Метафоричні карти: робота в психотерапії

Метафоричні карти займають важливе місце у роботі психолога. Фахівці використовують їх як допоміжну техніку встановлення контакту з клієнтом, розуміння його запиту, процесу особистої терапії. Метафоричні чи асоціативні карти, як їх ще називають, не мають нічого спільного з ворожіннями, прогнозами та магією. Найчастіше вони створюються психологами та художниками спільно. Кожна колода має певний алгоритм, програму, що міститься усередині. Працювати з метафоричними картами може людина, яка має базову освіту психолога — вона розуміє, як влаштовані процеси людської психіки, здатна розумітися на почуттях клієнта. Що таке психотерапія, коли під час сесії фахівці пропонують попрацювати з метафоричними картами? Відповіді, які питання вони допомагають знайти? Чи існують протипоказання для роботи з асоціативними картами? Відповіді для тих, хто збирається познайомитися з цим психологічним інструментарієм у цій статті.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Карти в психотерапії: роль та значення

Техніки, які використовують психологи, використовуючи метафоричні карти, іноді називаються чарівними. Проте, психотерапія — це магія, а процес, спрямований вивчення людської психіки. Яку роль грають карти в особистій терапії?

Взаємодія із підсвідомістю клієнта. Під час терапевтичної сесії несвідомі процеси можуть бути прихованими від очей психолога та людини, з якою він працює.Більшість людей, особливо на початку особистої терапії, погано усвідомлюють свої почуття та емоції, не розуміють причин тієї чи іншої поведінки в житті, не можуть, намагаючись знайти вихід із скрутної ситуації, не бачать власних помилок у відносинах з оточуючими. Асоціативні карти швидко та безпечно дають відповіді на ці питання, тому що дозволяють обходити опір людини, взаємодіючи з її несвідомими процесами. Так, клієнту відкривається правда про його особистість за допомогою картинки, яку він вибирає, описує та трактує так, як йому здається вірним. Психолог при цьому не повинен давати свої інтерпретації карті, він лише допомагає клієнту налагодити зв'язок зі своїми відчуттями.

Робота з картами – проективна. Тобто людина, вибираючи картинку, несвідомо «переносить» на неї все, що відбувається в її житті. Клієнт – господар карти. Під час психотерапії все, що він бачить у ній, про що розповідає, має пряме відношення до нього, його взаємодію зі світом. Вибрана карта виступає в ролі відображення для людини її реальності, проблем, тривог, почуттів та бажань.

Психотерапія із застосуванням асоціативних карток дозволяє знімати захисту, які будує клієнт під час роботи. Так, наприклад, він перестає поводитися як «треба» і «повинен», позбавляється можливості дотримуватися звичних установок, переконань, знаходить доступ до своїх почуттів, бачить своє життя, ніби збоку.

Карти під час роботи з травмою

Психотерапія - це процес, під час якого клієнт, якщо він вибирає довгострокову роботу, неминуче стикається з емоційними травмами. Проживання їх разом із фахівцем завжди важко і болісно, ​​навіть якщо людина отримує підтримку від психолога, довіряє йому.Використання в роботі метафоричних карт дозволяє зробити цей процес безпечним та найменш болючим. Як це працює? Травма, коли вона постає перед клієнтом у метафорі, образі, асоціації — мешкає їм набагато легше, дозволяє оминати досвід повторної травматизації.

Емоції та почуття клієнта

Те, що бачить клієнт на картинках під час роботи, дозволяє йому взаємодіяти з різними частинами особистості. Це допомагає йому:

• познайомитися із собою та зрозуміти внутрішні процеси;
• поставити мету, до якої прагне;
• побачити перешкоди по дорозі;
• усвідомити свій опір.

