подорожам до місць добування каучуку та на виробництво Manduka.

Фото з наших експедицій:

Матеріали йогаматів

За матеріалом килимки для йоги діляться на:

1. 1. Килимки для йоги із ПВХ (PVC).
   
2. 2. Килимки з термопластика-еластомеру (TPE).
   
3. 3. Килимки для йоги із натуральних матеріалів.
   

Килимки для йоги з ПВХ (PVC)

У світі найбільше килимків для йоги саме із ПВХ. Полівінілхлорид – штучний матеріал, створений на початку XIX століття.

Це найбюджетніший матеріал для йогомату, але килимки з ПВХ легко пошкоджуються, рвуться та ковзають. Якісний килимок із ПВХ приємний на дотик і добре входить у зчеплення з тілом практика. На ньому комфортно виконувати навіть найскладніші асани. Термін служби такого килимка при інтенсивному навантаженні: 1–2 роки. Безумовний плюс цього килимка – дешевизна. Він ідеально підходить новачкові, який не знає як часто займатиметься йогою.

Килимки з PVC марок Kailash та Rishikesh зроблені в Німеччині. Вони міцні, липкі та мають демократичну ціну.

Килимки для йоги з термопластику-еластомеру (TPE)

Матеріал ТПЕ поєднує в собі властивості гуми та пластику. Він еластичний, пластичний, стійкий до погодних умов нарівні з каучуком, стійкий до температури та ультрафіолету. Він довговічний і мало схильний до деформації. На дотик поверхню килимка з ТПЕ приємна. Термін служби таких килимків: 4-5 років.

Килимки з ТПЕ підходять для йоги та фітнесу.Тому йогамати брендів Adidas, Nike, Reebok виготовлені з TPE.

З брендів аксесуарів для йоги, килимки з ТПЕ роблять Bodhi, Yogitoes, Manduka, Relaxus, наприклад моделі: Lotus Pro; Lotus Pro Light; Live On.

Іноді, в інтернет магазинах плутають ТПЕ та каучук і помилково відносять килимки з ТПЕ до розділу «килимки з каучуку». Перевірити з чого насправді зроблений килимок, можна почитавши його оригінальну упаковку або опис моделі на сайті виробника.

Як вибрати килимок для йоги

Шива займався йогою на шкурах та медитував на голій землі. Нам, поки не досягли просвітління, покладено знижку. Що краще — килимок із каучуку, ПВХ, бавовни, джуту, пробки чи термопластичних еластомерів? Розкажемо, які характеристики важливі.

У статті розповідається:

Від правильного вибору килимка для йоги залежить здоров'я. Він повинен забезпечити хороше зчеплення зі підлогою, а заразом і з руками-ногами. В іншому випадку при ковзанні травми забезпечені.

Принципи вибору килимка для йоги

Перед покупкою сформулюйте цілі, для яких вам потрібний килимок. Одна річ, якщо ви плануєте практикувати асани лише вдома на гладкій підлозі. Зовсім інше – якщо збираєтеся подорожувати та тренуватися у поїздках – у парках, у лісі та навіть на пляжі.

Вирішуючи, який килимок для йоги краще вибрати, враховуйте ключові критерії:

• липкість;
• невибагливість у догляді;
• матеріал;
• розміри;
• товщину;
• ціну.

Щоб спростити завдання продавцю-консультанту, скажіть йому, що вам потрібен йога-мат саме так називається килимок для йоги.

Легкий спосіб полюбити йогу - почати з купівлі зручного килимка та форми

Матеріал

З чого роблять килимки для йоги? Якщо розглядати синтетичні матеріали, то це зазвичай поліхлорвініл та термопластичні еластомери.У просунутих йогінів, які заразом захоплюються аюрведою, популярні натуральні матеріали - каучук, бавовна, джутові нитки та пробка, а також їх комбінації.

ПВХ

90% всіх матів для виконання асан виготовлені з поліхлорвінілу. Цим виробам не відмовиш у практичності. Вони тонкі, компактні у перевезенні, досить легкі. Ціна – до 1,5 тисячі рублів.

Однак ПВХ – матеріал не вічний. Через кілька місяців інтенсивних занять у тих зонах мату, на які припадає найбільше навантаження, матеріал може почати обсипатися. Зазвичай це краї, з якими стикаються долоні та ступні у позі «собака мордою вниз».

ТПЕ

Термопластичний еластомер – популярний матеріал полімерного походження. Мати з нього легші та міцніші, ніж із ПВХ. При цьому вони мають відмінні показники зчеплення. Ще один плюс - стійкість до УФ-променів. Але є й мінус: ковзають при зіткненні з вологою. Але в цілому якщо займатися на вулиці в сухому кліматі, то килимок ідеально підійде.

Також вони приємні на дотик і довговічні – служать до п'яти років. Вартість у них трохи вище за перші — від 2.5 тисяч рублів.

Килимки з термопластичного еластомеру легко миються та служать роками.

У матів із ПВХ та ТПЕ є ще одна важлива особливість — технологія виготовлення, так звана «закрита/відкрита пора».

Килимки з відкритою часом добре вбирають вологу і підходять тим, хто любить силові аштанга-комплекси і ґрунтовно потіє під час занять. Вологі руки та ступні по них не ковзають. Але такі вироби доведеться частіше мити та просушувати.

У килимків із закритою часом гладка поверхня, через що на них буває складніше утримувати баланс. Зате ними простіше доглядати. Достатньо періодично протирати матеріал вологою ганчіркою.