Психотерапія - це процес, під час якого неможливо оминути почуття клієнта. Вся робота з психологом будується на тому, щоб людина усвідомила, прийняла і прожила їх. Саме це дозволяє йому будувати здорові стосунки з оточуючими, розуміти свої справжні почуття та бажання, висловлювати емоції так, щоб вони допомагали особистісному розвитку, а не зупиняли його. Вибираючи те, що йому подобається, привертає увагу, людина набагато легше приймає власні почуття та проживає їх – у цьому полягає одне з головних завдань психотерапії.

Комплекси особистості: як допомагають карти?

Нині метафоричні карти активно використовують у різних напрямах психотерапії. Часто клієнти цікавляться — з якими питаннями можна звертатися до психолога, щоб у роботі використали асоціативні карти?

• психологічна травма, проживання почуттів горя, втрати;
• психологічні комплекси, такі як невпевненість у собі, низька самооцінка, порушення соціалізації, почуття провини та сорому у житті, труднощі встановлення контакту з дітьми чи батьками;
• підвищення особистісного зростання, проблеми взаємовідносин у ній.

Карти можуть використовуватися практично за будь-якої проблеми, з якою приходить клієнт на консультацію або тривалу терапію. Виняток становлять лише люди, які мають психіатричний діагноз — їм для того, щоб отримати допомогу, необхідна медикаментозна підтримка. Асоціативні карти не забороняється використовувати в роботі з такими клієнтами як додаткову допомогу психолога під час ремісії та з дозволу лікаря.

Карти добре використовуються в роботі з дітьми. Дитині важко говорити про свої почуття, усвідомлювати травми. Слухаючи його історію про те, що він бачить на картинці, психолог складає припущення про можливі труднощі маленького клієнта та план роботи з ним.

Вправи у психотерапії

Робота з картами допомагає клієнту зрозуміти свої почуття, емоції та поведінку. Як це відбувається? Психолог, відповідно до запиту людини, яка звернулася за допомогою, пропонує їй попрацювати з колодою. Кожна має свою спрямованість, наприклад, відносини, сім'я, діти, особистість, кар'єра, почуття. Залежно від того, що хоче вирішити клієнт під час терапії чи консультації, для нього підбирається колода. Він описує карту чи кілька їх, спираючись на підказки психолога та її питання. Фахівець при цьому не інтерпретує карту, він передає цю ініціативу клієнту — той розповідає, що, на його думку, відбувається на картинці, описує людей, які бачать відносини. Також він може асоціювати себе з одним з героїв або тварин, які представлені в картах.

Завдяки своїй розповіді, картина світу клієнта стає ясною йому.Такі вправи допомагають швидше позначити мету у житті, визначитися з бажаннями, зрозуміти свої емоції та те, як потрібно будувати стосунки з оточуючими людьми.

Читайте далі

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Метафоричні карти - що це і як працювати з метафоричними асоціативними картами

Останнім часом все більше психологів та інших фахівців, що допомагають, починають у своїй практиці користуватися таким інструментом, як метафоричні асоціативні карти (МАК). Він набуває великого поширення, а також у людей виникає багато запитань: що таке метафоричні карти? як це працює? це науково чи якось пов'язано з ворожіннями? Розберемося нижче із відповідями на всі ці питання.

Що таке метафоричні асоціативні карти

Метафоричні асоціативні карти - це набір картинок, які використовуються для опрацювання психологічних запитів, для діагностики стану, пошуку відповідей на питання, самопізнання. Іноді МАК також називають проективними картами чи картами асоціацій.

Як працюють метафоричні карти?

Метафоричні карти містять низку абстрактних картинок, завдання яких запускати уяву, давати ідеї для роздумів, асоціацій. Образи на картах зазвичай приємні, які викликають бажання розглядати їх і розмірковувати.

Абстрактні образи на картах використовуються, щоб не давати конкретних відповідей, а бути універсальними, щоб кожен міг трактувати їх по-своєму.

За допомогою метафоричних карт людина звертається до свого підсвідомого, знаходить відповіді на актуальні для нього питання, розуміється на причинах життєвих ситуацій, які її турбують. МАК дають можливість подивитися всередину себе, знайти установки, які заважають вирішити проблеми з кар'єрою та грошима, знайти себе, побудувати гармонійні стосунки та бути щасливішими.

Історія МАК

Перші метафоричні карти з'явилися 1975 року, коли їх намалював художник Елі Раман. Через кілька років їх побачив психотерапевт Морітц Егетмейєр і подумав, що їх можна використовувати у своїй діяльності із пацієнтами.

Досвід був успішним, інструменти та техніки роботи з картами стали поширюватися спочатку лише серед психологів та психотерапевтів. Пізніше цей інструмент оцінили і коучи, і викладачі, і арт-терапевти, і всі, хто хоче знайти відповіді на запитання та розібратись у собі.

Які бувають колоди метафоричних карт

Найперші колоди були класичними: в них використовувалися різні образи і життєві ситуації, наприклад, пейзажі, діти, тварини, представники різних професій. Пізніше почали з'являтися тематичні колоди, наприклад, що з одних портретів чи ілюстрацій із казок, лише пейзажів тощо.

Загалом зараз у кожного художника МАК свій стиль та підхід.Специфіка МАК дозволяє використовувати в ньому майже будь-які зображення та фотографії, тому митці отримують простір для творчості.

Також, наприклад, за метою використання виділяють різні типи МАК:

• Універсальні. Колоди, де багато різних не пов'язаних один з одним образів, які можна використовувати для роботи з будь-якими запитами
• Персоніфіковані. Там зображені образи людей чи тварин, може бути портрети чи постаті. Часто вони використовуються для роботи з темою емоцій та станів. Описуючи, що клієнт бачить на карті, він говорить про себе чи своє ставлення до інших людей.
• Ресурсні. Це карти, які надихають, дарують радість, допомагають відповісти на запитання “Як я можу знайти вихід із поточної ситуації?”, “Який ресурс я маю, щоб впоратися з цим?”.
• Спеціальні тематичні. Наприклад, карти, де зображені пари для вирішення питань на тему стосунків, або діти — для запитів на тему дітей або для роботи з дітьми.

У яких випадках ефективно використовувати МАК

Метафоричні карти - універсальний інструмент у психології, але існують ситуації, в яких він буквально незамінний. Наприклад:

1. Встановлення контакту з клієнтом – наприклад, щоб налагодити контакт із дитиною чи закритим пацієнтом. Дитина вважатиме, що ця гра, і перейде на розгляд картинок, а доросла людина розслабиться від простого і безпечного заняття.
2. Зняття бар'єрів, захистів — часто клієнту складно говорити про проблему чи запит безпосередньо. Іноді він навіть не усвідомлює, у чому його справжня складність. Коли ж людина описує те, що бачить на зображенні, бар'єри йдуть. Людина розкривається і говорить те, про що спочатку не була готова говорити.
3. Звернення до підсвідомого часто клієнт не може сформулювати відповідь на своє запитання, наприклад, тому що боїться відповісти чесно навіть самому собі. те, що він бачить, клієнт розуміє те, що раніше не розумів.
4. Актуалізація проблем - клієнт може ігнорувати свої відчуття, заплющувати очі на свою проблему. Але коли йому показуєш картинку, він бачить на ній саме те ключове, що не дозволяє собі помічати в житті.
5. Пошук нових варіантів рішення — під час роботи з картами людина розслаблюється, включає фантазію, дозволяє собі поглянути на проблему по-новому, що часом призводить до дуже несподіваних і креативних рішень.

Загальні стратегії роботи з метафоричними асоціативними картами

Виділяють 2 основні стратегії роботи з картками:

• відкритий вибір карток - коли клієнт сам бачить зображення і вибирає відповідну під його запит карту. У цьому варіанті клієнт почувається в більшій безпеці.
• закритий чи випадковий вибір — коли клієнт відкриває карту навмання, не бачачи зображення.

Як вибрати колоду карт

Вибір колоди залежить виключно від тематики сесій, від стилю роботи самого психолога або іншого спеціаліста, що допомагає. колоду на тему відносин, якщо ви в основному працюєте з парами.