Каучук

Вироби з соку деяких пальм, латексу, мають сильний запах, який, до речі, багатьом подобається. Мати мають чудові теплоізолюючі властивості.

При цьому вони досить липкі, не ковзають по підлоговому покриттю, яким би воно не було.

Не відмовляйте собі в якісній моделі килимка для йоги, якщо прагнете швидко прогресувати в асанах.

Бавовна

Традиційно в Індії йогою займаються саме на бавовняних матах. Ці вироби добре вбирають вологу, а прати їх можна в звичайній машинці. тих, хто віддає перевагу природним матеріалам, це відмінний варіант Вартість: від 2 тисяч. карбованців.

Джут

Плетені килимки рослинного походження не мають запаху, вони дуже легкі, майже вбирають вологу.

Корок

Ще один матеріал для тих, хто любить все з приставкою еко-. Пробка дуже приємна для тіла.

Комбіновані

Розмірковуючи, як вибрати килимок для йоги, придивіться до виробів із комбінованих матеріалів. Найчастіше їх створюють спеціально для вологого та теплого тропічного клімату.

Вироби з покриттям з поліуретану або мікрофібри ідеальні для йоги на пляжах Гоа, але не в сухому приміщенні з центральним опаленням. Сухі руки та ступні по ньому можуть ковзати. Вартість: від 2,5 тисячі рублів.

Не намагайтеся знайти мат, який поєднає у собі всі якості. У кожної моделі є свої плюси та мінуси. Звичайно, торкатися натурального матеріалу приємно, але важить такий килимок багато і дорого коштує.

Комбінованих виробів складно доглядати. Текстуровані моделі із ПВХ при активному використанні швидко починають сипатися. Після кожного тренування доведеться підмітати частинки поліхлорвінілу з підлоги. І виглядати килимок буде пошарпаним.

Товщина

Килимки товщиною 3 мм підійдуть більшості початківців

3 мм – стандартна товщина килимка для йоги. Мат буде досить стійким під час виконання складних зв'язок.

Вироби товщиною 6 мм більш м'які. Їх часто вважають за краще використовувати як килимки для фітнесу. Вони підійдуть тим, у кого чутливі ліктьові та колінні суглоби. Або якщо ви займаєтеся на нерівній поверхні. Але баланс ними утримувати складніше.

Ультратонкі до 1,5 мм рекомендуємо тільки для просунутих йогінів, які практикують багато років і віртуозно виконують навіть найскладніші зв'язки аштанга-віньяса-йоги. Плюс тонкого килимка — легке транспортування. Його можна возити із собою всюди, скрутивши у тонкий валик.

Липкість

Цей важливий фактор визначає зчеплення йога-мату зі статтю та з тілом практикуючого.Від нього залежить, наскільки комфортно вам виконувати динамічні зв'язки і робити вправи на статику.

При виконанні динамічних зв'язок важливо, щоб килимок не зрушив навіть на міліметр, інакше можна не утримати рівновагу. Але сильне зчеплення може дати потрібної плавності рухів. Антиковзний ефект працює тільки, якщо килимок чистий.

Рівень липкості впливає і на довговічність мату - чим він вищий, тим швидше виріб прийде в непридатність (зірветься). Шукайте щось середнє за липкістю.

Килимок із джуту або бавовни буде найменш липким. На глянсовій поверхні, наприклад, плитці, він може їздити на всі боки, ускладнюючи виконання асан.

Розміри

Звичайні розміри килимка для йоги - 183-185/61-68 см. Якщо ви середнього зросту або нижче - такий варіант вам підійде. А якщо значно вища, потрібну довжину визначайте за формулою: ваш зріст + 15 см.

Щодо ширини, то тут вимога одна — плечі та стегна не повинні виходити за межі матюка. Найкраще, щоб був невеликий запас.

Дизайн

До функціональних характеристик цей критерій не належить. Проте може надихнути вас на регулярні заняття. Особливо якщо килимок улюбленого кольору, на ньому оригінальна індійська символіка, наприклад, з текстами мантр, або принти, що викликають позитивні асоціації.

Втім, більшість практикуючих віддають перевагу однотонним виробам — поверхня довше виглядає пристойно, оскільки немає потертого принта.

Поради щодо догляду

Як ми й казали, килимок забезпечить хорошу липкість, лише коли він чистий. Його необхідно регулярно мити чи протирати – залежить від матеріалу. В інструкції обов'язково пишуть, як правильно його доглядати: безбоязно прати в машинці або протирати ганчірочкою зі спецзасобом.

Зберігати виріб рекомендують рулончиком нижньою стороною всередину. Тоді при використанні кути килимка не будуть стовбурчитися вгору. А ось складати його в кілька разів точно не варто – у місцях згину він швидко зноситься.

Висновки

Тепер ви знаєте, як вибрати килимок для йоги. Ми розглянули основні характеристики виробів.

Перш ніж вибирати мат, визначте, де саме ви займатиметеся йогою. У парку, на терасі або на даху будуть потрібні більш важкі та жорсткі підстилки. Вони згладять нерівності рельєфу та захистять від холоду.

Будинку буде достатньо виробу середньої товщини з бавовни чи ПВХ.

Експериментуйте та обов'язково знайдете найбільш підходящий йога-мат. Успішної практики!

Вся інформація про ціни, партнерів та тарифи актуальна на момент публікації статті.