Якщо ви регулярно використовуєте метафоричні карти у своїй роботі, то буде зручно мати кілька колод, наприклад універсальну і кілька тематичних або ресурсних. І вибиратиме ту, яка підходитиме під психологічні запити клієнта.

Техніки роботи з картками

Крім загальних підходів до роботи з МАК, існують ще конкретні техніки. Більше того, метафоричні карти настільки універсальний інструмент, що ви можете вигадувати власні техніки або комбінувати кілька існуючих. Тим не менш, давайте розберемо деякі підходи до роботи з МАК, з яких можна починати.

• Одухотворення – дайте клієнту вибрати картку, яка демонструє його проблему чи ситуацію, розглянути її з різних боків, знайти те, що він у звичайному житті не помічає
• Ресурси та перешкоди – нехай клієнт витягує карти для того, щоб окремо знайти те, що заважає йому рухатися до мети, і те, що допоможе йому цю перешкоду подолати
• Зум - можна почати "заглиблюватися" в картку, розглядати дрібні деталі, які є, щоб розглянути ситуацію докладніше. Або навпаки, вибрати інші картки та покласти їх навколо основної. І в такий спосіб подивитися на всю проблему цілком.

Це лише деякі варіанти-приклади тих технік, які можна використати. Також варто відзначити, що вирішальну роль у роботі з МАК грають не самі техніки, а майстерність фахівця: його вміння ставити питання, наводити клієнта на роздуми, помічати те, що клієнт не помічає.

Кому ще знадобляться МАК

Як було зазначено, метафоричні карти дуже універсальний інструмент і можна використовувати у психотерапії. У яких ситуаціях вони можуть бути корисними?

1. Творчі особи.Наприклад, можна використовувати карти, щоб підібрати цікаві образи для оповідань чи картин, вигадати сюжет, по-новому поглянути на ситуацію, на якій засновано творчий проект.
2. Арт-терапевти, логопеди, працівники соціальних служб. МАК допомагають знизити опір, тривожність та страх у роботі з дітьми чи соціально-вразливими верствами населення.
3. Любителям настільних ігор та цікавого проведення часу. На базі МАК можна грати в асоціації, вигадувати різні творчі завдання, розважатися та добре проводити час із близькими.
4. HR, організаторам свят та заходів. МАК може бути чудовим варіантом тимбілдингу або активності для корпоративу, наприклад, можна запропонувати співробітникам компанії витягувати картки та розповідати якісь факти про себе, з якими у них асоціюється картинка.
5. Усім, хто хоче впізнати себе краще. МАК також підходить для самостійної роботи, наприклад, ви можете навіть ввести в пошуковій системі «МАК онлайн», поставити питання, витягнути на рандомайзері випадкову карту і швидко знайти відповіді або ресурси в будь-якій ситуації. Які є варіанти роботи з МАК самостійно, читайте нижче.

Як працювати з МАК самостійно

Якщо ви хочете використовувати ресурс метафоричних карток для самостійної роботи, використовуйте наступні підказки.

1. Виберіть відповідні карти під ваш запит, якщо у вас є кілька колод. Якщо ні, візьміть ту колоду, яка є або відкрийте онлайн-карти в інтернеті
2. Продумайте свій запит. Це може бути конкретне питання, наприклад, як вам знайти нову роботу, або проблемну сферу життя, наприклад, “я і відносини”
3. Визначте, які техніки ви використовуватимете. Вибиратимете карти наосліп чи відкрито? Виберете одну чи кілька?
4. Витягніть потрібну кількість карток та уважно розгляньте їх. Згадайте своє запитання. Прислухайтеся до своїх почуттів та асоціацій. Що ви бачите? Що відчуваєте? Що відбувається на картах? Що каже вам карта? Хто головний герой? У чому проблема і як він спробує її вирішити? Що допоможе йому впоратися з нею? Як це співвідноситься з проблемою?
5. Розглядайте деталі на картах, продовжуйте запитувати. Витягніть ще карти, якщо потрібно

Також можна використовувати інструкцію для роботи з картами. Зазвичай у всіх колодах карток є брошура, де є різні техніки та вправи. Можете орієнтуватися ними.

Також варто згадати, що потрібно бути обережним та не працювати з МАК самостійно у разі якихось складних запитів. Є можливість зіткнутися з сильними емоціями і не впоратися з ними.

Як стати фахівцем з МАК-карт?

Якщо ви розумієте, що метафорично-асоціативні карти вас зацікавили і ви хотіли б навчитися працювати з ними, то запрошуємо до Інституту Сучасної Психології та Коучінга. Максимально детально метафоричні карти розглядаються на нашому курсі "Психологічне консультування на основі арт-терапії та МАК" .

Курс триває 8 тижнів, в результаті яких ви:

• Навчіться підбирати техніку під запит клієнта: для якого віку підходить, як застосовувати, яких результатів очікувати.
• Опануйте затребувану професію — нове джерело доходу. Можливість отримати Сертифікат про додаткову освіту Московського Гештальту Інституту
• Навчіться застосовувати арт-терапію, техніки психологічного консультування та метафоричні асоціативні карти для вирішення особистих завдань із будь-якої сфери життя.
• Навчіться аналізувати, прогнозувати та коригувати дії іншої людини за результатами сесій, підбирати клієнту ефективну стратегію розвитку.
• Підвищіть кваліфікацію, доповніть професійний інструментарій ефективним та ресурсним напрямком.
• Отримайте навички роботи з дітьми, дорослими, літніми людьми в індивідуальних та групових сесіях.

Навчання відбувається повністю онлайн, складається на 70% із практики. Знань, яких ви отримаєте на курсі, достатньо, щоб одразу працювати з клієнтами.

Курс підходить як для фахівців, так і для новачків, які хочуть зробити перші кроки в психології або навчитися вирішувати свої проблеми і розібратися в собі.

Також курс входить до програми перепідготовки, про яку докладніше можна прочитати тут . Це означає, що за бажання та проходження інших частин програми у майбутньому ви зможете отримати диплом встановленого державою зразка.

Також в Інституті є інші курси, наприклад “Коуч-практик ICTA”, де також торкаються техніки роботи з МАК. Для того, щоб підібрати курс під свій запит, записуйтесь на безкоштовну консультацію до менеджера засланні.

Крім того, якщо вас цікавить лише колода карт, ви можете придбати у нас авторську колоду метафоричних карт Changes. Коучингові МАК «Changes» - це 2 колоди карт + 1 допоміжна:

• колода «Коучингові сюжети»
• колода «Ресурсні карти»
• колода «Карти дії»

Також ви отримаєте методичний посібник з роботи з МАК з докладним описом 20 різних технік, спрямованих на:

• саморозвиток та дослідження внутрішнього світу;
• пошук ресурсів та можливостей;
• побудова відносин та вирішення сімейних проблем;
• досягнення успіхів у роботі/бізнесі/кар'єрі

Придбати карти Changes можна тут

Метафоричні асоціативні карти: повний гайд

Метафори відкривають нові можливості бачення. Вони допомагають розглядати об'єкт як щось інше та нове, а метафоричні карти передають інформацію та джерела натхнення в компактній, відчутній та легко відомій формі.

Що таке метафоричні асоціативні карти (МАК)

Метафоричні асоціативні карти (МАК) - Набір картинок розміром з листівку або гральну карту, на яких зображені пейзажі, тварини, речі, життєві ситуації, абстракції, міфічні персонажі, люди та взаємодії між ними. Також є набори карток, на яких зображення підкріплені написами.

Як працює МАК

У психологічній практиці МАК проектний метод. Він дозволяє виявити індивідуально-психологічні характеристики людини, які є недоступними для прямого спостереження. Тому важливий не сенс, спочатку закладений у картинку ілюстратором, а уявний відгук людини зображення.

👉🏻Що це означає? Буває, що на консультації клієнта важко розкрити: йому складно говорити про себе, він не розуміє, які насправді почуття виникають у нього в поточній ситуації, як описати свій стан. А коли клієнт розповідає, що бачить на картинці, відповідаючи на запитання психолога, він набагато легше випускає на поверхню свої найглибші переживання.

Також МАК – джерело творчості. Карти використовують в ігровій формі для покращення комунікації, самовираження та стимуляції уяви за допомогою різних інтерпретацій.

Як МАК допомагають психологам

• Формують довірчий простір між психологом та клієнтом. Безпечне середовище підвищує ефективність комунікації: чи то індивідуальне, чи групове консультування.
• Знижують захисні бар'єри психіки. Психологу стає простіше «обійти» раціональну частину мислення та отримати доступ до ресурсів несвідомого, «вивести» на поверхню глибинний (несвідомий) матеріал.
• Налагоджують діалог між внутрішнім та зовнішнім, активуючи праву півкулю, яка відповідає за інтуїцію та творчий підхід до життя
• Допомагають "запускати" у клієнта різні асоціації, фантазію та творчу спонтанну активність, що веде до несподіваних прозрінь.

Історична довідка МАК

Першу колоду карт створив канадський професор історії мистецтв Елі Раман у 1975 році. Він хотів наблизити мистецтво із галерей до людей. Професор вважав, що твори мистецтва не повинні бути предметом пасивного споглядання людей. Навпаки, воно має бути доступне кожному. Першу колоду карт назвали «ВІН» (це англійський вигук, який виражає здивування).

Карти OH видали 1981 року в Канаді. Цей набір складається із двох колод. Перша — із ситуаційних картинок (88 карт), друга — із рамок зі словами (88 карт).

Колоди зроблені так, щоб карти-зображення можна було помістити в рамку карток зі словами. Так цей інструмент включає зображення та слово як два полюси – емоційний та когнітивний. Зображення безпосередньо звертаються до почуттів та інтуїції і таким чином часто здатні обійти раціональний бар'єр, «розумний фільтр».

1983 року Елі Раман познайомився з психотерапевтом Моріцем Егетмайєром. Він побачив у картках OH Cards інструмент, з яким він зміг би відверто говорити з пацієнтами про них та їхні проблеми.

Моріцю Егетмайєру дозволили продавати OH Cards. На жаль, психотерапевт не знайшов видавців, які б погодилися опублікувати метафоричні карти. Видавці вважали, що карти не затребувані і не принесуть їм прибутку, оскільки МАК не підкоряються основному принципу ігор, де є переможець і програв. Отримавши відмову всіх видавців, Моріц заснував OH Verlag (OH Publishing) у Німеччині і почав сам видавати карти.

З того часу видавництво OH Verlag зосередилося на публікації та просуванні МАК як гри та унікального інструменту для роботи з людьми. Так почалася подорож OH Cards у всьому світі.

Сфери використання МАК

МАК використовуються у різних методиках та охоплюють широкий спектр запитів. Ось кілька із них, розбиті за категоріями:

• Методи. Психодрама, гештальт-терапія, арт-терапія, транзактний аналіз, психосинтез.
• Травми та психосоматика. Посттравматичний синдром, робота з психосоматичними захворюваннями та залежностями.
• Відносини. Проблеми батьківсько-дитячих та партнерських відносин, командні відносини, побудова колективу,
• Комунікація та саморозвиток. Вирішення конфліктів, особистісне зростання, постановка цілей.

Метафоричні асоціативні карти як проективний інструмент використовують у тренінгах, інтерактивних дискусіях та індивідуальних консультаціях. МАК дозволяють розпочати розмову та створюють атмосферу довіри та інтересу до самопізнання та саморозвитку. Карти — посібник зі створення необхідного контексту, в якому клієнти отримують доступ до їхніх внутрішніх творчих ресурсів.

Як використовувати МАК: приклад техніки арт-терапії

Ціль техніки — діагностичне та психокорекційне опрацювання свого страху, щоб зменшити його вплив на почуття та дії. Техніка поділяється на два етапи:

• Допомога у виявленні існуючих страхів та обмежуючих переконань;
• Трансформація їх у ресурсні стани.

Конкретні завдання техніки:

• Зменшити емоційну напругу;
• Актуалізувати почуття страху;
• Підвищити психічний тонус;
• Здійснити контроль за об'єктом страху;
• Зміцнити впевненість у собі.

Матеріали: 2 аркуші паперу формату А4, пластилін, кольорові олівці, МАК.

Час роботи: 50-60 хв.

1 етап

Клієнту пропонують оцінити свій емоційний стан за десятибальною шкалою, де десять балів – максимальний рівень.

• Далі виліпити із пластиліну чотири фігурки, які асоціюються з існуючими страхами або обмежують переконаннями. Вигадати назву для кожної.
• На підготовленому аркуші намалювати коло, розташувати фігурки у межах кола.
• Олівцями домальовувати ландшафти, фігури, лінії, якщо потрібно, і створити цілісну картину.
• Після закінчення роботи вигадати їй назву.
• З колоди МАК, наосліп або відкриту, вибрати по одній карті для кожного страху і розташувати їх поряд з фігурками.
• Перевернути МАК, розглянути зображення. Що може розповісти вам карта про ваш страх, яку підказку містить?

2 етап

Клієнту пропонують попрацювати з фігурками, зробивши своїми союзниками, змінити їх так, як йому хочеться їх бачити.

• Спочатку на другому аркуші паперу потрібно намалювати коло та розташувати фігурки, розмістивши їх у межах кола. Вигадати назву для кожної.
• Якщо необхідно, за допомогою олівців малювати ландшафти, фігури, лінії, створивши цілісну картину.
• Так само, як і на першому етапі, придумати назву своєї роботи.
• З колоди МАК, наосліп або відкриту, дістати для кожної ресурсної фігурки по одній карті.
• Перевернути МАК, розглянути зображення. Що може сказати мапа, який ресурс містить?
• Аналізуючи результати першого та другого етапів, визначте три конкретні дії щодо використання своїх ресурсних станів для управління своїми страхами та досягнення найбільшої продуктивності.
• Оцініть свій емоційний стан за десятибальною шкалою, де десять балів максимальний рівень.
• Після проведення техніки перший листок, на якому були розташовані страхи, рекомендується порвати на шматочки або спалити.

Аналітичні питання до двох етапів

• Що ви створили? Як ви могли б назвати вашу роботу? Які почуття та емоції виникли у вас у процесі роботи?
• Як ви почуваєтеся зараз?
• Що ви почали ліпити насамперед? Як ви вважаєте, що у колі є центральним елементом?
• Якщо припустити, що низ кола - це реальні дії, центральна частина - ваші почуття, верхня - думки, мрії, переконання, що ви могли б сказати про розташування фігурок у колі?
• Як почуваються ваші фігурки? Чи взаємодіють вони між собою?
• Що можуть сказати вам домальовані елементи, якщо є?
• У процесі аналізу слід звернути увагу до розмір, колір фігурок, що зображують страхи/ресурсы.

Висновки: техніка підійде для роботи з глибинними переживаннями та негативними емоціями, для опрацювання поточної ситуації та зменшення рівня тривожності, оскільки дає клієнту можливість керувати своїми страхами.

Де навчитися користуватися МАК

👉🏻практикуючим психологам достатньо пройти приватні курси методом. Тривалість: від кількох днів (майстер-клас) до 3 місяців (повноцінні програми).

👉🏻Тим, хто хоче розібратися, як працює МАК, і використовувати карти самостійно, підійдуть глибші курси за методом з нуля. Якщо ви не хочете витрачати 6 років на навчання психології у ВНЗ, є альтернатива: приватні школи психології чи онлайн-курси. Тривалість: близько 2-4 місяців. Наприклад, навчитися ра